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Bei gesunder Ernährung geht es nicht um strenge Ernährung Doktrinen, darum, unrealistisch dünn zu bleiben oder sich der Lebensmittel zu berauben, die Sie lieben. Stattdessen geht es darum, sich großartig zu fühlen, mehr Kraft zu haben und sich so gesund wie möglich zu halten. All dies kann erreicht werden, indem Sie ein paar Ernährungsgrundlagen lernen und sie auf eine Weise anwenden, die für Sie funktioniert. Gesundes Essen beginnt mit dem Lernen, wie man "intelligent isst" - es ist nicht einfach das, was man isst, sondern wie man isst. Ihre Auswahl an Lebensmitteln kann Ihr Risiko für Krankheiten wie Herzerkrankungen, Krebs und Diabetes verringern und gegen Depressionen kämpfen. Darüber hinaus kann das Erlernen der Gewohnheiten des intelligenten Essens Ihre Energie steigern, Ihr Gedächtnis verbessern und Ihre Stimmung stabilisieren. Sie können Ihr Angebot an gesunden Lebensmitteln erweitern und lernen, vorausschauend zu planen, um eine erfreuliche, intelligente Ernährung zu produzieren und aufrechtzuerhalten. Kaufen Sie HEUTE dieses Buch um das BESTE für Ihre Gesundheit zu tun!
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Seitenzahl: 68
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Essen Sie sauber
Essen Sie sauberRechtliche Hinweise & ImpressumÜber den AutorEinführungKapitel 1: Was Sie über Lebensmittel wissen müssenKapitel 2: So essen Sie sauberKapitel 3: Sauberes Essen aus den GräbenKapitel 4: Alles zusammenfügenFazitEssen Sie sauber
von
André Sternberg
Rechtliche Hinweise & Impressum
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Dieses Buch ist nicht zur Verwendung als Rechts-, Geschäfts-, Buchhaltung oder Finanzberatung gedacht. Allen Lesern wird empfohlen, sich an kompetente Fachleute aus den Bereichen Recht, Wirtschaft, Buchhaltung und Finanzen zu wenden.
Impressum
André Sternberg
In der Seilmecke 20
57392 Schmallenberg
Telefon: 02972/9617890
E-Mail:[email protected]
Über den Autor
André Sternberg ist Online Unternehmer & Freier Texter. Er hat HUNDERTE von E-Produkten innerhalb von 10 Monaten online erstellt und hat eine starke Leidenschaft für das Schreiben. Eine Dosis seiner Schriften finden Sie hier: https://amzn.to/2JtYLYg.
Einführung
Herzliche Glückwünsche!
Zunächst möchte ich Ihnen gratulieren.
Ich möchte Ihnen zur Einnahme der roten Pille - dem Symbol der Wahrheit - gratulieren, denn sauberes Essen ist die Antwort auf so viele unserer Modernen Gesundheitsprobleme, die durch schlechte Ernährung und inaktive Lebensstile verursacht werden.
Wir leben in einer Welt, in der Eltern zum ersten Mal ihre Kinder aufgrund der Adipositas-Epidemie, von der unsere kleinen Kinder betroffen sind, überleben können.
Wenn Sie also abnehmen möchten, gesund sein und ein langfristiges Programm für nachhaltige Ernährung haben möchten…
Wenn Sie besser aussehen, besser abschneiden und sich besser fühlen möchten ...
Und wenn Sie sich von der Adipositas-Krise abmelden möchten ...
Dann ist sauberes Essen die Lösung.
Was genau ist sauberes Essen?
Und was macht es so besonders?
Sauberes Essen - einfach gesagt - ist Essen in seiner natürlichsten Form, wie es die Natur beabsichtigt hat.
Es isst Lebensmittel, die nicht hergestellt werden, es wird nicht in einer Fabrik verpackt, es wurde nicht von Lebensmittel Wissenschaftlern entwickelt und es basiert nicht auf cleveren Marketing-Tricks, um es zu verkaufen.
Sauberes Essen haben unsere Großeltern und ihre Eltern gerade als Essen bezeichnet.
Unsere Großeltern bauten ihr Essen an, fingen es und töteten es (oder kauften es von jemandem, der es für sie tat).
Sauberes Essen verbraucht das Zeug, das im Boden wächst, aus Büschen gepflückt, von Bäumen gepflückt wird…
Es ist das Zeug, das durch die Luft flog, in unseren Gewässern schwamm oder auf unserem Land weidete ...
Und während das zu einfach oder langweilig klingt.
Dies ist, was wir entwickelt haben und entwickelt wurden und entwickelt wurden, um zu essen, zu verdauen und zu absorbieren. Dies sind die Lebensmittel, die uns füllen, befriedigen, nähren und Körper reparieren.
Es gibt keine Chemikalien.
Sie wurden nicht in einem Labor entworfen.
Sie sind nur Essen.
Sauberes Essen bedeutet, echtes Essen zu essen, wobei der Schwerpunkt auf echtem Essen liegt.
Sauberes Essen versus Diät
Das Wort Diät ist eine Ableitung des älteren Wortes Diaeta, was „Lebensweise“ bedeutet.
Das Wort Diät im Modernen Sinne könnte also nicht weiter von der Wahrheit entfernt sein. Heute machst du eine Diät. Heutzutage ist eine Diät eine kurzfristige Lösung, um beim Abnehmen zu helfen - normalerweise drastisch -, weil Dinge schief gelaufen sind (Sie haben schlechte Ernährung Entscheidungen getroffen und jetzt sind Sie übergewichtig - Dinge sind schief gelaufen).
Das Problem bei Diäten ist, dass es sich normalerweise um Spielereien und vorübergehende Korrekturen handelt.
Es sind Spielereien, die mit einem Gedanken geschaffen wurden…
Profitieren!
Diäten werden mit Blick auf den Markt erstellt. Vielleicht gibt es die Donut-Diät, weil die Macher wissen, dass es einen Markt für Menschen gibt, die abnehmen wollen, aber ihre Donuts nicht aufgeben wollen.
Also kreieren sie die Donut-Diät.
Und die Donut-Diät funktioniert.
Wenn Sie sich daran halten und nur Ihre fünf Donuts pro Tag konsumieren, essen Sie ungefähr 2000 Kalorien pro Tag.
Wenn Sie zufällig 2000 Kalorien pro Tag verbrennen, sind Sie ausgeglichen. Wenn Sie 2500 Kalorien verbrennen, verlieren Sie Gewicht. Wenn Sie nur 1500 Kalorien verbrennen, nehmen Sie zu.
Die Donut-Diät funktioniert theoretisch.
Aber das macht die Donut-Diät nicht zu einer guten Sache.
Sie werden sich nicht satt fühlen. Sie werden sich nicht zufrieden fühlen und Sie werden sich definitiv nicht genährt fühlen. Donuts haben viele Kalorien und sehr wenig Nährstoffe.
Außerdem sind sie nicht wirklich Essen (dazu etwas später mehr).
Und das ist die Voraussetzung für viele Diäten.
Sie verursachen ein Kalorien Defizit, sodass Sie weniger Kalorien essen als verbrennen, ohne Rücksicht darauf, was Ihr Körper wirklich braucht, um zu gedeihen und zu überleben.
Was unsere Großeltern gerade Essen genannt haben!
Essen Sie sauber, leben Sie länger, seien Sie gesünder und sehen Sie großartig aus!
Unser Körper hat sich vor Tausenden von Jahren entwickelt, um die Güte echter Nahrung zu essen, zu verdauen und aufzunehmen. Und da unser Körper der einzige Ort ist, an dem wir leben können, ist es wichtig, dass wir ihn mit dem richtigen Essen füllen, um länger glücklich und gesund zu bleiben.
Es ist kein Zufall, dass dies die gleichen Lebensmittel sind, die uns satt machen, den Treibstoff liefern, den unser Körper benötigt, um optimal zu funktionieren (was essen Weltklasse-Athleten Ihrer Meinung nach), und der uns einen schlanken, gesunden Körper mit minimalem Körperfett hinterlässt - selbst bei minimaler Bewegung .
Fügen Sie eine kleine Übung hinzu und beobachten Sie, wie sich Ihr Körper von einem schlanken zu einem athletischen Körper verwandelt, von einem flachen Bauch zu einem vollwertigen Six Pack.
Was Sie in diesem Leitfaden für sauberes Essen lernen werden
In den nächsten Kapiteln habe ich Sauberes Essen in seine Grundbestandteile zerlegt, damit Sie nie wieder in die Fett-Diät Falle geraten.
Stattdessen wirst du Essen verstehen. Sie werden lernen, auf Ihre zu hören Körper und du wirst die Art und Weise, wie du über Essen denkst und fühlst, für immer verändern.
Sie werden lernen, wie sauberes Essen Ihren Körper befeuert und füllt, welche Nährstoffe Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten, welche Arten von Lebensmitteln Sie benötigen, um sie zu erhalten, und Sie werden Veränderungen in der Art und Weise sehen, wie Sie für immer aussehen und sich fühlen.
Jedes Kapitel ist vollgepackt mit sehr einfachen und leicht umsetzbaren Ideen, sodass Sie ab heute kleine Änderungen vornehmen können, die große Ergebnisse bringen.
Außerdem lernen Sie, wie Sie die Hürden überwinden, die so viele Menschen auffangen.
Dies sind die Hürden, die dazu führen, dass so viele Diäten versagen.
Sie werden lernen, wie Sie leicht übermäßiges Essen verhindern und Sauberes Essen zu einer natürlichen Gewohnheit machen, die automatisch auftritt. Sie treffen gesündere Lebensmittel Entscheidungen (und fühlen sich beschissen, wenn Sie minderwertige verarbeitete Lebensmittel essen).
Mach dich bereit für das neue Du.
Ein schlankeres, gesünderes und glücklicheres Du.
Es ist Zeit, über Essen zu reden ...
Wie unsere Großeltern früher gegessen haben
Meine Großeltern hatten ein kleines Grundstück.
Sie bauten Kartoffeln und Gemüse an. Sie hatten Hühner (viele Hühner), holten ihre Milch von einem örtlichen Geschäft oder einer örtlichen Farm und besuchten den örtlichen Metzger für ihr Fleisch.
Essen war Essen.
Es wurde nicht verpackt. Es gab kein Zutaten Etikett.
Und alles wurde von Grund auf aus rohen Zutaten gekocht.
Meine Eltern hingegen sind in einer Generation aufgewachsen, die einen raschen Anstieg der Bequemlichkeit erlebte. Sie sind mit dem Fernsehen aufgewachsen und viel mehr Werbung ausgesetzt.
Die Zeiten änderten sich, der Lebensstandard stieg und (zu ihrer Verteidigung) Sie wussten nicht, was los war.
Also, was war los?
Großes Geschäft war das, was geschah. Und das große Unternehmen wusste, wie es das Beste aus steigenden Einkommen, dem schnelleren Lebenstempo und dem natürlichen Wunsch nach Bequemlichkeit machen konnte.
Im Gegensatz zu unserer Generation hatten unsere Eltern nicht den gleichen Zugang zu Informationen, die wir heute genießen.
Eines der besten Beispiele dafür war, als Menschen in Krankenhäusern rauchen durften! Es wurde als eine gute Sache angesehen, eine gesunde Sache zu tun!
Dank des Booms an Bequemlichkeit, des Einflusses von Werbung und des schrecklichen Mangels an Ernährungserziehung, die jeder von uns erhält, können Eltern zum ersten Mal anfangen, ihre übergewichtigen Kinder zu überleben.
Etwas Unbekanntes in der Zeit unserer Großeltern.
Es ist Zeit, dass wir alle anfangen, sauber zu essen, so wie es unsere Großeltern (wieder) getan haben.
Die Regeln für das Essen
