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Rückenschmerzen können sowohl psychisch als auch physisch schwächend sein. Es kann sich auf alles auswirken, was Sie tun. Von der Arbeit bis zum Training bis hin zu einfachen alltäglichen Aufgaben. Rückenschmerzen können kurzfristig sein oder aufgrund einer Verletzung schnell zu einem lebenslangen Kampf werden. Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen. Zunächst können Rückenschmerzen in vielen Formen auftreten. Einige haben mit anhaltenden Schmerzen im Rücken und regelmäßig auftretenden Krämpfen zu tun. Während andere unter Ischiasnerven Schmerzen leiden, die über ihre Beine und ihre Arme wandern. Diese chronischen Erkrankungen haben eine herausragende Möglichkeit, Ihr Leben zu verlängern. Und es ist keine Seltenheit. Acht von zehn Menschen leiden im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen. Tatsächlich sind jedes Jahr über zwei Millionen Notaufnahmen auf Schmerzen im unteren Rücken zurückzuführen, die auch die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen sind. Leider ist die Behandlung von Rückenschmerzen immer noch nicht so effizient, wie sie sein sollte. Viele Rückenschmerzkranke stehen im Mittelpunkt einer Vielzahl von Tests, werden trotz Forschungen zur Wirksamkeit fortgeführter Alltagsaktivitäten angewiesen, sitzen zu bleiben und bekommen oft starke Schmerzmittel verschrieben. Während Schmerzmittel kurzfristig den Schmerz lindern können, können sie auch mehrere gesundheitliche Probleme und sogar Suchtprobleme verursachen. Ein sitzender Lebensstil neigt dazu, die Muskeln zu versteifen, was den Körper anfällig für zukünftige Verletzungen macht. Im folgenden Ratgeber besprechen wir neun Tipps und Strategien, die Sie befolgen können, um Rückenschmerzen auf natürliche und ganzheitliche Weise zu lindern. Außerdem finden Sie ein Bonus Kapitel mit 25 Top Tipps im Umgang mit Rückenschmerzen.
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Natürliche Mittel gegen Rückenschmerzen
Lizenz BestimmungenKapitel 1: EinführungKapitel 2: 10 Tipps & Strategien die Sie befolgen können, um Rückenschmerzen auf natürliche und ganzheitliche Weise zu lindernBonus Kapitel: 25 Top Tipps im Umgang mit RückenschmerzenWeitere BuchempfehlungenLizenz Bestimmungen
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Kapitel 1: Einführung
Rückenschmerzen können sowohl psychisch als auch physisch schwächend sein. Es kann sich auf alles auswirken, was Sie tun. Von der Arbeit bis zum Training bis hin zu einfachen alltäglichen Aufgaben. Rückenschmerzen können kurzfristig sein oder aufgrund einer Verletzung oder Krankheit schnell zu einem lebenslangen Kampf werden.
Glücklicherweise gibt es natürliche Möglichkeiten, Rückenschmerzen zu lindern, ohne auf Medikamente zurückgreifen zu müssen.
Zunächst können Rückenschmerzen in vielen Formen auftreten. Einige haben mit anhaltenden Schmerzen im unteren Rücken und regelmäßig auftretenden Krämpfen zu tun. Während andere unter Ischiasnerven Schmerzen leiden, die über ihre Beine und ihr Arme wandern.
Diese chronischen Erkrankungen haben eine herausragende Möglichkeit, Ihr Leben zu verlängern.
Und es ist keine Seltenheit.
Acht von zehn Menschen leiden im Laufe ihres Lebens an Rückenschmerzen.
Tatsächlich sind jedes Jahr über zwei Millionen Notaufnahmen auf Schmerzen im unteren Rücken zurückzuführen, die auch die weltweit häufigste Ursache für Behinderungen sind. Leider ist die Behandlung von Rückenschmerzen immer noch nicht so effizient, wie sie sein sollte.
Viele Rückenschmerzkranke stehen im Mittelpunkt einer Vielzahl von Tests, werden trotz Forschungen zur Wirksamkeit fortgeführter Alltagsaktivitäten angewiesen, sitzen zu bleiben und bekommen oft starke Schmerzmittel verschrieben.
Während Schmerzmittel kurzfristig den Schmerz lindern können, können sie auch mehrere gesundheitliche Probleme und sogar Suchtprobleme verursachen. Ein sitzender Lebensstil neigt dazu, die Muskeln zu versteifen, was den Körper anfällig für zukünftige Verletzungen macht.
Glücklicherweise gibt es eine Vielzahl alternativer Behandlungen für Rückenschmerzen und die meisten von ihnen sind leicht zugänglich und kostengünstig oder sogar kostenlos.
Diese Behandlungen erfordern keine ärztliches Rezept, obwohl es am besten ist, alle neuen Nahrungsergänzungsmittel und Trainingsrouten mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie beginnen.
Im folgenden Ratgeber besprechen wir neun Tipps und Strategien, die Sie befolgen können, um Rückenschmerzen auf natürliche und ganzheitliche Weise zu lindern. Außerdem finden Sie im Bonus Kapitel 25 Top Tipps im Umgang mit Rückenschmerzen.
Kapitel 2: 10 Tipps & Strategien die Sie befolgen können, um Rückenschmerzen auf natürliche und ganzheitliche Weise zu lindern
Tipp #1: Entzündung hemmende Getränke
Entzündungen sind eine natürliche Reaktion des Körpers. Wenn Ihr Köper Schäden, Infektionen, Verletzungen oder Toxine wahrnimmt, versucht er, sich selbst zu heilen. In diesen Fällen löst die Zellzerstörung dann Ihr Immunsystem aus.
Das Immunsystem setzt Antikörper und Proteine frei und erhöht gleichzeitig die Durchblutung des betroffenen Bereichs.
Bei akuten Entzündungen dauert der Prozess nur wenige Stunden oder Tage. Bei Menschen mit chronischen Entzündungen gewöhnt sich der Körper jedoch an die Reaktion, so dass er in einem ständigen Alarmzustand bleibt. Untersuchungen haben gezeigt, dass dieser Zustand bei vielen verschiedenen Erkrankungen eine Rolle spielen kann, von Asthma bis Krebs.
Um die Entzündungen in Ihrem Rücken zu reduzieren, kann eine Entzündung hemmende Ernährung dazu beitragen, die Reaktion und die Schmerzen zu reduzieren.
Wir werden später in diesem Buch auf Entzündung hemmende Lebensmittel eingehen. Aber auch ähnliche Getränke spielen eine wichtige Rolle und werden problemlos täglich konsumiert.
Im Folgenden finden Sie mehrere Entzündung hemmende Getränke, die Sie trinken können, um Schmerzen und Entzündungen abzuwehren.
Kurkuma Milch
Die positiven Wirkungen von Kurkuma werden weltweit genutzt und das hat seinen Grund. Das asiatische Gewürz enthält eine Fülle von Antioxidantien, die helfen, Entzündungen zu reduzieren und arthritische Schmerzen zu lindern.
Kurkuma ist in fast jedem Lebensmittelgeschäft in der Gewürzabteilung erhältlich. Um die Milch herzustellen, gießen Sie einfach 1/2 Teelöffel in ein Glas warme Milch. Nach Geschmack süßen oder wie Sie es trinken. Wenn Milch die Entzündung bei Ihnen verstärkt, versuchen Sie stattdessen, das Gewürz zu warmer Mandelmilch hinzuzufügen.
Es ist am besten, dies nachts vor dem Schlafengehen zu trinken, damit die Antioxidantien in Ihrem Körper arbeiten können, während er ruht.
Kirschsaft
Ein sehr zugängliches und antioxidatives Getränk ist Kirschsaft. Wenn Sie im Supermarkt nach dem Saft suchen, stellen Sie sicher, dass er wenig oder frei von zugesetztem Zucker ist und Sauerkirschenextrakt enthält. Das Extrakt enthält die Fülle an Entzündung hemmenden Inhaltsstoffen.
Grüner Ingwertee
Sowohl grüner Tee als auch Ingwer sind dafür bekannt, Entzündungen im Körper nach längerem Konsum zu verringern.
Sie können sowohl Grüntee als auch Ingwertee separat, aber auch kombiniert kaufen. Versuchen Sie, eine Tasse Tee zu einer täglichen Ergänzung Ihres Lebensstils zu machen, um Ihre Beschwerden zu lindern.
Entzündung hemmende Getränke sollten frei von Chemikalien und zugesetztem Zucker sein.
Versuchen Sie immer, saubere Zutaten zu essen und zu trinken, um schädliche Chemikalien vom Körper fernzuhalten. Diese Chemikalien können sowohl auf Entzündungen als auch auf die psychische Gesundheit nachteilige Auswirkungen haben.
Tipp #2: Schlafen und wie man Schlaf bekommt
Schlaf und Ruhe können in unserem geschäftigen Alltag schwer zu bekommen sein und akute oder chronische Schmerzen verschlimmern die Schwierigkeiten nur noch. Liegen mit Rücken- oder Nackenschmerzen kann sich oft unerträglich anfühlen.
Wie oft waren Sie schon bettfertig, haben sich hingelegt und der Schmerz weckt Sie und hindert Sie daran, sich während dieser wichtigen Schlafenstunden zu entspannen und den Körper zu heilen?
Die richtige Menge an Tiefschlaf und Ruhe ist unglaublich wichtig, nicht nur für Ihren Rücken, sondern für Ihren gesamten Körper.
Während Ihr Geist ruht, geht Ihr Körper an die Arbeit, heilt und repariert die Schäden, die Sie während Ihres Tages angerichtet haben. Wenn Sie nicht die Ruhe bekommen, die Ihr Körper braucht, nehmen Entzündungen und Schmerzen zu.
Ihrem Körper zu helfen, sich schnell zu entspannen und in einen Tiefen und erholsamen Schlaf zu versinken, kann ohne die Hilfe von Schlafmitteln schwierig sein, aber die Nebenwirkungen können schädlich sein.
Hier sind mehrere natürliche Nahrungsergänzungsmittel, die Sie nacheinander ausprobieren können, um diesen entscheidenden Tiefschlafzustand zu erreichen.
Melatonin ist dafür verantwortlich, Ihrem Körper zu helfen, zu regulieren, wann Sie schlafen gehen und wann Sie aufwachen.
Melatonin wird eingenommen, wenn natürliche Schlafmuster gestört sind, einschließlich solcher, die mit der Schmerzbehandlung verbunden sind. Melatonin arbeitet mit dem natürlichen Rhythmus Ihres Körpers, hat jedoch gelegentlich negative Nebenwirkungen wie Tagesschläfrigkeit, Kopfschmerzen und kurzfristige Depressionen.
Baldrian - Baldrian ist ein Kraut, das in Asien und Nordamerika wächst. Die Öle aus dem Kraut werden verkapselt und oral eingenommen.
Baldrian hat gezeigt, dass es den Geist und das Gehirn beruhigt. Durch die Sedierung kann sich der Körper entspannen und Entzündungen gehen zurück. Baldrian kann sich auch positiv auf Angstzustände und Depressionen auswirken.
L-Theanin - L-Theanin ist eine Aminosäure, die am häufigsten in grünen und schwarzen Teeblättern vorkommt.
Die Wirkungen von L-Theanin sind reichlich und umfassen die Unterstützung der Entspannung von Geist und Körper, wenn es in Dosen von 200-400 mg eingenommen wird, was zu einem tieferen und erholsamen Schlaf führt.
Diese Aminosäure ist in kleinen Dosen im Tee und in größeren Dosen in Kapseln und Tabletten enthalten.
Wie immer, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit irgendeiner Art von Nahrungsmittelergänzung beginnen. Einige Nahrungsergänzungsmittel, obwohl rein natürlich, können auf bestimmte Art von Medikamenten reagieren.
Tipp 3#: Statische Haltung
Statische Haltung bedeutet einfach, eine bestimmte Bewegung, Haltung oder Körperhaltung über einen längeren Zeitraum zu halten. Bei Übermüdung oder Überbelastung der Gelenke in Beinen und Hüfte nimmt die Rücken und Nackenmuskulatur häufig den Überdruck auf.
Das Beibehalten einer Haltung, Drehung oder Haltung übt Druck auf die Gelenke aus.
Bewegung ist der Schlüssel. Ob klein oder anstrengend, diese Verschiebung der Druckpunkte kann dazu beitragen, dass Rücken und Nacken nicht überlastet werden und andere Gelenke belasten.
Es ist wichtig, auf Ihre Hüften und Gelenke zu achten und diese Belastungen zu spüren, damit Sie wissen, wann Sie sich bewegen müssen. Gewöhnen Sie sich an, Ohre Position regelmäßig zu verschieben und zu ändern.
Haltung - Wenn Sie schon einmal längere Zeit an einer Stelle stehen und dann Ihre Schultern nach hinten gerollt haben, dann haben Sie Entspannung in Ihrem Rücken gespürt.
Die Körperhaltung beeinflusst so viele Aspekte Ihres Körpers, insbesondere Ihren Nacken und Ihre Wirbelsäule. Bemühen Sie sich, Ihre Schultern wahrzunehmen und sie nach hinten zu verschieben, um eine große, gerade Haltung zu bewahren.
