Paarberatung / Paartherapie: Unser Paar-Projekt - Selbsthilfekurs für Paare in Beziehungskrisen E-Book

Ralf Hillmann

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 377

Beschreibung

UNSER PAAR-PROJEKT Liebe Leserinnen und Leser, dieses Buch ist eine Einladung an Sie und Ihre Partnerin bzw. Ihren Partner, sich gemeinsam Ihren Beziehungsproblemen zu stellen. Zugleich vermittelt es als konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie es Ihnen beiden gelingt, Ihre Problemfelder zu bestimmen, deren Ursachen zu erforschen und Lösungen zu finden, um schließlich Ihre Beziehung von Woche zu Woche zufriedener gestalten zu können. Es ist die Einführung in Ihr ganz persönliches Paar-Projekt, mit dem Sie lernen, mehr Bewusstsein für sich selbst, den jeweils anderen und das gemeinsame WIR zu entwickeln. In allen Beziehungen gibt es im Laufe der Zeit eine Vielzahl an Veränderungen. Darum ist die Bereitschaft zu stetiger Weiterentwicklung unerlässlich für die Erhaltung gemeinsamen Glücks. Mit diesem Buch starten Sie also ein gemeinsames, spannendes Projekt mit Ihrer Partnerin bzw. Ihrem Partner - Ihr eigenes Paarprojekt! Das klingt nach Arbeit!? Vielleicht sogar nach viel Arbeit!? Wenn es Ihnen wichtig ist, miteinander wieder zufriedener und glücklicher zu werden, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie wirklich aktiv und engagiert etwas tun müssen. Nehmen Sie sich also die Zeit und seien Sie bereit, einen persönlichen Entwicklungs- und Lernprozess in Gang zu setzen, der Sie mehr und mehr dazu befähigt, fair und respektvoll miteinander umzugehen und alle Ihre Probleme in einem guten Sinne miteinander zu klären. Ja, es liegt ein gutes Stück Beziehungsarbeit vor Ihnen, die aber auch spannend, aufregend und erhellend sein kann. Bevor die eigentliche Paararbeit beginnt, lesen Sie bitte den gesamten Inhalt des Buches. Danach können Sie Ihre Beziehungssituation zunächst auf Herz und Nieren überprüfen. Alle Problemfelder können aufgedeckt und angesehen werden. Dabei sollte es jedem möglich sein, sich darüber klar zu werden, ob die Bereitschaft und das Interesse vorhanden sind, die Beziehung miteinander fortzuführen. Diese Klärung findet statt, bevor Sie sich dazu entscheiden, sich ganz und gar auf das Buch einzulassen und damit an der Verbesserung Ihrer Beziehung konzentriert zu arbeiten. Es grüßt Sie herzlichst - Ihr Ralf Hillmann

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

WIR STARTEN UNSER PAARPROJEKT

Vorabinformationen und Gebrauchsanleitung

KAPITEL 1

VON PAARBEZIEHUNGEN

Vom Anfang einer Paarbeziehung

Von der Ahnungslosigkeit zweier Liebenden

Von der Basis einer harmonischen Beziehung

Von der Basis einer problembehafteten Beziehung

Von stillschweigend getroffenen Vereinbarungen

Von bewusst miteinander getroffenen Vereinbarungen

Von der Gleichberechtigung beider Partner

Von der Unterschiedlichkeit zweier Liebenden

Von der Bedeutung unterschiedlicher Lebensziele

Von Missverständnissen bei Unterschieden

Von Unterschieden über die man sich nicht einig wird

Von irrtümlichen Liebesbeweisen

Von den Tücken des Denkens, Fühlens und Handelns

Vom Wunsch nach Ehrlichkeit und dessen Tücken

Von Vertrauensbrüchen und deren Überbewertung

Von Außenbeziehungen und Seitensprüngen

Vom nötigen Schutz einer dauerhaften Beziehung

Vom Schein des ganz normalen Beziehungsalltags

Vom Ursprung aller Beziehungsprobleme

Vom nötigen Mut, die Beziehung zu revolutionieren

KAPITEL 2

VORBEREITUNGSPHASE / SELBSTBEFRAGUNG

Hinweis für die gemeinsame Paararbeit

Die Erfassung des Ist-Zustands unserer Paarbeziehung

Arbeitsschritt A: Der Ist-Zustand unserer Beziehung

Was gibt es an Positivem in unserer Beziehung?

Was gibt es an Negativem in unserer Beziehung?

Arbeitsschritt B: Die Problemfelder unserer Beziehung

KAPITEL 3

AUSARBEITUNGSPHASE / SELBSTBEFRAGUNG

Der Ist-Zustand und die Perspektiven unserer Beziehung

Das von mir aufgezeichnete Bild unserer Beziehung

Das von uns aufgezeichnete Bild unserer Beziehung

Unüberwindbare Unterschiede

Wie zufrieden sind wir mit unserer Beziehung?

Welche Chance sehen wir für unsere Beziehung?

Sind wir beide bereit für uns?

Wie bereit sind wir, unsere Beziehung zu verbessern?

Fazit aus dem ersten Übungsabschnitt

Entscheidung: Wir möchten uns trennen

Entscheidung: Wir möchten zusammenbleiben

KAPITEL 4

AUSARBEITUNGSPHASE / UNSER PAARPROJEKT

Der Projektordner (zum Abheften aller Aufzeichnungen)

Die Veranschaulichung unserer aktuellen Situation

Was sind die Grundpfeiler (Säulen) unserer Beziehung?

Welche Basis wünschen wir uns für unsere Beziehung?

Was bedeuten die Säulen unserer Beziehung für uns?

Die Bedeutung der einzelnen Grundpfeiler (Säulen)

WIR-Bewusstsein

Gleichberechtigung

Vertrauen

Ehrlichkeit

Treue (Beispiel 1)

Treue (Beispiel 2)

Respekt / Achtung

Verantwortung / Rücksichtnahme / Fürsorge / Unterstützung

Loyalität

Liebe

Sex

Familie – Gemeinsame Zeit

Offenheit

Lebensfreude

Religion / Spiritualität

Nähe / Zweisamkeit – Distanz / Alleinsein

Rituale und Gesten

Freundschaft (zwischen uns)

Humor

Sicherheit

Kommunikation (gemäß aller Säulen unserer Beziehung)

Weitere Grundpfeiler (Säulen) unserer Beziehung

KAPITEL 5

DER RAHMEN UNSERER BEZIEHUNG

Die Überprüfung und Aktualisierung der stillschweigend geschlossenen Vereinbarungen

Absprachen und Vorabsprachen

Kennen wir den Rahmen unserer Beziehung?

Fünf Aspekte bilden den Rahmen unserer Beziehung

KAPITEL 6

KOMMUNIKATION / GEMEINSAMER UMGANG

Kommunikation gemäß der Säulen unserer Beziehung

Grundlagen unseres Umgangs miteinander

Aspekte für ein wertschätzendes Zusammensein

Aspekt: Gleichberechtigung

Aspekt: Vertrauen

Aspekt: Respekt / Achtung

Aspekt: Verantwortung / Rücksichtnahme / Unterstützung

Aspekt: Liebe

Aspekt: Offenheit und Ehrlichkeit

Aspekt: Sicherheit

Weitere Grundlagen unseres gemeinsamen Umgangs

Respektvoll gehen wir miteinander um

Darum gehen wir wertschätzend miteinander um

Das wirkt sich negativ auf unsere Beziehung aus

Das wirkt sich positiv auf unsere Beziehung aus

Die positiven Bewegründe hinter den Respektlosigkeiten

Wertschätzende Kommunikation

Aspekte wertschätzender Kommunikation

Sonstiges zu wertschätzender Kommunikation

Bedürfnisse und Gefühle in der Kommunikation

Die vier Grundpfeiler all unserer Bedürfnisse

Die grundlegendsten menschlichen Bedürfnisse

Angenehme Gefühle wenn Bedürfnisse erfüllt sind

Unangenehme Gefühle wenn Bedürfnisse unerfüllt sind

Unechte Gefühle / Pseudogefühle

Gebote unseres Streitmanagements

KAPITEL 7

WIR BRINGEN DIFFERENZEN UNTER EINEN HUT

Unsere Probleme stehen jetzt noch trennend zwischen uns

So schaffen wir aus der Welt, was uns jetzt noch trennt

Wie können wir uns wieder mehr vertrauen?

Wie können wir aufhören, miteinander zu streiten?

Wie können wir uns mehr akzeptieren und verstehen?

Wie können wir uns gegenseitig unterstützen / fördern?

Wie können wir uns wieder näherkommen?

Probleme mit Dominanz, Eifersucht, Neid, Aggressionen

Wie können wir aufhören, uns über den Partner zu ärgern oder ihn zu beschuldigen?

Wie verbessern wir unsere Kommunikation?

Was können wir bei der Kindererziehung beachten?

Was tun bei Problemen durch Aufgabenverteilung?

Was tun bei Problemen durch die Geburt eines Kindes?

Was tun bei allen weiteren Problemfeldern?

Probleme mit zu viel Routine / Gewohnheit im Alltag

Probleme in der Sexualität

Probleme mit den Herkunftsfamilien

Probleme durch Unterschiede im Bedürfnis nach Ordnung, Pünktlichkeit, Treue (als positiv anerkannte Werte)

Probleme durch Unterschiede im Bedürfnis nach Freiraum

Probleme durch unterschiedliche Wünsche und Ziele

Alle unsere weiteren Probleme

KAPITEL 8

FALLBEISPIELE ZUR VERANSCHAULICHUNG

Die positiven Bedürfnisse hinter den negativen Gefühlen

Die positiven Absichten hinter den Anschuldigungen etc.

Der Auslöser unserer unangenehmen Gefühle ist nicht schuld an unserem negativen Befinden

Wer oder was ist schuld an unserem Ärger?

Wenn wir den Partner nicht verstehen

KAPITEL 9

WERTSCHÄTZENDE PAARGESPRÄCHE

Das Ritual zur Entwicklung unserer Paarbeziehung

Das wertschätzende Paargespräch im Überblick

Die Lernziele der Paargespräche im Überblick:

Lernziele des Sprechenden

Lernziele des Zuhörenden

Lernziele des Paares

Aktives Zuhören während der Paargespräche – So geht’s!

Unsere Beziehungssprechstunde

KAPITEL 10

UNSERE BEZIEHUNG HEUTE UND MORGEN

Unser Paarprojekt im Überblick heute und morgen

Unsere bevorstehende Paararbeit – Zusammenfassung

Beispiel für mögliche Inhalte des Projektordners

WIR STARTEN UNSER PAARPROJEKT

Vorabinformationen und Gebrauchsanleitung

Liebe Leserinnen und Leser, dieses Buch ist eine Einladung an Sie und Ihre Partnerin bzw. Ihren Partner, sich gemeinsam Ihren Beziehungsproblemen zu stellen. Zugleich vermittelt es als konkrete Schritt-für-Schritt-Anleitung, wie es Ihnen beiden gelingt, Ihre Problemfelder zu bestimmen, deren Ursachen zu erforschen und Lösungen zu finden, um schließlich Ihre Beziehung von Woche zu Woche zufriedener gestalten zu können. Es ist ein Intensiv-Kurs für alle, die nicht mehr länger dabei zusehen möchten, wie ihr gemeinsames Glück immer mehr in Schieflage gerät. Zugleich ist es ein Workshop, bei dem Ihnen bewusst werden wird, weshalb Sie in Ihrer Beziehung unzufrieden sind und was Sie beide tun können, um wieder glücklicher zu werden. Es ist die Einführung in Ihr ganz persönliches Paar-Projekt, mit dem Sie lernen, mehr Bewusstsein für sich selbst, den jeweils anderen und das gemeinsame WIR zu entwickeln. In allen Beziehungen gibt es im Laufe der Zeit eine Vielzahl an Veränderungen. Darum ist die Bereitschaft zu stetiger Weiterentwicklung unerlässlich für die Erhaltung gemeinsamen Glücks.

Fast jedes Beziehungsproblem basiert im Kern auf derselben Problematik: Die gemeinsame Kommunikation bzw. der Umgang miteinander leidet an einem Mangel an Wertschätzung, Anerkennung, Verständnis, Respekt und Empathie. Beide Beteiligten meinen, die jeweils eigenen Bedürfnisse, Interessen, Ziele und sonstigen Vorstellungen seien die besseren, richtigeren, wahreren, ehrenwerteren oder berechtigteren. So fühlt man sich schließlich enttäuscht, verärgert oder gar verletzt, wenn der jeweils andere anders denkt, fühlt und handelt, als man es selbst tut bzw. als man es sich wünscht. Irrtümlich glauben dann beide, dem jeweils anderen für sein Anderssein Vorwürfe machen zu können. Dass die Belange beider Beziehungspartner jedoch gleichermaßen berechtigt – also gleichberechtigt bzw. gleichwertig – sind, scheint vielen zwar bekannt, aber nicht wirklich bewusst zu sein. Sich gegenseitig als gleichberechtigt bzw. gleichwertig anzuerkennen und einander auf gleicher Augenhöhe zu begegnen, ist der Schlüssel, um Differenzen fair unter einen Hut bringen zu können sowie insgesamt gut und liebevoll miteinander umzugehen. Wo diese Einsicht fehlt, sind Geringschätzung, Streit und Enttäuschung quasi vorprogrammiert, wodurch auch die Gefühle von emotionaler und körperlicher Nähe zwangsläufig abnehmen. Leider lösen sich Beziehungsprobleme selten von allein. In der Regel werden sie im Laufe der Zeit sogar schlimmer. Schließlich führt das zu chronischer Unzufriedenheit, Resignation oder Trennung. Ohne eine konstruktive, offene und ehrliche Auseinandersetzung mit der Beziehungsproblematik ist es nicht möglich, Ordnung in das Beziehungschaos zu bringen und einen Weg zu finden, mit dem man wieder aufeinander zugehen und glücklich werden kann.

Für wen dieses Buch entwickelt wurde: Dieses Buch wurde für Paare mit Beziehungsproblemen geschrieben. Wer mit dieser Lektüre erfolgreich arbeiten möchte, sollte bereit sein, den Beziehungspartner als gleichberechtigt bzw. gleichwertig anzuerkennen. Wo die Bereitschaft, den jeweils anderen als gleichberechtigt bzw. gleichwertig anzuerkennen fehlt, sehe ich als Paarberater keine Grundlage, auf der sich eine funktionierende, harmonische und von Liebe getragene Beziehung aufbauen lässt.

So arbeiten Sie mit diesem Buch: Beziehungsarbeit kann immer nur dann funktionieren, wenn beide Beteiligten sich für das gemeinsame Glück ausreichend interessieren und engagieren! Im prallgefüllten Alltagsleben kann es leicht geschehen, dass für die gemeinsame Paararbeit zwar grundsätzlich Bereitschaft vorhanden ist, jedoch kaum Energie und Zeit für ein konzentriertes und intensives Arbeiten zur Verfügung stehen. Das Buch hält aus diesem Grund viele Informationen, Denkanstöße und Übungen bereit, die Sie in einer vorgegebenen Reihenfolge sowie Ihrem eigenen Tempo Schritt für Schritt und aufeinander aufbauend ausarbeiten können. Sie haben keinen Zeitdruck. Alles, was Sie sich erarbeiten, halten Sie schriftlich fest, sodass Sie jederzeit den Überblick behalten, stets über Ihre Fortschritte auf dem Laufenden sind und immer genau dort weitermachen können, wo Sie zuletzt aufgehört haben.

Meine dringende Empfehlung an Sie: Ehe Sie beginnen, an Ihrer Beziehung zu arbeiten, lesen Sie bitte vorab alles, was in diesem Buch geschrieben steht. Lesen Sie auch die Informationen zu Problemen, welche für Ihre Beziehungsproblematiken nicht relevant zu sein scheinen. Wenn also im Buch Problemfelder aufgegriffen werden, die in Ihrer Beziehung nicht vorkommen, finden Sie dort vermutlich trotzdem Interessantes, das für Sie wertvoll ist. Alles kann wichtig sein und lässt sich in der Regel auf Ihre eigenen Probleme übertragen. Überspringen Sie also bitte nichts! Lesen Sie das gesamte Buch vorab. Entweder jeder für sich oder noch besser: lesen Sie es beide gemeinsam. Vielleicht mögen Sie sich jeweils abwechselnd gegenseitig daraus vorlesen? Ich kann mir vorstellen, dass mancher sich zunächst ein eigenes Bild von dem im Buch vorgestellten Konzept machen möchte, bevor er der Partnerin oder dem Partner überhaupt vorschlagen will, gemeinsam damit an der Verbesserung der Beziehung zu arbeiten. In jedem Fall sollten vor der gemeinsamen Paararbeit beide den gesamten Inhalt sehr aufmerksam gelesen haben. Wenn Sie dann mit Ihrem Paarprojekt beginnen, nehmen Sie sich das Buch bitte beide erneut vor. Fangen Sie gemeinsam vorne an und arbeiten Sie sich im Laufe der nächsten Wochen bis zur letzten Seite durch!

Das brauchen Sie für die bevorstehende Paararbeit: Alles was Sie für den Start Ihres Paarprojektes benötigen, ist dieses Buch, einen Ordner (analog oder digital), in den Sie Ihre Aufzeichnungen einsortieren und abheften können, die Bereitschaft zu größtmöglicher Offenheit und Ehrlichkeit sowie das Interesse, sich auf eine spannende Entdeckungsreise zu begeben, bei der Sie sehr viel über sich selbst, Ihren Beziehungspartner und Ihre Beziehung erfahren und lernen werden. Es wird darum gehen, sich für alle bei Ihnen beiden vorhandenen Bedürfnisse, Interessen, Stärken, Schwächen, Wünsche und Ziele zu interessieren, diese anzuerkennen und gleichberechtigt miteinander zu vereinen.

Miteinander reden ist alles: Bevor Sie sich mit der Klärung und Lösung Ihrer Beziehungsprobleme befassen können, ist es ratsam, einige Basisinformationen über einen guten gemeinsamen Umgang bzw. eine gute gemeinsame Kommunikation kennen zu lernen. Auch daher ist es wichtig, zunächst das gesamte Buch zu lesen. Diesbezüglich hält es nämlich wichtige Anregungen für Sie bereit. Nicht nur auf den Seiten, die das Thema Kommunikation behandeln, sondern nahezu im gesamten Buch. Ob Sie Ihre Probleme miteinander lösen werden, hängt sehr stark davon ab, in welchem Maße es Ihnen gelingt, auf gute Art und Weise miteinander umzugehen bzw. zu kommunizieren. Vermutlich wird vieles, was Sie über einen guten Umgang und eine gute Kommunikation lesen werden, Ihre Zustimmung finden. Sie werden sehr wahrscheinlich häufig denken: „ja, das sehe ich auch so“ oder „ja, so sollte es sein.“ Trotzdem wird es Ihnen voraussichtlich nicht auf Anhieb gelingen, sich an das, was Sie gelesen und für richtig befunden haben, ab sofort ausnahmslos zu halten – zumindest dann nicht, wenn Sie zuvor anders miteinander umgegangen sind.

Unser Denken, Fühlen und Handeln basiert zum großen Teil auf unbewussten Mustern und Automatismen, die fest in uns verankert sind. Gewohnheiten lassen sich deshalb nicht im Handumdrehen überwinden. Neues Wissen, das zu Veränderungen im Denken, Fühlen und Handeln führen kann, muss zunächst einmal als gut und richtig erkannt werden und irgendwann auch noch wirklich im Bewusstsein ankommen. Erst wenn es sich dort durch stetiges In-Erinnerung-Rufen, Wiederholen und Einüben wirklich verankert, lassen sich alte Gewohnheiten aufweichen, durchbrechen und schließlich durch neue ersetzen. Nehmen Sie sich also bitte Zeit! Sehen Sie es als ganz normal an, wenn es Ihnen nicht sofort gelingt, besser miteinander umzugehen. Behalten Sie Ihr Ziel trotzdem im Fokus. Unterstützen Sie sich gegenseitig dabei! Seien Sie großzügig miteinander, wenn Sie zunächst immer wieder in alte Muster zurückfallen. Sobald Sie es bemerken, nehmen Sie sich beispielsweise in den Arm und lachen Sie gemeinsam über sich selbst. Sagen Sie dann schmunzelnd so etwas zu sich wie: „Meine Güte, was sind wir doch für zwei Dickköpfe. Aber wir schaffen es noch, uns wieder mehr lieben zu lernen!“

Das Paarprojekt: Mit diesem Buch starten Sie also ein gemeinsames, spannendes Projekt mit Ihrer Partnerin bzw. Ihrem Partner – Ihr eigenes Paarprojekt! Das klingt nach Arbeit!? Vielleicht sogar nach viel Arbeit!? Wenn es Ihnen wichtig ist, miteinander wieder zufriedener und glücklicher zu werden, dann ist es sehr wahrscheinlich, dass Sie wirklich aktiv und engagiert etwas tun müssen. Nehmen Sie sich also die Zeit und seien Sie bereit, einen persönlichen Entwicklungs- und Lernprozess in Gang zu setzen, der Sie mehr und mehr dazu befähigt, fair und respektvoll miteinander umzugehen und alle Ihre Probleme in einem guten Sinne miteinander zu klären. Ja, es liegt ein gutes Stück Beziehungsarbeit vor Ihnen, die aber auch spannend, aufregend und erhellend sein kann. Es reicht nicht, sich ein wenig zu informieren, ein bisschen guten Willen zu zeigen und wenn es mal passt, etwas Zeit zu opfern, um Beziehungsprobleme in Ordnung zu bringen. Auch Paare, die Paarberatung (Paartherapie) in Anspruch nehmen, werden auf lange Sicht kaum erfolgreich ihre Beziehung stabilisieren, wenn sie sich nicht zusätzlich noch zwischen den Beratungsterminen und später im Anschluss an den gesamten Beratungsprozess genügend Zeit nehmen, um gemeinsam aktiv an einem glücklichen Zusammensein zu arbeiten.

Alle Beziehungsprobleme müssen einzeln aufgedeckt, betrachtet und auf konstruktive Art und Weise miteinander besprochen werden. Meistens sind die Probleme viel zahlreicher und vielschichtiger als einem anfangs bewusst ist. Für einen offenen, ehrlichen und vertrauensvollen Austausch muss Raum vorhanden sein bzw. eröffnet werden; Erkenntnisprozesse müssen stattfinden; neue Erkenntnisse und Einsichten, die Sie für gut und richtig erachten, müssen wirklich im Bewusstsein ankommen, bevor diese verlässlich auf Ihr altes Denken, Fühlen und Handeln einwirken und schließlich Veränderungen ermöglichen; vieles will betrachtet, erinnert, bewahrt, verändert, verstanden, akzeptiert, anerkannt, wertgeschätzt, verziehen, neu sortiert, neu gedacht, neu entwickelt, neu entschieden und neu auf den Weg gebracht werden; alle Probleme, alles Negative, alles Positive, alle gefundenen Lösungen, beschlossenen Vereinbarungen, gesteckten Ziele und erreichten Erfolge sollten zudem übersichtlich dokumentiert werden, damit der Prozess und vor allem die Ergebnisse für Sie beide zu jeder Zeit nachvollziehbar sind. So können Sie auch auf etwaige Negativ-Entwicklungen künftig schneller reagieren – schließlich wollen Sie ja nicht irgendwann wieder an einem Punkt ankommen, an dem Sie feststellen, dass Ihre Beziehung Sie nicht mehr glücklich macht. Wer sich nicht die Zeit nimmt, sich aktiv für das eigene Paarglück zu engagieren, wird vermutlich schnell wieder in alte Gewohnheiten zurückfallen. Ich teile Ihnen dies hier so eindringlich mit, weil ich aus Erfahrung weiß, wie wichtig und lohnend es ist, sich intensiv für die eigene Paarbeziehung zu engagieren. Vielleicht fragen sich manche Paare jetzt, wo sie die Zeit oder die Energie hernehmen sollen, die für den Erfolg des eigenen Paarprojekts erforderlich ist!? Nicht selten sind nämlich beide Beziehungspartner (oder auch nur einer) so sehr in berufliche und private Verpflichtungen eingebunden, dass kaum Energie und Zeit für anderes übrigbleiben. Wenn das tatsächlich so ist, stellt dies bereits ein Beziehungsproblem dar. Wer keine Zeit für seine Beziehung hat, muss sich nicht wundern, wenn die Zweisamkeit leidet. Es sollte dann überlegt werden, ob und wie das verändert werden kann. Keine Sorge, Ihr Paarprojekt ist aber auch kein 24-Stunden-Job. Wenn Zeit und Energie wirklich knapp sind, reicht es, wenn Sie sich ein- bis zweimal pro Woche ein bis zwei Stunden Zeit reservieren, um konzentriert an Ihrem Glück zu arbeiten. Je mehr Zeit und Energie Sie aufbringen können, umso besser. Wer weniger als ein bis zwei Wochenstunden aufbringen kann, braucht entsprechend länger, bis sich erste Erfolge einstellen. Die Gefühle der Freude, der Nähe, der Zweisamkeit, der Liebe und des Glücks sind jedoch am Ende dieselben.

Kann dieses Buch wirklich helfen, Beziehungsprobleme zu lösen? Diese Frage ist berechtigt. Kein Paar gleicht dem anderen. Jede Paarbeziehung besteht aus zwei Menschen, die graduell unterschiedlich denken, fühlen und handeln. Differenzen sind unvermeidbar. Es sieht daher auf den ersten Blick so aus, als könne es kein Patentrezept geben, das für alle Paare und Probleme passt. Beziehungen können sich in einer leichten, mittelschweren, schweren oder sehr schweren Krise befinden. Ein Paar ist gerade in eine Krise hineingeraten, ein anderes leidet an seinen Problemen schon viele Monate oder gar Jahre. Es gibt Beziehungspartner, die trotz der vorhandenen Schwierigkeiten noch recht häufig miteinander kommunizieren und auch ansonsten ganz gut klarkommen, sowie andere, die kaum noch miteinander sprechen und nur nebeneinanderher leben. Auch besitzt jeder einzelne Mensch ganz unterschiedliche Persönlichkeitsmerkmale, Charaktereigenschaften und Kompetenzen. Es gibt Personen, die beispielsweise keinerlei Einsicht und Kompetenz haben, über sich selbst und die eigenen Ansichten selbstkritisch zu reflektieren, um alte Gewohnheiten des Denkens und Handelns gegebenenfalls verändern zu können. Sie sehen die Welt so, wie sie sie sehen und damit basta. Sie wollen die Beziehung so, wie sie sich diese wünschen und fertig. Sie sind der Meinung, so wie sie es sich vorstellen, ist es richtig. Sie gehen davon aus, nicht sie müssen sich ändern, sondern die Partnerin oder der Partner. Jeder Mensch hat natürlich das Recht, sich eine Partnerin / einen Partner zu wünschen, die / der genau den eigenen Vorstellungen entspricht. Niemand muss also Paararbeit machen, wenn die Partnerin / der Partner den eigenen Erwartungen und Bedingungen nicht genügt. Jeder darf sich dann von seiner Partnerin / seinem Partner trennen und sich auf die Suche nach dem idealen Menschen begeben. Häufig fehlt vielen jedoch die Einsicht, dass eine Trennung das Richtige wäre, denn sie fänden es richtiger, wenn der andere sich stattdessen den eigenen Vorstellungen beugen würde – aber dazu kann und sollte sich wiederum niemand zwingen lassen. Es ist klar, dass nicht jeder die Bereitschaft, die Kompetenz oder das Potenzial in sich trägt, an sich selbst und der gemeinsamen Beziehung so zu arbeiten, dass am Ende die Bedürfnisse, Interessen, Wünsche, Ziele, Stärken und Schwächen beider Parteien gütlich miteinander vereint werden können und eine glücklichere Beziehung dabei herauskommt. Auch bei interkulturellen Differenzen von Beziehungspartnern unterschiedlicher Herkunftsländer kann ein Buch in dem es um Gleichberechtigung und ähnliche in unserem Kulturkreis anerkannte Werte geht, nicht immer zielführend sein. Jedenfalls dann nicht, wenn in einem Herkunftsland Werte wie Gleichberechtigung etc. keine Bedeutung haben.

Was dieses Buch aber in jedem Fall leisten kann, ist, die eigene Beziehungssituation vor Beginn der eigentlichen Paararbeit auf Herz und Nieren zu überprüfen. Alle Problemfelder können zunächst aufgedeckt und angesehen werden. Dabei sollte es jedem möglich sein, sich darüber klar zu werden, ob die Bereitschaft und das Interesse vorhanden sind, die Beziehung miteinander fortzuführen. Diese Klärung findet statt, bevor Sie sich dazu entscheiden, sich ganz und gar auf das Buch einzulassen und damit an der Verbesserung Ihrer Beziehung konzentriert zu arbeiten. Wie nachfolgend aufgeführt, kann die Klärung in der Regel zu drei unterschiedlichen Ergebnissen führen:

Ergebnis 1: Sie möchten Ihre Beziehung gerne weiterführen und sind bereit, Ihr Paarprojekt mit Hilfe des Buches zu starten. Diese Entscheidung treffen Sie, nachdem Sie alles, was das Buch für Sie bereithält, gelesen, für sich selbst geprüft und erste vorbereitende Überlegungen angestellt haben. Das heißt, wenn Sie mit dem Projekt starten wollen, haben Sie bereits die Hoffnung, den Glauben oder sogar die Überzeugung, es schaffen zu können. Andernfalls würden Sie sich schließlich dagegen entscheiden.

Ergebnis 2: Sie möchten Ihre Beziehung gerne weiterführen und an deren Verbesserung arbeiten, aber Sie glauben nicht, dass Sie es selbst aus eigener Kraft schaffen können. Vielleicht, weil Ihre Lage einfach zu kritisch ist. Dann könnten Sie externe Hilfe in Anspruch nehmen und einen Paarberater hinzuziehen. Sicher gibt es jemanden in Ihrer Nähe.

Ergebnis 3: Sie stellen fest, dass Sie nicht mehr länger daran glauben, jemals noch einmal glücklich in Ihrer Beziehung zu werden und möchten sich trennen. Um sich in solch einem Fall nicht selbst und allen anderen an der Beziehung Beteiligten zu schaden (Kindern, Herkunftsfamilien, Freunden, Verwandten etc.), inspiriert und motiviert das Buch dazu, dies auf eine gute, respektvolle Art und Weise zu tun. Auch für eine Trennung taugen also alle im Buch bereitgehaltenen Informationen zu den Themen „Gemeinsame Kommunikation“ und „Gemeinsamer Umgang“.

Noch ein Hinweis zum Buch: Die Kernbotschaften, die ich für ein funktionierendes Zusammenleben als sehr wesentlich erachte, tauchen im Buch immer wieder auf. In jedem Kapitel werden Sie mehrfach darauf aufmerksam gemacht, wie wichtig grundlegende Faktoren, wie beispielsweise Respekt, Wertschätzung, Gleichberechtigung sowie richtig verstandene Offenheit und Ehrlichkeit für ein harmonisches, vertrauensvolles Miteinander sind. Aus rein schriftstellerischer oder journalistischer Sicht werden Wiederholungen eher als überflüssig oder gar störend empfunden. Aus meiner Erfahrung als Paarberater weiß ich jedoch, wie unverzichtbar Wiederholungen sind, um mentale und emotionale Widerstände aufzuweichen sowie gewohntes Denken, Fühlen und Handeln verändern zu können. Aus diesem Grund möchte ich Ihnen keine Wiederholungen vorenthalten. Spätestens nach dem ersten Lesen, wenn Sie über einige Wochen oder Monate mit dem Buch arbeiten, helfen Ihnen diese dabei, sich immer wieder auf das Wesentliche zu konzentrieren, deren Bedeutungen wirklich zu verinnerlichen und in Ihrem Bewusstsein zu verankern!

Ich wünsche Ihnen, dass Sie sich zutrauen, gemeinsam an Ihrer Beziehung zu arbeiten und Schritt für Schritt wieder mehr Zufriedenheit und Glück erleben können.

Es grüßt Sie herzlichst – Ihr Ralf Hillmann

Genderhinweis

Allein aus Gründen der besseren Lesbarkeit wird in den nachfolgenden Kapiteln überwiegend die männliche Sprachform verwendet. Sämtliche Angaben beziehen sich jedoch immer auf Angehörige aller Geschlechter (männlich, weiblich, divers).

KAPITEL 1

VON PAARBEZIEHUNGEN

Empfehlung: Alles, was Sie und Ihr Partner in diesem Kapitel sowie auch in allen weiteren Kapiteln erfahren werden und dabei als wertvoll für Ihre Beziehung erachten, sollte nach dem Lesen nicht wieder in Vergessenheit geraten. Neue Erkenntnisse und guter Wille reichen nämlich in der Regel nicht aus, um tatsächlich etwas zu verändern. Das aufgefrischte oder neue Wissen muss sich durch Wiederholung im Bewusstsein verstetigen. Sorgen Sie dafür, dass Ihre Erkenntnisse und Vorhaben wirklich Wirkung zeigen. Schreiben Sie deshalb am besten alles, was Ihnen für die Verbesserung Ihrer Beziehung wichtig und nützlich erscheint, auf. Es lohnt sich! Markieren Sie dazu zunächst die für Sie relevanten Stellen farbig im Buch. Zu einem späteren Zeitpunkt können Sie die Schwerpunkte der verschiedenen Thematiken gemeinsam zu Papier bringen. Wenn Sie dieses Buch zum ersten Mal lesen, ignorieren Sie diese Empfehlung bitte noch. Erst im zweiten Durchgang, wenn Sie als Paar gemeinsam mit dem Buch anfangen zu arbeiten, ist es äußerst hilfreich und zielführend, sich daran zu halten. Beim ersten Lesen reicht es, wenn Sie voll mit Ihrer Aufmerksamkeit dabei sind. Mehr gibt es vorerst nicht zu tun!

Vom Anfang einer Paarbeziehung

Wenn zwei Menschen sich begegnen und ineinander verlieben, erscheint ihnen die Welt bekanntlich rosarot. Durch die Verliebtheitsbrille wirken alle Eigenschaften und sonstigen Aspekte des anderen interessant, aufregend und zauberhaft. Die positiven sowieso und die, die man ohne die Verliebtheitsbrille als negativ wahrnehmen würde, kommen einem ebenso positiv vor – letztere werden in dieser Phase oft sogar als besonders beeindruckend und erhellend empfunden. Und falls es da dennoch etwas geben sollte, das einem am anderen stört, ist man zu jener Zeit davon überzeugt, dass der geliebte Mensch sich vor lauter Glück, Dankbarkeit und Liebe noch ändert. Alles ist zu Beginn neu, faszinierend und abenteuerlich. Die Zukunft erscheint vielversprechend. Die eigene Welt wird größer, interessanter und reicher. Sie erweitert sich um die Aspekte, die der jeweils andere in die Paarbeziehung einbringt. Themen, die einem zuvor nichts bedeuteten, werden plötzlich spannend. Chancen und Möglichkeiten, die man vorher nicht sah, rücken in greifbare Nähe. Gefühle, von denen man nicht wusste, dass es sie überhaupt gibt oder von denen man nur zu träumen wagte, sind auf einmal Realität. Neue Perspektiven, Ideen und Pläne drängen ins Bewusstsein. Die Märchenprinzessinnen und Märchenprinzen fühlen sich körperlich und seelisch voneinander angezogen. Verliebte können sich häufig nicht vorstellen, dass die wunderbaren Gefühle irgendwann abnehmen oder sich gar völlig auflösen. Aus langjähriger Erfahrung als Psychologischer Berater und Paarberater behaupte ich: Theoretisch hat jedes Paar die Chance, das gemeinsame Glück auf Dauer zu pflegen und zu erhalten. Praktisch gelingt dies in vielen Beziehungen jedoch nicht. Der Grund dafür ist: eine fast völlige Ahnungslosigkeit darüber, was eine Beziehung braucht, um langfristig erfüllend zu bleiben.

Von der Ahnungslosigkeit zweier Liebenden

Was lernen wir nicht alles im Laufe unseres Lebens!? Vieles von dem, was uns ausmacht, wie und was wir denken, handeln und fühlen, lernen wir bewusst und größtenteils unbewusst von den Eltern und unserem Umfeld. In der Schule lernen wir Fremdsprachen, Mathematik, Biologie, Chemie, Physik, Geschichte, Kunst – um nur einige der vielen Fächer zu nennen. Weiteres Fachwissen erwerben wir später noch im Studium bzw. bei jeglicher beruflichen Aus- und Weiterbildung. Was es bedeutet, einen anderen Menschen zu lieben und worauf es ankommt, damit sich die Liebe nicht wieder verflüchtigt, und welche Kompetenzen erforderlich sind, um dauerhaft miteinander glücklich sein zu können, bringt uns in der Regel niemand bei. Darüber klärt uns keiner konkret auf. Ganz im Gegenteil, vieles, was wir über die Liebe und das Zusammenleben zweier sich liebenden Menschen lernen, ist irreführend und der Sache nicht dienlich. Zuerst lernen wir von unseren Eltern, wie es ist, in einer Beziehung zu leben. So wie sie es uns vormachen, übernehmen wir ihr Beziehungsmodell zumindest teilweise und unbewusst in unsere eigenen Denk- und Verhaltensmuster. Erleben wir die Beziehung unserer Eltern als positiv, ist das zwar schon einmal viel wert, jedoch lehrt uns dies noch lange nicht, wodurch das Modell im Einzelnen erfolgreich ist. Erfahren wir die Beziehung der Eltern als negativ, ist dies doppelt fatal, denn erstens verhalten wir uns später womöglich in unseren eigenen Beziehungen in manchen Punkten ähnlich und zweitens lehrt uns auch diese Konstellation nicht, wie man es besser machen kann. Die Literatur mit übertrieben sentimentalen Liebesromanen, die Filmbranche mit herzzerreißenden Romantikszenen und die Musikszene mit naiven Herz-Schmerz-Love-Songs zeichnen ein keineswegs realistisches Bild von Liebe und erfüllter Zweisamkeit. Sehr viele Menschen glauben an diese unrealistischen, überhöhten Hollywood-Ideale. Sie gehen beispielsweise davon aus, es genüge, nur dem einen ganz speziell für sie allein bestimmten Menschen zu begegnen, dann würde sich der Himmel auf Erden verwirklichen. Das ist natürlich nur einer von vielen Irrtümern. Sehr viele von uns glauben, folgende drei Bedingungen seien die wichtigsten für das Gelingen einer guten Beziehung: Der andere soll ehrlich, treu und liebevoll sein. Man selbst glaubt von sich, diese Eigenschaften ohnehin mitzubringen. Welchen Freiraum zur persönlichen Entwicklung und Entfaltung man sich selbst und dem jeweils anderen zugestehen muss, damit sich Ehrlichkeit, Treue und Liebe überhaupt entwickeln und entfalten können, ist vielen jedoch nicht bewusst. Mit Erwartungen und Bedingungen, die man an den jeweils anderen stellt, lassen sie sich jedenfalls nicht herbeiführen oder aufrechterhalten. Ebenso wenig durch Schuldzuweisungen, Streitereien, Manipulationen, Besserwisserei und Bevormundung.

Aber wodurch lässt sich eine Liebesbeziehung dauerhaft glücklich gestalten? Wissen Sie das? Haben Sie Ahnung davon? Ich habe diesbezüglich eine Frage an Sie: Wissen Sie, was die erste Verliebtheitsphase oder überhaupt das Verliebtsein so ganz besonders intensiv und zauberhaft macht? Ich verrate es Ihnen: Plötzlich ist da jemand, der uns genau das geben kann, was wir uns schon immer gewünscht haben und das wir doch alle so dringend brauchen. Zum einen ist hier natürlich die Rede von körperlicher Zuwendung wie Zärtlichkeit, Sex etc. und zum anderen – was noch viel entscheidender und beglückender ist – haben wir endlich jemanden gefunden, der sich für uns interessiert und uns nahe sein möchte. Da ist plötzlich einer, der uns anerkennt, respektiert, annimmt sowie interessant und attraktiv findet. Jemand, der ja zu uns sagt, Zeit mit uns verbringen möchte, uns Komplimente macht, uns mit Geschenken überrascht. Ein Mensch, der uns das Gefühl gibt, etwas ganz Besonderes zu sein, der uns aufregend und spannend findet, weil wir genau so sind, wie wir sind. Jemand, bei dem wir genau der Mensch sein dürfen, der wir sein möchten. Zumindest glauben wir das! Bei solch einem Menschen fühlen wir uns angenommen, geborgen, sicher und geliebt. Nichts kann glücklicher machen! Umgekehrt vermitteln wir dem anderen genau die gleichen Gefühle. Auch er öffnet sich vertrauensvoll und fühlt sich in besonderem Maße gesehen, wertgeschätzt, anerkannt sowie bestätigt. Verstärkt wird das wunderbare Gefühl der Liebe noch durch die Tatsache, dass beide in dieser Phase nur die positiven Aspekte voneinander kennen. Es scheint, als passe man perfekt zusammen. Von Unterschieden, die später einmal zu Problemen führen können, weiß man zu jener Zeit noch nichts. Dadurch wirkt alles geradezu perfekt und euphorisierend. Es ist, als wäre man seinem Ideal begegnet.

Der Grund weshalb die Gefühle der seelischen Verbundenheit und des großen Glücks bei vielen Paaren dann aber irgendwann nachlassen, ist: Beide Beteiligten wissen nicht, wie sich die für eine glückliche Beziehung elementaren Bedürfnisse nach Akzeptanz, Wertschätzung, Nähe, emotionaler Sicherheit, Respekt, Vertrauen, Verständnis etc. dauerhaft aufrechterhalten lassen. Wenn die soeben genannten, sich wechselseitig bedingenden Bedürfnisse vernachlässigt werden und dem Partner stattdessen mit Erwartungen, Anschuldigungen, Streitereien usw. signalisiert wird, dass er sich ändern muss, dauert es in der Regel nicht lange, bis diese Bedürfnisse nicht mehr genug Erfüllung finden. Die Gefühle des Gesehen-Werdens, Respektiert-Werdens, Geliebt-Werdens etc. leiden und gehen mit der Zeit immer mehr verloren. Der Schlüssel für eine dauerhafte, glückliche Beziehung liegt also in ehrlicher, gleichberechtigter, wechselseitiger Anerkennung, Akzeptanz, Wertschätzung sowie ehrlichem, gleichberechtigtem, wechselseitigem Interesse, Respekt etc. Mit anderen Worten: Zerstörerisches Gift für dauerhaftes Glück sind ein Mangel an Wertschätzung, Anerkennung, Interesse, Verständnis, Empathie und Mitgefühl für den jeweils anderen. Die Folgen sind dann klar: Es kommt zu Anschuldigungen, Vorwürfen, Bedingungen und anderen Manipulationsversuchen und Kommunikationsstrategien, mit denen man vergeblich versucht, den Partner zu verändern. Das wunderbare Gefühl, zu lieben und geliebt zu werden, kann dabei nur verloren gehen.

Wann leben zwei Menschen glücklich zusammen? Unterschiedliche Lebensziele, Wünsche, Gewohnheiten, Vorlieben, Werte und sonstige Vorstellungen, die später einmal zu Uneinigkeit, Disharmonie und Streit führen können, sind uns in der ersten Phase der blinden Verliebtheit noch nicht bekannt. Alles erscheint ideal! Das Bild, das wir vom jeweils anderen haben, ist aber mehr oder weniger nur ein Scheinbild. Ob es gelingt, die noch in den Kinderschuhen steckende euphorische Verliebtheit zu einer erwachsenen, tragfähigen, dauerhaften Liebesbeziehung entwickeln zu können, hängt davon ab, ob zwei Menschen gut zueinander passen, weil es zwischen Ihnen entweder a) nur wenige Unterschiede im Denken, Fühlen und Handeln gibt, oder b) sie die Bereitschaft und Kompetenz besitzen, über vorhandene Differenzen respektvoll miteinander zu reden und sich zu einigen oder c) sie einander einfach so respektieren können, wie sie sind.

Von der Basis einer harmonischen Beziehung

Die Frage, was eine Paarbeziehung alles braucht, damit sich jeder vom Partner geliebt fühlt und sie sich gut entwickeln und dauerhaft fortbestehen kann, ist im Grunde einfach zu beantworten. Wichtigste Basis-Zutat für das gemeinsame Paar-Glück ist die absolute Gleichberechtigung bzw. Gleichwertigkeit beider Beteiligten. Ferner braucht die gutfunktionierende Beziehung kontinuierliche und bewusste Pflege! Behandeln sich zwei Liebende gleichberechtigt bzw. gleichwertig, ist diese Pflege verhältnismäßig einfach. Denn wer sich selbst und den anderen als gleichberechtigt bzw. gleichwertig anerkennt, begegnet sich im Umgang miteinander respektvoll, wertschätzend, interessiert, fair und gewaltfrei. Fehlt das Bewusstsein für Gleichberechtigung bzw. Gleichwertigkeit kommt es zu einem Mangel an Respekt, Wertschätzung, Interesse, Fairness und Gewaltfreiheit. Was unweigerlich Beziehungsprobleme nach sich zieht. Daher gehören zur Pflege der Paarbeziehung: die Entwicklung eines Bewusstseins für sich selbst, das die eigenen Bedürfnisse und Interessen berücksichtigt; die Entwicklung eines Bewusstseins für den jeweils anderen, das dessen Bedürfnisse und Interessen anerkennt, wertschätzt und respektiert sowie die Entwicklung eines Bewusstseins für das gemeinsame WIR, das die Bedürfnisse und Interessen beider miteinander vereint. Dies ermöglicht, dass sich überhaupt jeder vom jeweils anderen geliebt fühlen kann, und dass das Zusammensein die Bezeichnung „Paarbeziehung“ tatsächlich verdient. Mit anderen Worten geht es darum, …

Respekt, Wertschätzung, Verständnis, Anerkennung und Interesse für sich selbst, den jeweils anderen und das gemeinsame WIR aufzubringen und aufrechtzuerhalten.

die Bereitschaft, sich selbst und den jeweils anderen als gleichberechtigt bzw. gleichwertig anzuerkennen und die Unterschiede als Paar unter einen Hut zu bringen. Daraus folgt, dass jeder den jeweils anderen so annehmen möchte und kann, wie er ist; dass jeder sich selbst und dem jeweils anderen damit das Gefühl gibt, richtig, wichtig und besonders zu sein; dass jeder sich selbst und dem jeweils anderen zugesteht und ihn darin bestärkt, der Mensch zu sein, der er ist bzw. sein möchte; dass weder der eine, noch der andere insgeheim von sich denkt, der Bessere, Wichtigere und Berechtigtere von beiden zu sein; dass beide ein WIR-Bewusstsein entwickeln, welches einerseits die Bedürfnisse der Zweierbeziehung wahrt, und andererseits ermöglicht, dass sich keiner für den jeweils anderen aufgeben oder verbiegen muss.

Tatsächlich ist das schon alles, was die Basis für ein glückliches Miteinander bildet. Möglichst gleiche oder zumindest ähnliche Interessen und Lebensziele erleichtern es den beiden Beziehungspartnern natürlich, diese solide Grundlage herstellen und aufrechterhalten zu können. Zwingend notwendig sind sie jedoch nicht – zumindest nicht in jedem Fall. Was dies im Einzelnen bedeutet, also welche Schritte zu gehen, Gegebenheiten zu prüfen und Voraussetzungen zu schaffen sind, um eine Beziehung auf dieser Basis aufzubauen, und ob Sie persönlich glauben, diese für Ihre eigene Beziehung entwickeln zu können oder eher nicht, finden Sie heraus, wenn Sie dieses Buch weiterlesen.

Von der Basis einer problembehafteten Beziehung

Aus zahllosen Beratungen mit den unterschiedlichsten Paaren und ihren noch viel unterschiedlicheren Paarproblemen weiß ich, dass die Hauptproblematik, auf der alle anderen Schwierigkeiten aufbauen, im Kern bei fast allen gleich ist. Es mangelt den Paaren hauptsächlich an Respekt, Verständnis, Interesse, Anerkennung, Wertschätzung und Empathie für den jeweils anderen und für das gemeinsame WIR. Wie weiter oben unter „Von der Basis einer harmonischen Beziehung“ aufgeführt, fehlt in unglücklichen Beziehungen meist die Bereitschaft, sich selbst und den jeweils anderen als gleichberechtigt bzw. gleichwertig anzuerkennen, sowie die Einsicht, dass Unterschiede unter einen Hut gebracht werden wollen. Daraus folgt, dass jeder den jeweils anderen nicht so annehmen will und kann, wie er ist; dass jeder dem jeweils anderen damit nicht das Gefühl geben kann, richtig, wichtig und besonders zu sein; dass jeder dem jeweils anderen nicht zugesteht und ihn auch nicht darin bestärkt, der Mensch zu sein, der er ist bzw. sein möchte; dass jeder insgeheim von sich denkt, der Bessere, Klügere, Berechtigtere oder Ehrenwertere von beiden zu sein; dass beide Beteiligten kein WIR-Bewusstsein entwickeln können, welches einerseits die Bedürfnisse der Zweierbeziehung wahrt, und andererseits ermöglicht, dass sich keiner für den jeweils anderen aufgeben oder verbiegen muss. Anstelle einer Basis, auf der sich jeder vom anderen geliebt fühlt, ein guter Umgang miteinander gepflegt wird und eine glückliche Beziehung gelingen kann, hat das Paar dann eine Grundlage, die für das Zusammenleben und die gemeinsame Liebe schädlich ist.

Die Basis einer glücklichen Beziehung:

Gleichberechtigung bzw. Gleichwertigkeit, Anerkennung, Nähe, Fairness, Wertschätzung, Akzeptanz, Respekt, Vertrauen, Verständnis, Gewaltfreiheit etc.

Die Basis einer unglücklichen Beziehung:

Ein Mangel an Gleichberechtigung bzw. Gleichwertigkeit, Anerkennung, Nähe, Fairness, Wertschätzung, Akzeptanz, Respekt, Vertrauen, Verständnis, Gewaltfreiheit etc.

Von stillschweigend getroffenen Vereinbarungen

Wenn zwei Menschen sich ineinander verlieben und sich dazu entscheiden, eine Beziehung einzugehen, schließen beide, ohne darüber miteinander zu sprechen oder sich überhaupt darüber bewusst zu sein, einen inneren Vertrag miteinander ab. Die Verliebtheit ist in dieser ersten Phase so groß, dass solch ein Vertrag beispielsweise in etwa auf folgenden stillen Annahmen beruhen könnte: Jeder von beiden geht davon aus, der jeweils andere würde sich die gemeinsame Beziehung mit den gleichen Erwartungen, Bedingungen, Wünschen und Zielen genauso vorstellen, wie man selbst, und beide seien bereit, alles dafür zu tun, dass das für immer so bleibt. Jeder ist davon überzeugt, dass der jeweils andere für immer dafür sorgen wird, genügend Liebe, Zeit, Interesse, Verständnis, Empathie, Einsatzbereitschaft und Fürsorge für das gemeinsame Glück aufzubringen. Beide gehen davon aus, dass der eine den jeweils anderen niemals verlassen wird und viele andere Gedanken, Annahmen und Vorstellungen mehr, die für selbstverständlich gehalten und unausgesprochen (stillschweigend) vorausgesetzt werden.

Diese Erwartungen sind wie Inhalte eines Vertrages, der im Stillen miteinander vereinbart wurde und unter Umständen während der ganzen Laufzeit der Beziehung unverändert im Bewusstsein und Unterbewusstsein für gültig gehalten wird. Auch dann noch, wenn sich die Beziehung längst weiterentwickelt hat. Ganz gleich, ob nun im positiven oder negativen Sinne. Auf die Idee, den Vertrag mit jedem Entwicklungsschritt neu miteinander zu verhandeln und an die neuen Gegebenheiten anzupassen, kommt in der Regel keiner von beiden. Kein Wunder, denn im Grunde ist man sich gar nicht wirklich darüber bewusst, überhaupt einen Vertrag miteinander abgeschlossen zu haben. Dieser ist aber tatsächlich sogar die Grundlage vieler Missverständnisse in Paarbeziehungen!

Falls es eine Möglichkeit gäbe, die Inhalte des stillen Vertrages eines frisch verliebten Paares in Erfahrung zu bringen, würde man vermutlich häufig feststellen, dass beide Beteiligten noch nicht einmal den gleichen Vertrag im Herzen tragen. Die Vorstellungen des einen können durchaus ganz andere sein, als vom jeweils anderen erwartet und als selbstverständlich vorausgesetzt. Allein dadurch sind spätere Probleme vorprogrammiert. Das Fatale an diesem heimlichen Vertrag ist aber auch, dass die fortgeschrittene, weiterentwickelte Beziehung keinen Halt mehr auf den veralteten, in naiver Verliebtheit geschlossenen Vereinbarungen findet. Ganz gleich, ob die Beziehung noch als glücklich empfunden wird oder nicht.

Wer den naiven, unrealistischen Vertrag nicht Schritt für Schritt in einen realistischen, zu zwei erwachsenen Menschen passenden Vertrag umwandelt, also ihn stets erneuert und auf veränderte Verhältnisse neu zuschneidet, wird aufgrund falscher Erwartungen und Vorstellungen bald immer öfter Enttäuschungen erleben. Enttäuschungen, die mit ein wenig Selbstreflexion und Interesse an der Entwicklung von sich selbst, des jeweils anderen und der gemeinsamen Beziehung gar nicht sein müssten.

Eine Beziehung besteht im Laufe ihrer Dauer aus unterschiedlichen Phasen. Die Verliebtheitsphase wandelt sich und man geht Schritt für Schritt immer wieder in neue Phasen. Damit soll nicht gesagt sein, dass die Qualität der Beziehung beim verflüchtigen der euphorischen Verliebtheit abnehmen muss. Die Liebe kann durchaus bleiben, jedoch verändert sich ihre Reife. Die Blindheit bzw. die verschwommene, idealisierende Sicht durch die rosarote Brille nimmt ab und der ungetrübte Blick auf die Realitäten der Beziehung nimmt zu. Das Gefühl der Liebe kann dabei immer mehr reifen und tiefer werden, aber auch genauso gut Schritt für Schritt abschwächen. Je mehr ein Paar darüber weiß, was beide in der Beziehung brauchen, damit ein glückliches Zusammenleben gelingen kann, je größer ist die Chance, dass ihre gemeinsame Liebe auf Dauer erhalten bleibt und sich mit den Jahren sogar immer mehr vertieft. Naive Vertragsklauseln wie beispielsweise „ich werde dich immer lieben und du wirst mich immer lieben, egal was auch passiert“, „ich gehöre nur dir und du gehörst nur mir“, „ich bin immer für dich da und du bist immer für mich da“, „ich werde dir immer jeden Wunsch von den Augen ablesen und du wirst mir immer jeden Wunsch von den Augen ablesen“ und andere unerfüllbare Annahmen versüßen die Anfangszeit jeder Beziehung. Werden die Abmachungen aber nicht an die Entwicklung des gemeinsamen Paaralltags angepasst, können genau diese zu Missverständnissen führen und die Beziehung vergiften.

Von bewusst miteinander getroffenen Vereinbarungen

Wie oben bereits beschrieben, existieren in jeder Paarbeziehung mehr oder weniger bewusst bzw. unbewusst miteinander vereinbarte Paarverträge. Diese Verträge sollten, wie alle anderen Verträge, die man mit Geschäftsleuten, Firmen oder Institutionen abschließt, hin und wieder auf ihre Gültigkeit überprüft und gegebenenfalls an neue Entwicklungen angepasst werden. Ungültig gewordene oder etwas veraltete Klauseln sollten gestrichen und für Aktualisierungen neue miteinander verhandelt werden. Dies zu tun ist gar nicht so schwer, wie man im ersten Moment vielleicht denkt. Es geht hier schließlich nicht darum, an alles nur irgendwie Erdenkliche im Vorfeld zu denken und miteinander zu verhandeln, sondern nur um das Benennen und Klären der wichtigsten Faktoren. Dazu erfahren Sie später im Übungsteil des Buches noch mehr.

Von der Gleichberechtigung beider Partner

Eine der allerwichtigsten Zutaten für eine glückliche Beziehung ist wie bereits erwähnt, die völlige Gleichberechtigung bzw. Gleichwertigkeit beider Partner. Hiermit ist nicht gemeint, dass sich jeder zu gleichen Teilen an der Haushaltsarbeit oder Ähnlichem zu beteiligen hat. Genauso wenig geht es darum, das Einnehmen männer- oder frauenspezifischer Rollen abzuschaffen. Wenn beide sich dabei wohlfühlen, darf auch einer dominanter bzw. devoter sein als der andere. In einer Beziehung gleichberechtigt bzw. gleichwertig zu sein, bedeutet, dass die Bedürfnisse, Meinungen, Gefühle, Interessen, Wünsche, Begehren, Fähigkeiten, Unfähigkeiten, Eigenschaften, Talente, Stärken, Schwächen, Ängste und Defizite von beiden Beteiligten gleich viel Bedeutung haben und jeder auch das gleiche Recht auf deren Anerkennung bzw. Berücksichtigung hat – auch wenn diese bei beiden zum Teil sehr unterschiedlich sein können.

Auf der tragenden Säule der Gleichberechtigung bzw. Gleichwertigkeit baut alles, was den gemeinsamen Umgang miteinander betrifft, auf. Ohne den anderen als gleichberechtigt bzw. gleichwertig anzuerkennen, ist es nicht möglich, so miteinander umzugehen und zu kommunizieren, dass sich beide auf Dauer vom jeweils anderen anerkannt, respektiert und geliebt fühlen. Im Rahmen einer Beziehung und entsprechend entwickeltem Individual- und WIR-Bewusstsein ist beiden Beteiligten klar, dass man niemals das Recht hat, den jeweils anderen dazu zu zwingen, sich den eigenen Erwartungen zu beugen, zugleich sind sich beide darüber bewusst, dass es bei Differenzen immer darum gehen muss, beide Seiten zu berücksichtigen und möglichst nach einer gütlichen Lösung zu suchen, mit der beide leben können. Beide wissen: Die eigenen Bedürfnisse bzw. die eigenen Überzeugungen und Meinungen sind nicht besser, richtiger, wahrer oder berechtigter, als die des anderen. Auch dann nicht, wenn man davon doch insgeheim mehr als überzeugt ist. Es geht nicht um richtig oder falsch! Es geht um Unterschiede, die unter einen Hut zu bringen sind. Wenn man sich gegenseitig als gleichberechtigt und gleichwertig anerkennt, kann es um nichts anderes gehen!

Von der Unterschiedlichkeit zweier Liebenden

Zwei Menschen können in ihrem Denken, Fühlen, Handeln und ihren Lebenszielen einander sehr ähnlich sein oder aber auch ganz und gar unterschiedlich. Zwei ganz genau gleiche Personen gibt es nicht. Zwei Menschen sind immer in irgendeiner Form und irgendeiner Abstufung unterschiedlich. Es wird also in jeder Beziehung unvermeidlich sein, mit Differenzen umgehen zu müssen. Je kleiner die Unterschiede zweier Liebenden sind, desto leichter gelingt es in der Regel, gegenseitig füreinander Verständnis aufzubringen und gut miteinander klarzukommen. Je größer jedoch die Unterschiede beider Beteiligten sind, desto schwieriger kann es im Laufe der Zeit werden, gegenseitig Akzeptanz füreinander zu entwickeln und verständnisvoll aufeinander zuzugehen. Ohne entsprechende Aufklärung, Anleitung und Unterstützung kann es zu einer unlösbaren Herausforderung werden, sich in solch einer Beziehung zurechtzufinden. So mag es auf den ersten Blick aussehen, als müsse man sich am besten einen Partner suchen, der möglichst die gleichen Vorstellungen vom Leben hat, wie man selbst. In der Tat hat man mit dieser Konstellation sehr gute Karten für das Gelingen einer Beziehung.

Doch wer geht schon mit einer Checkliste und ganz konkreten Vorstellungen auf Partnersuche? Wer hat Lust, in der ersten romantischen Phase der blinden Verliebtheit, in der man alles durch die rosarote Brille erlebt, lauter sachliche Fragen bezüglich unterschiedlicher Erwartungen und Bedingungen miteinander zu klären? Das gemeinsame Glück fühlt sich doch gerade so überwältigend an, dass dessen Haltbarkeit gar nicht infrage gestellt wird. Täte man es doch, würde die Liebesblindheit eventuelle Differenzen entweder gar nicht als solche erkennen lassen oder aber die Qualität der wunderbar euphorischen Zeit könnte davon ziemlich beeinträchtigt werden.

Ob zwei Menschen nur wenige oder doch sehr viele Unterschiede im Denken, Fühlen und Handeln haben, stellt sich also sehr häufig erst nach der ersten Phase der euphorischen Verliebtheit heraus. Oft dauert es sogar noch viel länger, bis die Unterschiede wirklich ins Gewicht fallen. Nicht selten hat man sich dann bereits ein gemeinsames Leben aufgebaut. Man heiratete, es existieren gemeinsame Kinder, ein Eigenheim oder eine gemeinsame Mietwohnung, gemeinsame Freunde und vieles mehr. Wenn es also doch im Grunde ganz normal ist, dass Unterschiede erst dann zum Tragen kommen, wenn man schon längst damit begonnen hat, sich ein gemeinsames Leben aufzubauen, ist es dann überhaupt sinnvoll, die Beziehung wegen Differenzen infrage zu stellen? Sollte es nicht das Naheliegendste und Natürlichste von der Welt sein, zusammenzubleiben, die Unterschiede anzuerkennen und zu versuchen, sie unter einen Hut zu bringen?

Nach meiner Erfahrung lohnt es sich, die Beziehung fortzuführen, wenn man bereit ist, sich wegen der vorhandenen Differenzen nicht mehr länger respektlos zu streiten und stattdessen lernt, sich gegenseitig anzuerkennen und wertzuschätzen.

Manche Paare sind sich über ihre Beziehungsprobleme nicht bewusst. Sie scheinen recht gut miteinander klarzukommen. Das muss aber nicht heißen, dass es in ihren Beziehungen nicht an liebevoller Zuwendung, Erotik und gegenseitigem Interesse mangeln kann. Oft werden diese auf Differenzen basierenden Probleme bloß nicht als unbefriedigend priorisiert. Störende Faktoren fallen nicht so sehr ins Gewicht, weil beide ansonsten recht gut zusammenspielen. Ich wünsche mir daher oft, dass Paare nicht erst dann anfangen, sich damit zu beschäftigen, wie sie dauerhaft miteinander glücklich sein können, wenn es schon fast zu spät ist. Im Grunde halte ich es für gut und wertvoll, sich gleich zu Beginn einer Beziehung oder sogar schon lange vorher dafür zu interessieren.