Les 7 piliers du développement personnel: Devenez la meilleure version de vous-même & forgez-vous un mental gagnant grâce au pouvoir de la psychologie et à un mindset positif (+ exercices & workbook) E-Book

Ben Klarstein

• Herausgeber: EoB
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 175

Beschreibung

Soupçonnez-vous qu'au fond de vous il y a plus que ce que vous exploitez chaque jour ? En avez-vous assez d'avoir l'impression que des facettes puissantes de votre personnalité sont inhibées et restent dans l'invisible ? Et ne souhaitez-vous rien de plus que de trouver une solution concrète pour faire enfin rayonner librement toute votre personnalité ? En effet, le développement délibéré de sa propre personnalité est sans doute la tâche la plus importante dans la vie de tout un chacun et heureusement il existe des méthodes simples pour travailler sur soi-même de manière très concrète. La théorie des douze piliers vous offre une entrée en matière idéale et vous fournit toutes les bases nécessaires grâce à des connaissances d'experts en psychologie. Des exercices simples vous permettent d'entraîner concrètement vos points forts et de peaufiner de manière ciblée les traits de caractère précieux qui vous amèneront là où vous avez toujours voulu être dans la vie.

Leseprobe

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Deuxième édition originale 2022

Copyright © by Ben Klarstein & Books-World

Independently published | ISBN : 9798354691739

Impression/livraison : Amazon ou une filiale

Tous droits réservés.

Reproduction, même partielle, interdite.

Aucune partie de cet ouvrage ne peut être reproduite, dupliquée ou diffusée sous quelque forme que ce soit sans l'autorisation écrite de l'auteur.

Contenu

Préface

Chapitre 1 : Qu'est-ce que la personnalité ?

1.1 Comment développer une personnalité ?

1.1.1 Être plus flexible face aux difficultés

1.1.2 Devenir une personne forte et résistante

1.1.3 Développer une autonomie saine vis-à-vis des autres

1.1.5 Acquérir différentes aptitudes et compétences

1.1.6 Apprendre à faire face aux crises ou aux problèmes et à les résoudre de manière optimale.

1.1.7 Apprendre à se connaître et à se comprendre

1.1.8 Mieux utiliser ses propres forces et être plus efficace dans son travail

1.1.9 Résumé

1.2 Les expériences de vie personnelles façonnent la personnalité

1.2.1 Expériences de vie personnelles

1.2.2 Pour avoir des expériences positives, il faut aussi avoir une pensée positive

1.3 Deux grandes erreurs en matiere de Développement personnel

1.3.1 Le développement passif de la personnalité

1.3.2 La satisfaction est un terme étranger

Chapitre 2 : Pourquoi le développement de la personnalité est-il si important ?

2.1 Profiter du développement personnel

2.1.1 Se connaître soi-même

2.1.2 Meilleure image et conscience de soi

2.1.3 Savoir ce que l'on veut

2.1.4 Mieux gérer les échecs

2.1.5 Avoir plus de succès

2.1.6 Être plus empathique

2.1.7 Penser et agir plus librement

Chapitre 3 : Les douze piliers du développement personnel

Chapitre 4 : Ce qui est important avant la croissance

4.1 LES FACTEURS SUIVANTS SONT ÉGALEMENT IMPORTANTS POUR LE DÉVELOPPEMENT DE LA PERSONNALITÉ

4.1.1 Apprendre à connaître les autres

4.1.2 Les dangers à l'affût

4.1.3 Première impression

4.1.4 Lire les émotions

4.1.4 Prise en compte de sa propre influence

4.1.5 Améliorer sa faculté de jugement

Quand et comment commence-t-on à développer sa personnalité ?

5.1 Vos propres besoins doivent être au premier plan

5.1.1 Premier niveau : besoins psychologiques

5.1.2 Deuxième niveau : besoins en matière de sécurité

5.1.3 Troisième niveau : les besoins sociaux

5.1.4 Quatrième niveau : les besoins du moi

5.1.5 Cinquième niveau : besoins d'épanouissement personnel

Chapitre 6 : Sortir de la zone de confort et dissoudre les croyances négatives

6.1 La zone de confort

6.2 Dissoudre les croyances négatives

6.2.1 Démasquer les croyances négatives

6.2.2 La méthode de lecture à haute voix

6.2.3 Posez des questions sur les croyances négatives

6.2.4 La technique du transformateur de l'approche par la foi

6.2.5 Le nettoyage positif du cerveau

6.2.6 Démasquer les mensonges !

6.3 Bonus :

Astuce 1 : Débarras

Astuce n° 2 : Inverser les rôles

6.4 COMMENT FONCTIONNENT LES APPROCHES DE LA FOI POSITIVE

6.4.1 Le travail

6.4.2 L‘argent

6.4.3 La santé

6.4.4 Le poids

6.4.5 Le couple

6.4.6 La confiance en soi

Chapitre 7 : Optimiser sa manière de penser

7.1 LES DIFFÉRENTS ÉTATS D'ESPRIT

7.2 Comment changer votre état d'esprit

7.2.1 S'exercer à la patience

7.2.2 Avoir le goût de l'aventure

7.2.3 Rester réaliste

7.2.4 Gérer correctement les échecs

Chapitre 8 : Problèmes liés au développement de sa propre personnalité

8.1 L'OBJECTIF PERSONNEL N'A PAS ÉTÉ CORRECTEMENT DÉFINI

8.2 Soit on rêve grand ou pas du tout

8.3 LA RÉUSSITE, LE BONHEUR ET LE BIEN-ÊTRE NE S'OFFRENT PAS

8.4 ON SE PASSER POUR LA VICTIME

8.5 ON N'ASSUME PAS SES RESPONSABILITÉS

8.6 Manque de motivation

8.7 Et si – un piège fatal

8.8 Il est difficile de dire non

8.9 VOUS NE VOYEZ QUE DU NÉGATIF

8.10 On se ment à soi-même

Chapitre 9 : L'échec fait partie du succès

Chapitre 10 : Blocages au niveau mental

ON NE PEUT PRENDRE UN NOUVEAU DÉPART QUE SI L'ON LÂCHE PRISE

ASTUCES POUR DÉLIVRER LES BLOCAGES

Conseil n° 1 : Réflexion sur soi-même

Conseil n° 2 : S'aider soi-même

Conseil n° 3 : Surmonter les blocages intérieurs mineurs

Astuce 4 : Dissoudre et s'en servir comme potentiel

Conseil 5 : Prendre conscience de ce que l'on veut atteindre

Conseil n° 6 : Reconnaître sa confiance en soi

Conseil n° 7 : Tenir compte des pensées quotidiennes

Conseil n° 8 : L’origine des pensées

Conseil n° 9 : Concevoir des déclarations fortes

Conseil n° 10 : Être attentif et prendre son temps

Conseil n° 11 : Méditer

Chapitre 11 : Célébrer ses réussites personnelles

Chapitre 12 : Notre subconscient est puissant

Chapitre 13 : Plan de développement personnel en 30 jours

En guise de conclusion

Carnet d'exercices Développement personnel

Jour 1

Jour 2

Jour 3

4e jour

5e jour

6e jour

7e jour

8e jour

9e jour

Jour 10

11e jour

Jour 12

Jour 13

Jour 14

Jour 15

Jour 16

Jour 17

Jour 18

Jour 19

Jour 20

Jour 21

Jour 22

Jour 23

Jour 24

Jour 25

Jour 26

Jour 27

Jour 28

29e jour

Jour 30

Sources

Préface

Q

ui êtes-vous au juste ? La réponse à cette question comprendra certainement votre prénom et votre nom de famille. Il est possible que vous ajoutiez des informations sur votre lieu de résidence ou votre pays d'origine et que vous finissiez par révéler votre âge. Mais si je vous demande qui vous êtes, je ne désire pas forcément entendre toutes ces réponses. Je souhaite plutôt que votre réponse me renseigne sur la personne que vous êtes au fond de vous. La plupart des gens ne se posent que rarement cette question, tandis que d'autres ne se la poseront probablement jamais dans leur vie. Mais le fait est que cette question et les réponses qui lui sont apportées sont très importantes.

Chacun est le mieux placé pour savoir qui il est à ce moment précis. Si l'on parle de l'état actuel, la personne interrogée est la mieux placée pour se connaître elle-même. Le fait est que l'on ne peut planifier son avenir que si l'on sait soi-même qui l'on est. Si l'on est en mesure de le faire, on peut déterminer son état théorique et parcourir le chemin qui y mène. La prochaine question que je vous pose est la suivante : "Qui voulez-vous être ?" Mais à ce stade, vous n'avez pas besoin de chercher une réponse à cette question, vous pourrez le faire plus tard. Max De Pree disait ceci :

"Nous ne pouvons pas devenir ce que nous voulons être, en restant ce que nous sommes. "

Malheureusement, la plupart des gens n'ont pas la motivation nécessaire pour changer leur vie et travailler sur eux-mêmes ou avec eux-mêmes. Souvent, le doute de soi et le manque de temps nous freinent - nous n'arrivons pas à travailler sur nous-mêmes. Parfois, ou plutôt assez souvent, c'est le confort qui nous fait obstacle. Bien sûr, l'être humain veut apporter des changements, mais il peut en fait aussi s'accommoder de la situation actuelle : "Il faut simplement s'en accommoder". C'est toutefois une grande faiblesse et c'est en plus très mauvais pour la santé. Tout le monde est capable de changer quelque chose pour lui-même ou peut-être pour le monde. Imaginez un instant que chacun ait la possibilité de développer librement sa propre personnalité. Le monde serait meilleur et plus harmonieux ! Il est possible que les gens soient plus enclins à vivre en paix les uns avec les autres, car chacun a sa propre paix intérieure et transmet ainsi le calme et la sérénité à l'extérieur.

Ce livre s'intéressera aux douze piliers du développement personnel. Vous apprendrez comment vous motiver pour travailler sur vous-même et avec vous-même et ainsi changer réellement les choses.

Dans les prochains chapitres, vous découvrirez la signification du mot "personnalité" et comment la développer. En outre, dans les pages suivantes, nous verrons pourquoi le développement de la personnalité humaine est si important et par où il commence en général. Je vous présenterai quelques processus de développement à l'aide de multiples exemples. Je vous présenterai également quelques exercices que vous pourrez facilement mettre en pratique. Le développement de sa personnalité est un voyage à travers la vie. Les connaissances contenues dans ce livre doivent vous permettre de tirer le meilleur parti de vous-même. Je vous souhaite un maximum de succès. 

Chapitre 1 :Qu'est-ce que la personnalité ?

P

our qu'une personne puisse orienter consciemment sa personnalité dans une direction différente ou nouvelle, elle doit d'abord avoir conscience de ce qu'elle est. Cela implique également d'avoir une bonne connaissance du concept de "personnalité". Si l'on ne sait pas ce que recouvre ce concept, on ne pourra pas y travailler.

La personnalité est ce qui caractérise et définit une personne en tant qu'individu. Les caractéristiques physiques, les modes de pensée et d'action, les convictions et les valeurs propres, mais aussi les souhaits et les émotions de l'individu en font partie. Tous ces facteurs forment l'image globale d'une personne, qui se manifeste différemment chez chacun. De ce point de vue, nous pouvons nous représenter la personnalité humaine comme une sorte de puzzle. Chacun des facteurs cités est une pièce du puzzle. En assemblant toutes ces pièces, on obtient une image claire de soi-même.

Mais il est également vrai que tous les domaines se subdivisent encore une fois en pièces plus petites. Si les pièces changent d'une manière ou d'une autre, ou même si elles manquent, le puzzle ne peut pas être assemblé définitivement. Il en va de même pour la personnalité d'une personne. Si quelqu'un ne se sent pas en paix dans un domaine, peut-être parce que cette pièce manque ou que la personne est malheureuse, cela entraînera toujours des répercussions sur sa personnalité.

Grâce à ce livre, vous pouvez vous aussi trouver les pièces manquantes du puzzle, voir si elles ont été mal placées et où, et les remettre en place à la fin pour pouvoir ensuite présenter fièrement le résultat. Il est toutefois important que vous gardiez toujours à l'esprit qu'un vrai puzzle ne peut pas non plus être résolu en dix minutes seulement. Je veux dire par là que vous ne pouvez pas changer votre propre caractère et vos caractéristiques d'un jour à l'autre. Au contraire, le développement de la personnalité est un processus qui prend du temps. Parfois, il peut aussi être nécessaire de prendre du recul, car il y a des choses à corriger. Lorsque l'on a finalement trouvé la solution, on peut aussi aller plus loin et créer les nouvelles pièces. Progressivement, il est alors possible de constater comment tout se transforme en une grande image globale, comment les différentes pièces s'imbriquent les unes dans les autres et s'assemblent presque parfaitement.

Il est également important de ne pas copier sur d'autres personnes. Nous sommes tous des individus et avons donc nos particularités et nos idées. Peut-être connaissez-vous un ami ou une connaissance qui, lorsqu'il fait un puzzle, commence par le bord ou une autre personne qui commence directement par le milieu. Vous voyez qu'il n'est pas très utile de regarder les autres et de vouloir échanger les pièces du puzzle. Il n'est toutefois pas exclu que vous puissiez demander de l'aide à d'autres personnes si vous ne savez pas quoi faire. On cherche parfois une aiguille dans une botte de foin, mais on sait qu'elle est très difficile à trouver, surtout si on la cherche seul. Je veux dire par là que chaque individu a parfois besoin d'un coup de main.

1.1 Comment développer unepersonnalité ?

Vous savez à présent ce que signifie la personnalité. Mais la connaissance de ce terme ne suffit pas si l'on souhaite réellement la développer. Pour cela, il faut comprendre ce que signifie le développement de la personnalité en général.

Développement personnel :

Être plus flexible face aux difficultésDevenir une personne forte et résistanteDévelopper une autonomie saine vis-à-vis des autresÊtre une personne ouverte sans devenir vulnérableAcquérir différentes compétences et aptitudesApprendre à faire face aux crises ou aux problèmes et à les résoudre de manière optimale. Apprendre à se connaître et à se comprendreTravailler à mieux utiliser ses forcesApprendre à être plus efficace

Comme vous pouvez le constater, la liste est assez longue. Vous vous demandez probablement s'il est nécessaire de remplir toutes ces conditions pour développer sa personnalité. Bien sûr, il y a aussi une certaine pression. C'est pourquoi nous devons élargir un peu notre vision. Il existe un mot magique pour le développement de la personnalité. Celui qui veut vraiment développer sa personnalité peut se rassurer, car on avance par petites étapes. Personne n'est donc obligé d'aborder tous les sujets en même temps. De plus, on dit toujours que l'on n'a jamais fini d'apprendre dans la vie, car il y a toujours quelque chose de nouveau à découvrir.

Il en va de même pour le développement personnel. Au fond, il s'agit d'un voyage vers soi-même, sans objectif concret ni délai fixé. Chaque personne développe sa personnalité tout au long de sa vie. On peut aussi comparer ce développement à un chemin qui nous réserve de nombreuses choses passionnantes. Ce chemin rend donc notre vie plus intéressante, lui donne un sens et nous comble.

La formule magique du développement personnel tient en deux mots : "petits pas". Tout comme la croissance physique, la croissance de la personnalité ne peut jamais être forcée, car elle prend simplement du temps. Abordez donc le sujet de la manière la plus détendue et la plus décontractée possible. N'entreprenez pas trop de choses à la fois. Examinons maintenant de plus près les points de la liste afin que vous puissiez comprendre ce que chaque étape signifie.

1 1.1.1 Être plus flexible face aux difficultés

Paul Watzlawick (un philosophe, psychothérapeute et chercheur en communication autrichien) disait ceci : "Pour celui qui ne dispose que d'un marteau, toute chose ressemble à un clou". Si l'on a donc un marteau sous la main, on peut résoudre beaucoup de choses et de problèmes artisanaux.

Mais si l'on veut être un artisan à part entière, il faut bien sûr d'autres outils, comme une pince, une scie, différents tournevis et bien d'autres encore. Il en va de même pour notre vie. Plus nous avons d'outils en réserve, c'est-à-dire de stratégies et de compétences, mieux nous sommes équipés pour relever les défis de la vie. Il est triste de constater que nombreuses sont les personnes qui ne maîtrisent qu'une ou deux stratégies pour faire face à la tristesse, à la déception, à la frustration, au surmenage ou à la perte.

Les stratégies classiques sont les suivantes :

Se retirer complètement, ne plus rien dire du tout et souffrir en silenceS'étourdir avec des choses telles que la nourriture, les jeux sur PC, l'alcool et la navigation sans objectif sur Internet.Se mettre en colère contre d'autres personnes, voire contre le monde, et déverser sa colère sur les autres.Inventer une nouvelle réalité pour ne pas avoir à la regarder en face

Ce ne sont là que quelques exemples de stratégies qu'une personne peut développer. Chacun est différent et les stratégies qui peuvent se développer sont donc également différentes. Les quatre stratégies mentionnées sont bien sûr humaines, mais ne reposent que sur le refoulement et ne traitent pas les sentiments désagréables. C'est pourquoi j'aimerais vous citer ici quelques stratégies nettement plus appropriées :

Faire du sportFaire du yogaÉcrire un journal intimeAvoir des conversations avec des amis

Le principe de l'outil dont je vous ai parlé au début, s'applique également ici. Si l'on n'a qu'un seul outil en réserve, on se heurte très vite à ses propres limites dans les situations désagréables et l'outil dont on dispose ne pourra plus être utile. C'est là que votre flexibilité prend toute son importance, car plus vous êtes vous-même flexible pour résoudre vos problèmes, plus vous avez de chances de pouvoir faire face à presque toutes les difficultés et tous les défis auxquels la vie vous confronte.

2 1.1.2 Devenir une personne forte et résistante

Lorsqu'il s'agit de développer sa propre personnalité, cela implique que l'on souhaite devenir plus fort et plus résistant en tant qu'être humain. L'homme apprend à ne plus se laisser abattre facilement par les difficultés, l'injustice, les attaques, les blessures ou les déceptions. En d'autres termes, on apprend à retrouver plus rapidement son équilibre. Certaines personnes possèdent cette capacité à la naissance. La gestion de certaines difficultés est donc également déterminée génétiquement. Les personnes qui sont naturellement résistantes restent capables d'agir même dans les situations les plus stressantes. Lorsqu'elles sont confrontées à des impulsions négatives, elles les considèrent comme moins graves.

D'autre part, il y a des personnes qui sont très sensibles et qui prennent beaucoup de choses à cœur. Mais pour ces personnes, il y a de l'espoir, car on peut effectivement apprendre à devenir une personne forte et résistante. Les exercices de relaxation, la pleine conscience et une bonne hygiène mentale quotidienne en sont quelques exemples. Toutes ces choses peuvent nous aider à mieux gérer les impulsions négatives. Nous apprenons ainsi qu'il ne faut pas leur donner le pouvoir sur nous-mêmes. Dans un chapitre ultérieur, je vous donnerai quelques petits exercices à cet effet.

3 1.1.3 Développer une autonomie saine vis-à-vis des autres

L'homme fait partie des êtres sociaux. Rares sont ceux d'entre nous qui pourraient exister sans les autres. En vivant avec d'autres, nous faisons l'expérience du soutien, de la communauté, de la sécurité, du plaisir, de la sécurité, de la confiance, de l'amour, de l'amitié et de l'appartenance. Comme pour presque toutes les choses de la vie, il y a aussi un revers de la médaille. Certaines personnes sont capables de manipuler les autres, de les tenir à l'écart, d'exercer un chantage émotionnel sur d'autres personnes ou de freiner leur épanouissement.

C'est précisément pour ces raisons qu'il est très important d'avoir une saine autonomie vis-à-vis des autres afin de pouvoir développer sa propre personnalité de manière optimale. Les thèmes suivants sont particulièrement importants à cet égard :

Apprendre à dire nonFixer et défendre ses limites personnellesCommuniquer clairementPercevoir et exprimer ses propres besoinsReconnaître si une autre personne nous encourage ou plutôt nous freine

Ce sont quelques-unes des compétences qui nous aident à être libres et indépendants. Notre vie est en grande partie déterminée par d'autres personnes qui sont régulièrement en contact avec nous. C'est pourquoi chacun devrait s'entourer de personnes qui donnent de la force, qui peuvent être un soutien et qui ne nous manipulent pas. Cela signifie parfois que l'on doit limiter les contacts avec certaines personnes, voire les rompre si l'on se rend compte que l'on n'est en fait que le jouet de l'autre. Chacun devrait être en mesure de se faire des amis qui le soutiennent dans sa vie.

1.1.4

Être une personne ouverte sans devenir vulnérable

L'un des plus grands objectifs en matière de développement personnel est de devenir plus ouvert en tant qu'être humain. Cela ne signifie pas que l'on doive dévoiler toutes ses pensées et ses sentiments. Il s'agit plutôt d'être ouvert à de nouvelles pensées et idées, à ses propres sentiments et à ceux des autres. Les personnes qui se ferment pour se protéger se coupent également des bonnes choses que la vie a à offrir : La passion, la joie de vivre, le plaisir, le jeu, l'enthousiasme et tant d'autres choses merveilleuses. Si l'on veut vivre tout cela, il faut soi-même devenir plus ouvert.

Si nous devenons nous-mêmes forts et résistants, nous réussirons bien mieux à être plus ouverts aux bons côtés de la vie. Une personne qui s'ouvre connaîtra bien sûr aussi des déceptions. Vous devez vous aussi en tenir compte et apprendre à les gérer. Plus vous devenez résistant et fort, plus votre capacité à vous ouvrir s'accroît. L'ouverture d'esprit peut être considérée comme la clé d'une vie épanouie et intéressante. Le travail sur l'ouverture est un temps bien investi, car il est utilisé pour soi-même et pour son développement personnel.

4 1.1.5 Acquérir différentes aptitudes et compétences

Un autre terme pour le développement personnel est la "croissance" de l'être humain. Une personne ne peut grandir que si elle élargit ses limites personnelles. Concrètement, cela signifie :

Faire de nouvelles expériencesApprendre de nouvelles compétencesRenforcer et améliorer les compétences existantesApprendre à gérer des situations que l'on n'a pas pu gérer jusqu'à présentAborder activement les problèmes et de les surmonter

Anthony Robbins - auteur américain de best-sellers et formateur en programmation neurolinguistique (PNL) ainsi que formateur de coachs - écrivait à ce sujet :

"Lorsque nous nous fixons un objectif, il ne s'agit pas du tout de l'objectif en soi. Il s'agit plutôt de devenir la personne qui peut atteindre cet objectif".