Ski-Clinic, der einfachste und schnellste Weg deine Skitechnik zu verbessern E-Book

Bengt Lundberg

• Herausgeber: epubli
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 41

Beschreibung

Die Ski-Clinic-Methode gibt dir die Möglichkeit, herauszufinden, was in deinem Skifahren richtig und was falsch ist, mithilfe ausgewählter Übungen, die du auf deinen Skiern machst. Ski-Clinic bietet dir die Gelegenheit, auf das eigene Körpergefühl für Rhythmus, Balance, Kontrolle und Fantasie zu hören. Außerdem gibt es dem Körper die Chance, selbst zu entdecken, was getan werden muss, anstatt dem Körper und dem Gehirn Anweisungen zu geben, wie Kniebeugen oder das Wechseln zwischen Tal- und Bergski.

Leseprobe

Bengt „dr. snow“ Lundberg

Ski-Clinic

Der einfachste und schnellste Weg deine Skitechnikzu verbessern

Ein Buch mit Übungen die deine Skitechnik verbessern, in weniger alsdrei Stunden

Impressum:

Text: © 2024 Copyright by Bengt Lundberg

Cover: © 2024 Copyright by Bengt Lundberg

Für den Inhalt verantwortlich:Bengt LundbergSaalhofstrasse 3A-5751 [email protected]

INHALT

Vorwort

Ausrüstung

Was ist Ski-Clinic

Übungen

Schlussworte

Über Bengt „dr. snow“ Lundberg

Psychologischer Ski-Test

Auswertung Psychologischer Ski-Test

Psychologisches Training, das deinem Skifahren helfen kann

Quellen

Foto Information

VORWORT

1985 war ein besonderes Jahr für mich. Ich beendete meine Wettkampfkarriere im schwedischen Freestyle-Skiteam und begann gleichzeitig mein Studium an der Sporthochschule Bosön, um Sportlehrer zu werden. In unserem ersten Jahr absolvierten wir eine Skiwoche in Ramundberget, wo ich aufgrund meiner Zeit im Nationalteam zum „Lehrer“ ernannt wurde. Ich sollte mit Klaus Lindqvist, unserem Lehrer für Sportpsychologie und ebenfalls Skilehrer, zusammenarbeiten. Eines Tages hatten wir sehr schlechtes Wetter, und ich fragte Klaus: „Was sollen wir heute machen, bei so schlechtem Wetter?“ Klaus antwortete: „Skifahren, natürlich!“ Ich war etwas verwirrt, was er meinte, denn draußen tobte ein Sturm mit Schneefall und es waren kaum Lifte geöffnet. „Wie hast du dir das mit dem Skifahren vorgestellt?“ fragte ich erneut. „Wir werden in der Sporthalle Ski fahren“, antwortete Klaus. Was meinte er jetzt? Wir gingen in die Sporthalle und legten uns bequem auf die Matten, die auf dem Boden lagen. Klaus begann seine „Skistunde“: „Leg dich so bequem wie möglich hin, schließe leicht die Augen und entspanne dich so sehr, wie du kannst... lass einfach den ganzen Körper los.“ Natürlich fragte ich mich, was er da machte, aber nach einer Weile verstand ich, was er tat. Gegen Ende dieses mentalen Trainings sagte er folgende Worte: „Versuche dir nun für ein paar Minuten vorzustellen, wie du so perfekte Schwünge wie möglich machst... mit jedem Schwung fühlst du dich ruhig, wohl und entspannt.“ Hier und jetzt wurde die Idee zur Ski-Clinic geboren!

Natürlich brauchte es Zeit, bis ich ein vollständig ausgearbeitetes Programm hatte, mit dem man auf einfache und schnelle Weise sein Skifahren verbessern konnte, und ein Programm, das jeder leicht verstehen würde. Nach der Schulzeit in Bosön zog ich nach Österreich und begann, schwedischen Skigästen in der Ski-Clinic Unterricht zu geben. Die Skischule in Zell am See fragte sich natürlich, was ich da machte, und fand es ziemlich töricht von mir zu glauben, dass ich aus Schweden kommen und eine besondere Art des Unterrichtens entwickeln konnte – und das in Österreich, einem ziemlich großen Skiland. Aber habe ich es geschafft? Natürlich habe ich es geschafft! Wir hatten jeden Morgen Entspannungsübungen in einer kleinen Hütte auf dem Berg, wir machten unsere Übungen, wir hatten große Spiegel auf der Piste, sodass wir uns selbst „live“ beim Skifahren sehen konnten (ähnlich wie die Spiegel, die Balletttänzer beim Training verwenden), und die Skischule hielt uns für verrückt. Bis heute habe ich auf diese Weise tausende Menschen unterrichtet, von fast Anfängern bis hin zu Wettkampfläufern, und alle haben ihr Skifahren auf einfache und schnelle Weise verbessert und sind auch sicherer auf den Skiern geworden.

Jetzt ist es an der Zeit, dass du an der Ski-Clinic teilnimmst, damit auch du dein Skifahren auf einfache und schnelle Weise verbessern kannst. Gib dir die Chance, dein Skifahren in weniger als drei Stunden zu verbessern! Let’s go!

Dein dr. snow!

AUSRÜSTUNG

SKIER

Bevor wir zu den eigentlichen Übungen kommen, muss ich ein wenig über die Ausrüstung sprechen, die wir beim Skifahren verwenden. Mit der „richtigen“ Ausrüstung erzielt man viel schneller und leichter bessere Ergebnisse, um ein besserer Skifahrer zu werden.

Fangen wir mit den Skiern an: Das Wichtigste hier ist, dass man die richtige Länge der Skier hat. Was ist die richtige Länge? Das hängt davon ab, wie weit du in deiner Entwicklung bist und auf welchem Niveau du dich gerade befindest. Um nicht zu ausführlich zu werden (ich könnte lange über Skier sprechen, aber das wollen wir hier nicht), kürze ich es ab und gebe dir folgenden Rat: Wenn du durchschnittlich 1–2 Wochen im Jahr Ski fährst, solltest du Skier haben, die maximal nicht länger sind als du selbst (Körpergröße), nicht zu steife Skier (warum, dazu komme ich später) und mindestens 5–10 cm kürzer als deine Körpergröße. Mit dieser Skilänge wirst du unter den meisten Bedingungen gut zurechtkommen

(Ausnahme: Tiefschnee und Rennfahren).