Schattenarbeit für Anfänger E-Book

Isabella Devi

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Religion und Spiritualität
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 57

Beschreibung

Walt Whitman sagte einmal: ,,Schaue immer in Richtung der Sonne - und alle Schatten werden hinter dir fallen.'' Wenn es so einfach wäre und wir alle wissen würden, wie es funktionieren soll, ,,alles hinter sich zu lassen'', dann müsste ich dieses Buch nicht schreiben und Sie hätten wahrscheinlich nicht zu diesem Buch gegriffen. Wollen wir nicht alle wissen, warum wir so sind, wie wir sind? Warum wir handeln, wie wir handeln? Unser Schattenkind wird es in diversen Bestsellern genannt - oder Schattenarbeit. Es geht um Charakterzüge und Eigenschaften, die wir nicht an uns mögen bzw. die wir nicht zeigen wollen. Doch wie kann ich nun an meinem Schatten arbeiten? Ich hoffe, Ihnen mit diesem Buch neue Denkanstöße geben zu können und Licht ins Dunkle zu bringen.

Leseprobe

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INHALT

Das erwartet Sie in diesem Buch

Vorwort

Schatten in der Psychologie

Archetypischer Schatten

Persönlicher Schatten

Beispiel für die Entstehung eines persönlichen negativen Schattens

Beispiel für einen positiven Schatten

Schattenerkennung

Trauma und Co.

Trauma durch implizierte Erinnerungen?

Haben Sie Schuldgefühle?

Körperliche Folgen – Spielen Ihre Nerven verrückt?

Abwehrmechanismus – Mechanismen der Psyche

Verdrängung

Verleugnung

Dramatisierung

Vermeidung

Projektion

Reaktionsbildung

Regression

Progression

Sublimierung

Herabsetzung

Schattentrigger

Schattentagebuch am Beispiel von Veit Lindau

Liebesbrief an meine Schatten – Empfehlung von Autor Veit Lindau

Prinzipien der Schattenarbeit

Das nonduale Paradigma

Verweigern Sie dem Bösen in Ihnen Ihr Mitgefühl?

Lösungsansätze

Drei Schritte der Schattenaufarbeitung

Schritt 1: Schattenerkennung

Schritt 2: Schatten kennenlernen

Schritt 3: Frieden schließen und Schatten in das Leben integrieren

Gelassen bleiben

Gesetz der Resonanz

Fazit

Lösung

Nein! – ein mächtiges Wort

The Work: Vier Fragen, die Ihr Leben verändern können

Die Umkehrungen

Die drei Prinzipien von The Work

Sind Gedanken persönlich?

Vergebung

Stehen Sie zu sich

Das erwartet Sie in diesem Buch

Walt Whitman sagte einmal: „Schaue immer in Richtung der Sonne – und alle Schatten werden hinter dir fallen.“ Wenn es so einfach wäre und wir alle wissen würden, wie es funktionieren soll, „alles hinter sich zu lassen“, dann müsste ich dieses Buch nicht schreiben und Sie hätten wahrscheinlich nicht zu diesem Buch gegriffen.

Wollen wir nicht alle wissen, warum wir so sind, wie wir sind? Warum wir handeln, wie wir handeln? Unser Schattenkind wird es in diversen Bestsellern genannt – oder Schattenarbeit. Es geht um Charakterzüge und Eigenschaften, die wir nicht an uns mögen bzw. die wir nicht zeigen wollen. Doch wie kann ich nun an meinem Schatten arbeiten? Ich hoffe, Ihnen mit diesem Buch neue Denkanstöße geben zu können und Licht ins Dunkle zu bringen.

Vielleicht fühlen Sie sich verstanden und erkennen sich in einigen Beispielen wieder. Gehören Sie zu den Menschen, die sich manchmal einsam fühlen? Hatten Sie schon mal Angst in der Schule, im Kindergarten oder später auf der Arbeit? Fällt es Ihnen schwer, Ihre beruflichen Ziele zu definieren oder zu erreichen? Sind Sie oft emotional oder aggressiv? Vielleicht haben Sie einen Partner und sind „eigentlich“ in einer harmonischen Beziehung? Doch auftretende Konflikte arten oft auf unerklärliche Weise aus und lassen Sie dann verzweifelt zurück? Spüren Sie eine innere Unruhe? Haben Sie sich schon mal gefragt, woher diese kommt? Wie versuchen Sie, diese zu lösen? Durch Sport, Bewegung oder haben Sie schon mal Meditation versucht? Wissen Sie von einem Trauma, welches Sie erlitten haben? Haben Sie dieses bereits professionell aufarbeiten können? Unsere Gefühlswelt verändert sich im Laufe unseres Lebens ständig. Wir befinden uns immer wieder in unterschiedlichen Lebenssituationen. Egal, wie alt Sie sind, Sie können mit Schattenarbeit, die so umfangreich ist, in Heilung gehen und endlich wieder Zufriedenheit spüren. Wollen Sie das? Gut. Dann lassen Sie uns loslegen.

Ich habe das Thema zusammengefasst und zeige Ihnen, wie Sie Ihren ungeliebten Schatten hinter sich lassen können bzw. an diesem arbeiten können und ihm noch mit einem Lächeln zu verstehen geben: „Ich gehe Sonnenbaden, mein liebster Schatten. Bis später.“ Schattenarbeit ist ein lebenslanger Prozess. Dieser Prozess erfordert viel Mut, denn wer nach der Wahrheit und der Ganzheit streben möchte, muss zunächst die Dunkelheit durchqueren, um am Ende des Tunnels das Licht zu sehen. Persönlichkeitsarbeit ist ein langer Prozess, der sich nicht in fünf Minuten erklären lässt – jedoch in einem Buch wie diesem.

Kurz noch zu mir. Ich bin keine Psychologin und auch kein Coach. Ich habe meine eigenen Schatten, die ich zum Teil bereits aufgearbeitet habe. Ich zeige Ihnen in diesem Buch leicht verständlich auf, wie Schattenarbeit funktioniert, wie Sie an Ihren Schatten arbeiten können und was es benötigt, um Glück und Zufriedenheit zu spüren.

Aus Gründen der besseren Lesbarkeit verzichte ich auf das Gendern und meine immer alle Geschlechter.

Wichtiger Hinweis:

Schattenarbeit ist Heilung- und Friedensarbeit. Bevor Sie anfangen, dieses Buch zu lesen, bitte ich Sie, Ihnen bewusst zu machen, dass dieses Buch kein Ersatz für eine Psychotherapie ist. Ich gehe davon aus, dass Sie in der Lage sind, dieses Buch auch vorzeitig zu beenden oder kurz zur Seite zu legen, wenn Sie merken, dass es Ihnen nicht guttut. Falls Sie wissen, dass Sie unter einem schweren Trauma leiden, dann bitte ich Sie, sich in professionelle psychiatrische Behandlung zu begeben. Sie können auch gerne mit Ihrem Arzt des Vertrauens sprechen.

Vorwort

Seien Sie in den nächsten Tagen wachsam. Achten Sie auf Ihre Träume. Wenn Sie Ihren Schatten sanft rufen, dann wird er sich zeigen. Vertrauen Sie auf sich selbst und Ihre Fähigkeiten.

Schatten in der Psychologie

Mittlerweile gibt es einige Forschungsergebnisse, Bücher und Artikel zum Thema „Schatten“. Im ersten Moment klingen diese Begriffe doch sehr düster, mysteriös und auch ein bisschen nach Spirituellem. Die Bezeichnung Schatten hatte als einer der Ersten Carl Gustav Jung, ein Schweizer Psychiater, gewählt und verwendet. Schatten bezeichnete er als die versteckte Seite der menschlichen Psyche. Er unterscheidet zwischen den zentralen Archetypen und dem persönlichen Schatten. Das Selbst ist Ihr Bewusstseinsraum. Das Erlebte wird danach zu Ihrem Bewusstsein. Das „Ich“ sind die Anteile, die im Alltag zu Ihnen gehören, Stärken, Schwächen und Vorlieben. Diese Merkmale lassen sich abgrenzen. Im Alltag leben Sie meist im „Selbst“. Das Selbst ist unbegrenzt.

Haben Sie schon mal eine Meditationserfahrung erlebt, bei der Sie eine Dimension erfahren haben, die Sie zuvor noch nie erfahren haben? Und nach der Meditation sind Sie wieder im Selbst zurückgekommen? Alles ist in Ihnen, auch alles, was Sie in den Schatten verbannt haben. »Der Schatten ist alles das, was Sie auch sind, aber auf keinen Fall sein wollen« (C. G. Jung) – das heißt konkret: Manche unserer Eigenschaften mögen wir, und manche Eigenschaften mögen wir nicht. Manche Eigenschaften passen zu unserer Selbstwahrnehmung und manche Eigenschaften passen da nicht so recht rein beziehungsweise wollen wir lieber nicht akzeptieren, da wir uns mit dem Gedanken nicht identifizieren können oder wollen.

Jung beschreibt den Spiegel der Wahrheit. Logisch. Wenn wir in den Spiegel schauen, sehen wir unser Spiegelbild. Eins zu eins, so, wie es eben ist. Der Spiegel verschönt nichts, kaschiert nichts und