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- Herausgeber: tredition
- Kategorie: Lebensstil
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Das Buch ist eine Sammlung innovativer und köstlicher Rezepte für alle, die einen pflanzlichen Lebensstil verfolgen, ohne auf Milchprodukte zu verzichten. Der Autor bietet schmackhafte Gerichte an, die den Bedarf des Körpers an Proteinen, Vitaminen und Mineralstoffen decken. Die Auswahl und Zubereitung der Zutaten macht es zu einer unverzichtbaren Ressource für Anfänger und Lakto-Vegetarier.
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Seitenzahl: 27
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Inhalt
Cover
Kapitel 1. Einführung in den Lacto-Vegetarismus: Geschichte, Grundprinzipien und Vorteile
Kapitel 2: Grundlagen der lakto-vegetarischen Ernährung
Kapitel 3: Lacto-vegetarisches Frühstück
Kapitel 4: Rezepte für die lakto-vegetarische Ernährung: Drei Mahlzeiten
Kapitel 5: Drei verschiedene Abendessenrezepte, die für eine lakto-vegetarische Ernährung geeignet sind.
Kapitel 6: Lacto-vegetarische Desserts
Kapitel 7: Umwelt- und ethische Auswirkungen lakto-vegetarischer Lebensstile
Kapitel 8: Untersuchung von Zweifeln und Kritik am Lacto-Vegetarismus
Kapitel 9: Registrierter Würfel Tolog über die Vor- und Nachteile des Lacto-Ovo-Vegetarismus
Kapitel 10. Körperliche Aktivität bei einer lakto-vegetarischen Ernährung: So bleiben Sie gesund und fit
Kapitel 11: Gewohnheiten und Denkweisen ändern: Wie man schrittweise auf eine lakto-vegetarische Ernährung umstellt
Kapitel 12. Lacto-Vegetarismus für Kinder und Jugendliche: wichtige Punkte und Besonderheiten
Kapitel 13. Die Zukunft des Lacto-Vegetarismus: Trends und Perspektiven für die Entwicklung dieser Ernährung
Lacto-Vegetarismus Leben im Einklang mit sich selbst und der Natur
Cover
Kapitel 1. Einführung in den Lacto-Vegetarismus: Geschichte, Grundprinzipien und Vorteile
Kapitel 13. Die Zukunft des Lacto-Vegetarismus: Trends und Perspektiven für die Entwicklung dieser Ernährung
Lacto-Vegetarismus Leben im Einklang mit sich selbst und der Natur
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Kapitel 1. Einführung in den Lacto-Vegetarismus: Geschichte, Grundprinzipien und Vorteile
Lacto-Vegetarismus ist ein Lebensstil und eine Ernährung, die auf dem Verzehr pflanzlicher Lebensmittel und Milchprodukte basiert, ausgenommen Fleisch und Fisch. Dieser Lebensstil hat eine lange Geschichte, in der Menschen aus allen Kulturen und Zeiten den Vegetarismus als Mittel zur Erlangung von Gesundheit und spiritueller Harmonie gewählt haben.
Die Geschichte des Lacto-Vegetarismus reicht Jahrtausende zurück. Bereits in alten indischen Texten wie den Veden wird eine vegetarische Ernährung als Weg zu spiritueller Praxis und Achtsamkeit erwähnt. In verschiedenen religiösen Traditionen praktizieren viele Anhänger Vegetarismus als Zeichen des Respekts gegenüber Tieren und des Prinzips der Nichtschöpfung. In der heutigen Welt achten immer mehr Menschen auf die Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit des Planeten.
Zu den Grundprinzipien des Lacto-Vegetarismus gehört der Verzehr von Obst, Gemüse, Getreide, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und Milchprodukten, ausgenommen Fleisch, Fisch, Geflügel und daraus gewonnene Produkte. Dieser Ernährungsansatz trägt dazu bei, den Körper mit allen benötigten Nährstoffen zu versorgen und gleichzeitig die schädlichen Auswirkungen von tierischen Fetten und Cholesterin zu reduzieren.
Zu den Vorteilen eines Lakto-Vegetariers gehören eine verbesserte Gesundheit, einschließlich eines geringeren Risikos für Herzerkrankungen, ein gestärktes Immunsystem und eine geringere Entzündung im Körper. Darüber hinaus kann sich die Entscheidung für den Lacto-Vegetarismus positiv auf die Umwelt auswirken, da dieser Lebensstil den Verbrauch natürlicher Ressourcen und schädliche Emissionen aus der Tierhaltung reduziert.
In diesem Buch befassen wir uns mit verschiedenen Aspekten der lakto-vegetarischen Ernährung, darunter Gesundheit, ethische Fragen, Rezepte und praktische Tipps, um Ihnen zu helfen, diesen Lebensstil zu verstehen und daran teilzunehmen.
Kapitel 2: Grundlagen der lakto-vegetarischen Ernährung
Eine lakto-vegetarische Ernährung ist eine Ernährung, die Fleisch, Geflügel und Fisch ausschließt, aber Milchprodukte und Eier umfasst. Diese Art der Ernährung ist eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die ihre Gesundheit durch einen vegetarischen Lebensstil verbessern und gleichzeitig die essentiellen Nährstoffe aus Milchprodukten und Eiern erhalten möchten.
