Kleine Storys über große Themen E-Book

Karin Kuschik

• Herausgeber: Ullstein eBooks
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Beschreibung

Dieses Buch ist ein Schatz. 111 Kleine Storys aus dem gleichnamigen Hörbuch sind hier versammelt, angereichert mit ebenso viel zusätzlichen Impulsen. Echte Fans des #1-Bestsellers 50 Sätze, die das Leben leichter machen finden beides darin: neue Erkenntnisse und auch Reminder, ohne die sie vieles womöglich vergessen hätten. Social Media-Follower können Karin Kuschiks One Minute Messages nun lesen, und auch Neueinsteiger freuen sich über 222 kompakte Lebensweisheiten, lauter leise Aha-Erlebnisse, Schmunzler und Einladungen zu Reflexion in Hochtaktung. Selbstführung, Abgrenzung, Leichtigkeit – auf den Punkt gebracht: Willkommen zu mehr Souveränität. »Diese Frau hat einen Nerv getroffen. Karin Kuschik erfand das Coaching to Go. Damit wird man souveräner, selbstbewusster und schlagfertiger.« DONNA

Leseprobe

KARIN KUSCHIK

222 Botschaften für mehr Leichtigkeit im Alltag

Ullstein

© Karin Kuschik, 2022 © Ullstein Buchverlage GmbH, Berlin 2023 Umschlaggestaltung: zero-media.net, München Titelabbildung: © Karin Kuschik Fotos: Manfred Johan, MJ-Photo E-Book-Erstellung: Zeilenwert ISBN 978-3-8437-3099-0

Für Mama

Meine tapfere Eiffelturm-Erklimmerin.

Du mutige Social-Media-Touristin.

Danke, dass es dich gibt!

Inhaltsverzeichnis

Uups? Hier ist ja alles durcheinander! Stimmt, das ist extra so. Die Kapitel sind nach Rubriken sortiert.

Vorwort

Vorgeschichte

Selbstführung

1Spring einfach

2Triff dich selbst

3Selbstführung jetzt!

7Worte und Taten

8Gestörte Selbstwahrnehmung

13Das ewige Zögern

14Manipulationen

17Aufschieberitis

18Das ewige Müssen

22Überwindung

26Rechtfertigungen

27Gelassenheit

30Durchhaltevermögen

36Machtübernahme

42Ohnmacht

45Unentschlossenheit

49Liebeskummer

50Das ist aber schwer!

54Unser Leben zu dritt

61Ungeduld

62Notlügen

63Erwartungen

69Die Sache mit der Angst

82Sorgen sind wichtig?

84Entspannt absagen

92Akkus aufladen

93Herz und Hirn

98Schlagfertigkeit

Wertschätzung

19Die lästige Ungeduld

24Projektionen

31Ich passe nirgendwo rein

38Eigenlob

39Wenn nichts mehr sicher ist

47An Vorstellungen festhalten

52Zeitreise

56Ungefragte Hilfe

59Sich selbst blöd finden

60Mr & Mrs Right

64Souverän das Thema wechseln

68Ehrlichkeit

73Werte

74Wer bist du?

75Mehr me time

83Was bist du wert?

89Wie du andere Menschen ändern kannst

96Phänomen Zeit

99Was ist schon, wie es scheint?

100Liebe heißt loslassen

102Wenn uns andere runtermachen

106Freunde gehen lassen

107Gefühle zu Ende fühlen

Abgrenzung

4Du hast immer die Macht!

5Wieso irgendwas persönlich nehmen?

6Schlechtes Gewissen

9Ärger ist freiwillig

15Verlust

29Die Kurve kriegen

33Angriffe

37Energieräuber

43Fassungslosigkeit

46Nervige Menschen

48Narzissten

51Grenzen setzen

58Prüfungen

67Übergriffige Menschen

71Besserwisser

77Das kannst du nicht bringen!

78Das Leben ist ein Spiel

80Sag ich was oder nicht?

81Mal ’ne Ansage machen

88Gerüchte

91Irrsinnige Alltagstests

105Andere ändern wollen

106Freunde gehen lassen

Leichtigkeit

10Erfinde dich neu

11Affirmationen

12Sich selbst verzeihen

16Realität ist verhandelbar

20Verzweiflung

21Die fehlende Entschuldigung

23Falsche Entscheidungen

25Sinnlose Sorgen

28Entscheidungsschwäche

32Annehmen, was ist

34Wie soll ich starten?

35Hilflosigkeit

40Es gut sein lassen können

41Das kann ich mir nicht leisten

44Sich verloren fühlen

53Small Talk ist lästig

55Same, same, but different

57Nein ist Verhandlungssache

65Zu schön, um wahr zu sein

66Glück konservieren

70Vertrauensfrage

72Einfach machen

76Detox & Co

79Sinnlose Prognosen

85Fear of missing out

86Beherzt Dazwischen-Grätschen

87Die Sinnlosigkeit des Lebens

90Die Welt und du

94Nimm es lieber leicht

95Brauchen wir Ziele?

97Ängste loslassen

101Zwickmühle

103Dranbleiben

104Vorhersagen

108Worauf wartest du?

109Neugierig bleiben

110Unabhängig oder frei?

111Wunder

Auch das noch!

Wege zu Karins Welt

Vorwort

Ich sitze in der Talkshow Kölner Treff, und mein Herz schlägt so laut, dass mein Kopf zu pulsieren scheint. Ich höre kaum, was die Moderatorin mich fragt, und wünsche mir in diesem Moment, Karin Kuschiks Kopf ausleihen zu können. Sie hat einfach immer die richtigen Sätze parat. Glücklicherweise hat sie mich auf diese Talk Show vorbereitet, sodass ich es nach ein paar Schrecksekunden schaffe, tatsächlich die Sarah zu sein, die ich eigentlich bin. Vor laufender Kamera ist das gerade für eine Schauspielerin nicht unbedingt selbstverständlich.

Was ich durch die Arbeit mit Karin immer wieder erlebt habe: In herausfordernden Momenten kennt sie sicher einen Weg, oft sogar eine Abkürzung. Für mich ist sie die »Short Cut Queen« fürs Leben.

Alle, die sich auch gerne mal den Kopf einer schlagfertigen, schlauen Frau borgen möchten, werden sich über dieses schöne Buch bestimmt sehr freuen: »Kleine Storys über große Themen« ist vollgepackt mit kurzen, gut verdaulichen Häppchen voller Inspirationen für einen leichteren Tag. Botschaften, die dir helfen, in deiner Mitte zu bleiben oder wieder reinzukommen. Für mich eine wahre Schatztruhe, angereichert mit Impulsen, beides in Karins unverwechselbarem, kurzweiligen Stil. Doch Vorsicht! Es könnte gut sein, dass sich nach der Lektüre dieses Büchleins erstaunlich viel Leichtigkeit und Humor für dein Leben einstellt.

Hier kommt eine Portion Schlagfertigkeit für die Hosentasche, für mich ein absolutes Must-have. Die nächste Talkshow kann kommen!

Sarah Alles,

Schauspielerin und Host des Meditations-Pocasts »Power Pause«

Vorgeschichte

Was freue ich mich, diese kleine Vorgeschichte ein bisschen größer zu machen und ein bisschen länger als all die One Minute Messages, die in diesem Buch versammelt sind. Denn jede OMM, so nenne ich meine One Minute Message, also: jedes Kapitel, ist tatsächlich eine Minute lang. Ich habe es gern prägnant, und Abkürzungen liebe ich sowieso. 222 Gedankenschnipsel habe ich in diesem Buch zusammengetragen. Kleine abgeschlossene Geschichten und ebenso viele kompakte Sprüche. Botschaften, die dir das Leben leichter machen sollen.

Klingt erst mal wie: »Ah, da kann ich ja locker zwanzig, vierzig, fünfzig hintereinander lesen oder gleich das ganze Buch!«

Ist natürlich eine Möglichkeit, aber ob das so gut verdaulich ist? Denn – kurze Botschaften hin oder her – es steckt auch eine Menge drin. Damit meine ich nicht zwingend meine Worte, sondern das, was sie in dir auslösen. Was du daraus machst, was in deinem Kopf entsteht beim Lesen: neue Ideen nämlich, Vorsätze vielleicht, Wünsche, Reflexionen?

Daher mal eine Alternatividee zum Staffellauf: Du könntest diese Schatztruhe auch als Morgenritual nutzen. Denn unser System liebt Rituale und freut sich, wenn es morgens oder abends einen festen Ablauf gibt, auf den es sich verlassen kann. Etwa immer erst mal kaltes Wasser ins Gesicht, dann eine heiße Zitrone für den Basen-Haushalt, jetzt den Lieblingssong vor dem offenen Fenster hören, mit einer Runde Wake-up-Sport vielleicht, und zum Schluss noch eine Mini-Meditation. So etwas könntest du zum Beispiel einführen, wenn dein Ritual Bewusstsein und Gesundheit fördern soll. Du könntest auch jeden Morgen mit einer OMM starten, vielleicht sogar als Motto, das du im Laufe des Tages immer mal wieder erinnerst, um zu überprüfen, wie weit es dich gebracht hat. Wenn es in einem Impuls zum Beispiel um Mut geht, könntest du dir vornehmen, an diesem Tag mutig auf alle Situationen zu reagieren. Vielleicht liest du auch etwas über Toleranz, Abgrenzung, Verständnis oder Geduld? Dann könntest du es dir zur Gewohnheit machen, diese OMM oder einen Spruch zu nutzen, um damit die Ereignisse deines Tages durch diese Brille neu zu betrachten. Auf diese Art hättest du sogar über sieben Monate etwas davon, eben 222 Tage lang. Wenn du ernsthaft Lust hast, an dir zu arbeiten, um als Persönlichkeit zu wachsen, kann dieses Vorgehen besonders effizient sein; steter Tropfen höhlt nun mal den Stein.

Sie merken schon, ich duze Sie hier einfach frisch und frei. Finde ich gerade beim Thema inneres Wachstum auch äußerst naheliegend, denn Persönlichkeitsentwicklung ist nah. Dazu kommt, aus der Nähe heraus sind diese OMMs auch überhaupt entstanden. Nachdem nämlich mein Buch 50 Sätze, die das Leben leichter machen einen Mondflug hingelegt hat und so viele Menschen im Land plötzlich begonnen haben, sich in Leichtigkeit zu üben, wurden laufend Fragen an mich herangetragen: »Karin, was ist mal eine charmante Absage, wenn mich jemand nach einem Date fragt, ich aber nicht will?« Hmm … »Ich bekomme seit zwei Monaten kein Gehalt mehr, wie kann ich es so formulieren, dass mein Chef endlich zahlt?« Okay … »Ich bin immer sprachlos, wenn mich meine Kollegin laufend unterbricht, hast du mal einen Satz, damit das aufhört, Karin?« Ja klar, hatte ich. Und weil ich viel lieber spreche als tippe, habe ich auf Instagram meine Antworten meist als Sprachnachricht verschickt. Erlaubte Länge dafür: eine Minute. So habe ich also aus der Not heraus die Erfahrung gemacht, dass es klappen kann, auch gehaltvolle Botschaften in einer Minute zu erzählen. Thank you social media – an idea was born! Denn das ist sie, die Story hinter den One Minute Messages, so sind sie entstanden. Und was soll ich sagen? Mittlerweile sind diese OMMs mein Markenzeichen im Netz. Vielleicht, weil sie ein Versprechen abgeben. Nämlich: eine Botschaft, knapp und klar auf den Punkt gebracht. Alltagsnah mit Storytelling, am liebsten tief und eben trotzdem leicht verpackt, sodass man es auch nehmen will. Der Wurm soll nicht dem Angler schmecken, sondern dem Fisch.

Es war also eine intuitive Sache, ganz ohne Strategie dahinter, und das sind ja oft die besten Ideen. Wie war das? »Vertraue auf dein Herz. Es war schon da, bevor du denken konntest.« Manchmal heißt es eben einfach MACHEN. Eine wunderbare Wortkombination, oder? Einfach machen. Wer 50 Sätze gelesen hat, weiß, wie sehr ich dieses kleine Twinset liebe, denn einerseits bedeutet es »Einfach MACHEN«, im Sinne von »Setz es um!«, und wenn du es anders betonst, sind wir bei »EINFACH machen«, also: »Mach es dir doch leicht!« Das freut natürlich den Selbstführungs-Coach in mir, und dieser Anteil ist recht groß. Dreiundzwanzig Jahre bin ich in dieser Funktion durch Europas Chefetagen getourt. Heute bin ich nicht mehr nur als Business-Coach im Einsatz. Ich spreche lieber alle an, die sich für ihr Wachstum interessieren. Und jetzt gerade dich. Wie schön!

Natürlich ist mir klar, dass ich nicht nur alle mal eben frisch und frei duze, ich gendere noch nicht einmal – für viele sicher unverzeihlich. Dennoch habe ich mich gegen Doppelpunkte, Sternchen und den Großbuchstaben I entschieden. Ich möchte nicht laufend von Lesenden, Hörer:innen, Teilnehmern und Teilnehmerinnen oder von FollowerInnen schreiben. Als klare, moderne Frau kann ich das Bedürfnis dahinter zwar nachvollziehen, aber meine Lust am Fabulieren und mein Gefühl für Sprache flüstern mir etwas anderes ins Ohr. Ich habe mich daher gegen die Korrektheit und für den Schwung entschieden. Ich möchte lieber im Fluss schreiben, ein politisch korrektes Stop and Go widerstrebt mir daher gänzlich. Danke, wenn du meinen Umgang mit Sprache tolerieren kannst. Sei versichert: Ich meine immer alle Menschen. Und ganz sicher auch dich.

Ich freue mich sehr, wenn dich meine Gedankenschnipsel inspirieren und auf einer tieferen Ebene erreichen. 222 OMMs und Sprüche sind in diesem Buch versammelt. Kleine Geschichten über große Themen. Wertschätzung zum Beispiel. Selbstführung. Respekt. Loslassen. Verantwortung. Lauter leise Impulse habe ich für dich. Übers Menschsein, über Kommunikation, über mehr Verständnis fürs Missverständnis. Ich freue mich, wenn ich dazu beitragen kann, ein bisschen mehr Leichtigkeit zu bewirken. Denn nach Tausenden von Coaching-Sessions bin ich zu dem klaren Schluss gekommen: Das Leben ist viel einfacher, als es oft scheint. Wir sind es nur gewohnt, die Dinge kompliziert zu nehmen. Entscheidung heißt hier das Zauberwort, denn zum Glück haben wir ein Wörtchen mitzureden, wie wir Situationen erleben wollen. Was wir denken, was wir fühlen und wie wir uns verhalten möchten. Leben. Leichter. Machen. Jetzt. Das ist meine Motivation bei allem, was ich tue.

Mein Appell als große Umsetzungs-Liebhaberin ist immer: Bitte anwenden! Es gibt schon zu viele Wissensriesen und Umsetzungszwerge auf dem Planeten. Genau deshalb hatte ich das Buch mit den 50 Sätzen überhaupt geschrieben. Ich biete darin entspannte Formulierungen an, die sich immer wieder verlässlich bewährt haben im Leben meiner Klienten. Sätze, von denen ich weiß, dass sie sicher funktionieren. Für mehr Abgrenzung, Deeskalation, zur Klärung und zur Stärkung von diesem wunderbar ruhigen Ort in uns, den ich innere Souveränität nenne. Und darum geht es auch in dieser Sammlung. Natürlich beziehe ich mich auch öfter mal auf die Aussagen des ersten Buchs, lässt sich gar nicht vermeiden. Ich freue mich, wenn Neueinsteiger sicher mitkommen und sich 50-Sätze-Fans über die Wiederholung freuen können – das Buch soll ja für alle funktionieren. Das ist zumindest mein Anspruch. Ich freue mich, wenn ich ihn einlösen kann.

Machen. Jetzt. Dranbleiben. Vom Wollen ins Tun kommen. Und vor allem deinen eigenen Weg gehen, den, der sich richtig anfühlt, egal, welche Trampelpfade es vielleicht schon gibt. Dazu wollen dich meine Streiflichter ermutigen. Sei ruhig wild entschlossen und handle beherzt. Das Leben ist zu kurz für irgendwann.

So, und nun wünsche ich dir viel Spaß mit meinen One Minute Messages und ein gutes Händchen bei der Dosierung, denn zwanzig Vorspeisen hintereinander können auch ein verbales Völlegefühl auslösen. Mein Tipp ist daher: Halte lieber öfter inne, anstatt einen Staffellauf daraus zu machen, weil sich vielleicht alles so leicht wegliest. Könnte schnell passieren, dieser Eindruck, denn ich neige zum Plauderton. Alte Radio-Angewohnheit. Der Schreibton ändert jedoch nichts an der Tiefe, die entsteht, wenn du dir erlaubst, die Worte wirklich sacken zu lassen.

Vermutlich erzielst du die größte Wirkung, wenn du nicht so viel Wert darauflegst, was ich sage, sondern mehr auf das, was meine Worte in dir bewirken. Lass sie ruhig sinken. Vom Hirn ins Herz. Damit dein System Lust bekommt, auch etwas davon umzusetzen.

Ganz viel Freude beim Lesen wünsche ich dir. Und ein wirklich gutes Leben.

Sei realistisch. Erwarte Wunder.

DER beste Tag, UM DICH FÜR DEIN GLÜCK ZU ENTSCHEIDEN, WAR GESTERN. ABER heute GEHT AUCH.

1 SPRING EINFACH

»Ja toll, und wie soll ich das jetzt machen?« Das ist sie, eine der meistgestellten Fragen meiner Coaching-Laufbahn. Sage ich dann immer: »Na ja, wie springst du vom Fünfmeterturm? Einen Schritt nach vorne.« Darauf lachen wir beide, denn wir kennen ja das Phänomen: Erst endloses Warten, und kaum bist du nach deinem gewagten Sprung wieder aufgetaucht, rufst du tollkühn aus: »Noch mal!« Daher mein Tipp von Herzen: Wenn du nur Wissen ansammeln willst, zieh lieber weiter. Dann bin ich nichts für dich. Wenn du stattdessen wirklich Lust hast, vom Wollen ins Tun zu kommen, bist du hier richtig, denn bei mir geht es immer um die Umsetzung. Um Klarheit und innere Souveränität. Wenn du das willst, let’s do it! Herzlich willkommen in meiner Welt.

DIE TÜR ZUM Glück GEHT IMMER NACH INNEN AUF.

2 TRIFF DICH SELBST

Ist dir mal aufgefallen, dass wir mit den wenigsten Menschen so fahrlässig umgehen wie mit uns selbst? Deadlines im Job halten wir ein, Verabredungen mit Freunden auch, aber wenn es um uns geht, bleibt es oft beim Lippenbekenntnis. Dann sagen wir schon mal an Silvester: »Bis Februar nehme ich vier Kilo ab«, und landen am dritten Januar mit einer Schüssel Tiramisu vor dem Fernseher. Ist doch so. Daher mein Tipp: Nimm dich ernst. Triff Vereinbarungen mit dir selbst, und halte sie ein. Klingt total spießig, ich weiß. Ist aber eher cool. Ich schreibe zum Beispiel ganz oft »Karin« in meinen Kalender. Und wenn dann jemand anruft, sage ich: »Sorry, da habe ich eine wichtige Verabredung. Die darf ich auf jeden Fall einhalten.« Was meinst du, wie sich dein System freut, wenn du dich selbst dermaßen ernst nimmst. Ist ja wichtig! Allein schon für den Selbstrespekt. Und? Wann triffst du dich demnächst mal wieder so richtig bewusst mit dir selbst?

ES IST EGAL, WER DU WARST. SEI SO frei, NEU ZU ENTSCHEIDEN, WER DU AB JETZT SEIN WILLST.

3 SELBSTFÜHRUNG JETZT!

Neulich hat mich eine Journalistin gefragt: »Wenn du nur ein Wort nennen darfst: Womit können wir uns das Leben leichter machen?« Während mein Kopf noch überlegen will, knallt schon meine Intuition dazwischen: »Selbstführung!«, schmettere ich raus, und es stimmt. Das ist für mich tatsächlich die wichtigste Qualität. Denn wenn du Selbstführung draufhast, bist du innerlich souverän. Und das heißt, du kannst dich auf dich selbst verlassen. Immer. Du weißt, was dein Anteil am Geschehen ist, wie du dich abgrenzt, gelassen Nein sagst und dass es gesund ist, Fehler zuzugeben. Du kannst dich über dich freuen, über andere, du lobst gern, und du kannst Feedback entspannt annehmen. Mehr Selbstführung. Jetzt! Das wünsch ich dir, und dafür trete ich an. Sei ruhig du selbst. Die anderen werden es überleben.