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- Herausgeber: Knaur MensSana eBook
- Kategorie: Ratgeber
- Serie: Gesundheit zum Mitmachen
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2018
Selbsthilfe bei Kopfschmerzen unter kompetenter ärztlich Anleitung: der erste Gesundheits-Ratgeber zum Mitmachen von Spezialisten der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen. Dr. Thomas Rampp und die Gesundheits-Therapeutin Sabine Pork haben jahrelange Erfahrung im täglichen Umgang mit Patienten. Sie haben ein interaktives Patienten-Coaching zur Selbsthilfe bei Kopfschmerzen entwickelt, mit dem Betroffene Mitverantwortung für sich selbst und ihre Gesundheit übernehmen können. Ihr Mitmach-Programm basiert auf den fünf Säulen ganzheitlicher Gesundheit: Stressbewältigung, Bewegung, Hydrotherapie, Pflanzenheilkunde, Ernährung. Die Autoren erklären die wichtigsten Hintergrundinformationen, u.a. zu Migräne, Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen, und zeigen viele Möglichkeiten auf, wie man mit einem ganzheitlichen Medizin-Verständnis Kopfschmerzen und Migräne lindern und die Lebensqualität verbessern kann. Das Führen eines Kopfschmerz-Kalenders oder Kopfschmerz-Fragebögen ermöglichen es, Einflussfaktoren zu erkennen und gezielt zu regulieren. Checklisten, Fragebögen, Ernährungs-Coaching, Mitmachübungen, Dos and Don'ts und durchgängige Erfolgskontrollen unterstützen Betroffene dabei, selbst aktiv zu werden und Eigenkompetenz für die Krankheit zu entwickeln. Denn bekanntermaßen sind die Heilungschancen dann am höchsten, wenn man selbst etwas tut, statt nur darüber zu lesen.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Seitenzahl: 77
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Dr. med. Thomas Rampp / Sabine Pork
Hilfe bei Kopfschmerzen
Selbst aktiv werden, Beschwerden lindern und heilen, Lebensqualität steigern
Knaur e-books
Über dieses Buch
Selbsthilfe bei Kopfschmerzen unter kompetenter ärztlich Anleitung: der erste Gesundheits-Ratgeber zum Mitmachen von Spezialisten der Klinik für Naturheilkunde und Integrative Medizin in Essen.
Dr. Thomas Rampp und die Gesundheits-Therapeutin Sabine Pork haben jahrelange Erfahrung im täglichen Umgang mit Patienten. Sie haben ein interaktives Patienten-Coaching zur Selbsthilfe bei Kopfschmerzen entwickelt, mit dem Betroffene Mitverantwortung für sich selbst und ihre Gesundheit übernehmen können.
Ihr Mitmach-Programm basiert auf den fünf Säulen ganzheitlicher Gesundheit: Stressbewältigung, Bewegung, Hydrotherapie, Pflanzenheilkunde, Ernährung.
Die Autoren erklären die wichtigsten Hintergrundinformationen, u.a. zu Migräne, Spannungskopfschmerzen und Cluster-Kopfschmerzen, und zeigen viele Möglichkeiten auf, wie man mit einem ganzheitlichen Medizin-Verständnis Kopfschmerzen und Migräne lindern und die Lebensqualität verbessern kann. Das Führen eines Kopfschmerz-Kalenders oder Kopfschmerz-Fragebögen ermöglichen es, Einflussfaktoren zu erkennen und gezielt zu regulieren.
Checklisten, Fragebögen, Ernährungs-Coaching, Mitmachübungen, Dos and Don’ts und durchgängige Erfolgskontrollen unterstützen Betroffene dabei, selbst aktiv zu werden und Eigenkompetenz für die Krankheit zu entwickeln.
Denn bekanntermaßen sind die Heilungschancen dann am höchsten, wenn man selbst etwas tut, statt nur darüber zu lesen.
Inhaltsübersicht
Hinweise zur Benutzung dieses E-Books
»Frei von Kopfschmerzen« fordert Sie immer wieder dazu auf, sich selbst bewusst zu beobachten und aktiv zu werden. Dazu gibt es verschiedene Möglichkeiten.
Wenn dieses Symbol auftaucht, sollten Sie ein Notizbuch zur Hand nehmen und aufschreiben, was Ihnen zu der Frage oder Inspiration einfällt.
Bei diesem Symbol können Sie sich auf www.gesundheitzummitmachen.de/downloads Vorlagen für die Übungen, Anleitungen und Rezepte downloaden.
Vorwort
Kopfschmerz ist etwas, was die meisten von uns kennen. Den »dicken Kopf« bei einem grippalen Infekt oder das Schädelbrummen nach einer Partynacht haben die meisten Menschen schon erlebt. Handelt es sich aber um einen häufig auftretenden Kopfschmerz, der den Alltag stark beeinträchtigt, dann sprechen wir von einer Krankheit, die medizinischer Hilfe bedarf.
Vier Hauptgruppen machen über 90 Prozent der Kopfschmerzfälle aus: Migräne, Spannungskopfschmerz, Kopfschmerzen durch Schmerzmittelübergebrauch und Clusterkopfschmerz. Allein ca. 8 Millionen Bundesbürger leiden an Migräne; viele davon sind aber nicht in professioneller Behandlung.
Eine vollständige Heilung ist bei den meisten Kopfschmerzarten bis heute leider nicht möglich. Es gibt aber viele Möglichkeiten, Kopfschmerzen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Der erste Schritt ist, dass die Erkrankung überhaupt als solche erkannt wird. Hierbei können Kopfschmerzfragebögen und das Führen eines Kopfschmerzkalenders oder Kopfschmerztagebuches helfen. Im zweiten Schritt muss dann über Hilfsmöglichkeiten nachgedacht werden. Rein medikamentöse Therapieformen können Nebenwirkungen hervorrufen oder durch zu häufige Einnahmen wiederum Kopfschmerzen erzeugen. Gesünder und meist erfolgreicher ist es, als Betroffener selbst aktiv zu werden. Deshalb gehört zu einer erfolgreichen Kopfschmerzbehandlung unbedingt eine Analyse des Lebensstils. Ernährung, Bewegung, Stressverarbeitung, Spannungsregulation etc. müssen angeschaut werden. Wenn sich an der einen oder anderen Stelle Defizite zeigen, können gezielte Therapie- und Selbsthilfemaßnahmen helfen. Auch ein achtsamerer Umgang mit sich selbst (den man vielleicht erst lernen muss) kann zu einer Reduzierung der Kopfschmerztage, der Dauer der Kopfschmerzattacken und der Kopfschmerzstärke führen. Dieses Buch soll Ihnen dabei helfen, selbst aktiv zu werden. Wir wünschen Ihnen gute Besserung!
Wie Schmerzen im Kopf entstehen
Schmerzen sind immer ein Warnsignal. Auch Kopfschmerzen deuten in der Regel darauf hin, dass im Körper irgendein Problem vorliegt. Deshalb sollte man sie unbedingt ernst nehmen und nicht einfach mit Medikamenten »wegdrücken«.
Jeder Mensch hat schon einmal erlebt, wie unangenehm Schmerzen sein können. Dennoch sind Schmerzen eine äußerst sinnvolle Einrichtung der Natur, die sogar unser Überleben sichert. Schmerzen signalisieren uns, dass etwas im Körper nicht stimmt oder dass an irgendeiner Stelle Gefahr droht. Innerhalb des Kopfes finden sich Schmerzrezeptoren nur in den Gefäßwänden der Hirnhaut, das Gehirn selbst ist schmerzunempfindlich. Die Ursachen von Kopfschmerzen sind vielfältig und noch nicht im Detail geklärt. Früher dachte man, sie seien das Werk böser Geister. Von frühesten Zeiten an bis ins 17. Jahrhundert hinein bohrte man sogar Löcher in den Schädel, um die Geister zu vertreiben.
Wann sollte man zum Arzt gehen?
Treten Kopfschmerzen nur ab und zu auf, beispielsweise vor einem Wetterumschwung oder nach Genuss von zu viel Rotwein, dann ist dies kein Grund zur Besorgnis. Treten Kopfschmerzen dagegen regelmäßig oder chronisch auf, sollte ein Arzt konsultiert werden. Vorsicht ist auch geboten, wenn sie zum ersten Mal oder ungewohnt heftig auftreten. Ebenso, wenn sich Kopfschmerzen in Art, Heftigkeit, Ablauf und Dauer deutlich verändert haben. Auch in diesen Fällen sollte ein Arzt aufgesucht werden, der dann eventuell gefährliche Ursachen abklärt.
Wie finde ich einen guten Therapeuten?
Nicht nur ein Großteil der Bevölkerung sieht in Kopfschmerzpatienten oft nur eingebildete Kranke. Leider kommt dies auch bei Ärzten vor, die – häufig aus Hilflosigkeit oder wegen mangelnder Fachkenntnis auf dem Gebiet der Schmerztherapie – die Beschwerden der Patienten als Lappalie abtun. Dies führt dazu, dass sich die Patienten unverstanden und alleingelassen fühlen und dann eigene Krankheitstheorien entwickeln und selbst entwickelte Behandlungswege einschlagen. Dadurch investieren Patienten oft viel Zeit und Geld in wirkungslose Therapien, oder es kommt zu einem sogenannten Ärzte- und Therapeuten-Hopping. In manchen Fällen führt diese Entwicklung auch zu einem falschen oder übermäßigen Gebrauch von Medikamenten. Diese negativen Vorerfahrungen behindern dann in vielen Fällen weitere Arzt-Patienten-Beziehungen, auch wenn der Arzt sich kompetent und einfühlsam mit dem Patienten beschäftigt.
Es wäre also wichtig, frühzeitig den richtigen Arzt zu finden. Aber wie gelingt das? Grundsätzlich kann heutzutage jeder gut informierte und interessierte Hausarzt Kopfschmerzen behandeln. Ein Spezialist, das heißt ein Neurologe, sollte dann hinzugezogen werden, wenn man mit den gängigen diagnostischen Maßnahmen nicht weiterkommt oder besondere Komplikationen oder Therapiehindernisse bestehen. Wichtig ist, dass ein gutes, vertrauensvolles Verhältnis zum behandelnden Arzt besteht und dass die Erwartungshaltung an den Arzt nicht unrealistisch hoch ist. Auch der beste Kopfschmerzexperte kann die Schmerzen nicht wegzaubern. Bilden Sie mit Ihrem Arzt ein therapeutisches Team. Dieses Buch soll Ihnen auch dabei helfen, informiert und kompetent mit Ihrer Erkrankung umzugehen.
