Tigerfeeling: Das Rückenprogramm für sie und ihn E-Book

Benita Cantieni

• Herausgeber: Südwest
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 219

Beschreibung

Nie wieder Rückenschmerzen!

Benita Cantieni zeigt, wie's geht – mit ihrem neuen revolutionären TIGERFEELING®-Rückenprogramm. Gezieltes und anatomisch richtiges Training bringt den Rücken wirklich wieder in Bestform. Eine bessere Haltung, mehr Beweglichkeit und Schmerzfreiheit sind sichtbare und spürbare Erfolge schon nach kurzer Zeit. Die Autorin erklärt in Wort, Bild und anhand von Schritt-für-Schritt-Erklärungen, wie man jugendliche Beweglichkeit, Leichtigkeit und Körperfreude wiedererlangt.

Leseprobe

Vorwort

Teil 1

Die Wirbelsäule – unser Rückgrat

Achtung, hier werden Sie nicht geschont!

Weshalb Kinder mit einer geraden Wirbelsäule auf die Welt kommen

Hier ist die Gebrauchsanweisung für 100 Jahre Körperfreude

Die Extreme und das Ideal

Die Schwerkraft ist eine gute Voraussetzung für den gesunden Rücken – und den aufrechten Gang

Es ist ganz einfach: Folgen Sie Ihrer Natur!

Alles, was der Rücken liebt

Das Becken

Der Oberkörper

Der Brustkorb und sein Zwerchfell

Dieses Trainingsprogramm schenkt Ihnen Selbstvertrauen

Schmerzen sind eigentlich gute Freunde

Teil 2

Die Übungen

Die Wirbelsäule aufspannen

1. Grundposition Rückenlage

2. Nano-Beine in Rückenlage

3. Sitzbeinhöcker isolieren

4. Rückenlage mit Beingleiten

5. Der Bauchnabel geht auf Reisen

6. Fersenstupsen

7. Grundposition im Sitzen

8. Rücken mit Wohlkreuz

9. Fersenstupsen

Das Becken mobilisieren

1. Aufspannen

2. Nanoleichte Beine im Sitzen

3. Den Levator Ani bewusst wahrnehmen

4. Megastretch für die Beckenmuskulatur

5. Streckbein mit Beckenisolation

6. Kleine Turbobrücke

7. Bewegter Tiger-Stretch

8. Kettenreaktionsdehnung

9. Pyramide mit Bauchnabel-Stretch

Den Brustkorb ausrichten

1. Schlüsselbeine und Brustbein dehnen

2. Das Zwerchfell auf Weltreise

3. Streckbein mit Streckarm

4. Drehsitz mit Brustwirbeltanz

5. Drehsitz mit Hochturm

6. Kleiner Albatros mit Superdehnung

7. Steilhang mit V im V

8. Teamwork der Zwischenstockwerke

9. Brustwirbeldreh

Die Gelenke öffnen

1. Vertikale Halbrotationen

2. Tanga-Zipper mit Dreh

3. Vorder- und Rückseite verbinden

4. Mittellinien verbinden

5. Isolation der Beckenhälften

6. Große Turbobrücke

7. Steilhang mit Beckenrotation

8. Rückenstreckung an der Wand

9. Stand an der Wand

Die Kraft aus der Tiefe

1. Bauch mit gestreckten Beinen

2. Brutalo für den Unterbauch

3. Luftbeine mit Puls

4. Luftbein-Hüftdehnung

5. Bauch mit Langarm

6. Fußsohlenfrosch

7. Beinscheren

8. Für Seitenschläfer

9. Kopfunter mit Twist

Teil 3

Krankheitsbilder und Erfolgsaussichten

Was Sie von diesem Trainingsprogramm erwarten können

Arthrose

Bandscheibenvorfall

Beinlängendifferenz/Beckenschiefstand

Coxarthrose

Diffuse Rückenschmerzen

Diskushernie

Flachrücken

Frozen Shoulder

Halswirbeldeformationen

Hexenschuss/Lumbago

Hohlkreuz, Hohlrücken

Hüftdysplasie

Hüftschiefstand

Ischialgie/Ischias-Syndrom

Iliosakralgelenk-Syndrom/ISG-Syndrom

Kopfschmerzen/Spannungskopfschmerzen

Kreuzschmerzen

Kyphose

Lordose

Migräne

Morbus Bechterew

Morbus Scheuermann

Morbus Sudeck/Komplexes regionales Schmerzsyndrom

Nackenbeschwerden

O-Beine (Genu varum), X-Beine (Genu valgum)

Osteoporose

Piriformis-Syndrom

Rundrücken

Scheuermann-Krankheit

Schleudertrauma

Skoliose

Somatische Rückenschmerzen

Spannungskopfschmerzen

Spinalgie

Spondylarthrose

Spondylitis/Spondylitis ankylosans

Spondylose

Steißbeintrauma

Stenose/Spinale Stenose

Tinnitus

Übergewicht

Unspezifische Rückenschmerzen

X-Beine

Register

Impressum

Ein neues CANTIENICA®-Buch. Der Titel Tigerfeeling erschien erstmals 1997 als Anleitung zum Beckenbodentraining. Damals schon hat Benita Cantieni einen neuen Impuls gesetzt, der vielen Menschen gesundheitlich ganz entscheidend weitergeholfen hat. Ein Training, das klar die innerste Schicht des Beckenbodens aktiviert, die in anderen Trainingsformen oft zu kurz kommt oder ganz unbeachtet bleibt, und das den gesamten Körper mit einbezieht. Beckenbodentraining nach Benita Cantieni ist zu einem Begriff geworden, dem sich inzwischen weder Frauenheilkunde noch Physiotherapie entziehen können.

Aus dem ganzheitlichen Beckenbodentraining ist schnell eine Ganzkörpermethode geworden: CANTIENICA® – Methode für Körperform und Haltung. Gute Form und gute Haltung sind ein Ergebnis guter Bewegung.

CANTIENICA® – Das Rückenprogramm erschien 1999 und war für viele Rückenleidende ein Weg aus dem Schmerz und der Bewegungseinschränkung. Inzwischen hat Benita Cantieni ihre Methode enorm weiterentwickelt und verfeinert. So war es Zeit für ein neues Rückenbuch, das Sie jetzt in den Händen halten. Tigerfeeling® – Das Rückenprogramm für sie und ihn – mit Schwung und Elan geschrieben.

Benita Cantieni hat eigene klare Vorstellungen zur Anatomie – dadurch, dass sie am eigenen Leib erfahren hat, wie der Körper aufgebaut sein muss. Vorstellungen haben eine Wirkung. Die Leserin und der Leser oder besser die beziehungsweise der die Übungen aus diesem Buch Praktizierende ist aufgerufen, unvoreingenommen die Wirkung dieser Vorstellungen zu prüfen. Wer sich – wie häufig in Anatomiebüchern dargestellt – die Wirbelsäule mit großen Bögen vorstellt und die Bandscheiben als Stoßdämpfer, gerät unweigerlich in die Einbahnstraße der irreparablen Abnutzung. Benita Cantieni beschreibt die Wirbelsäule als gerade. »Das Wichtigste an der Anleitung zur Selbstheilung ist Ihre Einstellung, Ihr Vertrauen in Ihren eigenen Körper, in Ihre Selbstwahrnehmung und Ihre Selbstheilungskräfte«, steht in Kapitel »Was Sie von diesem Trainingsprogramm erwarten können: Krankheitsbilder und Erfolgsaussichten«.

Ein ganzes Kapitel des Buches behandelt die verschiedenen Krankheitsbilder des »Bewegungsapparates«. Es ist zum Nachschlagen gedacht. Es sind die allgemein üblichen Definitionen von Krankheiten, Fehlbildungen, Beschwerden. Nach jeder Beschreibung folgt unter »Ihre Erfolgsaussichten« eine Stellungnahme, was die/der Betroffene erwarten kann, wenn sie/er die Methode ausübt.

Die Übungen wirken – wenn sie gemacht werden! Das konnte ich als Ärztin in zahlreichen Fällen erleben. Wer mit einiger Konsequenz übt, am besten unter Anleitung, kann seine Erfolgsaussichten ruhig hochschrauben.

Der einzige Hinderungsgrund, die Übungen auszuführen, ist, wenn Sie doch lieber Patient sein und bleiben möchten.

Wenn Sie unsportlich sein sollten, möchte ich Ihnen gerne Mut machen. Ich war es auch. Die Methode funktioniert für alle.

Als ich im Laufe meiner CANTIENICA®-Laufbahn die Ausbildung für das Rückenprogramm machte, hörte ich Benita Cantieni sagen: »Arthrosen sind kein Problem, die heilen immer.« Für die Schulmedizin gilt das nicht. Da sind Arthrosen in den meisten Fällen ein chronisches Leiden und führen nicht selten zum künstlichen Gelenk. Also nur Mut zum Ungewöhnlichen. Es geht um ein hohes Ziel am eigenen Leib.

Auch zum Thema Alterungsprozess finden sich in Tigerfeeling® – Das Rückenprogramm für sie und ihn neue Aspekte. Es ist gar nicht unbedingt naturgegeben, im Alter kleiner zu werden und krummer. Im Gegenteil, selbst das, was schon degeneriert und geschädigt ist, kann – wenigstens teilweise – wieder wachsen und gerade werden.

Deswegen lohnt sich das Buch nicht nur für Leute, die »es im Kreuz oder im Rücken haben«. Es lohnt sich auch für Gesunde, beschwerdefreie Zeitgenossen, die Lust haben, ihren Körper besser, neu, eigenverantwortlich kennen- und gestalten zu lernen.

Benita Cantieni erzählt auch ihre eigene Geschichte, die eigentlich der beste Beweis für die Wirksamkeit ihrer Methode ist. Mehr will ich jetzt nicht verraten. Überzeugen Sie sich selbst.

Solveig Hoffmann, Ärztin Eridanos Zentrum für Salutogenese, Teneriffa, Spanienwww.eridanos.org

Was wird ihm alles angehängt, nachgesagt und vorgeworfen. Ein Irrläufer der Natur soll er sein. Eine Fehlkonstruktion. Oder wenigstens ein mit sehr vielen Fehlern behaftetes Modell. Schnell überfordert. Seinen Aufgaben nicht gewachsen. Es wird ihm nachgesagt, er könne sich selbst nicht mal tragen. Und er schrumpfe im Alter. Er ist uns angeblich ganz und gar feindlich gesinnt.

Wissen Sie was? Das ist alles nicht wahr. Er ist ganz anders. Er ist fantastisch. Er ist stark. Er ist biegsam. Er ist elastisch. Er ist flexibel. Er ist strapazierfähig. Er ist nachhaltig. Er ist perfekt. Der menschliche Rücken. Ihr Rücken. Sie müssen ihn einfach nur richtig behandeln, artgerecht, dann ist er die Säule, auf die Sie bauen können. Ihr Wohlbefinden. Ihre Kraft. Ihre Beweglichkeit. Er ist Ihr perfektes Rückgrat. Eine perfekte Konstruktion.