Psychologie positive – Les 4 piliers du bonheur E-Book

David Heimbacher

• Herausgeber: via tolino media
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Französisch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Transformez votre bonheur en pure joie de vivre grâce aux 4 piliers de la psychologie positive ! Lorsque les pensées négatives commencent à dominer votre vie, que la frustration semble être un compagnon constant, et que le malheur chronique est devenu un sentiment familier… C’est l’heure du changement ! Il est temps de transformer votre vie intérieure. Il est temps de la transformer en une vie remplie de bonheur, de joie et de confiance en soi ! Vous ne croyez pas encore à cette transformation ? Pas de problème ! Lisez ce guide unique et apprenez à… - réguler votre bien-être à l’aide de stratégies simples. - construire progressivement votre confiance en vous. - identifier les causes de vos émotions négatives et les réorienter. - rompre durablement les cycles toxiques. - créer un environnement propice au bonheur. Bien sûr, la transformation ne se fait pas du jour au lendemain, mais vous y parviendrez pas à pas ! L'auteur, David Heimbacher, sera votre coach et vous motivera à devenir un peu plus heureux chaque jour. Il vous soutiendra et vous poussera dans les moments difficiles. En fin de compte, vous serez en mesure de vivre la vie dont vous avez toujours rêvé. Une vie remplie de rires, d'excellentes relations avec vos amis, votre famille et vos proches, et la confiance en soi nécessaire pour repousser la négativité. Prenez les mesures nécessaires pour vous créer une nouvelle vie - le bonheur vous attend !

Leseprobe

PSYCHOLOGIE

POSITIVE

Les 4 Piliers du Bonheur

Transformez votre vie grâce à des stratégies éprouvées pour la joie, la confiance et la résilience émotionnelle.

DAVID HEIMBACHER

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Table des Matières

Avant-propos

Introduction

Premier pilier : La psychologie positive et votre bien-être

Qu‘est-ce que la psychologie positive ?

Votre bien-être

Stratégies pour accroître votre bonheur et votre bien-être

Des propriétés qui favorisent votre bien-être

Vos relations

Résumé

Deuxième pilier : Influencer positivement les gens

Comment convaincre les gens - quelques règles de base

La persuasion ultime - ce qu‘il faut savoir sur l‘argumentation

Comment convaincre avec votre personnalité

Résumé

Troisième pilier : Comprendre et gérer les émotions

Qu‘est-ce qui se cache derrière vos émotions ?

Les bienfaits de se sentir bien

Qu‘est-ce qu‘une émotion positive ?

Tout ne va pas bien : les émotions négatives et leurs effets sur vous

Cibler ses émotions

Résumé

Quatrième pilier : Briser les cycles toxiques

Qu‘est-ce qu‘un cycle toxique ?

Vos cycles émotionnels

Avez-vous un narcissique dans votre entourage ?

Avez-vous déjà été confronté à une communication toxique ?

Les cycles que vous provoquez vous-même

Résumé

Conclusion

Postface

Ressources et lectures complémentaires

Avant-propos

Chaque jour, il y a quelque chose de nouveau à faire. Les tâches, les devoirs, les courses et autres obligations occupent le peu de temps dont vous disposez. Il est facile d‘oublier qui joue le rôle principal dans votre vie : vous ! Vous êtes la chose la plus importante dans votre vie, car sans vous, votre vie ne serait pas possible. Il est important de ne pas se désintéresser complètement de soi. Vous devez faire attention à vous et vous assurer que vous êtes heureux. Mais comment y parvenir ? La psychologie positive, que vous découvrirez et utiliserez dans ce livre, vous aidera.

Tout d‘abord, il doit s‘agir de votre bonheur. Pour ce faire, vous aurez d‘abord un aperçu de ce qu‘est la psychologie positive, vous apprendrez quelles sont les approches utilisées, puis vous appliquerez tout cela à vous-même. L‘objectif principal est d‘accroître votre bonheur et votre bien-être. Ce thème s‘étend aux relations interpersonnelles, qui revêtent également une grande importance à cet égard.

Ensuite, vous recevrez un guide pour influencer positivement les autres. Des réflexes en matière d’argumentation, votre personnalité et les interactions sociales vous aideront à maîtriser plus facilement les situations interpersonnelles et à pouvoir influencer les gens. Le troisième chapitre traite de vos émotions, qui sont essentielles à votre développement personnel. Une connaissance approfondie des émotions et de leurs effets vous permettra de diriger vos émotions et de les utiliser à votre avantage.

Enfin, les cycles toxiques seront abordés. Vous recevrez des connaissances et des méthodes pour les identifier, les analyser et vous en libérer. Cela vous aidera non seulement dans le domaine de vos relations sociales, mais aura également un impact positif sur vos émotions et votre image de soi.

Ce livre vous apportera beaucoup de connaissances, mais aussi cette prise de conscience : vous êtes important ! C‘est pourquoi vous méritez de prendre soin de vous et de vous épanouir.

Introduction

Dans l‘Antiquité, les gens ont déjà philosophé sur ce à quoi ressemble une bonne vie. De nouveaux courants philosophiques et différentes approches de ce qui constitue le bonheur ont vu le jour. À l‘époque moderne, il existe une science concrète à ce sujet : la psychologie positive.

La science de la psychologie n‘est pas connue pour s‘intéresser au bonheur personnel dans la vie des gens. La psychologie classique s‘intéresse plutôt aux maladies ou aux troubles mentaux, c‘est-à-dire à ce qui est mauvais pour les gens. Après de nombreuses années passées à se concentrer exclusivement sur les aspects négatifs, il est désormais temps d‘aborder les aspects positifs. La psychologie positive peut également vous aider à améliorer votre vie en augmentant votre bonheur, votre satisfaction, votre confiance en vous et votre joie de vivre en général. Ce n‘est pas d‘un pansement dont vous avez besoin pour guérir, mais d‘une lumière qui vous montre vos forces et votre bonheur.

Même si vous ne vous êtes jamais intéressé de près à la psychologie, ce n‘est pas un domaine totalement inconnu. Vous la rencontrez tous les jours, que vous fassiez vos courses dans un supermarché, que vous voyiez une bannière publicitaire sur le chemin du travail ou que vous soyez abordé par un vendeur dans un magasin. Chaque entreprise s‘efforce de se présenter sous le meilleur jour possible et utilise naturellement des tactiques psychologiques pour atteindre cet objectif. Que vous en soyez conscient ou non, vous êtes constamment influencé par votre environnement extérieur. La psychologie positive peut non seulement vous permettre de vivre une vie meilleure, mais aussi d‘identifier vos véritables désirs et de reconnaître quand vous êtes influencé. Vous méritez de prendre le contrôle de votre vie sans être manipulé.

Chaque individu a sa propre vie, avec des défis et des opportunités uniques, et chacun mérite de pouvoir surmonter ces défis et saisir ces opportunités. C‘est là que la psychologie positive entre en jeu dans la mesure où chaque personne aspire au bonheur.

Quel potentiel se cache dans votre vie ? Grâce à de nouvelles connaissances et méthodes, vous pouvez travailler à libérer tout ce potentiel. Jouez un rôle actif dans votre développement personnel et initiez des changements qui amélioreront considérablement votre vie !

Premier pilier : La psychologie positive et votre bien-être

Rappelez-vous un moment de pur bonheur dans votre vie. C‘était peut-être lorsque vous avez appris que vous aviez décroché le poste de vos rêves ou que vous attendiez un enfant. C‘était peut-être après avoir franchi une étape importante ou obtenu un succès remarquable. À ce moment-là, vous avez éprouvé un véritable et profond sentiment de bonheur. Il est vrai que ce bonheur ne dure pas éternellement, c‘est bien connu. Cependant, la psychologie positive nous enseigne que nous pouvons augmenter la quantité de bonheur et de joie que nous ressentons au quotidien.

Qu‘est-ce que la psychologie positive ?

La psychologie positive est un domaine relativement nouveau au sein de la discipline plus large qu‘est la psychologie. Son principal objet de recherche : le bonheur. Alors que la psychologie classique améliore les aspects négatifs, la psychologie positive se concentre sur les aspects positifs afin de les renforcer. Ce passage d‘une focalisation sur les déficits à une focalisation sur les ressources disponibles et leur optimisation a conduit à de nombreuses découvertes dans ce domaine. Les connaissances acquises dans ce domaine peuvent aider à découvrir un plus grand bonheur et une plus grande satisfaction dans la vie. Elles apporteront un soutien à la reconnaissance et à la promotion des forces personnelles, ce qui conduira à un développement personnel global. En appliquant la psychologie positive à tous les aspects de la vie, il est possible d‘améliorer des domaines spécifiques jugés importants. Ce faisant, les individus peuvent s‘améliorer dans leur ensemble (Müller, 2013, p. 5).

La psychologie positive ne se concentre toutefois pas uniquement sur le bonheur. Le champ d‘application de la recherche en psychologie positive est vaste et les interprétations multiples. En 2005, la psychologie positive était définie par trois piliers : les émotions positives, les forces de caractère et les institutions qui nourrissent les gens, le quatrième pilier étant les relations. En 2011, les quatre piliers ont été intitulés « vertu », « sens », « résilience » et « bien-être ». Cela vous permet de comprendre ce qu‘est la psychologie positive et ce sur quoi elle porte ses recherches. Son objectif est de favoriser le développement individuel et de renforcer la positivité. En se concentrant sur les aspects positifs, tels que les forces, le succès ou la capacité à résister mentalement, la psychologie positive peut également aider à prévenir les maladies mentales, telles que la dépression (Rolfe, 2019, pp. 17-18).

Maintenant que vous avez acquis des connaissances en psychologie positive, il est temps d‘approfondir le domaine de recherche le plus vaste et de l‘appliquer à votre bonheur personnel.

Votre bien-être

Tous les bonheurs ne sont pas identiques et il existe différentes définitions du bonheur. Deux définitions vous concernent plus particulièrement. Premièrement, le bonheur est perçu comme une coïncidence favorable qui survient lorsque des circonstances favorables sont réunies. Deuxièmement, le bonheur est un état agréable caractérisé par la joie et le plaisir. Si vous êtes heureux, vous vous sentez satisfait et de bonne humeur (Duden, 2022c). C‘est sur cette deuxième définition que nous allons nous concentrer. Il existe également un autre terme pour désigner cet état : le bien-être. Il désigne l‘état dans lequel se trouve un individu qui se porte bien physiquement et mentalement (Duden, 2022g). Ces deux termes renvoient à l‘état que vous vous efforcez d‘atteindre : être physiquement et mentalement en bonne santé et heureux.

Le bien-être subjectif

Afin de comprendre et d‘améliorer votre bien-être personnel, il est essentiel de reconnaître l‘existence de différents types de bien-être en psychologie. Le bien-être subjectif est particulièrement pertinent, car le bonheur est une expérience unique et personnelle pour chaque individu. Vous avez le pouvoir de définir ce que le bonheur signifie pour vous, car vous êtes le seul à savoir comment vous vous sentez et quand vous êtes heureux. L‘évaluation de votre bonheur personnel comporte deux volets : le chemin parcouru et les résultats obtenus. Les expériences positives de la vie conduisent à un sentiment de bien-être. Au départ, c‘est le rapport entre les bonnes et les mauvaises émotions qui détermine votre niveau de bien-être. Si vous ressentez plus d‘émotions positives que négatives, vous êtes plus heureux. En outre, la satisfaction à l‘égard de la vie joue un rôle important. On distingue la satisfaction à l‘égard de la vie en général, c‘est-à-dire la moyenne de votre vie, et la satisfaction à l‘égard de certains aspects particuliers. Par exemple, si vous êtes satisfait de tous les aspects de votre vie à l‘exception de votre travail, vous serez satisfait en moyenne, mais vous ne le ressentirez pas comme tel parce qu‘une partie très importante de votre vie ne répond pas encore aux critères qui vous rendent heureux. Par conséquent, vous devez examiner non seulement votre vie dans son ensemble, mais aussi les parties de votre vie auxquelles vous accordez une importance particulière. Enfin, le regard que vous portez sur votre environnement et les circonstances de votre vie est également essentiel pour le bien-être subjectif. Comment vous percevez-vous ? Comment vous évaluez-vous ? Que pensez-vous de vos circonstances, telles que vos possessions matérielles, vos relations sociales ou encore votre emploi ? La façon dont vous percevez et évaluez ces éléments contribue également de manière significative à votre bien-être subjectif (Schmitz et al., 2018, pp. 2-3).

Exemple

Vous rencontrez M. X sur le chemin du travail et il vous parle de sa vie. Il a une maison et une fille, un travail qui lui plaît et une femme qu‘il aime. Vous avez un bref échange avec lui sur la vie et il commence à critiquer la sienne. Sa maison serait trop petite et il aimerait que le toit soit remplacé parce que l‘ancien toit n‘a plus fière allure. Sa fille traverse une phase très stressante et cela le dérange beaucoup de devoir constamment intervenir et se disputer avec elle. Par ailleurs, sa femme n‘a pas beaucoup de temps à lui consacrer, car elle travaille également et il ne lui reste plus beaucoup de temps pour s’occuper de son enfant.

Vous avez presque oublié M. X lorsque vous rencontrez M. Y sur le chemin du retour et vous avez du mal à croire qu‘il ressemble à M. X. Vous vous ressemblez presque et, par curiosité, vous lui parlez. Lui aussi a une maison et une fille, un travail qui lui plaît et une femme qu‘il aime. Vous êtes étonné de voir à quel point ils se ressemblent et vous lui demandez s‘il y a quelque chose qui le dérange dans sa vie. Il vous répond : « Oh, vous savez, j‘ai beaucoup de petits problèmes dans la vie, mais ils ne sont pas si graves. Mon toit est moins beau qu‘avant, mais je suis quand même content parce que j‘ai choisi la couleur moi-même et que j‘ai toujours envie de le voir tous les jours. Ma fille est un peu difficile en ce moment, mais chaque soir, quand je la vois s‘endormir, cela vaut la peine de faire tous les efforts possibles pour passer du temps avec elle. Ma femme n‘a pas eu beaucoup de temps à me consacrer ces dernières semaines, mais nous nous racontons chaque soir ce que nous avons fait pendant la journée et toutes les bonnes choses qui se sont produites. Je ne dirais pas que j‘ai une vie parfaite, mais je suis très heureux de ce que j‘ai.

---ENDE DER LESEPROBE---