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- Herausgeber: Steiner-Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2019
Sitzen Sie beruflich oft vor dem Bildschirm? Leiden Sie schon länger unter einer Sehschwäche? Suchen Sie schon länger nach einer Lösung wie Sie Ihre Sehkraft auf natürliche Weise - ohne Sehhilfen - wieder steigern können? Oder wollen Sie einfach etwas für Ihre Augengesundheit tun und spätere Sehschwächen oder Fehlsichtigkeit vorbeugen? Dann haben Sie jetzt mit "Sehstärke verbessern 8.0" die richtige Wahl getroffen! Nur WENIGE ÜBUNGEN reichen schon aus, um unsere Sehstärke ohne fremde Hilfe wieder zu verbessern. Und nun aufgepasst! Nachfolgend einige Argumente, die uns überzeugen sollten: 1) Nur 2-3 MINUTEN täglich reichen aus, um unsere Sehkraft wieder zu verstärken. Dazu stehen uns 8 hochwirksame Übungsmodule zur Auswahl, die wir nach Bedarf zu jeder Zeit überall einfach und schnell anwenden können. 2) Bei Anwendung dieser Methode verbessert sich oft schon nach der ERSTEN ÜBUNG unser Dioptrinwert. Die Übungen sind so leicht anzuwenden, dass sie uns sogar SPASS bereiten :) 3) Wir erlernen unter anderem, wie wir unsere AUGENMUSKULATUR mit einfachen Mitteln wieder KRÄFTIGEN können. 4) Wie wir unseren FARBSINN BELEBEN und unsere NETZHAUT STÄRKEN. 5) Wie wir das Sehen in der NÄHE und FERNE durch einfache Übungen bedeutend verbessern können. 6) Wie wir den WAS-MODUS und WIE-MODUS verbinden und somit unseren Sehsinn wieder verstärken. 7) Welche NÄHRSTOFFE für unsere Augen besonders wichtig sind. Machen Sie es sich einfach und profitieren von den 7 leckeren SEHKRAFT-SMOOTHIES mit den wichtigsten Sehkraft-Lieferanten (Rezepte siehe Buch). 8) Darüber hinaus profitieren Sie mit Anwendung dieser Übungen nicht nur von einer gesteigerten Sehkraft sondern im wahrsten Sinne des Wortes auch von anziehend LEUCHTENDEN AUGEN! Dies ist damit zu begründen, dass wieder mehr Lichtreflexe - was besonders bei Kindern zu bestaunen ist – durch Aktivierung der Augenmuskeln auf der Hornhaut sichtbar werden. Fazit: Mit erprobten Übungen und ausgewählten Nährstofftipps können wir gezielt Sehschwächen und Augenbeschwerden beheben und vorbeugen - damit wir in allen Situationen den Durchblick bewahren.
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Seitenzahl: 58
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Mareike Grebe
Sehstärkeverbessern 8.0
Wirksame Selbsthilfen für besseres Sehendurch neu-modernes Augentraining undgezielte Nahrungsergänzung
Dazu 7 leckere Smoothie-Rezepte zurSteigerung der Sehkraft
www.verlag4you.de
© 2019 by verlag4you - Germany
www.verlag4you.de
2. Auflage
ISBN 978-3-947183-10-4 (EBOOK)
Buch- und Umschlaggestaltung: verlag4youInhalt verfasst von: Mareike Grebe
Titelfoto: Lizenz von fotolia.com
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt.Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.
Inhaltsverzeichnis
Einleitung
Was-Modus und Wo-Modusy
Regeneration der Augen
Keine Sehhilfen während der Augenschule
Unterschied zwischen Gesichtsfeld und Blickfeld
Der Aufbau des menschlichen Auges
Nährstoffe für die Augengesundheit
Die wichtigsten Nährstoffquellen
7 leckere Smoothie-Rezepte
Akupressur und Augenbäder
8-Tage-Sehschule
MOD 1 - Entspannung und Versorgung der Augen
Sauerstoff- und Nährstofftransport (Ü1)
Energieversorgung der Augen aktivieren (Ü2)
Gezielte Entspannung der Augen (Ü3)
Lichtbaden und optisches Fasten (Ü4)
Buchstaben und Zahlen malen (Ü5)
MOD 2 - Optimale Sehschärfe und Beweglichkeit fördern
Augenmuskeln aktivieren (Ü1)
Tiefen- und Breitenwahrnehmung (Ü2)
Schlangenlinien (Ü3)
Der imaginäre Nasenpinsel (Ü4)
MOD 3 - Mit der gesamten Netzhaut sehen (Gesichtsfeld erweitern)
Das variable Blickfeld - Ziehharmonika (Ü1)
Gesichtsfeld entspannen und Blickfeld erweitern (Ü2)
Meditatives Gehen und Sehen (Ü3)
MOD 4 - Nahesehen und Fernsehen verbessern
Die Augen-Klopf-Massage (Ü1)
Die fließende Hand (Ü2)
Blickstafette – Verschiedene Entfernungen (Ü3)
MOD 5 - Beidäugig und räumlich klarer sehen
Die Aktivierung beider Gehirnhälften (Ü1)
Daumentor (Ü2)
Kombinationsübungen (Ü3)
MOD 6 - Farbsinn beleben und Netzhaut stärken
Farbenatmen (Ü1)
Rot-Baden und Blau-Baden (Ü2)
MOD 7 - Visuelles Gedächtnis und bildhafte Vorstellungen
Die Kamera (Ü1)
Über die Schulter blitzen (Ü2)
Fantasiereise (Ü3)
MOD 8 - Kompletten Sehsinn beleben
Zusammenstellung ausgewählter Übungen (Ü1)
Kombi-Kurzprogramm (Ü2)
Quellenangaben
Einleitung
Die Augen sind Teil des Körpers und somit können sie auch nur in Verbindung mit dem Körper optimale Leistung erzielen. Dafür ist eine Augenschule optimal, die eine Verbindung der Augen mit dem kompletten Organismus fördert und somit alle Muskelgruppen und Organe entspannt und harmonisiert und somit den Stoffwechsel zu den Augen und für die Augen mit geeigneten Übungen anregt.
Diese Augenschule soll den Sehsinn rehabilitieren, wofür das Augentraining gepaart mit wissenschaftlicher Forschung eine Augenschule ergibt. Diese Augenschule basiert auf unterschiedlichen Erkenntnissen. Eine dieser Erkenntnisse ist, dass das menschliche Gehirn, wo auch der eigentliche Sitz des Sehvorgangs ist und somit auch die Netzhaut sitzt, die ebenfalls Teil dieses Gehirns und des Sehvorgangs ist, zwischen zwei Modi wechselt.
Was-Modus und Wo-Modus
Einer dieser Modi ist der „Was-Modus“. Die Frage zu diesem Modus lautet: Was ist es, was ist da sehe? Der andere Modus ist der „Wo Modus“. Er basiert auf der Frage: Wo bin ich? Oder auch: Wo befinde ich mich (innerhalb eines Raumes)? Für den Was-Modus benutzt das Gehirn die Sehgrube der Netzhaut und für den Wo-Modus die komplette Retina, also die komplette Netzhaut, die in Verbindung mit den Informationen von den anderen Sinnen aktiviert werden. Diese beiden Seh-Modi müssen am besten nicht abwechselnd, sondern gleichzeitig aktiv sein, um die Ressourcen des Sehsinns komplett in Verbindung mit anderen Sinnen vollständig wiedergeben zu können und somit negativen Beeinträchtigungen der Sehfähigkeit vorzubeugen.
Sitzen wir beispielsweise am Computer, wird der Wo-Modus gar nicht benutzt und eine Vereinseitigung des Sehsinns ist die Folge. Dies wiederum führt zu Sehschwächen.
Regeneration der Augen
Eine andere Erkenntnis ist, dass sich die biologische Sehkraft der Retina in der Dunkelheit regeneriert und sich bei Lichteinfall verbraucht. Deswegen ist es wichtig, in der Sonne eine Sonnenbrille zu tragen, um sich nicht direkt einem großen Lichteinfall auszusetzen. Diese Dunkelpausen werden bei Übungen zum optimalen Licht- und Farbsinn regeneriert, was zur optimalen Licht- und Farbsensibilität des Auges führt. Somit wird die Sehkraft in Verbindung mit einer ausgewogenen Ernährung gesteigert.
Keine Sehhilfen während der Augenschule
Generell sollte man während der Augenschule keine Sehhilfen tragen. Darunter fallen sowohl Kontaktlinsen als auch Brillen. Diese sollte man während der Augenschule weder bei den Übungen noch im Alltag tragen, solange es die Sicherheit nicht gefährdet.
Ausnahme: Ist die Sehschwäche stark ausgeprägt, sollte man gelegentlich bei Bedarf eine schwächere Sehhilfe tragen - allerdings sollte man seinen Augen eine so geringe Sehschärfe wie möglich aussetzen, da der Übungserfolg ohne diese während und nach der Augenschule wesentlich sichtbarer ist als mit einer Sehhilfe.
Im Anschluss an die Augenschule benötigen viele Menschen eine schwächere Sehhilfe als zuvor, beziehungsweise bei einer sowieso schwach ausgeprägten Sehschwäche teilweise gar keine Sehhilfe mehr.
Unterschied zwischen Gesichtsfeld und Blickfeld
Die Begriffe Gesichtsfeld und Blickfeld sind Bestandteil einzelner Übungen in den nachfolgenden Modulen. Die beiden Begriffe haben eine unterschiedliche Bedeutung, die ich Ihnen nachfolgend kurz erklären möchte:
Wenn wir geradeaus starren, ist das Gesichtsfeld jener Bereich, den wir dabei sehen, ohne zusätzlich unsere Augen zu bewegen. Das Blickfeld ist quasi das Gesichtsfeld plus den erweiterten Bereich, den wir sehen, wenn wir zusätzlich noch unsere Augen ganz weit nach links, rechts, oben oder unten bewegen, ohne dabei unseren Kopf zu drehen.
Der Aufbau des menschlichen Auges
Kommen wir vorerst zum Aufbau des menschlichen Auges und der Frage, wie dieses überhaupt aufgebaut ist und funktioniert. Da gibt es zum einen die Aderhaut, die für eine optimale Durchblutung und damit Nährstoffzufuhr der Netzhaut sorgt. Die Blutzufuhr geschieht fast zwangsläufig nur durch den Sehnerv und die Augenmuskulatur.
Des Weiteren gibt es im Auge eine Augenlinse. Diese ist durchsichtig und elastisch, gibt auf Zug oder Druck nach und formt sich sowohl beim Fern-, als auch beim Nahesehen immer wieder in die Ursprungsform zurück.
Die Linse ist von einer Muskelfaser, dem sogenannten Ziliarkörper, umgeben. Beim Blick in die Ferne ziehen sich die Muskelfasern flach auseinander, beim Blick auf den Bildschirm oder beispielweise auch auf die Nasenspitze ziehen sich die Muskelfasern zusammen. Die Linse saugt Kammerwasser durch die Zellmembrane beim Sehen und gibt so Schlackenstoffe ab. Deswegen bleibt sie meist ein Leben lang klar und durchsichtig.
Darüber hinaus gibt es noch einen Glaskörper im Auge. Dieser sitzt im Innenraum des Augapfels und sorgt dafür, die Form des Augapfels zu bewahren und die Netzhaut durch gleichmäßigen Druck an die Innenwand des Augapfels anzupassen, damit diese sich nicht davon ablöst. Die Hornhaut dagegen ist durchsichtig, liegt wie eine Kuppel im Augapfel und schützt ihn so.
Die Hornhaut bündelt etwa 50-60% des einfallenden Lichts auf die etwa sechs Millionen Zapfen, die an der Netzhaut befestigt sind. Die verbleibenden 40-50% verteilen sich über die gesamte Netzhaut. Die Netzhaut, auch Retina genannt, ist der vorgelagerte Teil des Gehirns, sehr dünn und nur am Sehnerv und dem Ziliarkörper befestigt. Sie enthält die hell- und dunkelsensiblen 120 Millionen STÄBCHEN und sechs Millionen ZAPFEN. Die Netzhaut ist der am meisten durchblutete und nährstoffbedürftigste Teil des gesamten Organismus.
Die Regenbogenhaut (Iris) reguliert dagegen den Lichteinfall.
