Die 5 Säulen der Selbstliebe: Wie Sie ab sofort alle Selbstzweifel und negativen Gedanken loswerden und zu einem neuen Leben voller Selbstbewusstsein und positivem Denken finden (inkl. Workbook) E-Book und Hörbuch

Tamara Naumann

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 143

Beschreibung

Reise zur Selbstliebe: Wie Sie sich selbst das große Geschenk der Selbstliebe machen und damit ganz einfach zu dauerhafter und umfassender Lebenszufriedenheit gelangen – Inkl. zahlreicher Alltagsübungen, Workbook und BONUS 30-Tage-Plan Selbstliebe Ertappen Sie sich manchmal bei dem Gedanken: "Das habe ich doch nicht verdient?" Stecken Sie öfters zurück, weil Sie sich nicht zu wichtig nehmen wollen? Scheitern womöglich immer wieder Beziehungen, weil Sie sich selbst nicht genug Wert beimessen? Dann wird es höchste Zeit, die lebensnotwendige Liebe zum eigenen Ich zu entdecken. Dieses Buch zeigt Ihnen den Weg dorthin! Denn längst wissen Psychologen und Beziehungsforscher, dass die Fähigkeit, sich selbst zu lieben, die wichtigste Grundlage für ein Leben in Partnerschaft, Ausgeglichenheit und Zufriedenheit ist. Ich bin nicht gut genug, das habe ich nicht verdient – toxische Glaubenssätze wie diese zerstören Beziehungen, Glück und Erfolg. Doch die gute Nachricht ist: Jeder Mensch kann die Liebe zu sich selbst (wieder) entdecken und auch Sie können sich ganz einfach ein für alle Mal aus den lähmenden Fesseln der Selbstablehnung befreien. Dieses Buch führt Ihnen nun auf einfühlsame Art vor Augen, warum Sie kostbar, liebenswert und perfekt sind und zeigt Ihnen unkomplizierte Möglichkeiten, dieses tolle Gefühl in Ihrem Leben zu etablieren. Decken Sie schädliche Muster auf und lernen Sie effiziente Strategien der Überwindung kennen. Beginnen Sie mit Expertentipps und zahlreichen praxiserprobten Übungen noch heute eine völlig neue Beziehung zum wichtigsten Menschen in Ihrem Leben – zu sich selbst! - In wenigen Schritten zur Selbstliebe: Affirmationen, Glückstagebuch, Erbsen-Methoden und viele weitere Techniken sind kinderleichte und sofort anwendbare Booster für die Selbstachtung. - Regeln, Rituale & Übungen: Erfahren Sie, wie Abenteuerlust, Dankbarkeit, Nein-Sagen, Schlafhygiene und vieles mehr Ihnen dabei helfen, bedingungslose Selbstbejahung dauerhaft in Ihrem Alltag zu leben. - Ohne Selbstliebe geht nichts: Zielstrebiger Karriereerfolg, glückliche Beziehung auf Augenhöhe, erfülltes Sexleben – warum die Selbstliebe unverzichtbare Grundlage für jeden Lebensbereich ist. - Die Theorie der Selbstliebe: Wie entsteht ein gestörtes Verhältnis zu sich selbst, welche Faktoren sind für gesunde Selbstliebe entscheidend und wie können Sie von diesem Wissen im Alltag profitieren? Dieser sorgfältig erstellte Ratgeber zeigt Ihnen einen wunderschönen und unkomplizierten Weg zu einer völlig neuen Sicht auf Ihr Selbst. Zudem bietet der 30-Tage-Plan den perfekten Einstieg in ein Leben, in dem Sie sich endlich so fantastisch finden und behandeln, wie Sie es schon immer verdient haben und hilft Ihnen, Ihr neues Selbstbild zur Selbstverständlichkeit werden zu lassen. Sichern Sie sich jetzt Ihren ganz persönlichen Schlüssel zum Glück und genießen Sie schon bald das überwältigende Gefühl, in völligem Einklang mit sich selbst zu leben!

Leseprobe

Die 5 Säulen der

Selbstliebe

Wie Sie ab sofort alle Selbstzweifel und negativen Gedanken loswerden und zu einem neuen Leben voller Selbstbewusstsein und positivem Denken finden (inkl. Workbook)

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„Wir freuen uns auf Ihren Besuch“

Originale Zweitauflage 2021

Copyright © by Tamara Naumann & Empire of Books

Independently published | ISBN: 9798764103563

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Kein Teil dieses Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form reproduziert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

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„Wir freuen uns auf Ihren Besuch“

Über die Autorin Tamara Naumann

Tamara Naumann wuchs 1989 in Bonn mit zwei Geschwistern auf. Schon früh kam sie durch ihre Mutter mit Narzissmus in Berührung und die Schwierigkeiten, die sich daraus ergeben.Ab ihrem zwanzigsten Lebensjahr, begann auch ihre aktuelle Beziehung narzisstische Züge aufzuweisen. Dabei durchlebte Tamara eine lange Zeit aus Zwängen, Manipulation und Angst.Durch ihre Kindheit und eigenen Erlebnisse schildert sie jetzt praxisnah in ihrem Bestseller-Buch "Narzissmus in Beziehungen", wie auch jeder Leser und jede Leserin Narzissmus in Beziehungen erkennen, damit umgehen und sich davon befreien können. Lassen Sie Ihr Leben nicht länger manipulieren, leben sie ab heute selbstbestimmt und glücklich und frei von Narzissmus durch den Partner.Tamara Naumann ist Ihre Expertin, egal ob Sie Frau oder Mann sind und Probleme mit dem anderen oder selbes Geschlecht haben. In Ihrem Buch finden Sie endlich praktisch umsetzbare Hilfe.

Tamara Naumann

Webseite:Autorenseite:

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Weitere Autoren- und Buchempfehlungen:

Books-World: https://t1p.de/c7ua

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Webseite: www.kitchenkingbooks.de

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Autorenseite Books-World:Autorenseite Kitchen King:

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Inhalt

Vorwort

Kapitel 1: Was ist Selbstliebe?

1.1 Das innere Kind

1.2 Selbstliebe als Voraussetzung

1.3 So kann man Selbstliebe stärken

1.4 Der Weg von der Selbsterkenntnis zur Selbstwirksamkeit

Stufe 1: Selbsterkenntnis

Stufe 2: Selbstliebe und Selbstakzeptanz

Stufen 3 und 4: Selbstvertrauen und Selbstsicherheit

Stufe 5: Selbstwirksamkeit

1.5 Ist Selbstliebe wichtig für eine Beziehung?

1.6 Mangel an Selbstliebe – Aber woher kommt er?

1.7 Warum das Erlernen der Selbstliebe oftmals nicht gelingt

Kapitel 2: Die Selbstliebe und ihre positiven Seiten

Vorteile

Kapitel 3: Selbstliebe in wenigen Schritten lernen

3.1 Tipps, um die Selbstliebe in den Alltag zu integrieren

3.1.1 Eine Tasche voll mit Erbsen

3.1.2 Ein Tagebuch voller Glück

3.1.3 Magic Moments

3.1.4 Meditation

3.1.5 Affirmationen

Kapitel 4: Was Menschen, die Selbstliebe leben, anders machen

4.1 Die Selbstliebe als das Allheilmittel

Kapitel 5: Warum ist Selbstliebe für Sie als Person und für eine Beziehung wichtig?

5.1 Darum ist Selbstliebe für Sie wichtig

5.2 Darum ist Selbstliebe für Beziehungen wichtig

Kapitel 6 Wie entsteht mangelnde Selbstliebe?

1) Die Ursachen liegen in der Kindheit

2) Falsche Vorstellungen

3) Erfüllung von Erwartungen

4) Die falschen Glaubenssätze

5) Immer andere glücklich machen wollen

6) Verantwortung übernehmen – Fehlanzeige

7) Vergleiche mit anderen

Kapitel 7 Warum fällt die Selbstliebe so schwer?

Kapitel 8 Die sieben Säulen der Selbstliebe

1. Selbstbild verändern

2. Sie sind wichtig

3. Mit sich selbst und dem eigenen Leben Frieden schließen

Das Vertrauen in die eigenen Kräfte

Den Perfektionismus ablegen

Entscheidungen treffen, welche glücklich machen

Glaubenssätze nachhaltig verändern

Immun gegen die Urteile anderer werden

4. Die Macht der inneren Stimme

5. Sich selbst liebevoll behandeln

Der Sehsinn

Der Geruchssinn

Der Hörsinn

Der Geschmackssinn

6. Geschenke des Lebens annehmen

7. Eigener Fan werden

Kapitel 9 Drei Grundsätze und drei Regeln, um Selbstliebe dauerhaft zu leben

9.1 Die Grundsätze

Grundsatz 1: Höchstens zwei Minuten Zeit am Tag für jedes Ritual

Grundsatz 2: Tägliche Durchführung

Grundsatz 3: Neue Rituale mit bestehenden Gewohnheiten verknüpfen

Ritual 1: Sich selbst Aufmerksamkeit schenken

Ritual 2: Immunität gegen die Urteile anderer entwickeln

Ritual 3: Selbstliebe praktizieren

9.2 Die Regeln

1) Sie sind die Priorität Nummer 1 in Ihrem Leben

2) Helfen sollten Sie nur, wenn Sie es wirklich möchten, und nicht, weil es ein anderer verlangt

3) Bauen Sie sich jeden Tag innerlich auf

Kapitel 10 Weitere Rituale und Übungen

1) Die innere Stimme wird zum Coach

2) Abenteuerlust

3) Selbstrespekt ist wichtig

4) Der Spiegel der Zauberei

5) Machen Sie Pause

6) Die Dankbarkeit spendet Kraft

7) Ehrlichkeit ist wichtig für die Selbstliebe

8) Vergleiche bringen nichts

9) Fehler sind zum Lernen da

10) Positiv denken

11) Komplimente einsetzen

12) Nehmen Sie sich selbst nicht so ernst

13) Setzen Sie sich Ziele

14) Die körperlichen Bedürfnisse an erste Stelle setzen

15) Sich selbst belohnen und feiern

16) Andere respektieren

17) Ständiges Entschuldigen bringt nichts

18) Nein sagen lernen

19) Ja sagen lernen

20) Unkontrollierbare Dinge loslassen

21) Nachsichtigkeit

22) Achtsamkeit

23) Mit anderen Menschen Zeit verbringen

24) Sprechen Sie nicht schlecht über sich selbst

25) Die Worte sorgfältig wählen

26) Ehrlichkeit

27) Die eigenen Schwächen kennen

28) Die eigenen Stärken kennen

29) 80 % geben

30) Mit Selbstliebe aufwachen

31) Das kleine Wellness-Verwöhnprogramm

32) Verbannen Sie die inneren Kritiker

33) Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst

34) Gönnen Sie sich etwas

35) Verzeihen sie sich selbst

36) Häufiger Lächeln

37) Stolz auf sich selbst sein

38) Machen Sie sich frei

39) Schlafhygiene

40) Verbindung mit der Natur

41) Achtsam ernähren

42) Selbstmassage

Kapitel 11: 30-Tage-Plan Selbstliebe

Schlusswort

Quellen

Vorwort

S

tellen Sie sich einmal vor, Sie sind ein Stern, welcher sein Leuchten verloren hat und nicht weiß, wie er dieses wiederfinden soll. In diesem Buch möchte ich Sie daher auf eine Reise mitnehmen, welche Sie zurück zu Ihrem Leuchten führt. Es ist eine Reise zurück zu sich selbst.

Sie werden erfahren, wie Sie mit sich selbst besonders liebevoll umgehen können, wie Sie es eigentlich schon Ihr ganzes Leben lang verdienen. Sie werden erfahren, wie Sie Ihr Leben und vor allem auch Ihren Alltag so gestalten können, dass es Ihnen rundum gutgeht und Sie dazu in der Lage sind, die innere Ruhe zu finden und bei sich selbst anzukommen. Sie werden auf dieser Reise einen inneren Raum entdecken, welchen Sie mit Freude, Glück, Liebe und tiefer Erfüllung bestücken können, damit Sie sich bei und mit sich selbst wohlfühlen können. Wenn Ihnen das gelingt, werden Sie sich selbst nicht mehr verlassen wollen, egal, welche Hindernisse sich Ihnen in den Weg stellen. Auf dieser Reise werden Sie Ihr Leuchten wiederfinden.

Zudem werden Sie auf dieser Reise auch Ihr inneres Kind treffen. Es besteht die Möglichkeit, dass Sie herausfinden, warum dieses innere Kind immer noch traurig ist. Sie werden das innere Kind tröstend in Ihre Arme schließen, wieder klar sehen und verstehen können und lernen, wie Sie Ihrem inneren Kind das geben können, was es braucht, damit dessen Wunden heilen können und es wieder glücklich sein kann.

Diese Reise wird Ihnen dazu dienen, zu Ihrem Urvertrauen zurückzukehren. Sie werden Ihren inneren Frieden finden. Dieses Buch hält zwei wunderbare und sehr wirksame Strategien bereit, durch welche Sie lernen werden, sich selbst mit sehr viel Liebe und Freude auszufüllen, um endlich wieder richtig leuchten zu können. Ich schenke Ihnen mit diesem Buch eine liebevolle Anleitung sowie konkrete und praktische Schritte, um zu lernen, wie Sie erreichen können, dass Sie von nun an ein Leben in voller Selbstliebe und in tiefer Verbundenheit mit sich selbst führen können.

Als Sie sich für dieses Buch entschieden haben, zeigten Sie bereits, dass Sie bereit dafür sind, sich auf diese Reise einzulassen. Gehen Sie nun einen Schritt weiter und studieren Sie die nächsten Seiten gründlich, um Ihr eigenes Licht wieder entfachen zu können. Nur so können Sie unsere Welt und Ihre eigene Umgebung auf ganz besondere und einzigartige Weise mit Ihrem Leuchten erfüllen.

Von nun an dürfen Sie sich auf ganzer Linie mit viel Liebe sich selbst zuwenden. Sie dürfen sich nun wichtig nehmen. Ein Mensch ist wie ein Stern. Ein Stern erhellt sich und seine Umgebung ganz von selbst. Sie brauchen sich daher keine Sorgen zu machen, dass dies egoistisch sein könnte. Wenn Sie den Menschen um sich herum ein großes Geschenk machen wollen, dann sind Sie damit, sich selbst so sehr zu lieben, dass Sie nun von innen heraus wieder leuchten können, auf dem richtigen Weg. Es ist Ihnen erlaubt, sich dieses Geschenk selbst zu machen.

Sie sind wichtig und Sie verdienen die Liebe des Universums. Jeder Mensch sucht in seinem Leben nach der großen Liebe. Die Wahrheit ist, dass die große Liebe eines jeden Menschen er selbst ist. Sie sind nun herzlich eingeladen, Ihre eigene Liebesgeschichte zu beginnen. Ich wünsche Ihnen dabei sehr viel Freude und sehr viel Erfolg beim Umsetzen der Übungen und beim Anwenden der Anleitungen. Diese werden eine positive Veränderung in Ihr Leben bringen.

Kapitel 1: Was ist Selbstliebe?

W

ahrscheinlich geht es auch Ihnen manchmal so, dass Sie immer wieder einige Makel an sich entdecken und stets und ständig etwas an sich auszusetzen haben. Der Bauch ist zu dick, die Brust zu klein oder Ihre Karriere geht nicht so vorwärts, wie Sie es wünschen. Es fällt Ihnen alles andere als leicht, Ihr Leben so zu akzeptieren, wie es ist, weil Sie sehen, dass es bei anderen ganz anders verläuft. Dabei ist die Selbstliebe eine der wichtigsten Voraussetzungen, die ein Mensch braucht, um ein zufriedenes Leben zu führen. Aber was verbirgt sich überhaupt hinter dem Wort „Selbstliebe“? Bevor ich diesen Ratgeber schrieb und mich selbst mit dem Thema intensiv auseinandersetzte, nahm ich tatsächlich oft an, dass Selbstliebe etwas Schlechtes ist, da mein privates Umfeld immer wieder Sprüche wie „Der ist aber selbstverliebt“ äußerte und deren Tonlage dabei sehr abfällig war.

Doch ich habe mir gedacht, dass es doch nicht so schlecht sein kann, wenn man sich selbst liebt. Und tatsächlich: Selbstliebe ist sogar sehr wichtig. Damit auch Sie dies verstehen können, dass sich viel mehr als nur negative Aspekte hinter dem Wort verbergen und dass es alles andere als falsch und negativ ist, Liebe für sich selbst zu empfinden, sollten Sie Ihre Aufmerksamkeit unbedingt dem folgenden Text zum Thema schenken. Erich Fromm (deutsch-US-amerikanischer Psychoanalytiker, Philosoph und Sozialpsychologe) sagte einmal folgenden Satz:

„Es stimmt, dass selbstsüchtige Menschen unfähig sind, andere zu lieben. Sie sind jedoch genauso unfähig, sich selbst zu lieben.“

Nein, die Selbstliebe ist tatsächlich kein Phänomen der Neuzeit. Bereits Erich Fromm setze sich im 20. Jahrhundert damit auseinander. Aber was verbirgt sich denn nun hinter diesem Begriff? Welche Verbindung besteht zwischen Selbstliebe und Narzissmus? Und was hat übertriebener Egoismus mit Selbstliebe zu tun? Schauen wir uns doch dazu einmal die Definition von Selbstliebe an:

Definition Selbstliebe: Die Selbstliebe wird auch Eigenliebe genannt. Hiermit ist die uneingeschränkte Liebe zu sich selbst gemeint. Selbstliebe ist sinnverwandt mit der Selbstannahme, Selbstachtung, Selbstvertrauen, dem Selbstwert und der Selbstzuwendung. Als Synonym für diese Begriffe kann man Selbstliebe jedoch nicht verwenden.

Um herauszufinden, welche Verbindung zwischen Selbstliebe und Narzissmus besteht, müssen wir auch einen Blick auf die Definition von Narzissmus werfen.

Definition Narzissmus: Hinter dem Begriff Narzissmus versteckt sich ein sehr extremes Bedürfnis bezüglich der Aufmerksamkeit, Anerkennung und Bewunderung. Narzisstische Menschen sind oftmals sehr arrogant und idealisieren sich selbst. Außerdem ertragen sie auch keine Kritik. Wenn sie Misserfolge erleben, können diese sie in sehr schwere Krisen stürzen.

Wie sich die Selbstliebe vom Egoismus unterscheidet, können wir anhand der Definition von Egoismus bereits gut erkennen.

Definition Egoismus: Wenn von Egoismus die Rede ist, so meint man das Eigeninteresse beziehungsweise die Eigennützigkeit.

Wir können also folgende Erkenntnis festhalten: Selbstliebe meint, dass sich ein Mensch selbst gut behandelt, auf andere Rücksicht nimmt und mentale Freiheit erlebt. Durch die Selbstliebe wird bestimmt, wie eine Person zu sich und auch zu anderen ist. Der letzte Punkt zeigt ganz deutlich, dass es eine starke Abgrenzung zu Narzissmus und Egoismus gibt. Weder bei Egoismus noch bei Narzissmus hat das positive Verhalten anderen gegenüber eine Bedeutung.

1.1 Das innere Kind

Es gibt psychologische Theorien, welche besagen, dass Menschen wenig Selbstliebe in sich tragen, wenn ihnen als Kind Liebe und Anerkennung verwehrt blieben. John Bradshaw (Philosoph und Psychologe) meint, dass das innere Kind eines Menschen in dessen Unterbewusstsein sitzt. Dort vereint es verschiedene Gefühle wie Angst vor dem Verlassenwerden, Glück und auch Schmerz. Ihm zufolge haben Menschen in ihrem Erwachsenenleben ein sehr starkes Verlangen nach Bestätigung, wenn sie besonders in den ersten Lebensjahren wenig Liebe erfahren haben.

1.2 Selbstliebe als Voraussetzung

Für Erich Fromm ist die Selbstliebe eine sehr wichtige Grundlage dafür, dass ein Mensch auch andere lieben kann. Es gibt psychotherapeutische Konzepte, beispielsweise die psychodynamische imaginäre Traumatherapie, welche von Luise Reddemann entwickelt wurde. Diese beschreibt die Selbstliebe als wichtige Voraussetzung dafür, dass ein Mensch eine gute Verbindung zu anderen Menschen und der Welt haben kann.

Die Selbstliebe ist zudem eine sehr wichtige Säule des Selbstwertgefühls. Dieses stellt wiederum eine Basis für den wertschätzenden Umgang mit anderen dar. Wie ein Mensch mit anderen interagiert, wird zu einem sehr wesentlichen Teil durch die Selbstliebe geprägt. Ebenfalls sehr wichtig ist das Selbstvertrauen. Selbstvertrauen beschreibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, wie man sein Leben gestalten und die eigenen Ziele erreichen kann.

1.3 So kann man Selbstliebe stärken

Menschen, denen es an Selbstliebe mangelt, können an dieser Stelle aufatmen, denn es gibt tatsächlich verschiedene Möglichkeiten, wie man diese stärken kann. Unter anderem zählt dazu der Erwerb von Wissen über das Thema, die Übernahme von Verantwortung und die Entwicklung eines Bewusstseins für verschiedene Kompetenzen.

Sehr hilfreich kann dabei sein, dass man sich einen zugewandt-liebevollen Begleiter vorstellt, welcher der eigenen kritischen Stimme gegenübersteht. Er lässt sich auch durch verschiedene Symbole oder Objekte visualisieren.

Luise Reddemann nutzt hier beispielsweise das Bild eines Hauses, welches viele Zimmer hat. Zu dem Haus gehört auch eine Herrin, welche bestimmt, in welchem Zimmer sich die Gäste aufhalten dürfen. Gäste, die nicht willkommen sind, können ganz einfach weggeschickt werden. Demzufolge können so auch die kritischen Stimmen weggeschickt werden.

1.4 Der Weg von der Selbsterkenntnis zur Selbstwirksamkeit

Wie bereits erwähnt, können erwachsene Menschen die Selbstliebe erlernen. Hierfür ist das bewusste Handeln notwendig. Auch der Aktivist Jan Lenarz hat sich damit auseinandergesetzt. Er glaubt, dass die Selbstliebe auch ein wichtiger Aspekt für die Persönlichkeitsentwicklung ist. Hierfür hat er eine Pyramide erstellt, welche ich Ihnen erklären möchte:

Stufe 1: Selbsterkenntnis

Auf der ersten Stufe steht die Selbsterkenntnis. Damit ein Mensch dazu gelangen kann, braucht es zwei sehr wichtige Komponenten: die Achtsamkeit und die Ruhe. Wer einen Zugang zu sich selbst haben möchte, muss erst einmal herausfinden, wie es ihm gerade geht. Folgende Fragen können dabei unterstützend sein:

Bin ich zufrieden?

Fühle ich mich gestresst?

Unser Alltag ist sehr hektisch, Job, Familie, Hobby des Kindes und andere Verpflichtungen müssen unter einen Hut bekommen werden. Wenn wir Antworten auf diese Fragen finden wollen, müssen wir uns aber auch einmal aus dem stressigen Alltag zurückziehen und innehalten. Dafür braucht es Stille, um tatsächlich in sich selbst hinein lauschen zu können.

Stufe 2: Selbstliebe und Selbstakzeptanz

Wer erkennen konnte, welche Probleme oder Gedanken ihn beschäftigen, kann nun zum zweiten Schritt übergehen: Die Gedanken und Probleme müssen akzeptiert werden und man sollte mild und sanft mit sich selbst umgehen. Als Synonym für diesen Schritt stehen für Jan Lenarz die Begriffe Selbstakzeptanz und Selbstliebe. Ein Mensch, der sich selbst mag und akzeptiert, löst damit ein zufriedenes und entspanntes Gefühl aus.

An dieser Stelle muss ich aber auch Folgendes sagen: Der Weg dahin ist gar nicht so einfach. Leider ist es nämlich so, dass die wenigsten Menschen von Natur aus eine wohlwollende Grundhaltung sich selbst gegenüber haben. Jeder Mensch hat innere Kritiker, mit denen er viele Kämpfe ausfechten muss.

Aber auch hier habe ich wieder eine gute Nachricht für Sie: Die Selbstakzeptanz lässt sich nämlich trainieren. Als Erstes muss man natürlich annehmen, dass Krisen nun einmal zum Leben dazugehören und man als Mensch nur sehr wenig Einfluss darauf haben kann. Hier können positive Glaubenssätze eine sehr große Hilfe sein. Auch soziale Kontakte, die einem guttun, können Balsam für die Seele sein. Vermitteln andere Menschen uns das Gefühl, dass sie uns mögen, wird es uns auch leichter fallen, uns selbst zu mögen.

Stufen 3 und 4: Selbstvertrauen und Selbstsicherheit