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- Herausgeber: BoD - Books on Demand
- Kategorie: Lebensstil
- Serie: Mission
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Entfalte Dein Potenzial: Eine Reise der Resilienz, Stärke und Ernährung. In dir brennt ein Feuer, ein unaufhaltsamer Antrieb, der dich dazu bringt, Grenzen zu überwinden und neue Höhen zu erreichen. Deine Reise dreht sich nicht nur um körperliche Stärke, sondern auch um die richtige Ernährung, die dich dabei unterstützt. Stell dir vor, du stehst am Rand eines weiten Canyons. Der Sprung darüber scheint unmöglich, aber mit der richtigen Ernährung als Treibstoff und mentaler Stärke meisterst du ihn. Eine ausgewogene Ernährung zu entwickeln, ist keine Aufgabe, die über Nacht erledigt ist; es erfordert beständige Übung. Mentale Bilder des Erfolgs können deinen Geist und Körper stärken. Starte deinen Tag mit Affirmationen wie "Ich wähle Lebensmittel, die meinen Körper und Geist nähren." Unterstützende und Stärkende Botschaften: Wir wissen, dass der Weg zu einer optimalen Ernährung mit Höhen und Tiefen gefüllt ist. Jede Herausforderung ist eine Gelegenheit zum Wachsen. Durch die Förderung einer unterstützenden Gemeinschaft möchten wir dich ermutigen, weiterzumachen und deine Ernährungsziele zu erreichen. Teile deine Geschichten mit uns und finde Stärke in unseren kollektiven Erfahrungen. Abschliessende Ermutigung: Stell dir vor, du stehst auf dem Gipfel deines persönlichen Berges, voll Energie und Gesundheit, der Wind weht dir durch das Haar, die Welt liegt dir zu Füssen. Diese Vision ist deine Wirklichkeit, die darauf wartet, zu geschehen. Bleib dran, glaube weiter an dich und erinnere dich: Deine Reise zur optimalen Ernährung und Resilienz ist genauso wichtig wie das Ziel.
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Seitenzahl: 38
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INHALTSVERZEICHNIS
Einleitung
Die Basis
Makronährstoffe
Kohlehydrate
Proteine
Fette
Gemüse & Obst
Berechnung des Kalorienbedarfs
Gewichtsreduktion & Muskelaubfau
„Bereit für den Kampf“-Diät
Die Seminar-Diät
Resümee zu Diäten
Die Massephase
Massephase richtig durchführen
Probleme mit Gewichtszunahme
Nahrungs-ergänzungsmittel
Protein
Omega Kapseln
Magnesium & Kalium
Tipps für Einsatzkräfte
Essen in der Truppenküche
Frühstück
Mittagessen
Abendessen
Snacks
Ernährung Ausserhalb
Schlussbetrachtung
Über den Autor
1.
EINLEITUNG
Ein herzliches Willkommen zu deiner Ausgabe des Ernährungsratgebers von Mighty Mind Warrior! Dieses Buch ist sowohl für Einsatzkräfte als auch für Zivilisten gedacht, die mit unseren Trainingsplänen arbeiten und das Beste aus sich und ihrem Körper herausholen möchten. Denn für Spitzenleistungen braucht es nicht nur harte Workouts und Kampfgeist! Deine Muskeln benötigen auch die richtige Art von Treibstoff, um überhaupt Höchstleistungen erbringen zu können - und dabei meinen wir natürlich nicht Chips und Schokolade.
Dein Körper benötigt hochwertige Proteine, energiereiche Kohlenhydrate und gesunde Fette, um dich zu Höchstleistungen anzuspornen. Doch welche Nährstoffe stecken in den Lebensmitteln? Wofür braucht dein Körper diese überhaupt? Wie kannst du gesund abnehmen, trotzdem leistungsfähig bleiben und dabei noch Freude an deiner Ernährung haben? Der Nutrition Guide beantwortet all diese Fragen und noch viele mehr.
In diesem Buch erfährst du, wie du einen gesunden Lebensstil auch als Soldat, Polizist oder Rettungskraft im stressigen Alltag integrieren kannst. Praktische Tipps zur Ernährung und einfache Rezepte helfen dir, deine Leistung zu steigern und ein gesünderes Selbst zu werden, wenn du bereit bist, aktiv zu sein und an dir zu arbeiten.
Doch sei beruhigt, denn du hast bereits den ersten Schritt getan, indem du dieses Buch gekauft hast. Worauf wartest du also noch? Beginne gleich mit dem Lesen und experimentiere in deiner Küche. In diesem Sinne:
