ROHKOST 30 Tage Plan E-Book

Ben Berwing

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 34

Beschreibung

"Lebendiger Körper" – braucht lebendige Nahrung! Weniger Gewicht, mehr Power! Sehr oft sehe ich Menschen in heutiger Zeit, die sich ungesund ernähren. Sie wissen es sogar, dass Sie sich schlecht ernähren, und dennoch macht keiner was dagegen. Warum ist das so? Nun ja wir leben im 21.Jahrhundert wo die Menschen getrieben werden und immer mehr Menschen unter Stress stehen. Da bleibt die gesunde Ernährung auf der Strecke. Grade bei den jungen Menschenkommt es immer öfter vor, dass sie sich von Butterbroten, Pizzas, Brötchen oder McDonalds Sachen ernähren.

Leseprobe

ROHKOST

30 Tage Plan

Weniger Gewicht, mehr Power!

Ben Berwing

Inhalt

1 Einleitung

2 Ist Rohkost für mich geeignet?

3 Rohkost Einkaufsliste

4 Zubehör

5 Täglicher Rohkost-Speiseplan

6 30 Tage Rohkost-Speiseplan

7 Vorsicht

8 Rohe Superfoods

9 Fazit

Impressum

1 Einleitung

Fragen Sie sich, wie Sie die Rohkost-Diät, hier im speziellen eine vegetarische Rohkost-Diät, konkret beginnen können? Sie haben von den Vorteilen gehört, die eine Ernährung mit rohen Früchten, Gemüse, Nüssen und Samen für Körper und Geist haben kann, aber wie können Sie die Art, wie Sie aktuell essen, nachhaltig verändern und Ihr neues Leben mit der Rohkost beginnen? Ist das praktikabel?

Oder gar schädlich und undurchdacht? Und wo finden Sie einen Rohkost-Diät-Plan, der Ihrem Geschmack zusagt?

Rohkost-Diätpläne sind nicht so revolutionär. In der Tat gibt es schon seit Tausenden von Jahren Rohkostpläne. Also lassen Sie uns die Dinge nicht verkomplizieren! Rohkost-Diätpläne sind einfach ein anderes Wort dafür, frische Lebensmittel zu essen. Das ist es - ganz einfach!

Und was sind diese rohen Lebensmittel? Nun, Sie können einen Blick auf meine Rohkost-Einkaufsliste werfen, um einen genauen Überblick zu erhalten. Aber in der Summe basieren Rohkost-Pläne einfach darauf, nichts als frisches, unverarbeitetes Obst, Gemüse, gekeimte Körner, unverarbeitete Nüsse und unverarbeitete Samen zu essen.

Wenn Sie sich fragen, ob Rohkost-Diätpläne wirklich etwas für Sie sind, können Sie diese Frage nur beantworten, wenn Sie es ausprobieren. Ich möchte Sie dazu ermutigen, heute einen Test zu machen. Sofern Sie gerade zuhause sind bzw. irgendwie die Chance haben, versuchen Sie es doch erstmal mit einem Smoothie, etwas Nussbutter, Halava oder anderen Leckereien, mit denen die Umstellung nicht so schwerfällt. Jeder sollte mehr frisches Obst und Gemüse essen. Rohkostpläne müssen nicht kompliziert sein. Nehmen Sie einfach mehr rohes Obst und Gemüse in Ihre Ernährung auf. Sie können rohe Nahrungsmittelrezepte verwenden, die Ihnen helfen, mehr dieser gesunden Nahrungsmittel in Ihre Diät auf einer täglichen Basis zu integrieren - egal ob Sie ein wenig, viel oder alle rohes essen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie die Rohkost-Diät beginnen, sollten Sie diese wichtigen Fragen beachten:

2 Ist Rohkost für mich geeignet?

Warum möchten Sie die Rohkost beginnen?

Zu verstehen, warum Sie ein Rohköstler werden wollen, wird Ihnen helfen, das große Bild Ihrer Gesundheit und Ihrer Lebensqualität in seiner Gesamtheit zu betrachten. Wenn Sie wirklich eine Veränderung in Ihrem Leben vornehmen wollen und bereit sind, hart zu arbeiten um Ergebnisse zu erzielen, dann werden Sie auch den Willen und den Antrieb dazu haben, Maßnahmen zu ergreifen, um die Rohkosternährung zu beginnen. Das ist der wichtigste Schritt beim Start der Rohkost-Diät!

Was werden Sie tun, wenn Sie Gelüste befallen, wieder zur westlichen Standarddiät zurückzukehren?

Wenn Sie wissen, wie man die rohe Nahrungsmitteldiät inhaltlich umsetzt, müssen Sie sich zunächst einen Notfallplan dafür zurechtlegen, wie Sie damit umgehen, wenn Sie mit Gelüsten und unangenehmen sozialen Situationen konfrontiert werden, die sich um Nahrung, bzw. konventionelle Nahrung oder gar Junk Food drehen.

Haben Sie sich Gedanken darüber gemacht, was Sie in diesen Situationen sagen oder tun werden? Beginnen Sie damit, einen Plan auszuformulieren, damit Sie Ihren Plan in der akuten Situation selbstsicher und selbstbewusst ausführen können, sobald Sie mit diesen unangenehmen Situationen konfrontiert werden.

Was müssen Sie kaufen, um die Rohkost zu beginnen?

Kommen wir zur Sache, ok? Wenn Sie sich fragen, wie Sie mit der Rohkost beginnen, suchen Sie wahrscheinlich nach grundlegenden Informationen, wie zum Beispiel was Sie kaufen müssen und was Sie sonst noch brauchen werden, um erfolgreich zu sein, richtig?

Es gibt einen großen Hype um sogenannte Superfoods und schickes Equipment, was erst einmal etwas verwirrend sein kann.

Einige Rohköstler werden Ihnen sagen, dass alles was Sie brauchen, um mit der Rohkost zu beginnen, ein Kühlschrank voller frischer Früchte und Gemüse ist.

Klingt einfach, nicht wahr?

Aber ich denke, das ist ein bisschen zu einfach. Die meisten rohen Rezepte, die wirklich gut schmecken, benötigen einen Hochgeschwindigkeits-Mixer und eine Küchenmaschine. Wenn Sie sich also fragen, wie Sie mit der Rohkost beginnen sollen, empfehle ich:

● Ein Schneidebrett

● Scharfe Messer

● Ein Kühlschrank voller roher Früchte, Gemüse, Nüsse und Samen