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- Herausgeber: Gräfe u. Unzer
- Kategorie: Lebensstil
- Serie: GU Kreativ Spezial
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2016
Zentangle®, der neue Trend aus den USA, verbindet Meditation (ZEN) mit freiem Zeichnen (tanglen) und ermöglicht so eine Atempause inmitten des hektischen Alltags. Mit Bleistift, Fineliner und quadratischen Papier-Kacheln entstehen aus Mustern gezeichnete Kunstwerke - egal wo man ist. Ob in der U-Bahn oder zuhause: Zentangle bietet durch das fokussierte Zeichnen Entspannung für jede Gelegenheit. Angelehnt an Zentangle-Kurse wird in diesem Buch nach einer kurzen Einführung direkt mit dem Zeichnen begonnen - Vorkenntnisse sind nicht nötig, einfach Kachel und Stifte zur Hand und losgelegt. Der Weg zum ersten Zentangle wird Schritt für Schritt erklärt, alle Informationen werden genau dann geliefert, wenn sie benötigt werden. Und ist die Zeichenlust geweckt, bieten über 70 zum Teil neue und exklusive Muster und 115 Mustervarianten Inspiration für immer neue Kunstwerke. Von klassischen Kacheln über schwarze bis hin zu Zentangle Inspired Art - der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 80
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Zentangle – die meditative Zeichenmethode
»Wer einen Strich ziehen kann, der kann auch tangeln.«
Dass das auch für Sie gilt, zeigt Katharina Königsbauer-Kolb Schritt für Schritt anhand der Zentangle-Methode. Legen Sie direkt los und entdecken Sie dabei die spannende Welt von Zentangle, die aus guten Gründen immer mehr Freunde findet:
Zentangle ist leicht zu lernen, Vorkenntnisse brauchen Sie nicht.
Sie können keine Fehler machen, ein Radierer ist überflüssig.
Zeit für Zentangle lässt sich immer und überall finden.
Die benötigten Materialien sind klein und passen in jede Handtasche.
Zentangle entspannt in kürzester Zeit.
Mit Zentangle kann einfach jeder kreativ sein.
Sie können mit dieser simplen Methode tolle Kunstwerke schaffen.
Zentangle macht einfach unglaublich viel Spaß.
Mit Zentangle können Sie den »Flow« erleben.
Das Glücksgefühl beim Tangeln lässt sich auf Ihr übriges Leben übertragen.
Probieren Sie es einfach selbst aus!
Der Weg ist das Ziel
Einen Bleistift, eine Papier-Kachel und einen Fineliner – mehr brauchen Sie nicht, um mit Zentangle zu starten. Mit den acht grundlegenden Schritten der Zentangle-Methode (siehe >) finden Sie zu innerer Ruhe und Gelassenheit und werden dabei zum Künstler.
Schritt Wertschätzen
Würdigen Sie das Material, mit dem Sie arbeiten, und kommen Sie zur Ruhe.
Schritt Eckpunkte setzen
Zunächst zeichnen Sie mit Bleistift in jede Ecke der Kachel einen Punkt.
Schritt Rahmen zeichnen
Ziehen Sie mit Bleistift Linien zwischen den Punkten, sodass ein Rahmen entsteht.
Schritt Faden zeichnen
Um die Fläche zu unterteilen, zeichnen Sie mit Bleistift den sogenannten Faden ein.
Schritt Muster zeichnen
Zeichnen Sie mit Fineliner verschiedene Muster in die entstandenen Flächen.
Schritt Schattieren
Für einen tollen 3-D-Effekt nehmen Sie nun mit Bleistift Schattierungen vor.
Schritt Initialen und Unterschrift
Signieren Sie die fertige Kachel mit Ihren Initialen und unterschreiben Sie auf der Rückseite.
Schritt Bewundern und wertschätzen
Abschließend lassen Sie Ihre Zeichnung noch einmal ganz bewusst auf sich wirken.
Zentangle® für Einsteiger
Willkommen bei Zentangle! Ich lade Sie ein in eine Welt der Muster, Kreativität und Entspannung. Auf den nächsten Seiten erhalten Sie einige Hintergrundinformationen über Zentangle, danach zeige ich gleich zum Mitmachen, wie Sie Ihre erste Zentangle-Zeichnung Schritt für Schritt anfertigen.
Mit wenig Aufwand findet man im Alltag Zeit und Raum, um zu tanglen. Wer Interesse an einem Kurs hat oder Zentangle gerne in der Gruppe erleben möchte, findet bestimmt einen zertifizierten Zentangle-Lehrer (CZT®). Mehr dazu auf >.
Zentangle – die meditative Zeichenmethode
Zentangle ist leicht zu lernen und macht viel Freude. Vom Kind bis zum Senior – jeder kann tangeln. Und während man fokussiert und gleichzeitig entspannt ist, entsteht durch das Zeichnen von strukturierten Mustern wunderschöne Miniaturkunst. Meditation, Entspannung, Spaß, künstlerisches Schaffen – all das bietet Zentangle!
Einfach starten
Viele sehen eine Zentangle-Zeichnung und sagen: Das kann ich nie. Aber glauben Sie mir, Sie können das auf jeden Fall! Was so komplex aussieht, entsteht durch eine einfache Methode in acht Schritten und dem Aneinanderreihen von elementaren Strichen.Wer einen Strich ziehen kann, kann auch tangeln, so einfach ist das. Die Zentangle-Methode ist dafür gemacht, gleich loszuzeichnen, ohne vorher üben zu müssen. Und sogar viel mehr: Durch Zentangle lernen Sie spielerisch das Zeichnen.
Die Ursprünge von Zentangle
Die Zentangle-Methode wurde von Rick Roberts und Maria Thomas erfunden. Rick brachte dabei seine Erfahrung mit Meditation ein – dafür steht »Zen«. Maria verkörperte mit ihrer Tätigkeit als Kalligrafin und Künstlerin den zeichnerischen Aspekt von »tangle«, was »Durcheinander« bedeutet. Es fing damit an, dass Rick Marias absolute Fokussierung und entspannte Stimmung bemerkte, als sie gerade einen Buchstaben mit Mustern ausfüllte. Maria schilderte ihren Zustand im Nachhinein als zeitlos, friedlich und urteilsfrei und Rick erkannte darin die Beschreibung eines meditativen Zustands. Aus der Motivation heraus, ein einfaches System zu finden, das vielen Menschen dieselbe Erfahrung ermöglicht, ist dann die Zentangle-Methode entstanden.
Das meditative Erlebnis ist der Kern von Zentangle. Die Methode gibt dabei eine Struktur vor, damit Sie möglichst wenig bewusste Entscheidungen treffen müssen, und dadurch einen Moment der inneren Ruhe erleben können. Dennoch ist in dieser Struktur Raum für persönlichen Ausdruck und Kreativität.
Beim klassischen Zentangle-Bild zeichnet man mit einem schwarzen Fineliner auf einem weißen Papier, der sogenannten Kachel (englisch »tile«), und schattiert mit dem Bleistift. Durch die wenigen Materialien und die Beschränkung auf die Farbe Schwarz sind nur wenige Entscheidungen notwendig: Jedes Zentangle-Muster, das »Tangle«, baut sich systematisch auf. Der nächste Strich ist immer vorgegeben, ebenso alle folgenden. Dadurch kommt die linke analytische Gehirnhälfte zur Ruhe und synchronisiert sich mit der intuitiven rechten Gehirnhälfte. Das Ergebnis: Tiefe Entspannung stellt sich ein.
Ein Moment der Entspannung genügt, und Sie gehen wieder mit mehr Ruhe und Gelassenheit in den Alltag.
Der Weg ist das Ziel
Sie haben beim Zeichnen noch kein fertiges Bild im Kopf, das Miniaturkunstwerk entsteht Strich für Strich. Jede Kachel ist deshalb eine kleine Überraschung, deren Endergebnis sich nicht voraussehen lässt. Die entstehenden Bilder sind abstrakt, es gibt kein Oben und Unten. Und sie haben nicht den Zweck, etwas Bestimmtes darzustellen. Nachdem Sie keine Vorstellung vom fertigen Bild haben, gibt es weder Erwartungen noch Enttäuschung: Das allein entspannt! Achtsam und bewusst zeichnen Sie jede Linie, erleben dabei einen geistigen Frieden. Dies unterscheidet Zentangle entscheidend von den »Telefonkritzeleien«, die meist nebenbei entstehen.
Bei Zentangle können Sie keine Fehler machen. Die Zentangle-Philosophie zieht hier einen Vergleich zum richtigen Leben: Im Leben sind Sie ständig gefordert, neue Wege zu finden, um mit einer unbefriedigenden Situation umzugehen. Falls Ihnen beim Tangeln einmal der Stift ausrutscht, gilt es kreativ zu werden und sich eine Lösung auszudenken. Wie im Leben, wo man nichts rückgängig machen kann, benutzen Sie auch beim Tangeln keinen Radiergummi. Möglicherweise hilft Ihnen das Tangeln auch, Alltagssituationen flexibler zu bewältigen.
Eine aktive Meditationstechnik
Viele Menschen, zu denen auch ich mich zähle, meditieren ungern still sitzend. Sie finden eher Entspannung bei Aktivitäten, etwa beim Yoga, wo der Körper in Bewegung ist, der Geist aber zur Ruhe kommt. Ähnlich geht es mir bei Zentangle: Ich bin fokussiert, versunken in der momentanen Aktivität. Kein Wunder also, dass Zentangle als meditative Zeichenmethode vielfach im therapeutischen Bereich eingesetzt wird. Bewährt hat es sich beispielsweise bei der Stärkung des Selbstbewusstseins, zum Stressabbau oder der Bewältigung von Traumata. Tangeln Sie sich also entspannt durch den Alltag!
Tangeln entspannt und lässt Sie den »Flow« erleben – am besten, Sie probieren es gleich aus!
10 Gründe, um mit Zentangle zu beginnen
Zentangle ist viel mehr als nur Zeichnen. Es gibt zahlreiche Möglichkeiten, wie Zentangle das Leben bereichern kann, angefangen mit den kleinen Zentangle-Pausen, die den Alltag nachhaltig verändern. Die für mich wichtigsten Argumente für Zentangle habe ich hier für Sie zusammengestellt.
1 Meditative Pause einlegen
Gönnen Sie sich eine meditative Pause, immer und überall. Da die Zeichenmaterialien so wenig Platz einnehmen, habe ich immer mein kleines Zentangle-Set dabei. Ob im Wartezimmer, in der Bahn oder am See: Kreative und entspannte Momente sind einem sicher. Und am Ende der Pause hält man sogar eine tolle Zeichnung in der Hand.
2 Reset-Knopf entdecken
Zentangle lässt sich im Gegensatz zu anderen Entspannungstechniken leicht in den Alltag integrieren. Ich kann sogar inmitten meiner turbulenten Familie zu innerer Ruhe finden und danach mit neuer Energie weitermachen. Zentangle funktioniert wie ein Reset-Knopf für Körper und Geist, es macht den Kopf frei und baut Stress ab. Man fühlt sich wie nach einem Powernap – frisch, energiegeladen und bereit für die Herausforderungen des Alltags.
3 Eigene Kreativität erleben
In allen Menschen schlummert ein kreatives Potenzial, man muss es nur herauslocken! In der Kombinationsmöglichkeit der Tangles steckt viel Raum für eigene Kreativität, fast wie von selbst schleichen sich außerdem kreative Veränderungen in die Muster ein. Je geübter und entspannter Sie beim Tanglen sind, desto mehr Individualität entwickeln Sie. Ihre zehnte Kachel wird schon ganz anders aussehen als die erste.
4 Geistige Fitness steigern
Beim Tangeln ist man automatisch fokussiert. Sie trainieren Ihre Konzentration, ohne sich anzustrengen. Und Ihre verbesserte Konzentrationsfähigkeit macht sich vielleicht auch in anderen Lebensbereichen positiv bemerkbar!
Mit den Zentangle-Minikunstwerken können Sie wunderbar Ihr persönliches Umfeld dekorieren.
5 Struktur ins Leben bringen
Durch Wiederholungen fühlen wir uns sicherer und gefestigter im Leben. Viele Menschen empfinden einen strukturierten Alltag als sehr wohltuend. Wenn Sie die Zentangle-Methode mit ihren acht Schritten durchlaufen, haben Sie bereits ein Ritual geschaffen, das Ihnen Halt gibt. Und Sie können es sogar an Ihre persönlichen Bedürfnisse anpassen. Schmücken Sie dieses Ritual aus: Machen Sie es sich schön, etwa mit einer Tasse Tee! Oder schaffen Sie sich einen Platz, an dem Sie gerne tangeln.
6 Individuelle Kunst schaffen
Obwohl man immer wieder die gleichen Tangles verwendet, ist doch jede Zeichnung ein Original. Jeder interpretiert ein Tangle auf seine eigene Art und bringt seinen persönlichen Stil ein: Jeder hat einen anderen Schwung, der eine zeichnet das Tangle sehr genau und akkurat, und ein anderer zeichnet viel schneller und salopper. In meinen Kursen sind die Teilnehmer immer wieder verblüfft, wie individuell die Resultate sind, obwohl alle ein und dasselbe Tangle gezeichnet haben.
7 Einfach Spaß haben
Tangeln macht einfach viel Spaß. Da man dabei nichts falsch machen kann, nimmt von allein die Freude am Erschaffen den größten Raum ein.
