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- Herausgeber: Kösel
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Claudia Croos-Müller
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2014
Die Schaf-Familie verhilft zu gutem Schlaf!
Gehören Sie auch zu diesen Bedauernswerten: Sie fallen müde ins Bett – und können einfach nicht einschlafen. Oder Sie schlafen ein und wachen nach kurzer Zeit wieder auf. Oder Sie werden gequält von Albträumen und Zähneknirschen – und fühlen sich am nächsten Morgen wie gerädert.
Schluss damit! Statt Verzweiflung und Schlaftabletten lieber zusammen mit Oscar, seiner Freundin Emily, dem schwarzen Glücksschaf Willy und dem Schlaf-Schaf Marie durch 12 neue Übungen wieder gut schlafen lernen – vom Zwischendurch-Schläfchen bis zum Tiefschlaf. Auch diese Körperübungen können Sie wieder jederzeit umsetzen. Schnell, einfach und wirksam.
- Das Schaf für den Schlaf
- Die erfolgreichen Gute-Laune-Schafe sind zurück!
- Jeder Vierte leidet unter Schlafstörungen
- Fröhlich-einfache Körperübungen mit Sofortwirkung
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Seitenzahl: 33
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Genial einfache Rezepte für guten Schlaf
Schläfst du schon oder quälst du dich noch? Fällst du müde ins Bett und kannst trotzdem nicht einschlafen? Oder wachst du nach kurzer Zeit wieder auf und grübelst den Rest der Nacht?
Lass dir von den famosen Gute-Laune-Schafen und ihren Tipps helfen. Lerne, wieder gut zu schlafen – vom Zwischendurch-Schläfchen bis zum Tiefschlaf. Damit aus Schlaf-Frust wieder Schlaf-Genuss wird!
Die Körperübungen funktionieren sofort fördern erholsamen Schlaf und süße Träume sind ganz einfach und machen Spaß
Dr. med. Claudia Croos-Müller
Schlaf gutDas kleine Überlebensbuch
Soforthilfe bei Schlechtschlafen, Albträumen und anderen Nachtqualen
Kösel
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Copyright © 2014 Kösel-Verlag, München,
in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH
Umschlag: FUCHS_DESIGN, Sabine Fuchs und Antje Driemeyer, München
Umschlagmotiv und Illustrationen: Kai Pannen, Hamburg, www.illustrationsbuero.de
ISBN 978–3-641–14320-6V001
Weitere Informationen zu diesem Buch und unserem gesamten lieferbaren Programm finden Sie unter www.koesel.de
12 ½ Soforthilfe-Übungen für Glückseligkeit in Schlaf und Traum
In diesem Buch findest du folgende Übungen:
Sich hin- und herwiegen
Stirnmassage
Gähnen
Die Arme ausbreiten
Schulterwurf
Langsames Kopfnicken
Nickerchen
Schlafmütze
In Wolken kuscheln
Schmatzen und Schlürfen
Wegschieben
Alles in Zeitlupe
Stirn und Herz berühren
Warum dir die Schlaf-Übungen helfen
Der Schlaf ist für den ganzen Menschen das, was das Aufziehen für die Uhr ist.
Arthur Schopenhauer, 1788–1860, deutscher Philosoph
Diese Schlaf-Übungen sind soooo einfach. Die verstehst du sofort und kannst sie auch gleich ausprobieren.
Du brauchst dafür keine extra Ausrüstung, keine besonderen Fähigkeiten. Es reichen dafür dein Körper, dein Verstand und dein inniger Wunsch, gut zu schlafen und schön zu träumen.
Die Körperübungen verändern deinen körperlichen, geistigen und emotionalen Zustand.Du wirst durch die Übungen entspannter und gelöster, ausgeglichener und ruhiger.Diese guten Gefühle werden deinen Schlaf zum Genuss-Schlaf machen.So ein Genuss-Schlaf wiederum macht dich
fröhlicher und frischer,schlauer,schlanker ( ! ) und gesünder,resistent gegen Stress und Burnout,und vor allem: springlebendig.Schlaf ist wirklich die beste Medizin! Und so preiswert!
Die Body2Brain Methode:Körperübungen für das Gehirn
Über deinen Körper (Body) werden ständig deine Erlebnisse als Informationen an dein Gehirn (Brain) weitergeleitet. Dein Gehirn verarbeitet diese Informationen zu Gedanken, Reaktionen und Handlungen und vor allem zu Gefühlen.
Und gute Erlebnisse und gute Gefühle führen nachweislich zu einer guten Gesundheit und – du ahnst es schon – zu gutem Schlaf!
Das heißt:
Je mehr du darauf achtest, bewusst über deinen Körper deinem Gehirn gute Erlebnisse und gute Gefühle zukommen zu lassen, desto mehr wird es dafür sorgen, dass du körperlich, mental und emotional in einem ausgeglichenen Zustand bist – die Grundlage für guten Schlaf.
Die Körper- und Gedankenübungen in diesem Buch bewirken genau das: schöne Erlebnisse, positive Gefühle und Gedanken als ideale Schlafmedizin – ganz frei von schädlichen Nebenwirkungen.
Manchmal wirst du in diesem Buch einen Stern finden. Er soll dich an Übungen der Gute-Laune-Schafe aus den Büchern Kopf hoch, Nur Mut! undViel Glückerinnern, die in Kombination mit den neuen Übungen dein Schlafglück vermehren.
Dein Dream-Team für Schlafgenuss:Marie und Willy, Oscar und Emily
Da sind sie, deine vier Schlafbegleiter: Marie und Willy, Oscar und Emily.
Sie werden dich mit gutem Schlaf und schönen Träumen versorgen.
