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Wer möchte in nur 5 Tagen schnell in Form kommen, Gewicht verlieren und mehr "im Einklang" mit Körper, Geist und Seele werden? Es spielt keine Rolle, ob Sie noch nie einen Tag in Ihrem Leben trainiert haben oder der fitteste Mensch der Welt sind...Dieser Yoga-Leitfaden wird Ihnen nicht nur dabei helfen, mehr fit zu werden, sondern Sie fühlen sich nach jedem Training Energie geladener! In diesem Buch finden Sie alles, was Sie über Yoga wissen müssen. Es ist, als hätten Sie Ihren eigenen Yoga-Experten, auf den Sie jederzeit verweisen und Fragen stellen können! Sie werden eine Vielzahl von Tipps entdecken... Sie werden so viele verschiedene Dinge zu Yoga, Workouts, Dehnungen und mehr entdecken! Sie finden nicht nur neue Tipps und Tricks, sondern lernen auch "zusätzliche" Bonus-Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, fitter zu werden und mehr...Ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen! In diesem Bericht erfahren Sie: - Was Yoga ist - Warum Yoga vorteilhaft ist - Verschiedene Arten von Yoga - Yoga-Positionen für Anfänger - Yoga Ausrüstung & Zubehör Außerdem: Ein Bonus Kapitel mit 25 Allgemein gehaltenen Tipps zur Meditation. Dieses leicht zu lesende Yoga-Buch ist vollständig verständlich und es dauert keine Woche es zu lesen.
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Eine Yoga-Anleitung für Anfänger
Lizenz BestimmungenÜber dieses BuchKapitel 1: EinführungKapitel 2: Was Yoga istKapitel 3: Warum Yoga vorteilhaft istKapitel 4: Verschiedene Arten von Yoga FazitBonus Kapitel: 25 Allgemeine Tipps zur MeditationWeitere BuchempfehlungenLizenz Bestimmungen
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Über dieses Buch
Wer möchte in nur 5 Tagen schnell in Form kommen, Gewicht verlieren und mehr “im Einklang“ mit Körper, Geist und Seele werden?
Es spielt keine Rolle, ob Sie noch nie einen Tag in Ihrem Leben trainiert haben oder der fitteste Mensch der Welt sind...Dieser Yoga-Leitfaden wird Ihnen nicht nur dabei helfen, MEHR fit zu werden, sondern Sie fühlen sich nach jedem Training Energie geladener!
Dies ist nicht wie bei jedem anderen generellen Buch über Yoga, das Sie in jedem Geschäft oder im Internet finden können!
In diesem Buch finden Sie alles, was Sie über Yoga wissen müssen. Es ist, als hätten Sie Ihren eigenen Yoga-Experten, auf den Sie jederzeit verweisen und Fragen stellen können!
Sie werden eine Vielzahl von Tipps entdecken...
Sie werden so viele verschiedene Dinge zu Yoga, Workouts, Dehnungen und mehr entdecken! Sie finden nicht nur neue Tipps und Tricks, sondern lernen auch *zusätzliche* Bonus-Tipps, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, fitter zu werden und mehr...Ohne stundenlang im Fitnessstudio zu verbringen!
In diesem Bericht erfahren Sie:
Was Yoga ist
Warum Yoga vorteilhaft ist
Verschiedene Arten von Yoga
Yoga-Positionen für Anfänger
Yoga Ausrüstung & Zubehör
Außerdem:
Ein Bonus Kapitel mit 25 Allgemein gehaltenen Tipps zur Meditation. Dieses leicht zu lesende Yoga-Buch ist vollständig verständlich und es dauert keine Woche es zu lesen.
Kapitel 1: Einführung
Während wir in dieses strahlende neue Jahrtausend marschieren, werden wir ständig an die Verschmelzung von Ost und West erinnert. Sei es durch Satellitenfernsehprogramm das Produktionen aus verschiedenen Kulturen, Freude an Büchern und Musik aus fernen Ländern ausstrahlt, die noch vor ein oder zwei Generationen nicht zugänglich und natürlich waren – Kommunikation mit Menschen über Zeit und Raum hinweg durch das Internet und andere Fortschritte der Telekommunikation, ist die Welt zu einem viel kleineren Ort geworden. Als Marshall McLuan den Begriff “Global Village“ prägte, hat er sich selbst wahrscheinlich nicht so schnell, so viel vorgestellt.
Auf der Informationswelle zu reiten, die jetzt unseren Planeten durchzieht, ist etwas das seine Wurzeln in der Antike hat. Aber im Westen eine Blüte erlebt die von Jahr zu Jahr an Dynamik gewinnt. Ob bei einem Einheimischen YMCA oder einem üppigen spirituellen Rückzugsort in den Everglades, Yoga etabliert sich als tragende Säule in der westlichen Kultur, tatsächlich in der globalen Kultur. Viele Menschen zögern jedoch, die körperlichen, emotionalen und psychologischen Vorteile von Yoga anzunehmen und es gibt wirklich nur einen Hauptgrund dafür: Fehlinformationen.
Während viele Menschen Yoga wirklich genießen und es als nebenwirkungsfrei empfinden Antworten auf viele ihrer emotionalen und körperlichen Beschwerden empfinden, gibt es andere die einfach nicht genug über das Thema wissen, um den ersten Schritt zu tun. Darüber hinaus scheint ein Stereotyp zu bestehen, der trotz Beweisen für das Gegenteil ist, dass Yoga eine religiöse Gefolgschaft ist und das, um seine vielen gesundheitlichen Vorteile zu genießen einen irgendwie dazu zwingt, seinen Glauben aufzugeben oder, schlimmer noch, wegzulaufen in eine Kommune und Tofu zwischen den Singsitzungen zu essen.
Wenn ja, würden Sie gerne zu einem Rückzug gehen und Tofu und zu singen genießen, das ist wahrscheinlich möglich (fast alles ist möglich, solange es legal ist und Leute wollen, oder?).
Doch diese Vision von Yoga – Menschen mit rasierten Köpfen und Fremden am Flughafen Blumen überreichen – ist keineswegs das Gesamtbild. Yoga ist wirklich sehr einfach, zugänglich und in vielen Ländern der Welt ganz normal.
Vor diesem Hintergrund wurde dieses Buch mit einem Ziel vor Augen erstellt: Yoga für Sie zu entmystifizieren und bietet Ihnen einen klaren, einfachen und unterhaltsamen Einstieg in das Thema. Wenn Sie noch nie mit Yoga in Berührung gekommen sind (außer dem, was Sie im Fernsehen gesehen haben), dann ist dieses Buch genau das Richtige für Sie!
Darüber hinaus, auch wenn Sie einige Arten von Yoga erlebt haben (vielleicht hat Sie ein Freund vor all den Jahren zu einem Kurs im Naherholungszentrum geschleppt), das Buch wird Ihr Interesse für das Thema neu wecken und Sie wieder an eine Art des Körpers Bewegungs- und Geistesfokus binden, der seit Jahrtausenden in alten Ländern lebt.
Dieses Buch ist praktischerweise in fünf Abschnitte gegliedert:
Was Yoga ist
Warum Yoga vorteilhaft ist
Verschiedene Arten von Yoga
Anleitung Yoga Positionen für Anfänger
Yoga Ausrüstung & Zubehör
Denken Sie beim Lesen dieser Abschnitte bitte daran, dass es absolut kein Versuch hier ist, direkt oder indirekt (oder auf andere Weise möglich!) zu unterstützen oder religiöse Ansichten zu fördern. Dies liegt daran, dass die Ansicht dieses Buches dieselbe Ansicht ist, die von den weltweit führenden Autoritäten in Bezug auf Yoga vertreten wird: dass es keine Religion ist.
Es hat kein Dogma.
Es gibt zwar verschiedene Schulen und Yoga-Ströme – es gibt tatsächlich Tausende von ihnen – sie alle haben es geschafft, friedlich zusammenzuleben, weil, Yoga größtenteils nicht evangelisch ist, was einfach bedeutet, dass es nicht versuchen tut, sich als Teil seiner Mission zu verbreiten.
Bitte beachten Sie, dass die obige Aussage in keiner Weise evangelische Orden, wie das evangelische Christentum kritisiert oder kommentiert. Der Punkt hier ist einfach das die überwältigende Mehrheit der Yoga Bewegungen keineVerbreitungYoga zu einem Grundsatz zu seiner Identität erwägt.
Doch während das Yoga, das in diesem Buch beschrieben wird (und in der meisten Welt) keine Religion ist, fügt sie sich nahtlos in die Existenz vieler Menschen mit religiösen Rahmen ein.
Mit anderen Worten, wenn Sie Katholik, Protestant, Sikh oder alles andere sind und ich Sie als Teil irgendeines Glaubens identifiziere, bittet Yoga Sie nicht, diesen Glauben durch jemand anderen zu ersetzen oder Ihnen eine konkurrierende oder widersprüchliche Ansicht dessen anbieten, was Sie bereits glauben. Denken Sie also bitte daran, Yoga, wie es in diesem Buch (und in praktisch jedem lesenswerten Buch!) ist keine Religion.
Wie wir im nächsten Abschnitt dieses Buches verstehen werden, ist Yoga wirklich nicht mehr und nicht weniger, als die Macht die menschliche Aufmerksamkeit zu belästigen und es zu nutzen, um Körper und Geist zu fördern. Es ist eine Lebenseinstellung im Hier und Jetzt.
Kapitel 2: Was Yoga ist
Yoga kann wie ein kompliziertes Konzept erscheinen oder zumindest eine schwindelerregende Menge von körperlichen Manipulationen, die scheinbar glücklich aussehende Menschen in glücklich aussehende menschliche Brezeln verwandelt.
Obwohl noch beunruhigender, wie ich in der Einleitung angedeutet habe, gibt es Stereotypen an Orten, an denen der Begriff Yoga gleichbedeutend mit Kult ist oder eine Art archaischer spiritueller Glaube, die einen dazu zwingen, seinen Job aufzugeben, sein Haus zu verkaufen und mitten im Nirgendwo zu leben. Tatsächlich ist Yoga eine sehr grundlegende Sache und wenn Sie die Gelegenheit haben, ein Land zu besuchen, in dem es seit Genrationen etabliert ist – Indien, Japan und China und andere – es ist wirklich eher, na ja, gewöhnlich.
Die Yoga Praxis kam 1893 in den Westen, als einer der indischen Gurus Swarmi Vivekananda auf der Welt Austellung in Chicago, begrüßt und gefeiert wurde. Er ist nun bekannt dafür, das Interesse des Westens an Yoga ausgelöst zu haben. Wörtlich stammt das Wort Yoga vom Sanskrit-Begriff Yug, was so viel bedeutet wie “anspannen, binden, verbinden oder die Aufmerksamkeit lenken“. Gleichzeitig kann Yoga auch Konzepte wie Fusion, Union und Disziplin bedeuten. Die heiligen Schriften des Hinduismus (ein altes Glaubenssystem, das eine globale Präsenz) darstellt, definiert Yoga auch als “einheitliche Disziplin“, die Art der Disziplin die, so die Experten Georg Feuerstein und Stephan Bodian in ihrem Buch Living Yoga führt zu innerer und äußerer Einheit, Harmonie und Freude.
Im Wesentlichen wird Yoga am häufigsten als bewusstes Leben verstanden, des Klopfens in das eigene innere Glückspotenzial (was Sanskrit als Ananda bezeichnet).
Was Yoga nicht ist
Manchmal ist es hilfreich, Dinge durch das zu verstehen, was sie nicht sind, besonders im Umgang mit einem Thema wie Yoga, das leicht missverstanden wird. Die Autoren und Yoga Wissenschaftler Feuerstein und Bodian helfen uns, Yoga zu verstehen und sie sagen uns, was es NICHT ist:
Yoga ist KEINE Gymnastik (gekennzeichnet durch den Kopfstand, die Lotus Haltung oder eine Brezel – ähnliche Pose). Es stimmt zwar, dass Yoga viele Körperhaltungen beinhaltet – vor allem im Hatha Yoga – diese sollen uns nur zum Einsteigen bringen, sich mit ihren inneren Gefühlen zu berühren.
Yoga ist kein System der Meditation – oder eine Religion – die Art und Weise die viele Menschen in die Irre geführt hat. Meditation ist nur ein Teil des gesamten Prozesses von “Wir bringen uns in den Bereich des Spirituellen“.
Die Essenz des Yoga
Praktisch alle Yoga Wissenschaften und Philosophien sagen, dass ein Mensch nur ein Fragment eines riesigen Universums ist und wenn dieser Mensch mit dieser Weite “Kommunikation“ lernt, dann erreicht er/sie die Vereinigung mit etwas, das größer ist als er/sie. Diese Anhaftung oder das Anzapfen von etwas Größerem ermöglicht es einem also, den wahren Weg des Glücks zu gehen. Indem Sie mit der Kraft mit fließen, ist die Person in der Lage, die Wahrheit zu entdecken. Und mit der Wahrheit kommt die Erkenntnis, aber um Erkenntnis zu erlangen, müssen unsere Worte, Gedanken und Taten auf Wahrheit beruhen. Leute besuchen Yogakurse und gehen zu Studios, um neue Techniken zu lernen, aber Yogalehrer Tim Miller sagte das “wahres Yoga beginnt, wenn Sie das Studio verlassen, es geht nur darum wach zu sein und auf seine Handlungen zu achten“.
Yoga und körperliche Gesundheit
Yoga sieht keinen Unterschied zwischen Körper und Geist und das ist einfach zu verstehen, so dass auch die westliche Psychologie seit vielen Jahren zu einem Schluss kommt (der Zusammenhang zwischen physischer und psychischer Gesundheit und umgekehrt).
Wenn Sie zu diesem Buch gekommen sind, um Yoga als Mittel zu verstehen, um Ihnen zu helfen, den Körper zu heilen oder zu verbessern, dann machen Sie sich bitte keine Sorgen. Sie sind an der richtigen Stelle!
Yoga ist in der Tat ein Prozess, bei dem blockierte Spannungen und Energie im Körper gelöst werden und dem Körper dabei hilft, die Muskeln, Sehnen, Gelenke, Bänder und alle anderen Komponenten voll auszuschöpfen.
Yoga glaubt, dass der Mensch von Natur aus optimal darauf ausgelegt ist, flexibel und agil zu sein und Steifheit und Bewegungsmangel erst auftreten, wenn der Körper ungesund und nicht richtig ausgerichtet ist.
Daher haben sich unzählige Menschen in einer Yoga Stunde oder auf einer Yoga Matte zu Hause vor einem Yoga-Video oder einer DVD wiedergefunden, in der Hoffnung ihre körperliche Gesundheit zu erhalten oder wieder zu erlangen und vielleicht sind Sie einer von ihnen. Wenn das der Fall ist, dann weiter lesen!
Es gibt nachgewiesene körperliche Vorteile von Yoga, darunter:
Erhöhte Flexibilität und Bewegungsfreiheit
Reduzierte Schmerzen in Gelenken und Muskeln
Stärkeres Immunsystem
Stärkere Lungenkapazität und damit bessere Atmungsqualität
Erhöhter Stoffwechsel (was zu Gewichtsverlust führen kann!)
Höhere Schlafqualität (insbesondere durch verbesserte Atmung und einen Sauerstoff reicheren Körper)
