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Heutzutage hat fast jeder beruflich und privat mit Stress zu tun, viele leiden darunter oder sind sich über die möglichen Folgen nicht im Klaren. In diesem Papier wird erklärt, was Stress ist, wie man seine Symptome erkennen und was man dagegen tun kann. Auch über Meditation und Vitalität wird etwa sgesagt.
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Seitenzahl: 23
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Ähnliche
Torsten Stau
Stressmanagement
Ein kleiner Guide für Dich
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Stress am Arbeitsplatz: Wie entsteht er und was kann man dagegen tun?
Das sind die häufigsten Stressfaktoren
Stressfaktor Nummer 1: Zu hohe Erwartungshaltung
Stressfaktor Nummer 2: Ziele sind nicht realistisch
Stressfaktor Nummer 3: Fehlende Prioritäten
Stressfaktor Nummer 4: Schlechtes Arbeitsklima
Stressfaktor Nummer 5: Fehlende Anerkennung
Stressfaktor Nummer 6: Fehlender Karriereplan
Stressfaktor Nummer 7: Mobbing und Belästigung
Fazit
10 Tipps wie du zu viel Stress in den Griff bekommen kannst
1. Plane langfristig
2. Plane kurzfristig
3. Arbeite fokussiert
4. Erledige einfache Dinge sofort
5. Lerne Prioritäten zu setzen
6. Arbeite nach dem Pareto-Prinzip
7. Setze dir immer kleine Ziele
8. Setze dir ein Zeitfenster
9. Erledige ähnliche Dinge nacheinander
10. Lasse nicht alles zur Routine werden
Finde deine passende Meditationstechnik!
Grundvoraussetzungen der Meditation
FESTER PLATZ
AUSZEIT FESTLEGEN
STILLE
INNERE EINSTELLUNG
Passive Meditationstechniken
STILLE-MEDITATION
ACHTSAMKEITS-MEDITATION
DIE GEISTESRUHE-MEDITATION
Einsteiger-Tipp: geführte Meditationen
Fazit: Meditations-Erfolg durch Geduld und Konzentration
Vitalität steigern: Für mehr Motivation und Energie im stressigen Alltag
Definition Vitalität
Vitalität steigern – Die Bedeutung der Frischkost
WELCHE FRISCHKOST DIE VITALITÄT STEIGERN KANN
Frischkost als Teil der Ernährung
Frischkost-Rezeptvorschläge, um die Vitalität zu steigern
ROTKOHL-FRÜCHTE-POWER-SALAT
GRÜNER-POWER-SMOOTHIE
Fazit
Impressum neobooks
Stress am Arbeitsplatz: Wie entsteht er und was kann man dagegen tun?
Stress am Arbeitsplatz kennt jeder. Schließlich gibt es in jedem Unternehmen Zeiten, in denen mal mehr zu tun ist und in denen man mehr Stress hat als sonst. Bis zu einem gewissen Maß ist das auch normal und in Ordnung. Nimmt der Stress aber Überhand, kann es schnell zu gesundheitlichen Beschwerden kommen. Stress am Arbeitsplatz ist fast für jeden, egal ob Gründer oder Arbeitnehmer, zu einem ständigen Begleiter geworden. Es ist zwar erwiesen, dass kurze Stressphasen helfen uns weiterzuentwickeln, doch leider folgen diesen kurzen Stressphasen keine langen Entspannungsphasen mehr. Die Folge daraus ist chronischer Stress und damit auf Dauer ernsthafte gesundheitliche Probleme, die daraus entstehen. Es gibt einige aussagefähigen Studien, die besagen, dass dauerhafter Stress nicht nur zu psychischen Erkrankungen wie Depressionen oder zu Burnout führt, sondern auch organische Krankheiten wie Herzprobleme, Muskelerkrankungen und viele weitere fördert. Zum Teil sind wir selbst daran schuld, weil wir uns ein Arbeitstempo auferlegen, dass wir beim besten Willen nicht dauerhaft durchhalten können. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, die wichtigsten Stressfaktoren zu erkennen und rechtzeitig etwas dagegen zu tun. Wir sagen dir deswegen, wie du die Stressfaktoren erkennst, wie diese entstehen und welche Tipps du nutzen kannst, um dagegen vorzugehen.
Das sind die häufigsten Stressfaktoren
Als Selbständiger bist du nicht nur dem beruflichen Stress ausgesetzt. Es gibt eine Vielzahl von Faktoren, die zu Stress führen können. Als Selbständiger musst du aufpassen, dass sich diese Stress-Faktoren nicht auf dein Business auswirken.
• Stress durch Beruf:
