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Gut ausgeschlafen zu sein ist der erste Schritt hin zu einem erfolgreichen Tag. Doch eben dann, wenn ein besonders wichtiges Ereignis ansteht und unsere Spannung der einer Windradturbine bei Sturm gleicht, wird es manchmal schwer, die nötige Ruhe zu finden. Mit diesem Band erlernst Du erprobte Methoden um besser einzuschlafen. Zum Glück waren schon viele Menschen in einer ähnlichen Situation. Sie haben teils verblüffend einfache und dennoch wirksame Werkzeuge entwickelt, um in jeder Lebenslage entspannt einzuschlafen. Eine der Einschlaf-Methoden wurde beispielsweise vom amerikanischen Militär für Soldaten in Kriegseinsätzen mit einer Gefahr für das eigene Leben entwickelt. Neben einer solchen Situation gibt es allerdings noch zahlreiche weitere Ursachen für Schlaflosigkeit. Dazu zählen unter anderem Depressionen, Ruhestörungen, Gewichtsprobleme, Blasenschwäche und Schmerzen. Entsprechend verschieden sind auch die aufgezeigten Wege zu einem erholsamen Schlaf. Sie warten nun darauf von Dir mit diesem e-Book erkundet zu werden.
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Ähnliche
BESSER EINSCHLAFEN
Die Laxiba Lebensqualität-Reihe Band 8
1. Auflage
M.Sc. Jan Stratbücker
Laxiba Verlag
Die Vertriebslizenz des Werks hält die Laxiba GmbH. Langfristiges Ziel von Laxiba ist die Entwicklung von Mehrgenerationenschiffen zur Besiedlung neuer Welten.
Copyright © 2020 von Jan Niklas Stratbücker. All Rights Reserved.
ISBN: 978-1-941978-49-8
Lektorat: Dr. Barbara Kienast
E-Mail des Autors: [email protected]
Laxiba GmbH
Rotweinstraße 12
53506 Rech
Deutschland
Für Unternehmen und Institutionen: Bei Interesse an einer Großbestellung, besuchen Sie uns auf: https://laxiba.de/laxiba-verlag/handel.html
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Die Aussagen in diesem Buch beruhen zum Großteil auf wissenschaftlichen Studien. Dennoch wird für keinen Inhalt eine Garantie übernommen. Es wird eine Haftung von Autor, Verlag und zitierten Wissenschaftlern für Personen-, Sach- oder Vermögensschäden ausgeschlossen.
Vorwort
Je mehr Ansätze Du kennst, desto schneller findest Du einen, der wirkt.
…Für einen Menschen, der als einziges Werkzeug einen Hammer hat, sieht jede Herausforderung wie ein Nagel aus.«
Abraham Harold Maslow
Psychologe
In dieser Reihe lernst Du zu konkreten Herausforderungen Deines Lebens nachweislich erfolgreiche Lösungswege kennen. Mit jedem Band gewinnst Du so ein Stück Lebensqualität für Dich hinzu. Beim Lesen und Ausprobieren wünsche ich Dir viel Freude!
Dein
—Jan Niklas Stratbücker
Inhalt
1. Ängste ausblenden
2. Der Rat von über 100-Jährigen
3. Lärm und Licht
4. Nachts aufgewacht und nun?
5. Gestresst?
6. Ernährung
7. Moderater Sport
Gut ausgeschlafen zu sein ist der erste Schritt hin zu einem erfolgreichen Tag. Doch eben dann, wenn ein besonders wichtiges Ereignis ansteht und unsere Spannung der einer Windradturbine bei Sturm gleicht, wird es schwer, die nötige Ruhe zu finden.
Zum Glück waren schon viele Menschen in einer ähnlichen Situation und haben teils verblüffend einfache und dennoch wirksame Werkzeuge entwickelt, um in jeder Lebenslage entspannt einzuschlafen. Eine der folgenden Methoden wurde beispielsweise vom amerikanischen Militär für Soldaten in Kriegseinsätzen mit einer Gefahr für das eigene Leben entwickelt.
Neben einer Anspannung gibt es allerdings noch zahlreiche weitere Ursachen für Schlaflosigkeit. Dazu zählen unter anderem Depressionen, Ruhestörungen, Gewichtsprobleme, Blasenschwäche und Schmerzen. So verschieden wie die Ursachen sind auch die Lösungsansätze. Ziel ist es täglich zwischen sieben und neun Stunden erholsam zu schlafen. Ich hoffe, es ist der passende Schlüssel zu Ihrem Traumschloss dabei.
1. Ängste ausblenden
Geht es um das Einschlafen trotzt Ängsten und Grübeleien, hilft Dir die Stopp-Technik. Du kannst Dir Deine Rolle dabei wie die eines Polizisten vorstellen, der den Verkehr regelt. Wenn Dein Auto anhalten soll, gibt es eine offene Handfläche nach vorne und einen Pfiff oder ein lautes »Stopp«. Entsprechend solltest Du bei Dich vom Einschlafen abhaltenden Gedanken vorgehen. Statt zu grübeln, kommt Dein Polizist auf den Plan und bremst Schlafstörer aus. Anschließend geht es darum, an etwas Beruhigendes zu denken. Das kann ein schöner Urlaubsmoment sein oder einfach eine schöne Landschaft. Stell Dir vor, Du sitzt an einen starken Baum gelehnt und blickst auf ein blühendes Tal hinab.
