Infused Water Rezepte: Mit Infused Water effektiv Entgiften & Abnehmen und Schritt für Schritt zu mehr Vitalität & Energie - inkl. Detox, Blütenwasser & Kräuterwasser E-Book

Anna-Lena Kulas

• Herausgeber: Psiana Verlag
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 52

Beschreibung

Infused Water: Die gesunde, leckere und kalorienarme Erfrischung für jeden Geschmack ganz einfach selbstgemacht Fällt Ihnen abends oft auf, dass Sie tagsüber wieder mal viel zu wenig getrunken haben? Tee ist zu heiß, Limo zu zuckrig und Wasser oft einfach zu langweilig? Dann ist Infused Water die Durstlösung, auf die Sie gewartet haben: Belebendes Wasser mit einzigartigem Aromakick und jeder Menge gesunder Inhaltsstoffe – und wie Sie das kinderleicht ins Glas zaubern, zeigt Ihnen dieses Buch! Schadstoffe ausspülen, lebenswichtige Flüssigkeit liefern, die Verdauung ankurbeln und mit Mineralien versorgen: Ausreichend Trinken ist unverzichtbar und obwohl das eigentlich nicht kompliziert ist, nimmt trotzdem ein großer Teil der Bevölkerung zu wenig Flüssigkeit zu sich. Da sind Beschwerden wie Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten nicht weit – aber mit den herrlichen Erfrischungsideen in dieser Rezeptsammlung sind Sie ab sofort immer top leistungsfähig! Einfach Obst, Gemüse, Kräuter, Beeren & Co. mit Wasser aufgießen, ziehen lassen und fertig ist der Drink, der neben reichlich Geschmack dann auch mit allerhand Nährstoffen und quasi kalorienfrei daherkommt. Ob Sie's spritzig, süß, beerig oder blumig mögen, ob Sie einfach die volle Ladung an Geschmack möchten oder gezielt etwas für Immunsystem, schlanke Linie oder schöne Haut trinken wollen, die riesige Rezeptvielfalt bietet reichlich Auswahl für alle Vorlieben. Und wenn es doch mal ein bisschen gehaltvoller sein darf, dann bieten Inspirationen für Mocktails, Suppen oder Saft-Infused-Varianten gesunde Abwechslung und maximalen Genuss zugleich! Beerig, fruchtig, gemüsig: Ob exotisch, herb oder spritziger Fruchtgenuss, bei Klassikern wie Blueberry-Orange, Kokosnuss-Limetten-Zauber, Autumn-Drink oder Cucumber-Lime ist für jeden etwas dabei. Blüten, Gewürze & Kräuter: In Rose-Romantic, Blue Lavendel-Dream, Sternanis-Apfel-Weihnachtszauber oder Brennnessel-Radieschen-Gartenliebe stehen raffiniert-feine Aromakompositionen im Vordergrund. Flüssige Gesundheitsbomben: Mit leckeren Ideen wie Immunbooster, Stresskiller, Stoffwechsel-Ankurbler oder Skin & Hair tun Sie Ihrem ganzen Körper gezielt etwas Gutes. Köstliche Abwechslung: In Wassermelonen-Zitronen-Schorle, Rhabarber-Erdbeer-Schorle, Salbei-Orangen-Tee oder Nelken-Zitronenmelisse-Tee setzen Sie mit Saft oder Tee neue Geschmacksakzente. Darf's ein bisschen mehr sein? Bei Avocado-Spinat-Suppe, Gurken-Limetten-Eis, Mojito mit Soda oder Rosen-Orangen-Spritz wird Infused Water ruckzuck zu Suppe, Dessert oder lässigem Partydrink. Ob Winter oder Sommer, dieses Buch bringt jede Menge Vielfalt ins Glas und sorgt jederzeit für den perfekten Erfrischungsmoment. Und wer zusätzlich auf äußere Anwendung setzen will, der kommt mit kreativen Bonus-Rezepten zu Beauty-Hits wie Kamillen-Gesichtswasser oder Apfel-Bodyöl auf seine Kosten. Also worauf warten Sie noch? Klicken Sie nun auf "In den Einkaufswagen" und machen Sie aus der Wasser-Pflicht im Handumdrehen ab sofort einzigartigen Genuss!

Leseprobe

Infused Water

Rezepte

Mit Infused Water effektiv Entgiften & Abnehmen und Schritt für Schritt zu mehr Vitalität & Energie

Anna-Lena Kulas

Alle Ratschläge in diesem Buch wurden vom Autor und vom Verlag sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags für jegliche Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen.

Infused Water RezepteCopyright © 2023 Anna-Lena Kulaswww.edition-lunerion.de

Alle Rechte, insbesondere das Recht der Vervielfältigung und Verbreitung der Übersetzung, vorbehalten. Kein Teil des Werkes darf in irgendeiner Form (durch Fotokopie, Mikrofilm oder ein anderes Verfahren) ohne schriftliche Genehmigung des Verlages reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Für Fragen und Anregungen:[email protected] 2023

Vorwort

F

ällt Ihnen abends oft auf, dass Sie tagsüber wieder mal viel zu wenig getrunken haben? Tee ist zu heiß, Limo zu zuckrig und Wasser oft einfach zu langweilig? Dann ist Infused Water die Durstlösung, auf die Sie gewartet haben: Belebendes Wasser mit einzigartigem Aromakick und jeder Menge gesunder Inhaltsstoffe – und wie Sie das kinderleicht ins Glas zaubern, zeigt Ihnen dieses Buch!

Schadstoffe ausspülen, lebenswichtige Flüssigkeit liefern, die Verdauung ankurbeln und mit Mineralien versorgen: Ausreichend Trinken ist unverzichtbar und obwohl das eigentlich nicht kompliziert ist, nimmt trotzdem ein großer Teil der Bevölkerung zu wenig Flüssigkeit zu sich. Da sind Beschwerden wie Kopfschmerzen und Konzentrationsschwierigkeiten nicht weit – aber mit den herrlichen Erfrischungsideen in dieser Rezeptsammlung sind Sie ab sofort immer top leistungsfähig! Einfach Obst, Gemüse, Kräuter, Beeren & Co. mit Wasser aufgießen, ziehen lassen und fertig ist der Drink, der neben reichlich Geschmack dann auch mit allerhand Nährstoffen und quasi kalorienfrei daherkommt. Ob Sie's spritzig, süß, beerig oder blumig mögen, ob Sie einfach die volle Ladung an Geschmack möchten oder gezielt etwas für Immunsystem, schlanke Linie oder schöne Haut trinken wollen, die riesige Rezeptvielfalt bietet reichlich Auswahl für alle Vorlieben. Und wenn es doch mal ein bisschen gehaltvoller sein darf, dann bieten Inspirationen für Mocktails, Suppen oder Saft-Infused-Varianten gesunde Abwechslung und maximalen Genuss zugleich!

Guten Appetit!

Inhalt

Gesund, lecker und erfrischend!

Gesundheitliche Vorteile

Einfache Zubereitung

Darauf sollte man achten

Die wichtigsten Fragen zu Infused Water

Rezepte

Beerige Sorten

Blueberry-Orange

Beerentraum

Sweet Strawberry

Himbeerversuchung

Cold Blackberry

Summer Love– Johannisbeere-Kiwi

Naturlover –  Stachelbeerdrink

Gojibeeren-Kokos-Drink

Fruit-Water

Wassermelonentraum

Mango-Ingwer-Power

Kokosnuss-Limetten-Zauber

Apricot-Holiday

Fruit Salad

Autumn-Drink

Summer-Dragon Fruit-Mix

Cherry-Vanilla

Exotic-Kiwi-Ananas

Karibiktraum –  Kokos-Erdbeere

Süßes Maracuja-Wasser

Gemüse-Variationen

Möhren-Apfel-Mix

Classic-Gurke

Cucumber-Lime

Mediterraner Gemüsedrink

Sellerie-Kick

Fenchel-Zimt-Mix

Frühlingsdrink –  Gurke-Dill

Greendrink –  Rucola-Spina

Winterfeeling –  Clementine-Ingwer

Blütenwasser

Rose-Romantic

Blue Lavendel-Dream

Sommerwiese –  Rotklee-Zitronenmelisse

Malvenblüte-Johannisbeere

Kornblumen-Minze

Gewürz- und Kräuterwasser

Weihnachtszauber – Sternanis-Apfel

Vanilla-Peach

Spicy Jalapeño

Scharfes Orangen-Chili-Wasser

Wintertraum –  Kaki & Nelke

Meeresbrise –  Sanddorn-Meersalz

Gartenliebe –  Brennnessel-Radieschen-Drink

Herbes Kresse-Liebstöckel- Wasser

Frisch vom Balkon –  Schnittlauch & Tomaten

Healthy-Water

Schlank & Fit

Vitamin C-Bombe

Immunbooster

Stresskiller

Stoffwechsel-Ankurbler

Fettkiller

Pure Erfrischung

Skin & Hair

Detox & Relax

Superfood-Water

Straffender Granatapfel-Hagebutten-Drink

Saftschorlen/Saft-Infused Water

Sellerie-Apfel-Schorle

Grenadinen-Orangen-Schorle

Aprikosen-Koriander-Schorle

Sommerliche Rosé-Schorle

Wassermelonen-Zitronen-Schorle

Rhabarber-Erdbeer-Schorle

Infused Water mit Tee

Salbei-Orangen-Tee

Nelken-Zitronenmelisse-Tee

Erfrischender Ingwer-Minz-Tee

Hibiskustee

Würziger Apfel-Ingwer-Tee

Mocktails

Pink-Strawberry

Bitter Grapefruit-Thymian

Rosen-Orangen-Spritz

Mojito mit Soda

Green Apple

Salty Mango

Sweet Pineapple

Ipanema

Suppen

Rote Bete-Apfel-Suppe

Avocado-Spinat-Suppe

Detox-Gemüsesuppe

Möhren-Blutorangen-Suppe

Desserts

Gurken-Limetten-Eis

Apfel-Gurken-Smoothie

Bonus – Kosmetik mit Infused Water

Kamillen-Gesichtswasser

Aloe Vera-Rosen-Wasser

Apfel-Bodyöl

Sheabutter-Bodylotion

Gesund, lecker und erfrischend!

H

aben Sie auch manchmal Schwierigkeiten, besonders in den Sommermonaten, genügend zu trinken? Damit sind Sie nicht alleine. Sehr viele Menschen nehmen nicht genügend Flüssigkeit auf und schaden so ihrer Gesundheit. Deshalb wurde das Infused Water (Geschmackswasser) erfunden, welches Sie ganz leicht selbst zubereiten können. Denn somit macht Wassertrinken wieder mehr Spaß und es schmeckt besser.

Am Ende erhalten Sie auch Rezeptideen für Suppen, Desserts und Kosmetik, welche Sie aus Infused Water herstellen können.

Was ist Infused Water? „Infused“ kommt aus dem Englischen und bedeutet so viel wie „aufgegossen“. Das Infused Water besteht entweder aus stillem Wasser oder Sprudelwasser, welches mit Obst, Kräutern, Gemüse oder Gewürzen zubereitet wird. Auf Zucker wird verzichtet. Das in Scheiben geschnittene Gemüse oder Obst wird in eine Glaskaraffe mit Wasser gelegt und für einige Stunden in den Kühlschrank zum Ziehen gestellt.

Gesundheitliche Vorteile

Obwohl das Wasser Geschmack hat, enthält es außer Fruchtzucker keinen weiteren Zucker und ist ein idealer Ersatz für Limonade oder Eistee.

Da die Zutaten im Wasser einweichen, gibt das Getränk auch viele Inhaltsstoffe ab, wie Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe. Während Minze das Hautbild verbessern kann, sind Beeren und Zitrusfrüchte gut für das Immunsystem. Und Gemüse wie Gurken können entzündungshemmend wirken. Generell ist viel trinken sehr wichtig. Denn wer viel trinkt, scheidet auch wieder viele Schadstoffe aus.

Tipps & Tricks

Verringern Sie Bauchfett mit einer Kombination aus Erdbeeren, Basilikum und Gurke oder auch einer Kombination aus Zitrone und Kokosnusswasser. Gute Fatburner sind auch Grapefruit, Minze und Mandarinen.

Ein Energiekick gibt Ihnen eine Mischung aus Zitrone, Beeren, Orange und Gurke.

Wollen Sie eine leckere Bubble-Tea-Alternative? Dann vermischen Sie Chiasamen mit Wasser und Kokosnusswasser.

Einfache Zubereitung

Vermischen Sie einen Liter Wasser mit einer Handvoll Zutaten Ihrer Wahl und lassen Sie alles im Kühlschrank für eine bis zwei Stunden ziehen. Sehr beliebt sind Minze, Ingwer, Zitronen, Beeren oder Gurken. Im Folgenden finden Sie viele Rezepte und Inspirationen, um sich kreative und einfache Getränke zubereiten zu können.

Darauf sollte man achten

Sie sollten beim Zubereiten des Infused Water unbedingt auf die Hygiene achten. Vor allem Obst bietet wegen des Fruchtzuckers und des hohen Wassergehalts einen Nährboden für Mikroorganismen und Krankheitserreger. Deshalb sollte das Infused Water immer frisch zubereitet werden. Verbrauchen Sie es direkt am gleichen Tag.

Verwenden Sie immer frisches und regionales Obst und Gemüse, wenn möglich, sollte es auch Bioqualität besitzen. Nach dem Verzehr sollten Sie die Glaskaraffe gründlich mit heißem Wasser und Spülmittel reinigen, um mögliche Bakterien und Keime zu beseitigen.

Info: Es ist wissenschaftlich nicht genau belegt, ob Infused Water bei der körperlichen Entgiftung wirklich helfen kann. Man weiß auch noch nicht ganz genau, wie viele sekundäre Pflanzenstoffe tatsächlich von der Schale in das Wasser übergehen.

Die wichtigsten Fragen zu Infused Water

Wie viele Kalorien hat Infused Water?

Das Infused Water ist vergleichbar mit Tee und 100 ml haben in etwa 2 kcal.

Wie lange ist Infused Water haltbar?

Infused Water sollten Sie im besten Fall sofort (nach dem Ziehenlassen) verzehren oder allerhöchstens über Nacht im Kühlschrank stehen lassen.

Wie viel Wasser darf ich pro Tag trinken?