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In diesem Buch erfahren Sie alles, was Sie wissen müssen, um schnell zu laufen um das hartnäckige Fett Ihres Körpers effektiv abzubrennen. Befolgen Sie die Ratschläge und Tipps genau. In dieser Anleitung wird alles leicht verständlich erklärt und Sie erhalten nur die wichtigen Informationen, die Sie wissen müssen. Dieses Buch gibt Ihnen einen guten Start, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
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Seitenzahl: 26
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Laufen zur Gewichtsreduktion
EinführungKapitel 1: Warum sollte ich rennen?Kapitel 2: Das Wichtigste, was Sie tun müssen!Kapitel 3: Ziele setzenKapitel 4: Realistische Ziele setzenKapitel 5: Soll ich meine Kalorien zählen?Kapitel 6: Was Sie wissen müssen, bevor Sie beginnenKapitel 7: Was muss ich noch wissen?Kapitel 8: 11 Häufige LauffehlerKapitel 9: 7 Techniken und Tipps zum Sprengen von FettstrahlenÜber den AutorEinführung
Es besteht kein Zweifel, dass Laufen eine der besten Formen der Übung auf diesem Planeten ist.
Menschen haben wie die meisten Tiere die Fähigkeit zu rennen. Wir wurden dazu gebracht. Unsere Vorfahren rannten los, um nach Nahrung zu suchen. Sie rannten, um Raubtieren zu entkommen. Laufen war eine Überlebensnotwendigkeit.
Mit der Zeit und der Weiterentwicklung der Technologie mussten wir weniger laufen. Wir tun es jedoch, ohne es zu merken.
Sind Sie Ihrem Kleinkind jemals nachgelaufen, als es auf die Straße rannte?
Vielleicht mussten Sie den Bus nehmen und haben ihn an der Bushaltestelle gesehen, als Sie in einiger Entfernung waren. Was haben Sie gemacht? Sie laufen natürlich dafür.
Spät zur Arbeit und müssen Sie einchecken? Lauf.
Du rennst, weil du dich weiterentwickelt hast.
Das bedeutet im Grunde, dass Ihr Körper darauf ausgelegt ist, schneller zu laufen und Kalorien zu verbrennen als die meisten anderen Formen der Bewegung da draußen.
Schwimmen, Radfahren, Rudern, Springen, Krafttraining usw. sind ausgezeichnete Möglichkeiten, um Fett zu verbrennen. Dennoch verbrennt keiner so viele Kalorien wie ein schneller Lauf.
Laufen ist eine Lösung zur Gewichtsreduktion.
In diesem Buch erfahren Sie alle, was Sie wissen müssen, um schnell zu laufen und das hartnäckige Fett Ihres Körpers effektiv abzubrennen. Befolgen Sie die Ratschläge und Tipps genau.
In dieser Anleitung wird alles leicht verständlich erklärt und Sie erhalten nur die wichtigen Informationen, die Sie wissen müssen. Dieses Buch gibt Ihnen einen guten Start, um Ihre Gewichtsverlustziele zu erreichen.
Fettabbau ist ein ziemlich einfaches Konzept. Es ist schwierig, es in die Praxis umzusetzen. Dieses Buch wird Ihnen dabei helfen. Die Ratschläge und Tipps innerhalb der Arbeit fragen sich, ob Sie sie bearbeiten.
Bereit? Gut...Fertig...Beständig...Los!
Kapitel 1: Warum sollte ich rennen?
Laufen hat so viele Vorteile, dass wir tatsächlich ein weiteres Buch darüber schreiben könnten. Die unten angeführten Punkte sind jedoch einige der häufigsten Vorteile, die Sie durch das Laufen erzielen.
Beachten Sie, dass Sie immer Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Laufen kann anstrengend sein. Wenn Sie nicht daran gewöhnt sind und versuchen, durch Abbiegen zu schnell voranzukommen, können Sie sich verletzen.
Tempo dich selbst und mache täglich ein wenig Fortschritte. Keine Eile. Rom wurde nicht an einem Tag erbaut.
Schauen wir uns also an, was Sie durch Laufen erreichen können.
Gewichtsverlust
Auf jeden Fall der wichtigste Punkt, seit Sie dieses Buch aufgegriffen haben. Laufen ist eine fantastische Methode, um Kalorien zu verbrennen, den Stoffwechsel anzukurbeln und hartnäckige Fettreserven abzubauen.
Laufen erzeugt einen After-Burn-Effekt. Das bedeutet, dass Sie nach dem Ende Ihres Trainings stundenlang Kalorien verbrennen. Es ist als EPOC bekannt, was für einen übermäßigen Verbrauch nach Sauerstoff steht. Alles, was zählt, ist, dass Sie dadurch viel schneller abnehmen als bei anderen Übungen wie zügigem Gehen oder sogar Schwimmen.
