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- Herausgeber: BoD - Books on Demand
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
Kennen Sie das? Der Berg an Aufgaben wächst und wächst, während Sie diese eine wichtige E-Mail schon seit Tagen vor sich herschieben. Die Steuererklärung wartet seit Monaten, das Aufräumen des Kellers wurde bereits dreimal verschoben, und das Fitnessstudio-Abo liegt seit Januar ungenutzt in der Schublade. Sie sind nicht allein - das Aufschieben, fachsprachlich auch Prokrastination genannt, ist ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit. Dieses Buch wurde geschrieben, um Ihnen einen praktischen und wissenschaftlich fundierten Weg aus der Aufschieberitis zu zeigen. Es basiert nicht auf oberflächlichen Motivationssprüchen oder kurzfristigen Tricks, sondern bietet Ihnen ein tiefgreifendes Verständnis Ihres eigenen Verhaltens und konkrete Strategien zur nachhaltigen Veränderung.
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Seitenzahl: 48
Veröffentlichungsjahr: 2025
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Buchbeschreibung:
Kennen Sie das? Der Berg an Aufgaben wächst und wächst, während Sie diese eine wichtige E-Mail schon seit Tagen vor sich herschieben. Die Steuererklärung wartet seit Monaten, das Aufräumen des Kellers wurde bereits dreimal verschoben, und das Fitnessstudio-Abo liegt seit Januar ungenutzt in der Schublade. Sie sind nicht allein - das Aufschieben, fachsprachlich auch Prokrastination genannt, ist ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit.
Dieses Buch wurde geschrieben, um Ihnen einen praktischen und wissenschaftlich fundierten Weg aus der Aufschieberitis zu zeigen. Es basiert nicht auf oberflächlichen Motivationssprüchen oder kurzfristigen Tricks, sondern bietet Ihnen ein tiefgreifendes Verständnis Ihres eigenen Verhaltens und konkrete Strategien zur nachhaltigen Veränderung.
Über den Autor:
Frank Kralemann wohnt in der Nähe des Teutoburger Waldes. Er schreibt seit 2007 Bücher. Seine Hobbies sind Laufen, Lesen und Bücher schreiben. Frank Kralemann ist Vater und Großvater.
Inhaltsverzeichnis
Der Weg zur Handlung
Das Phänomen Aufschieben verstehen
Selbstanalyse: Ihr persönliches Aufschiebemuster
Die Kraft des Wollens - Der innere Antrieb zur Veränderung
Die Psychologie der Zeitwahrnehmung
Motivation verstehen und steuern
Von der Analyse zur Handlung
Strukturen schaffen, die funktionieren
Die Kunst der Selbstregulation
Große Projekte meistern
Die soziale Dimension
Digitale Herausforderungen bewältigen
Gewohnheiten nachhaltig ändern
Spezielle Herausforderungen
Zusammenfassung
Der Weg zur Handlung
Kennen Sie das? Der Berg an Aufgaben wächst und wächst, während Sie diese eine wichtige E-Mail, schon seit Tagen vor sich herschieben. Die Steuererklärung wartet seit Monaten, das Aufräumen des Kellers wurde bereits dreimal verschoben, und das Fitnessstudio-Abo liegt seit Januar ungenutzt in der Schublade. Sie sind nicht allein - das Aufschieben, fachsprachlich auch Prokrastination genannt, ist ein weit verbreitetes Phänomen unserer Zeit.
In unserer schnelllebigen Welt, geprägt von ständiger Erreichbarkeit und endlosen Möglichkeiten, fällt es vielen Menschen zunehmend schwerer, Aufgaben direkt anzugehen und abzuschließen. Wir kennen alle diese innere Stimme, die uns einflüstert: „Das kann ich auch noch morgen machen“ oder „Jetzt ist gerade nicht der richtige Zeitpunkt dafür“. Doch am nächsten Tag wiederholt sich das gleiche Spiel, und die aufgeschobenen Aufgaben werden zu einer immer schwereren Last, die uns emotional und oft auch körperlich belastet.
Dieses Buch wurde geschrieben, um Ihnen einen praktischen und wissenschaftlich fundierten Weg aus der Aufschieberitis zu zeigen. Es basiert nicht auf oberflächlichen Motivationssprüchen oder kurzfristigen Tricks, sondern bietet Ihnen ein tiefgreifendes Verständnis Ihres eigenen Verhaltens und konkrete Strategien zur nachhaltigen Veränderung.
Der besondere Nutzen dieses Buches liegt in seinem ganzheitlichen Ansatz. Wir werden nicht nur die offensichtlichen Symptome des Aufschiebens behandeln, sondern auch die zugrundeliegenden psychologischen Mechanismen verstehen lernen. Sie werden erkennen, dass Prokrastination keine Charakterschwäche ist, sondern ein erlerntes Verhaltensmuster, das Sie mit den richtigen Werkzeugen und Strategien ändern können.
Im Laufe der Lektüre werden Sie:
Die wahren Ursachen Ihres Aufschiebeverhaltens erkennen und verstehen
Praktische Techniken erlernen, um vom Denken ins Handeln zu kommen
Ihr Zeitmanagement fundamental verbessern
Effektive Routinen entwickeln, die Ihnen helfen, Aufgaben zeitnah anzugehen
Mentale Blockaden überwinden und neue Gewohnheiten etablieren
Das Besondere an diesem Buch ist sein praxisorientierter Ansatz. Jedes Kapitel enthält nicht nur theoretisches Wissen, sondern auch konkrete Übungen und Arbeitsblätter, die Sie direkt in Ihren Alltag integrieren können. Sie werden lernen, wie Sie große Aufgaben in machbare Teilschritte zerlegen, wie Sie mit inneren Widerständen umgehen und wie Sie Ihre Motivation auch bei unangenehmen Aufgaben aufrechterhalten.
Ein weiterer wichtiger Aspekt ist die Berücksichtigung der modernen Arbeitswelt. In Zeiten von Home-Office, digitaler Ablenkung und verschwimmenden Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben braucht es neue Strategien im Umgang mit Prokrastination. Dieses Buch gibt Ihnen die Werkzeuge an die Hand, um auch unter diesen Herausforderungen produktiv und handlungsfähig zu bleiben.
Sie werden verstehen lernen, warum traditionelle Zeitmanagement-Methoden oft scheitern und wie Sie stattdessen ein System entwickeln können, das zu Ihrer Persönlichkeit und Ihren individuellen Lebensumständen passt. Dabei spielt auch die emotionale Komponente eine wichtige Rolle: Wie gehen Sie mit Perfektionismus um? Wie überwinden Sie die Angst vor dem Scheitern? Wie bleiben Sie auch bei Rückschlägen motiviert?
Was Sie in diesem Buch nicht finden werden, sind unrealistische Versprechen oder schnelle Lösungen. Verhaltensänderung braucht Zeit und Geduld. Aber Sie finden hier einen bewährten Weg, der Sie Schritt für Schritt aus dem Teufelskreis des Aufschiebens führt.
Das Aufschieben hat in unserer modernen Gesellschaft viele Gesichter. Manchmal versteckt es sich hinter scheinbar produktiven Tätigkeiten - wir sortieren unseren Schreibtisch, anstatt den wichtigen Bericht zu schreiben, oder verbringen Stunden damit, die perfekte Produktivitäts-App zu finden, anstatt unsere tatsächlichen Aufgaben anzugehen. Diese Form der „produktiven Prokrastination“ macht es besonders schwer, das eigene Aufschiebeverhalten zu erkennen und zu ändern.
In diesem Buch werden Sie lernen, diese Verhaltensmuster zu durchschauen und zu durchbrechen. Sie werden verstehen, dass Aufschieben oft eine Form des Selbstschutzes ist - vor Überforderung, vor möglichem Scheitern oder vor der Konfrontation mit unangenehmen Gefühlen. Dieses Verständnis ist der erste Schritt zur Veränderung.
Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf dem Phänomen der zeitlichen Diskontierung - unserer Tendenz, kurzfristige Belohnungen gegenüber langfristigen Vorteilen zu bevorzugen. Warum fällt es uns so schwer, heute etwas zu tun, das uns erst in der Zukunft nützt? Die Antwort liegt in der Evolution unseres Gehirns und in den psychologischen Mechanismen, die unser Verhalten steuern. Sie werden lernen, wie Sie diese natürlichen Tendenzen nicht bekämpfen, sondern zu Ihrem Vorteil nutzen können.
Das Buch basiert auf den neuesten Erkenntnissen der Verhaltenspsychologie und der Neurowissenschaften. Diese wissenschaftlichen Grundlagen werden jedoch stets in praktische, alltagstaugliche Strategien übersetzt. Sie erfahren, wie Sie Ihre Umgebung so gestalten können, dass sie Ihr gewünschtes Verhalten unterstützt, wie Sie innere Widerstände überwinden und wie Sie auch bei großen Projekten den Überblick behalten.
