8,99 €
Mehr erfahren.
- Herausgeber: Kösel-Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Claudia Croos-Müller
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2017
Hier kommt Oscar, das Gute-Laune-Schaf!
Rein in den Körper, raus aus dem Tief: Bei emotionalen Durchhängern lässt sich die Psyche am einfachsten über den Körper beeinflussen. Sie müssen dafür nicht sportlich sein. Sie benötigen weder Übungsmatte noch Rückzugsort. Und Sie brauchen nur ganz wenig Zeit.
Dr. med. Claudia Croos-Müller, Fachärztin für Neurologie und Psychotherapie, und Oscar, das Gute-Laune-Schaf, zeigen Ihnen 12 ganz einfache, dabei hoch wirksame Übungen, die Groß und Klein in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief bringen und dabei auch noch Spaß machen.
- 12 Körperübungen mit dem garantierten Gute-Laune-Effekt
- Hilft in Sekundenschnelle aus jedem Stimmungstief heraus
- Leicht auszuführen, nachweislich wirksam
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 29
Ähnliche
Der Inhalt dieses E-Books ist urheberrechtlich geschützt und enthält technische Sicherungsmaßnahmen gegen unbefugte Nutzung. Die Entfernung dieser Sicherung sowie die Nutzung durch unbefugte Verarbeitung, Vervielfältigung, Verbreitung oder öffentliche Zugänglichmachung, insbesondere in elektronischer Form, ist untersagt und kann straf- und zivilrechtliche Sanktionen nach sich ziehen.
Sollte diese Publikation Links auf Webseiten Dritter enthalten, so übernehmen wir für deren Inhalte keine Haftung, da wir uns diese nicht zu eigen machen, sondern lediglich auf deren Stand zum Zeitpunkt der Erstveröffentlichung verweisen.
Copyright © 2011 Kösel-Verlag, München,
in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH,
Neumarkter Str. 28, 81673 München
Umschlag: Monika Neuser, München
Umschlagmotiv und Illustrationen:
Kai Pannen, www.kaipannen.de
E-Book Herstellung: JB
E-Book Produktion: Vera Hofer
ISBN 978-3-641-05454-0V004
www.koesel.de
12 Soforthilfe-Übungen für Energie und gute Laune
In diesem Buch findest du folgende Übungen:
Kopf hoch
Brust raus
Schlürfatmen
Die Arme schwingen
Strecken und dehnen
Gähnen
Breitbeinig stehen
Mit den Füßen stampfen
Hüftschwung
Summen
Lächeln
Lachen
Breitbeinig sitzen
Warum die Übungen so gut wirken
Klingen die Übungen nicht total einfach? Sind sie auch. Aber es kommt noch besser. Die Übungen sind nämlich nicht nur total einfach und schnell auszuführen, sondern auch total wirksam.
Warum ist das so?
Deine Gefühle zeigen sich an deiner Körperhaltung.
Deine Körperhaltung beeinflusst deine Emotionen.
Mit dem Körper die Gefühle beeinflussen
Wenn du schlecht drauf bist, ist dein ganzer Körper verspannt. Deine Wirbelsäule ist krumm, du kannst schlecht atmen.
Es kommt aber noch dicker: Dadurch denkst du automatisch negativ und handelst nicht selten ungeschickt. So kann ein Teufelskreis in Gang gesetzt werden.
Wenn du gut drauf bist, ist dein Rücken gerade, der Kopf richtet sich ganz von selbst hoch auf, du kannst die Welt um dich herum sehen und tief durchatmen. Das beflügelt natürlich auch deine Gedanken, du bist zuversichtlich und reagierst gelassen.
Umkehrschluss: Ändere die Reihenfolge.
Lass nicht deine Gefühle auf deinen Körper wirken.
Sondern beeinflusse gezielt über deinen Körper deine Emotionen.
Wenn du Stress hast, wenn du dich ärgerst, wenn du so einen richtigen Durchhänger hast: Es gibt Körperübungen, die in Sekundenschnelle dein Befinden, dein Denken und Handeln verbessern – medizinisch/ neurophysiologisch nachweisbar. (Die Neurophysiologie ist die Lehre über die Funktionsweise des Nervensystems.)
Die Übungen kannst du überall machen. Du brauchst dafür keinen Jogginganzug, kein Abo im Fitnessclub, nicht mal Zeit – sie gehen nämlich nebenbei.
12 Übungen mit der Body2Brain-Methode
Zwölf: Das ist eine glücksbringende Zahl.
Zwölf: Das bedeutet auch Vollständigkeit.
Zwölf: Für jeden Monat des Jahres eine Übung.
Oder für jede Stunde tagsüber eine Übung (nachts schläfst du dann umso besser).
Aber auf jeden Fall immer dann, wenn Ärger droht oder sich Stress ankündigt oder du merkst, dass du traurig und mutlos wirst.
Du bist nicht allein: 12 Übungen mit Oscar
Zugegeben: Üben ist manchmal mühselig und langweilig. Besonders allein Üben ist langweilig.
Deshalb gibt es Oscar. Oscar ist ein Schaf. Oscar ist ein besonderes Schaf: nämlich ein Gute-Laune-Schaf.
Was heißt Body2Brain? Vom Körper (Body) geht die Information direkt ins Gehirn (Brain). So beeinflusst du über den Körper deine Gefühle.
Und ein cooles noch dazu.
Was ist sein Geheimnis?
Oscar macht täglich seine 12 Body2Brain-Übungen.
Du kannst dabei mit der Übung 1 beginnen oder auch mit der, die dir besonders gefällt.
