Ganzheitliche Gesundheitstips E-Book

Roman Machens

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Wissenschaft und neue Technologien
• Serie: Gesundheitstips
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 41

Beschreibung

Dr. med. Roman Machens lebt und praktiziert seit 2016 in Auw, Aargau in der Schweiz - einer der vielen deutschen Ärzte, die ihre Heimat aufgaben, um bessere Medizin machen zu können. Lesen Sie www.Machens-online.CH! Die ersten 3 Bände der Ganzheitlichen Gesundheitstips waren in Bayern sehr erfolgreich. Auf den Sammelband, der im CBX-Verlag erschienen ist, folgt 2020 Band 4 mit allen seit 2017 geschriebenen Tips.

Leseprobe

GanzheitlicheGesundheitstips

Band 4

Dr. med. Roman Machens

Verlag & Herstellung: tredition GmbH, Hamburg

(C) 2020 Dr. Machens AG, Alikonerstr. 2, CH – 5644 Auw (AG)

www.Machens-online.ch

978-3-7439-6468-6 (Paperback)

978-3-7439-6469-3 (Hardcover)

978-3-7439-6470-9 (e-Book)

Liebe Patienten, liebe Freunde,

hoffentlich kennen Sie meine bisherigen Gesundheitstips. Bis der dickere Sammelband in neuer Auflage herauskommt, haben wir schon mal diesen Ergänzungsband vorbereitet – so haben die treuen Leser die neuen Tips gleich einzeln. Aber natürlich schadet es nicht, auch die alten Tips wieder und mehrfach zu lesen. Sogar für mich selber sind immer wieder nützliche Erinnerungen und Anregungen dabei!

Die Coronakrise ist eine politische Krise und eine Weltwirtschaftskrise. Ich wünsche Ihnen persönlich, dass sich für Sie nie eine medizinische Notfallsituation entwickelt, sondern dass Sie selbst volle Verantwortung übernehmen und immer gesünder werden. Dazu möchte dieses Buch helfen.

Besser auf sich selber aufzupassen, wird immer wichtiger. Wer vorauszuschauen versucht, hat sich seit Jahren auf Krisen eingestellt. Eigentlich Wahnsinn, dass der Wahnsinn so erstaunlich lange gut gehen konnte. Hoffentlich glauben Sie nicht, dass nach der Coronakrise irgendetwas vorbei oder so wie früher sein wird. Alle historischen Erfahrungen zeigen, dass sich die Probleme wiederholen werden, bis die Menschheit aufwacht. Und vorläufig spricht noch einiges für weiteren tiefen Tiefschlaf. Also selber denken, nicht andere denken lassen.

Helfen Sie gegen die mächtige Propaganda der Verdummung! Geben Sie gute Ideen sofort und vor allem mehrfach weiter an möglichst viele andere!

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Es lebe die Freiheit. Viel Spass beim gesunden Leben!

Ihr Dr. Roman Machens

Inhalt

Essen und Trinken

Kinder

Mann und Frau

Basiswissen: Sicherheit im Alltag

Vorsorge für schlechte Zeiten

Für die Gemeinschaft: Sinn des Lebens

Seele und Gefühl

Sport

Basiswissen: Medizin im Alltag

Arzt und Patient

Schlussgedanken und Notizen

Essen und Trinken

Nach wie vor der wichtigste Baustein für gesundes Leben. Kaufen Sie hochwertig, pflanzen Sie selber, beobachten Sie Ihren Körper genauer und ziehen Sie vor allem dann auch Folgerungen aus Ihren Beobachtungen. Ernährung ist für jeden unterschiedlich, auch wenn sich die Menschen in Vielem sehr ähneln – Hardware und Software. Überprüfen Sie alle Tips von anderen genauso wie Ihre eigenen Beobachtungen immer wieder.

Müsli zum Frühstück?

Ja, aber nicht zu viel. Morgens sollten Fett und Eiweiss überwiegen - essen Sie also ein Frühstücksei dazu, mischen Sie mehr Nüsse oder Kerne hinein. Bei zuviel Kohlenhydraten morgens entwickelt man oft am späten Vormittag den typischen Heisshunger.

Stoffwechsel ist mehr als Stuhlgang!

Unter Stoffwechsel versteht man das biochemische Kleinlabor im Körper. Die chemischen Reaktionen können schneller oder langsamer ablaufen. Zu schnell ist schlecht, z.B. bei der Schilddrüsenüberfunktion: man nimmt ab und fühlt sich schwach. Zu langsam ist auch schlecht: man ist träge und wird dick. Die Darmentleerung wird dann auch langsamer. Seltener Stuhlgang kann ein reines Darmproblem oder durch die Ernährung bedingt sein. Beobachten Sie das Tempo Ihrer Körperfunktionen.

"Ich habe meine Ernährung umgestellt!"

Was, wie? Umgestellt? Besser oder schlechter? - Haben Sie genauer in sich hineingeschaut, exakter wahrgenommen, was Sie wirklich brauchen? Haben Sie völlig neue, stimmige und überzeugende Informationen gehört, so dass Sie jetzt alles anders machen müssen? Sind Sie jetzt endlich viel konsequenter geworden und tun das, was schon lange fällig war? Hat sich Ihr Körper verändert, und Sie ziehen Konsequenzen daraus? - Oder folgen Sie einer Umstellungsmode, die auf Dauer keinen Sinn macht, weil sie einseitig einen Contrapunkt gegen einen früheren Fehler darstellt - z.B. Unsinn wie "nie wieder Kohlehydrate". (Kohlehydrate sind vormittags etwas schlechter verdaulich als nachmittags.)

Bauchmuskeltraining - nicht immer gut!

Wenn Sie eine weiche Leiste oder gar einen Leistenbruch haben, wird das durch Muskeltraining eher schlechter. Ernähren Sie lieber die Fasern durch besseres Kauen, viel Zink und viel Vitamin C.

Ernährung umstellen - nicht in der Schwangerschaft!

Anders essen setzt vielleicht alte Gift- und Schlackenstoffe im Gewebe frei. Das sollten Sie ab sechs Monate vor einer Geburt und in der Stillzeit nicht riskieren. Sie benötigen Eisen, Zink, Vitamin B12 und Vitamin C in grösserer Menge.

Low carb – die ideale Diät????

Kohlenhydrate weglassen ist neueste Mode, aber auch nur eine Mode-Diät von vielen. Die war vor Jahrzehnten schon mal "berühmt" unter dem Namen Atkins-Diät. Es gilt die alte Regel: wenn Sie eine ungewöhnliche Diät zu lange befolgen, wird sie im Laufe der Zeit immer unbekömmlicher. Auf Dauer funktionieren nur Ernährungsformen, deren Wirkung sie spüren, die messbar nutzen und die zugleich Spass machen. Auf Dauer kann niemand gegen seine Intuition leben.

Wann wird Ihr Magen einmal richtig leer?

So wie jeder Tank ab und zu gereinigt werden muss, benötigen Ihr Magen und Ihr Darm Phasen, in denen diese Organe im leeren Zustand zur Ruhe kommen. Eine oder zwei Mahlzeiten am Tag reichen für die meisten Menschen aus, wenn die Arbeit körperlich nicht zu schwer ist. Mehr zu essen ist oft Ausweichen vor Unglück oder Langeweile.

Kinder

Kinder sind keine Erwachsenen, aber sie können es ja noch werden. Also gibt es hier einige Überschneidungen zur Erwachsenenmedizin. Und immer daran denken: Es ist nie zu spät, eine schöne Kindheit zu haben.

Gentest machen lassen?