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Leckere Rezepte zum Abnehmen. 18 Rezepte und kleine Kalorien Tabelle. Ratgeber Gesundheit - Ernährung – Diät. Ebook im ePub Format. Autor: Martin Weiss In deutscher Sprache. Sofort Download. Einführung Denken auch Sie wie die meisten Menschen, die beschlossen haben abzunehmen, dass sie nun jede einzelne Kalorie die Sie zu sich nehmen, zählen müssen? Das ist absolut nicht notwendig. In der Tat, das wird schnell langweilig und ist mit ein Grund aufzugeben. Aber wie wissen Sie, wie viele Kalorien Sie im Laufe eines Tages zu sich genommen haben? Durch Schätzen! Zählen Sie Portionen statt einzelne Kalorien. So funktioniert effektive Mahlzeitenplanung! Wenn Sie ungefähr wissen, wie viele Kalorien eine Brotscheibe und 50 Gramm Thunfisch haben, dann haben Sie auch eine generelle Vorstellung wie viele Kalorien Sie konsumieren, wenn Sie ein Thunfisch-Sandwich essen. Wenn Sie darauf bestehen, alle Kalorien zu verfolgen, dann müssen Sie fleißig Etiketten lesen und nur die Portionen essen, die diese vorgeben. Außerdem müssen Sie immer ein Notizbuch bei sich haben, um zu notieren, was Sie gegessen haben, damit Sie den Kalorienwert ermitteln können... Eine viel leichtere Methode ist dagegen eine Tabellenkalkulation, die Ihre geplanten Mahlzeiten mit dem dazu gehörigen Kalorienwert enthält. Stellen Sie sicher, dass Sie auch andere Einzelheiten berücksichtigen wie Proteingehalt, Kohlenhydrate und Grammangaben von Fett. Drucken Sie es dann aus und hängen Sie es an den Kühlschrank für Ihre Motivation. Fast alle abgepackten Lebensmittel enthalten Informationen über den Kaloriengehalt, was aber ist mit Obst und Gemüse, das Sie verzehren? Vielleicht sollten wir Ihnen eine Vorstellung geben.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 16
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Leckere Rezepte zum Abnehmen
Von Martin Weiss
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Den Verkaufspreis dürfen Sie selbst bestimmen und 100% der Einnahmen behalten.
Einführung
Denken auch Sie wie die meisten Menschen, die beschlossen haben abzunehmen, dass sie nun jede einzelne Kalorie die Sie zu sich nehmen, zählen müssen?
Das ist absolut nicht notwendig.
In der Tat, das wird schnell langweilig und ist mit ein Grund aufzugeben.
Aber wie wissen Sie, wie viele Kalorien Sie im Laufe eines Tages zu sich genommen haben?
Durch Schätzen! Zählen Sie Portionen statt einzelneKalorien. So funktioniert effektive Mahlzeitenplanung!
Wenn Sie ungefähr wissen, wie viele Kalorien eine Brotscheibe und 50 Gramm Thunfisch haben, dann haben Sie auch eine generelle Vorstellung wie viele Kalorien Sie konsumieren, wenn Sie ein Thunfisch-Sandwich essen.
Wenn Sie darauf bestehen, alle Kalorien zu verfolgen, dann müssen Sie fleißig Etiketten lesen und nur die Portionen essen, die diese vorgeben. Außerdem müssen Sie immer ein Notizbuch bei sich haben, um zu notieren, was Sie gegessen haben, damit Sie den Kalorienwert ermitteln können...
Eine viel leichtere Methode ist dagegen eine Tabellenkalkulation, die Ihre geplanten Mahlzeiten mit dem dazu gehörigen Kalorienwert enthält.
Stellen Sie sicher, dass
Sie auch andere Einzelheiten berücksichtigen wie Proteingehalt, Kohlenhydrate und Grammangaben von Fett.
Drucken Sie es dann aus und hängen Sie es an den Kühlschrank für Ihre Motivation.
Fast alle abgepackten Lebensmittel enthalten Informationen über den Kaloriengehalt, was aber ist mit Obst und Gemüse, das Sie verzehren?
Vielleicht sollten wir Ihnen eine Vorstellung geben:
Natürlich ist das nur eine unvollständige Liste für den Anfang. Wie Sie sehen können, sind Obst und Gemüse relativ kalorienarm und können helfen, sich satt zu fühlen, ohne viele Kalorien zu verzehren.
Sie müssen weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, um Gewicht zu verlieren. Bedenken Sie das immer, wenn Sie Ihre Mahlzeiten planen.
