Fitness und Wellness für Sie - Gesundes Leben, gesundes Herz. E-Book

Otmar Trierweiler

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 117

Veröffentlichungsjahr: 2025

Beschreibung

Fitness und Wellness für Sie. Gesundes Leben, gesundes Herz. Ebook aus der Gesundheits- und Wellness Sparte. Im ePub Format. In deutscher Sprache. Sofort Download. Der folgende Bericht beleuchtet alle Voraussetzungen für Fitness und Wohlbefinden. Inhaltsverzeichnis : Heutige Bedenken hinsichtlich Wellness und Fitness Die glückselige Verbindung von Wellness und Fitness Die Austauschbarkeit von Wellness, Fitness und Gesundheit Die Lebensqualität: Ist Gesundheit wichtig? Wellness Terminologie Was macht uns gesund? Wellness Informationen zum Thema Wellness Wie bewerten wir Wellness? Was sind Ihre Wellness Bedürfnisse? Wohlbefinden des Körpers Wohlbefinden des Geistes Wellness des Geistes Brauchen wir Meditation? Stille Besinnung: Eine B12 Spritze für die Seele? Geht es Ihnen gut? Fitness Terminologie Fitness Informationen zum Thema Fitness Was sind Ihre Fitnessbedürfnisse? Energielevel für Fitte Stoffwechsel: Was ist das? Stoffwechsel für den Fitten Stoffwechsel: Können wir ihn kontrollieren? Fettleibigkeit bei Jugendlichen Fitness des Körpers Fitness des Geistes Bist du fit? Wo Sie leben, beeinflusst Ihre Fitness Fitnesscenter: Eine Untersuchung Beeinflusst Ihr Einkommen Ihre Gesundheit? Welche Rolle spielt unsere Intelligenz für unsere Gesundheit? Gibt es Gesundheit ohne Wasser? Vitamine: Sein oder Nichtsein? Wie das Gehirn unsere Gesundheit beeinflusst Was sind Ihre Ernährungsbedürfnisse? Bewegung und Spiel: Was lernen wir? Die Vorteile des Gehens Die Verbindung von Geist, Körper und Seele Chiropraktik: Ein Vorteil für den gesunden Menschen? Akupunktur: Ein Vorteil für gesunde Menschen? Die Vorteile des Wohlbefindens Wo Sie leben, beeinflusst Ihr Wohlbefinden Die Vorteile von Fitness Musik: Unsere Verbindung zum höheren Bewusstsein Das Yin und Yang des gesunden Individuums Rechte Hand vs. linke Hand: Wer ist gesünder? Spielt Ihnen Ihr Verstand einen Streich?

Leseprobe

Fitness und Wellness für Sie

Fitness und Wellness für Sie

Gesundes Leben, gesundes Herz

Inhaltsverzeichnis

Heutige Bedenken hinsichtlich Wellness und Fitness

Die glückselige Verbindung von Wellness und Fitness

Die Austauschbarkeit von Wellness, Fitness und Gesundheit

Die Lebensqualität: Ist Gesundheit wichtig?

Wellness Terminologie

Was macht uns gesund?

Wellness

Informationen zum Thema Wellness

Wie bewerten wir Wellness?

Was sind Ihre Wellness Bedürfnisse?

Wohlbefinden des Körpers

Wohlbefinden des Geistes

Wellness des Geistes

Brauchen wir Meditation?

Stille Besinnung: Eine B12 Spritze für die Seele?

Geht es Ihnen gut?

Fitness Terminologie

Fitness

Informationen zum Thema Fitness

Was sind Ihre Fitnessbedürfnisse?

Energielevel für Fitte

Stoffwechsel: Was ist das?

Stoffwechsel für den Fitten

Stoffwechsel: Können wir ihn kontrollieren?

Fettleibigkeit bei Jugendlichen

Fitness des Körpers

Fitness des Geistes

Bist du fit?

Wo Sie leben, beeinflusst Ihre Fitness

Fitnesscenter: Eine Untersuchung

Beeinflusst Ihr Einkommen Ihre Gesundheit?

Welche Rolle spielt unsere Intelligenz für unsere Gesundheit?

Gibt es Gesundheit ohne Wasser?

Vitamine: Sein oder Nichtsein?

Wie das Gehirn unsere Gesundheit beeinflusst

Was sind Ihre Ernährungsbedürfnisse?

Bewegung und Spiel: Was lernen wir?

Die Vorteile des Gehens

Die Verbindung von Geist, Körper und Seele

Chiropraktik: Ein Vorteil für den gesunden Menschen?

Akupunktur: Ein Vorteil für gesunde Menschen?

Die Vorteile des Wohlbefindens

Wo Sie leben, beeinflusst Ihr Wohlbefinden

Die Vorteile von Fitness

Musik: Unsere Verbindung zum höheren Bewusstsein

Das Yin und Yang des gesunden Individuums

Rechte Hand vs. linke Hand: Wer ist gesünder?

Spielt Ihnen Ihr Verstand einen Streich?

Rechtlicher Hinweis: Autor und Herausgeber dieses E-Books und der Begleitmaterialien haben sich bei der Erstellung dieses E-Books größte Mühe gegeben. Autor und Herausgeber übernehmen keine Zusicherungen oder Gewährleistungen hinsichtlich der Richtigkeit, Anwendbarkeit, Eignung oder Vollständigkeit des Inhalts dieses E-Books. Die in diesem E-Book enthaltenen Informationen dienen ausschließlich Bildungszwecken. Wenn Sie die in diesem E-Book enthaltenen Ideen anwenden möchten, übernehmen Sie daher die volle Verantwortung für Ihr Handeln.

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Heutige Bedenken hinsichtlich Wellness und Fitness

In diesem wunderbaren Zeitalter der Aufklärung und fortschrittlichen Medizin sollten wir zu den fittesten und gesündesten Menschen gehören. Doch oft trifft das Gegenteil zu. Wie und warum ist das so? Der folgende Bericht beleuchtet alle Voraussetzungen für Fitness und Wohlbefinden. Wir untersuchen die notwendigen Voraussetzungen dafür und einige der kreativeren, spannenderen und einzigartigeren Formen, die Selbsthilfe und Medizin in den letzten Jahrhunderten entwickelt haben.

In den folgenden Abschnitten gehen wir auf einige allgemeinere Bereiche von Wohlbefinden, Fitness und allgemeiner Gesundheit ein, die jeder Mensch anstreben sollte. Anschließend untersuchen wir die verschiedenen Bereiche individueller Belange, Fitness, Wohlbefinden, die Bedeutung von Körper, Geist und Seele sowie die Entwicklung guter Gesundheitspraktiken. All diese Bereiche sind für das ganzheitliche Wohlbefinden des Einzelnen unerlässlich.

Die glückselige Verbindung von Wellness und Fitness

Sie greifen täglich zu den Zeitschriften und werden mit Gesundheits- und Fitnessinformationen bombardiert.

Anzeigen und Artikel sollen dem Leser dringend benötigte Informationen über den aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand in Amerika und darüber vermitteln, was wir als verantwortungsbewusste Bürger tun sollten. Ich möchte, dass Sie einen Moment innehalten und nachdenken. Wie ermitteln Sie Ihren aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand? Gibt Ihnen Ihr Hausarzt diese Informationen bei Ihren Arztbesuchen und fragt er Sie bei jedem Besuch, ob Sie sich fit und wohl fühlen? Wahrscheinlich nicht. Er gibt Ihnen auch keine Methode an die Hand, mit der Sie Ihren Zustand selbst bestimmen können. Fitnesscenter gibt es in diesem Land in Hülle und Fülle, und die meisten haben Berater, die Ihren Fitnesszustand testen können. Wie steht es um Ihren Gesundheitszustand? Sind beide ein und dasselbe? Sie sind nicht ein und dasselbe, und doch sind sie stark aufeinander angewiesen, um Sie gesund zu halten.

Dank der Fortschritte in der modernen Medizin beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung heute über siebzig Jahre. Wenn man darüber nachdenkt, ist das eine ziemlich lange Zeit auf dieser Erde. Mit der wunderbaren Steigerung der Lebenserwartung sind jedoch auch die schädlichen Auswirkungen von Überernährung und ungesunder Ernährung einhergegangen. Es scheint, als würden wir, während wir in einem Bereich Fortschritte machen, in anderen zurückfallen.

Das muss jedoch nicht so sein. Wenn wir Verantwortung übernehmen und unsere körperliche Gesundheit mit unserem Wohlbefinden verbinden, verlängern wir unsere Lebensjahre.

Fit sein und sich wohlfühlen sind zwei völlig unterschiedliche Zustände. Ihr Wohlbefinden hängt von Ihrem Immunsystem und den Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen ab, die Sie Ihrem Immunsystem zuführen. Fitte Menschen können sich manchmal unwohl fühlen. Und gesunde Menschen können manchmal unfit sein.

Wenn Sie jedoch beides kombinieren und solide Prinzipien wie einen gesunden Lebensstil, Bewegung und gesunde Ernährung anwenden, erreichen Sie einen Zustand des Gleichgewichts, in dem Sie sowohl fit als auch wohl sind. Dies ist vergleichbar mit der chinesischen Philosophie von Yin und Yang. Das Gleichgewicht, das im Ganzen vorhanden sein muss, hängt stark von der Ausgewogenheit der Hälften ab.

Der wunderbare Zustand, den wir erreichen, wenn wir fit und gesund sind, ist eine der Freuden des Lebens. Unser Energielevel ist unvergleichlich, und das Glück, das wir in Momenten körperlicher Erfolge empfinden, hilft uns, das Leben in die richtige Perspektive zu rücken.

Diese Leistung geben wir an unsere Kinder weiter, indem wir ihnen ein Beispiel geben.

Wir leben die Philosophien, die wir predigen, mit Überzeugung.

Das Beispiel, das wir unserer Familie, insbesondere unseren Kindern, geben, spricht Bände über ihre eigene Verantwortung für die Erhaltung ihrer Gesundheit. Gesundheit ist eine wahre Verbindung von Wohlbefinden und Fitness, von Körper und Geist. Auch unser Geist, unsere Seele oder unsere innere Stimme profitieren davon. Wirklich gesunde und fitte Geister und Körper folgen ihrem Geist besser und widmen auch mehr Energie dem Wohlbefinden ihrer spirituellen Seite. Spiritualität ist ein Weg, uns selbst zu erneuern und als fürsorgliche Menschen wiedergeboren zu werden. Wohlbefinden umfasst unseren Seins-, Geistes- und Gesundheitszustand. Es ist ein Zustand des Ganzen. Die Verbindung von Wohlbefinden und Fitness in unserem Leben ist ein Zustand von Geist, Körper und Seele.

Die Austauschbarkeit von Wellness, Fitness und Gesundheit

Wie bereits erwähnt, sind Fitness und Wohlbefinden zwei völlig unterschiedliche Dinge. Ihr Wohlbefinden hängt von Ihrem Immunsystem und den Vitaminen, Nahrungsergänzungsmitteln und Nährstoffen ab, die Sie Ihrem Immunsystem zuführen. Fitte Menschen können sich manchmal unwohl fühlen. Und gesunde Menschen können manchmal unfit sein.

Die meisten Menschen nehmen sich nicht die Zeit, die gesundheitlichen Vorteile von Fitness und Wohlbefinden vollständig zu verstehen. Wir lesen und saugen die Informationen auf, die uns Medien und Gesundheitsorganisationen liefern, ohne jemals darüber nachzudenken, ob wir alle Informationen erhalten, die wir brauchen, oder nur den Teil, der uns hilft, gesehen oder gehört zu werden. Fitnessstudios benötigen Ihre monatlichen Gebühren, um betriebsbereit zu bleiben. Der Zustand Ihres Immunsystems ist ihnen egal. Körperliche Fitness ist ein rein körperlicher Zustand. Krankenhäuser und Ärzte brauchen Sie als Patienten, um betriebsbereit zu bleiben; sie möchten, dass Sie wissen, dass Sie fit und gesund sein müssen, lassen aber oft wichtige Aspekte außer Acht, die Ihr Wohlbefinden und damit Ihre Fähigkeit, fit zu sein, beeinflussen.

Wie steht es mit Essgewohnheiten? Wie steht es mit Vitaminen? Welche Rolle spielt unsere tägliche Aufnahme für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Fitness? Mehr, als man Ihnen glauben oder verstehen will. Die Fähigkeit des Körpers, unter nicht idealen Bedingungen gesund zu bleiben, ist eine direkte Folge der täglichen Ernährung. Die Fähigkeit des Geistes, gesund zu bleiben, ist wiederum eine direkte Folge unserer Nahrungsaufnahme. Beispielsweise entwickelt sich das menschliche Gehirn ohne die notwendige Proteinzufuhr in unserer täglichen Ernährung nicht gut.

Sie greifen täglich zu den Zeitschriften und werden mit Informationen zu Gesundheit und Fitness bombardiert. Anzeigen und Artikel sollen dem Leser dringend benötigte Informationen über den aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand in Amerika und darüber vermitteln, was wir alsverantwortungsbewusste Bürger tun sollten. Ich möchte, dass Sie einen Moment innehalten und nachdenken. Wie bestimmen Sie Ihren aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand? Fragt Sie Ihr Hausarzt bei jedem Arztbesuch, ob Sie glauben, fit und gesund zu sein? Wahrscheinlich nicht. Er gibt Ihnen auch keine Methode an die Hand, mit der Sie Ihren Zustand selbst bestimmen können. Fitnesscenter gibt es in diesem Land in Hülle und Fülle, und die meisten haben Berater, die Ihren Fitnesszustand testen können. Wie steht es um Ihren Gesundheitszustand? Sind beide ein und dasselbe? Sie sind nicht ein und dasselbe, und doch sind sie stark aufeinander angewiesen, um Sie gesund zu halten.

Die Begriffe werden oft synonym verwendet. Oft spricht jemand über seine Gesundheit, wenn es ihm eigentlich um ein Fitnessproblem geht. Dann stößt man auf Gespräche, in denen das Wort Wellness im Zusammenhang mit einem Gesundheitsproblem verwendet wird. Da diese Themen für die teilnehmende Öffentlichkeit noch neu sind, wird es weiterhin Verwirrung über die korrekte Verwendung der einzelnen Begriffe geben. Es ist nicht so wichtig, dass wir den richtigen Begriff verwenden, sondern dass wir uns aktiv um unser Wohlbefinden, unsere Fitness und unsere allgemeine Gesundheit kümmern.

Dasselbe gilt für unsere Lebensqualität: Welche Rolle spielen unsere allgemeine Gesundheit und unser Wohlbefinden für unsere Lebensqualität?

Die Lebensqualität: Ist Gesundheit wichtig?

Selbstverständlich sollten sich alle verantwortungsbewussten Menschen die Zeit nehmen, sich selbst und ihre Kinder über die Vorteile einer gesunden Ernährung zu informieren. Sich ein Leben lang gesundheitsbewusst zu ernähren, ist eine der besten Garantien für ein langes und erfülltes Leben. Für die meisten Menschen ist die Qualität unseres Lebens genauso wichtig wie die Quantität, doch aufgrund schwerer Krankheiten sind wir oft gezwungen, eine Entscheidung zwischen Qualität und Quantität zu treffen.

Dank der Fortschritte in der modernen Medizin beträgt die durchschnittliche Lebenserwartung heute über siebzig Jahre. Wenn man darüber nachdenkt, ist das eine ziemlich lange Zeit auf dieser Erde. Neben der wunderbaren Steigerung der Lebenserwartung haben Überessen und ungesunde Ernährung jedoch auch die nachteiligen Auswirkungen. Es scheint, als würden wir in einem Bereich Fortschritte machen, in anderen jedoch Rückschritte machen. Das Thema Fettleibigkeit rückt diese Debatte in den Vordergrund: Welche Lebensqualität kann jemand haben, der aufgrund seines Gewichts kaum laufen kann? Die erste Frage, die ich mir immer stelle, ist: Wie sind wir hierher gekommen? Wie konnten wir von einer der fittesten Nationen zu einer Nation werden, die einfach nur in ihrem Gewicht schwelgt? Ich glaube, die Antwort liegt in unserer mangelnden Aufklärung über den Prozess der Gewichtszunahme und in der mangelnden Sorge, dass unsere Kinder lernen, sich richtig zu ernähren und zu bewegen.

Heute müssen wir bestimmen, wie viel Nahrung wir benötigen, wie viel Bewegung wir brauchen und wie wir diese Ziele am besten erreichen. Kalorienbedarf, Nährstoffbedarf, körperliche Bedürfnisse und die Aufklärung darüber sind Informationen, die wir alle verstehen sollten, zumindest soweit sie uns persönlich betreffen. Wenn Sie Ihren Arzt, Ihre Bibliothek oder Ihr Fitnesscenter aufsuchen, stehen Ihnen zahlreiche Informationen zur Verfügung, die Ihnen helfen, sich zu informieren und gesunde Entscheidungen zu treffen, unabhängig von Ihrer Altersgruppe.

Die Frage im Titel dieses Artikels lässt sich mit einem klaren JA beantworten. Ihr Leben, unabhängig von Ihren Interessen, Ihrem Bildungsniveau oder Ihrem Einkommen, wird maßgeblich von Ihrer Gesundheit beeinflusst. Die Erhaltung Ihrer Gesundheit ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie als Einzelne tun können, um Ihre Zeit auf dieser Erde zu genießen. Es ist auch eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Ihre Familie tun können. Wollen wir angesichts der zunehmenden Alterung der Bevölkerung und der steigenden Lebenserwartung unseren Kindern zur Last fallen? Oder möchten wir, dass die Zeit mit unseren Kindern im Ruhestand etwas ist, das wir und sie genießen?

Es gibt so viele Dinge im Leben, die uns die Früchte unserer Arbeit genießen lassen. All diese Möglichkeiten können zu kurz kommen, wenn wir uns nicht die Zeit nehmen, auf uns selbst zu achten.

Qualität ist genauso wichtig wie Quantität. Sich über die gesunden Entscheidungen zu informieren, die richtigen Entscheidungen für die Gesundheit zu treffen und dann das Leben in vollen Zügen zu genießen, sollte das oberste Ziel eines jeden Menschen sein.

Apropos Bildung: Bevor wir wirklich wirksame Entscheidungen treffen können, müssen wir das jeweilige Thema vollständig verstehen.

Wellness Terminologie

Heutzutage werden viele Begriffe mit Wellness in Verbindung gebracht. Viele dieser Begriffe sind für Leser neu, und manche werden synonym mit Fitness, Wellness und Gesundheit verwendet. Nehmen wir uns daher kurz Zeit, um einige Begriffe zu erklären, die Ihnen gelegentlich begegnen werden.

Wellness selbst wird als Zustand guter körperlicher und geistiger Gesundheit definiert, insbesondere wenn er durch richtige Ernährung, Bewegung und Gewohnheiten aufrechterhalten wird.

Meditation, eine für jeden empfehlenswerte Übung, insbesondere für Menschen mit einem hektischen, stressigen Lebensstil, wird als kontemplative Einkehr, insbesondere spiritueller oder hingebungsvoller Natur, definiert. Meditation hat sich als wirksame Methode erwiesen, den Blutdruck zu senken, Stress abzubauen und die allgemeine Gesundheit zu fördern, indem man einfach über den Tag nachdenkt und inneres Glück findet.

Fitness bezieht sich auf den Zustand unseres Körpers, und mentale Fitness bezieht sich natürlich auf unseren Geisteszustand. Oft besuchen wir Fitnesscenter mit Personal Trainern und stationären Fitnessgeräten. Es gibt zahlreiche Geräte, mit denen sich viele verschiedene Übungen für bestimmte Körperbereiche durchführen lassen. Die beste Gelegenheit, sich mit diesen Geräten vertraut zu machen, bietet die Einführungsveranstaltung in Ihrem ausgewählten Fitnesscenter.

Sport ist ein breites Spektrum. Es gibt so viele verschiedene Trainingsformen, dass wir nur versuchen können, einige der beliebtesten und am besten definierten Programme zu behandeln. Es gibt Aerobic-Programme, die sich auf Herzfrequenz und Herzgesundheit konzentrieren. Es gibt Wassergymnastik, die sich ebenfalls auf die Herzgesundheit konzentriert. Krafttraining und freie Gewichte dienen dem Muskelaufbau und der Körperformung. Gehen ist eine der besten Übungen überhaupt, da es unseren Körper nicht belastet, sondern alle Körperteile zur Straffung und Steigerung der Herzfrequenz nutzt. Laufen, Schwimmen, Joggen und Skifahren sind zwar auch sportliche Betätigungen, aber für Anfänger nicht zu empfehlen.

Ihr Nährstoffbedarf bezieht sich auf die Nahrungsergänzung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Kalorien, die Sie für eine optimale körperliche Gesundheit benötigen. Dieses Thema wird derzeit viel diskutiert, da unsere Nation mit epidemischen Fettleibigkeitsproblemen konfrontiert ist.