Großes Golf spielen und trainieren E-Book

Detlef Stronk

• Herausgeber: HEEL Verlag
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2018

Seitenzahl: 168

Beschreibung

Mehr Power, mehr Kontrolle, mentales Training und gesundes Golfen – in diesem ganz neuartigen Ratgeber finden engagierte Golfer wertvolle Drills und Tipps für Fitness und Konzentrationsfähigkeit. Mit einem ganzheitlichen Ansatz hilft Golf-Experte Detlef Stronk Ihnen, das Spiel und den Spaß daran erheblich zu verbessern. Nach dem Erfolg des ersten Bandes von "Großes Golf" über den Modernen Schwung lesen Sie in "Golf spielen und trainieren" alles über völlig neue Trainings-Ansätze - mental wie physisch und inklusive einer Anleitung zum Feldenkreis®-Training. Anhand natürlicher Bewegungsmuster lernen Sie den eigenen Schwung besser zu verstehen, zu fühlen und natürlich zu spielen.

Leseprobe

Impressum

HEEL Verlag GmbH

Gut Pottscheidt

53639 Königswinter

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Telefax 02223/923026

Mail [email protected]

Internet www.heel-verlag.de

© 2018: HEEL Verlag GmbH, Königswinter

Verantwortlich für den Inhalt:

Dr. Detlef Stronk

Lektorat: Kathrin Rosi Würtz

Satz und Gestaltung: Grafikbüro Schumacher, Königswinter

Alle Rechte, auch die des Nachdrucks, der Wiedergabe oder der Über-setzung in andere Sprachen behält sich der Herausgeber vor. Es istohne schriftliche Genehmigung des Verlags nicht erlaubt, das Buch oder Teile daraus auf fotomechanischem Weg zu vervielfältigen oder unter Verwendung elektronischer bzw. mechanischer Systeme zu speichern, systematisch auszuwerten oder zu verbreiten. Ebenso untersagt sinddie Erfassung und Nutzungen auf Netzwerken, inklusive Internet, oder die Verbreitung des Werkes auf Portalen wie Gogglebooks. Alle ver-wandten Quellen im Internet waren frei zugänglich (Zugriff 6/2017).Alle Angaben ohne Gewähr, Irrtümer vorbehalten.

Printed in Croatia

ISBN: 978-3-95843-699-2

Für Cally und Benedikt Stronk

Der Autor

Prof. Dr. Detlef Stronk ist zusammen mit Sven Dohrow Verfasser des Golfbuchs „Großes Golf – Der Moderne Schwung. Wege zum besseren Handicap“.

Er war zunächst erfolgreicher Leichtathlet und Tennisspieler. Dann lernte er den Modernen Golfschwung unter anderem bei Deutschlands 5-Sterne-PGA-Pro Stefan Quirmbach und studierte den Mike-Austin-Schwung bei Heiko Falke. Er ist ein sehr erfahrener Golfspieler und war langjähriges Mitglied der 1. Senioren-Mannschaft des GC Semlin am See (2. Bundesliga der Senioren).

Nach seiner Pensionierung schaffte er mit 67 Jahren das einstellige Handicap (9,2) und nutzte sein Golfwissen als persönlicher Trainer beim Semliner „Par-Projekt“ zusammen mit PGA-Pro David Offermann und Mental-Trainer Michael Rother, bei dem sich ein Pensionär innerhalb knapp eines Jahres von Handicap 34,7 auf 21,2 verbesserte.

Detlef Stronk war Honorarprofessor an der Hochschule für Technik Brandenburg und ist Autor mehrerer Bücher.

Die Professionals

Florian Zunker ist voll zertifizierter PGA-Professional und Head Pro der Florian Zunker Golfakademie in Semlin am See. Er wurde 2013 zu einem der Top-20-Golflehrer Deutschlands gewählt. (1)

Markus Lüker ist voll zertifizierter PGA-Professional und wurde von Oliver Heuler in Fleesensee ausgebildet. Er lehrte 2016 an der Florian Zunker Golfakademie im Golf- und Landclub Semlin am See. Seit 2017 hat erdie Golfschule Markus Lüker im Golfclub Worpswede. (2)

Stefan Quirmbach ist Deutschlands 5-Sterne-Professional der PGA of Europe im Golf Club Hardenberg und hat das Geleitwort zum Kapitel „Gesundes Golfen“ verfasst. (3)

Simon Matthies ist voll zertifizierter PGA-Professional. Er wurde ausgebildet von Oliver Heuler und Henning Strüver und lehrt im Berliner Golf- und Country Club Motzener See. (4)

Robert Stoye ist Golf-Professional und Golf-Fitness-Trainer an der Florian Zunker Golfakademie im Golf- und Landclub Semlin am See. (5)

Jost Neumann (M.A.) ist Golf-Spitzenspieler der Senioren, Golfbuch-Autor und Verfasser des Geleitworts. (6)

Dr. Barbara Gülpen ist Golf-Mental-Coach, NLP-Trainerin (Ausbildung bei Robert Dilt) und Spezialistin für Lernprozesse und psychologische Entwicklungsprogramme. Sie ist außerdemAutorin mehrerer Bücher. (7)

Pit Fischer ist Personaltrainer, Golf-Physio-Trainer und Recabic-Coach,hier mit dem Autor. (8)

Astrid Hönemann ist zertifizierte FELDENKRAIS®-Practioner FVD, mit international akkreditierter Ausbildung bei namhaften Feldenkrais-Trainern, ehemals Vorstand im Feldenkrais-Verband Deutschland e.V., Hobbygolferin mit athletischer Grundausbildung im Leistungssport als Turnerin und Leichtathletin sowie Leichtathletik-Trainerin. Sie ist selbstständige Feldenkrais-Lehrerin, Business-Trainerin, Coach und Mediatorin und unterrichtet in Einzelstunden, Kursen und Seminaren. (9)

Inhaltsverzeichnis

Der AutorGeleitwort von Golf-Autor und Psychologe (M.A.) Jost NeumannGeleitwort von Dr. Barbara Gülpen, Golf-Mental-CoachEinführung

Entwickeln Sie Ihren Schwung

Die Entwicklung des SchwungsBilder für Ihren SchwungSchwingen entlang einer Kreisbahn (swing plane)Das Prinzip des Doppelpendels (double pendulum)Wischen mit einem Mopp (wipe the floor)Das Streichen mit einem Pinsel (paintbrushing)Das Hämmern (hammering)Das Prinzip der Schaukel (swinging)

Finden Sie Ihr passendes Bewegungsmuster

Der Antrieb mit der linken KörperseiteDer Antrieb mit der rechten KörperseiteDer Antrieb mit der KörpermitteBewegungsmuster für die SchwingerPendelschwung (pendulum golf swing), mit geschlossenen Füßen schwingenWerfen des Schlägers (throwing the club)Frisbee-Wurf (tossing the frisbee)Den linken Arm schwingen (swinging the left arm)Steineflitschen (skipping a stone):Den rechten Arm schwingen (swinging the right arm)Medizinball-Wurf (medicine ball throw)Baseball-Schwung (baseball swing)Bewegungsmuster für das Hitten (hitting)Hitten: Schlagbewegung wie beim Axthieb(axe handle technique)Hitten: Druckbewegung wie beim Boxhieb (punch of boxing)

GRUNDLAGEN UND POSITIONENDES SCHWUNGS

Griff, Stand, Ansprechhaltung, Ballpositionund Ausrichtung (grip, stance, set up, ball position,alignment)Ballpositionen (ball positions)Tiefster Punkt des Schwungs (bottom of the swing)Die Stellung der Schlagfläche (position of the clubface)Seitwärts-Drall (side spin)Schwungbahn (swing path)Schwungebenen (swing planes)Wichtige Positionen kennenund sich an ihnen orientierenDie Uhr-Positionen (clock system)Die Go-Position (delivery position)Die Durchschwung-Position (intermediate point)

Kernelemente des Golfschwungs

Flüssig schwingen (fluid golf swing)Das „ewige“ Dreieck halten (keep the triangle)Balance (balance) im Schwung bewahrenGleichbleibender Rhythmus (rhythm) und stimmiges TempoRichtiges TimingKörperspannung im Rückschwung (load)Die Freigabe der Spannung (release)Zusammenwirken der drei Hauptfaktoren(three zones of action) des Schwungs

Den Modernen Schwung trainieren

Der One-Piece-TakeawayDer sequenzielle Takeaway (sequential takeaway)Der rechte Unterarm-Takeaway(right forearm takeaway)Beim Takeaway den Schläger nach rechts reichen (the toe of the club into the catcher´s mitt)Mit gewinkelten Handgelenken(pre-set drill) startenDas Gewicht verlagern (weight shift)Gewichtsverlagerung üben,linkes Knie zurück, Schritt vor (step drill)Zentriert (centered backswing) auf die Innenseite des rechten Fußes drehenGriff zeigt in der Halbschwung-Positionbeim Rückschwung auf die Ball-Ziel-Linie(pointing butt end of club at ball/target line)Den Körperwinkel halten (hold your angle)Top-Position des Rückschwungs,Tablett auf der rechten Hand (carry a tray of drinks)Top-Position des Rückschwungs (top of backswing), ins rechte TürrahmeneckDie Übergangsbewegung (transition move)Beim Start des Abschwungs (start of the downswing) mit Pause schlagen (with a little pause)Im Abschwung die richtige Reihenfolge einhalten (sequencing)Versionen des Abschwung-StartsDer rechte Ellbogen führt(leading with the right elbow).Der Abschwung mit „lag“Der Pump-Drill (pump drill)Der tiefe Pump-Drill (pump drill with target 9 o’clock)Auf der Schaftebene (shaft plane)an den Ball schwingen.Durchschwung wie mit einer Peitsche knallen(cracking the whip)Das linke Handgelenk in der Treffzone beugen(bowed left wrist)Der Treffmoment (impact)Vom Treffmoment aus den Schwung starten(starting from impact position)Das linke Bein strecken (straightening of the left leg)Im Durchschwung die rechte Hand lösen(take your right hand off at the follow through)Wegschleudern des linken Arms(left arm working off the chest)Das Falten der Ellbogen (folding the elbows)ins FinishKörperstreckung (post up to the finish) undKörperdrehung ins FinishAbschließende Empfehlungen

Eine Alternative: Das Hitten

Der Schlag von A nach BDer rechte Ellbogen-Takeaway(the right elbow takeaway)Verkürzter Rückschwung (shorter backswing)Zum Abschwung die rechte Schulter herunterdrücken (lower the right shoulder)Im Abschwung die rechte Hand herabdrücken(push down the right hand)Den Treffmoment üben (impact bag drill)Im Durchschwung den Körper durch die Arme in ein verkürztes Finish ziehen (the body follows the arms)Zusammenfassende Empfehlungen

Mehr Power

Die 4-Faktoren-Lösung fürmehr SchlägerkopfgeschwindigkeitDie 2-Faktoren-LösungTrainingstipp: Eine kleine GrundübungDrehen auf der Stelle (feet together drill)Einen zweiten Ball auf der Ziellinie wegschlagen (hitting two golf balls at the same time)Die Übergangs-Bewegung (transition move)Der variierte Baseball-Drill (baseball rip drill)Mit umgedrehtem Schläger schwingen(grip the club up by the head)Einen „whoosh“ an der richtigen Stelle erzeugen (whoosh drill)Einen dünnen Stab schwingen (swing a light object)Ein dickeres Seil schwingen (swing a rope)Lag und ReleaseIns Finish strecken (post up to the finish)Durch eine Gasse schlagen (swing through the gate)

Mehr Kontrolle

Der Gassen-Drill (swing through the gate)Den Schwungpfad üben (basket drill)Arme am Körper (connection drill)Die Synchronisation von Händen und Körper(split hand drill)Die Synchronisation von Schläger und Körper(club in sync with the body)Tee im Griff deutet zum Bauchnabel(butt end of the grip pointing toward belly button)Genau über einen Schläger am Boden schwingen (directly over the toe line)Synchrone Halbschwünge (halfswings)Auf der richtigen Ebene zum Ball schwingen(on plane)Durch ein Tor schlagen (hit through the gate)Zu einem Zielpunkt schlagen (target orientation)

Richtig aufwärmen

Zunächst ganz allgemein den Körper von unten nach oben aufwärmenGolfspezifisch aufwärmen7. Oberschenkelmuskulatur mobilisieren (je 4 x)8. Die Skifahrer-Streckübung

Richtig trainieren

Die Spielstärke analysierenMethodik des TrainierensEntwickeln Sie eine gleichbleibende Preshot-RoutineSchwungauslöser und Waggle übenZielorientiert trainierenEinen speziellen, sicheren Schlag(„go-to shot“) entwickelnFlugbahnen, Flughöhen, Fluglängen trainierenKenntnis der Schlaglängen trainierenSchwierige Lagen übenVon welcher Stelle aus trainieren?Unter Druck trainierenTechnisches Training/Spiel-TrainingThink Box/Play BoxTrainieren auf dem Platz: Sich bestimmte Ziele setzenDas Zwei-Bälle-SpielDas Ein- oder Zwei-Schläger-SpielDie 6er-MethodeSolide Schläge machen

Ein Modell-Training

Start mit dem PendelschwungFortsetzung mit Halbschwüngen (half shots)Fortsetzung mit Ihrem bevorzugtenBewegungsmusterFortsetzung mit Ihrem Go-To-SchlagFortsetzung mit einem bestimmten DrillFlugkurven trainierenZum Abschluss virtuell den Platz spielen

Mental trainieren

Das mentale Training zu Hause: Gelassenes,konzentriertes SchauenDen Schwung innerlich übenDurch entspanntes Anschauen lernenMentales Training als Teil des Golftrainings:Signal mittels SprachbotschaftEinen Schwunggedanken einübenMentales Verhalten auf dem Platz

Nach dem Training entspannen

Die 78er-ÜbungDie Stuhl-Methode

Gesundes Golfen

Natürlich schwingenEntspannt schwingenRücken- und drehfreundliche AnsprechhaltungFrei drehenZentriert schwingenKompakt schwingenEntspannte SchulternDurch den Ball schwingenViel trinken

Fitness – kräftigen, mobilisieren, dehnen

KniebeugenAusfallschritt, senken, hochdrückenBecken heben (bridge)Aus Bauchlage Arme und Beine hebenHalten aus LiegestützSeitliche SchereÜbungen mit dem PezziballÜbungen mit dem Thera-BandDehnen

FELDENKRAIS®

1. Körperwahrnehmung im Stehen2. Körperwahrnehmung im Liegen3. Bewegungen in der Rückenlage –Drehung mit dem ganzen Körper4. Abschluss im StehenDanksagungLiteratur- und Onlineverzeichnis

Geleitwort von Golf-Autor und Psychologe (M.A.) Jost Neumann

Der geniale Golfer Bobby Jones hat vor über 80 Jahren Folgendes gesagt: „Der Golfschwung geschieht so schnell, dass ich ihn bewusst nicht kontrollieren kann. Also trainiere ich vor allem meinen Instinkt.“ Einen Merksatz wie diesen sollte man immer im Gedächtnis behalten, wenn man den Golfschwung richtig lernen will. Allerdings hat Bobby Jones auch die technische Seite seines Golfschwungs vollkommen beherrscht. Er hat schon in Kindertagen mit einem geschenkten Schläger im Garten seines Elternhauses trainiert und anderen Golfern die Schwungbewegungen abgeschaut. Er hat also den Schwung gelernt wie ein Kind, das er zu diesem Zeitpunkt des Lernens noch war. Erst später ist ihm aufgegangen, dass ein Übermaß an technischen Informationen für das Erlernen des Schwungs eher kontraproduktiv ist.

Bobbie Jones war meines Erachtens der genialste Golfer, den es je gab. Er hat 1930 den Grand Slam (alle vier Major Turniere im selben Jahr) gewonnen und Bücher und Lehrfilme verfasst, die heute noch Gültigkeit haben. Wenn ein solcher Lehrmeister uns empfiehlt, unseren Instinkt zu trainieren, so sollten wir diesem Ratschlag unbedingt Folge leisten. Technik ist gut, Instinkt ist besser. Wir wissen von vielen großen Golfern und Lehrmeistern, dass sich ein guter Golfschwung zu 80 % im Kopf abspielt, also mentaler Natur ist. Wenn Sie diesen Grundsatz beherzigen und Erfolg haben wollen, dann trainieren Sie auch zu 80 % instinktiv.

Als überzeugter Vertreter eines „instinktiv zu lernenden“ Golfschwungs denke ich, dass Detlef Stronk mit diesem Buch einen sehr guten Übergang zwischen der technischen und der instinktiven Seite des Golflernens gefunden hat. Allein durch die Ballwurfübungen erfährt der Golfer – ganz gleich welches Handicap er hat –, dass die Schwungbewegung natürlich sein sollte. Beim Werfen eines Balles oder eines anderen Gegenstandes (Steineflitschen) muss ich mich nicht darauf konzentrieren, was meine Hüften, Schultern oder sonstige Gliedmaßen tun. Ich nehme einfach den Ball und werfe ihn. Diese Art des Trainings schafft für den Erwachsenen eine Brücke, die ihn zum „instinktiven Lernen“ führen kann. Üben Sie nur noch auf die natürliche, instinktive Weise – die Ihnen durch dieses Buch gezeigt wird –, und Sie werden überrascht sein, wie leicht und erfolgreich Ihr Golftraining sein wird.

Mit seinem Buch „Großes Golf – Der Moderne Schwung“ und diesem, „Großes Golf – spielen und trainieren“, hat Detlef Stronk einen sehr guten Weg zum instinktiven Golf aufgezeigt. Das Buch muss man vor allem auch als Nachschlagewerk betrachten, in dem man immer wieder mal blättern sollte, wenn man seinen Schwung „verloren“ hat. Das vorliegende Buch ist in seiner umfassenden und vor allem wissenschaft-lichen Art ein Wegweiser für den ernsthaften Golfer.

Geleitwort von Dr. Barbara Gülpen, Golf-Mental-Coach

Golf ist eine ungewöhnlich psychologisch geprägte Ballsportart, weil der Ball ohne gegnerischen Einfluss (wie in Fußball, Tennis oder Basketball) geschlagen wird. Es ist sogar noch extremer: Der Ball bewegt sich überhaupt nicht, sondern wird im absoluten Ruhezustand geschlagen. Das bedeutet: Wird der technische Aspekt des Schlages beherrscht und ist der Spieler im Besitz seiner körperlichen Kräfte, hängt die Schlagausführung ausschließlich von seinen Gedanken und Gefühlen ab. Bereits ein falscher Gedanke, eine kleine Unsicherheit, eine Störung, die auf den Spieler einwirkt, kann fatale Folgen haben. Daraus resultieren die starken Schwankungen im Spiel der Golfer.

Es ist daher fundamental wichtig, sich auch mit dem mentalen Aspekt zu beschäftigen und diesen zu trainieren. Das Mentaltraining beim Golf birgt ein außergewöhnlich großes Potenzial in Bezug auf die Verbesserung des Handicaps. Meiner Meinung nach kann ein Spieler, der sich bisher mit diesem Thema noch nicht beschäftigt hat, allein durch die Anwendung von Mentaltechniken mindestens 30 Prozent seines Handicaps herunterspielen.

Die in Kapitel 12 von Detlef Stronk erläuterten Mentaltipps und Empfehlungen kann ich alle unterschreiben und Ihnen wärmstens ans Herz legen. Hier sind viele erprobte Techniken zusammen gefasst, die bereits einen großen Nutzen für Ihr Golfspiel stiften werden. Wer Interesse und Lust auf mehr hat, dem empfehle ich gerne mein Buch „Kopfkino Golf“ mit dem passenden Arbeitsbuch oder meinen Videokurs „Handicap-Burner“ auf: www.handicapverbessern.com.

Einführung

Hier die erste gute Nachricht: Sie können Ihren individuellen Golfschwung finden, mit dem Sie sich wohlfühlen. Sie brauchen keinen allgemeingültigen Einheitsschwung zu suchen. In Ihnen steckt ein persönlicher Schwung, der zu Ihrem Körpergefühl passt und mit dem Sie gut spielen können. Sie müssen ihn nur entdecken und zum Vorschein bringen.

Hier die zweite gute Nachricht: Die moderne Sportwissenschaft weiß, dass Sie Ihren Golfschwung schneller mit Hilfe von Bildern und natürlichen Bewegungsmustern entwickeln und verbessern können (Chris Riddoch). Mühseliger ist das Üben einzelner Positionen und technischer Bewegungsabschnitte.

Jost Neumann regt in seinem Geleitwort an, vornehmlich unseren Golf-Instinkt zu trainieren. Dies entspricht den Erkenntnissen der modernen Sportwissenschaft: Wir spielen am besten instinktiv aus dem Unterbewusstsein und lassen den Verstand schweigen. Der Instinkt wird mit bestimmten Schwungbildern gefüttert. Bei Neumann ist der Pendelschwung Ausgangspunkt aller Schwungbewegungen. Ich empfehle ihn ebenfalls als Basisschwung.

Ich stelle Ihnen darüber hinaus eine Reihe weiterer Bewegungsmuster vor, die zu Ihrem eigenen Körpertyp passen. Sie können Ihnen helfen, das Gefühl für einen persönlich optimalen Schwung zu entwickeln, ein Ziel, das auch Stefan Quirmbach in seinem Geleitwort auf Seite 149 herausstreicht.

Dieses Buch sucht zur Umsetzung der zahlreichen Empfehlungen einen besonderen Weg:

Im Unterschied zu vielen anderen Golfbüchern wird Ihnen zunächst mit Hilfe natürlicher Bewegungsmuster und Bilder das Verstehen, Lernen und Verbessern Ihres persönlich passenden Golfschwungs stark erleichtert.Daneben werden Ihnen präzise Anleitungen und Übungen fußend auf Empfehlungen der besten Golflehrer der Welt präsentiert. Diese beachtliche Fülle an Informationen ist so geordnet, dass Sie sofort verstehen, um welche Phase des Schwungs es geht und wie man sie verbessern kann. Bei jeder Trainingsanleitung wird Ihnen auch der Sinn der jeweiligen Übung gezeigt. So soll erreicht werden, dass Sie sie sofort verstehen und dauerhaft in Ihren Golf-Wissensschatz aufnehmen.Dieses Buch liefert Ihnen eine Komplett-Trainingsanleitung zum Aufwärmen, Golftraining, Mental- und Entspannungstraining sowie eine Gesundheitsanleitung mit Fitness- und Rückenschulung und das Feldenkrais-Training.

Sie werden sich vielleicht fragen: Was ist Feldenkrais? Was hat das mit Golf zu tun? Mit Hilfe des Feldenkrais-Trainings können Sie schön das Zusammenspiel von Muskelgruppen und Gelenken erfühlen. Sie werden Ihr eigener Beobachter. Diese Erfahrung erleichtert es Ihnen, beim Golftraining bestimmte Muskelgruppen bewusst einzusetzen und die Gelenke optimal zu positionieren. Sie lernen zudem die Bedeutung einer geschmeidigen Arbeit von Körpermitte und Brustkorb. Die flüssige Bewegung des gesamten Körpers wird vornehmlich durch ein Gleichgewicht aus Beweglichkeit, Koordination und Krafteinsatz erzeugt, nicht primär durch pure Kraft.

Ein weiterer Grund für die Aufnahme des Feldenkrais-Trainings ist es, all jenen einen Fingerzeig zu geben, die beim Golf unter Schmerzen leiden. Ich habe mich selbst jahrzehntelang mit Rückenproblemen gequält. Die Mitarbeiter meiner verschiedenen beruflichen Stationen kannten es schon, wenn sich der Chef wieder mit einem Hexenschuss die Treppe hochschleppte. Eines Tages schenkte mir meine Tochter Carolin CDs von Günter Bisges mit Feldenkrais-Lektionen. Ich hatte davon noch nie gehört, war aber sofort fasziniert, als ich die Übungen ausprobierte. Das hat mein Leben verändert. Ich trainiere jetzt seit Jahren jeden Morgen nach dem Aufwachen im Bett etwa 10 bis 15 Minuten Feldenkrais. Wenn auch Sie wie so viele beim Golf unter Rückenschmerzen leiden, probieren Sie die präzisen Anregungen zu Feldenkrais von Astrid Hönemann aus und besuchen ihre Webseite. Vielleicht werden Sie ihr und mir genau so dankbar sein wie ich meiner Tochter und Günter Bisges.

In diesem Buch werden häufig die Fachausdrücke in englischer Sprache in Klammern dem deutschen Ausdruck hinzugefügt. Das hat einen Grund. Sie finden heute im Internet zu allen Passagen des Golfschwungs spezifische Darstellungen – meist in Englisch. Um Ihnen das Nachforschen im Internet zu erleichtern, habe ich die wichtigsten Suchbegriffe in Klammern aufgeführt. Sie können dann das Gelesene auch an Hand von Bildsequenzen im Internet nachvollziehen.

Ich wünsche Ihnen bei Ihrem Training viel und nachhaltigen Erfolg.Haben Sie Geduld. Forschungen haben ergeben, dass es zwei bis dreiMonate dauert, bis sich unser Gehirn an eine neue Bewegung gewöhnt hat und sie wie selbstverständlich ausführt. Verbesserungen kommen nicht auf einen Schlag – aber bei beständigem und systematischemTraining kommen sie: später oder früher!

Berlin, im Frühling 2018

Ihr Prof. Dr. Detlef Stronk

„Place your attention on the feeling of the game.Practice in order to develop the feel.“ – E. A. Tischler

Entwickeln Sie Ihren Schwung

Auf der Range sieht man meist Spieler, die mit dem gleichen Schläger einen Ball nach dem anderen in dem Bemühen schlagen, den Flug des Balles gerade zu bekommen. Die Methode beruht auf der Empfehlung, viele Bälle gleich zu schlagen, um die Bewegung im Unterbewusstsein zu verankern. Sie bringt nur begrenzt Erfolge.

Demgegenüber steht die heiß diskutierte Empfehlung der Sportwissenschaft, differenziell zu trainieren, also ständig andere Schläge zu machen (Günther Blumhoff, Hans-Christian Vernekohl). So soll das Unterbewusstsein am schnellsten die beste Lösung finden und später wiedererkennen. Das ist etwas für trainierte Spielerinnen und Spieler.

Schließlich gibt es die Empfehlung, den Schwung mittels Schwungbildern einzuüben. Damit soll, ebenfalls nach Erkenntnissen der modernen Sportwissenschaft, schneller und effektiver gelernt werden (Chris Riddoch). Diese Empfehlung steht hier im Vordergrund und wird durch die beiden vorgenannten ergänzt. Ihnen wird so ein Weg aufgezeigt, wie Sie den zu Ihnen persönlich am besten passenden Schwung finden und entwickeln können.

Die Entwicklung des Schwungs

Worauf sollten Sie sich bei der Entwicklung Ihres Schwungs konzentrieren? Wie können Sie vorgehen? Es gibt zahllose Theorien, Schulen und Anweisungen für den optimalen Schwung. Die Vielzahl ist so verwirrend, dass sich der normale Golfer fragt: Worauf soll ich mich konzentrieren, damit bei meinem Schwung nicht alles durcheinandergeht?