CHANGER VOS HABITUDES MAINTENANT: Comment développer votre auto discipline et ne plus repousser vos bonnes résolutions – Devenez votre meilleure version, pleine de volonté et de motivation E-Book

Tom Bramfeld

• Herausgeber: ONIX Media
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 147

Beschreibung

Vos mauvaises habitudes vous empêchent de tenir vos bonnes résolutions ? Vous essayez à maintes reprises de poursuivre vos objectifs, mais échouez systématiquement après quelques jours d'efforts ? Vous repoussez toujours la réalisation de vos plans à demain ? Tous ces comportements viennent de trouver leur fin ! En effet, ce livre vous montrera comment vaincre la procrastination une bonne fois pour toutes et réaliser enfin vos rêves ! Impressionnez votre entourage et développez en un temps record la meilleure version de vous-même, pleine de confiance en vous, joie de vivre et détermination. Avec des méthodes simples et judicieuses, ce livre vous aidera à: •Atteindre vos buts en développant votre motivation – de façon facile et durable •Arrêter définitivement de procrastiner – faites vos tâches directement et sans détour •Développer une énorme force de volonté – apprenez des techniques efficaces pour améliorer votre auto discipline •Devenir extrêmement productif – avec la technique de la pleine conscience, développez votre focus •Reprogrammer votre mindset – remplacez vos mauvaises habitudes par une routine adaptée au mieux à vos objectifs Impressionnez votre entourage et développez en un temps record la meilleure version de vous-même, pleine de confiance en vous, joie de vivre et détermination. Quel que soit votre objectif, ne vous laissez plus jamais stopper !

Leseprobe

CHANGER VOS HABITUDES MAINTENANT

Comment développer votre auto discipline et ne plus repousser vos bonnes résolutions – Devenez votre meilleure version, pleine de volonté et de motivation

« Empire of Books » (EoB)

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Deuxième édition originale 2021

Copyright © par Tom Bramfeld & Empire of Books

Indépendamment publié | ISBN : 9798766309505

Tous droits réservés.

La reproduction en tout ou en partie est interdite.

Aucune partie de cet ouvrage ne peut être reproduite, dupliquée ou distribuée sous quelque forme que ce soit sans l'autorisation écrite de l'auteur.

À propos de l'auteur Tom Bramfeld

Tom Bramfeld est né à Hanovre en 1978 et a vécu avec ses 3 frères et sœurs au cœur de la ville. En raison de sa situation familiale, il a appris très tôt à structurer sa journée, à faire les choses efficacement et à travailler sur ses compétences personnelles.

Grâce à une étude personnelle et à une formation constante en matière d'organisation, de développement personnel et de communication interpersonnelle, il s'est rapidement rendu compte de la rareté de ces compétences chez les autres personnes et a découvert le potentiel du coaching pour ceux qui sont prêts à apprendre.

Aujourd'hui auteur à succès et coach privé dans le domaine de l'auto-optimisation, il aide des milliers de personnes grâce à ses connaissances et à ses méthodes fascinantes pour acquérir de nouvelles capacités.

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Tom Bramfeld

Contenu

Introduction1

Résumé3

« L'humain est une créature d’habitudes » : comment les habitudes déterminent notre vie5

Nature6

Culture7

L'être humain8

« Les habitudes sont importantes » : qu'est-ce qui me donne du soutien dans la vie ?9

Habitude consciente ou inconsciente ?10

Habitude ou processus contrôlÉ ?12

Bonne ou mauvaise nouvelle13

Un chemin long et rocailleux ou rapidement vers le but ?15

Rapidement vers le but15

Exploiter de nouvelles opportunités16

Le pouvoir du subconscient18

Science naturelle ou ésotérisme ?18

Le cerveau19

Une étude19

Psychothérapie positive22

Introduction :22

Modèle d'équilibre de vie :22

« Hans im Glück » (librement adapté des frères Grimm)24

Éducation et habitudes :26

Parabole : « Le vagabond » (de la Perse)28

Tradition et coutumes30

« Le magicien » (un conte perse)30

Le Moi et l'autre33

« Le marchand et le perroquet » (librement adapté du poète perse Rumi etde Nossrat Peseschkian)33

Chaque personne est unique :34

Les 5 étapes de la psychothérapie positive :35

Pensez positif37

Le subconscient : Comment l'utiliser ?38

Autosuggestion :39

Le pouvoir de l'attraction :40

Affirmations selon Louise L. Hay :41

Le principe des 21 jours41

Briser la dépendance :44

Comment me libérer ?44

Le sport : La vie facile49

Sentiments ou52

habitudes émotionnelles ?52

Voir à travers les habitudes émotionnelles54

Apprendre les habitudes émotionnelles57

Sentiments et perception :57

La faille57

« Ce n'est pas ce que tu es, mais qui tu es qui fait la différence » : Sentiment d'individualité59

Le guerrier59

La tasse de thé60

Qui suis-je ?61

La pleine conscience :63

Apprendre à être lucide63

Méditations émotionnelles65

Méditations de guérison65

Méditations pour la conscience L'éveil sensoriel65

« Il était une fois une mère... » Des habitudes en enclins avec la nature67

Ascétiques, fruitarisme, moines et autres saints71

« Astuces utiles »76

Comment déjouer le mal qui sommeille en nous ?76

Travaillez avec des objectifs77

Développer des routines qui aident à changer les habitudes77

Routine du matin77

Routine du soir79

Le secret de l'auto-motivation81

12 habitudes positives pour une meilleure gestion du temps84

Résilience88

Qu'est-ce que la résilience ?88

Comment puis-je apprendre la résilience ?89

Succès et habitudes90

Êtes-vous habitué au succès ?90

L'échelle magique90

10 habitudes pour plus de succès96

Remettre à demain…98

Le pouvoir de la procrastination98

Bonus : l'autodiscipline100

Quand manger ma guimauve ?100

Qu'est-ce que l'autodiscipline ?100

Pourquoi l'autodiscipline est-elle importante ?100

Comment entraîner Son autodiscipline ?101

10 conseils pour plus d'autodiscipline :103

Une histoire sage pour terminer104

Introduction

L

e dictionnaire Duden définit une habitude comme suit : « une action, une attitude ou une caractéristique qui est devenue évidente par une répétition fréquente et constante ; quelque chose qui n'est souvent exécuté que mécaniquement ou inconsciemment ». Cette définition parait plutôt négative. Il existe de nombreuses mauvaises habitudes, comme celle de se ronger les ongles, un geste dont on aimerait se déshabituer, ce qui n’est pas chose facile ! En effet, de nombreuses personnes trouvent qu'il est très difficile de se défaire de comportements négatifs, mais avec les bons conseils et astuces, VOUS y arriverez !

Cela peut aussi être un jeu d'enfant de prendre l'habitude de faire quelque chose de positif qui correspond à votre caractère et enrichit votre vie de nombreuses façons. Ce livre vous fournit des informations scientifiques et mystiques qui peuvent vous soutenir dans ce processus, ainsi que des informations de fond sur le thème du « changement d'habitudes », par exemple, comment vous pouvez échapper à la mauvaise personne qui sommeille en vous, comment vous pouvez sortir du cercle vicieux des habitudes, mais aussi pourquoi les habitudes vous font réussir et parfois même vous rendent sexy !

J'accorde la plus grande valeur à l'individu qui veut reconnaître, apprendre ou désapprendre et trouver ses propres habitudes. Dans le chapitre bonus à la fin, vous trouverez de précieux conseils sur le thème de « l'autodiscipline », qui devraient vous permettre de commencer plus facilement une nouvelle vie, plus heureuse.

EN MARGE

Une pierre brillante au bord du chemin

Si petite - et pourtant si belle.

Je l'ai ramassé. C'était si beau !

Je l'ai remise en place.

et j’ai continué.

Calvin O. John (Sagesse des Indiens)

Avez-vous la capacité de manipuler une petite et belle pierre d'une manière aussi douce ? Si oui, vous avez alors la capacité de vous occuper de vous-même et de votre vie d'une manière consciente et douce.

Vous pourriez ramasser la pierre et en faire la vôtre, puis commencer une collection de celles-ci. Beaucoup de nos mauvaises habitudes sont comme ça. Nous les avons trouvés si beaux, les avons ramassés, les avons faits nôtres et les avons oubliés ou bien les portons sur une chaîne autour du cou et ne s'en débarrassons jamais.

Parfois, nous trouvons sur le bord du chemin des pierres qui nous semblent laides, que nous jetons dans le pré, alors que nous aurions mieux fait de les regarder de plus près. Peut-être aurait-il été utile de transporter ces pierres un peu plus loin sur le chemin. Peut-être aurions-nous alors découvert une merveilleuse habitude pour nous-mêmes ou trouvé la clé pour nous débarrasser d'une habitude ancienne et dépassée.

Considérez les anecdotes et les paraboles, la sagesse et les conseils de ce livre comme de telles pierres. Regardez-les. Lesquelles vous conviennent ? Lesquelles voulez-vous conserver, lesquelles voulez-vous mettre en œuvre ou transmettre ? Lesquelles seront encore au même endroit demain, lesquelles vous plaisent vraiment et pourquoi ?

Résumé

C

e guide s'appuie sur diverses études scientifiques et études de cas pour vous montrer comment changer des habitudes désagréables, ou comment acquérir des dons habituels pour mieux réussir, être en meilleure santé ou être plus heureux dans la vie.

Toujours à l'aide de paraboles ou d'anecdotes issues de différentes cultures, ce livre vous permet de plonger en profondeur dans la matière et en vous-même, de sorte que lorsque vous refaites surface, vous savez ce que vous voulez vraiment changer. Ce faisant, elle tente de vous renforcer en tant qu'individu. Les différents domaines sont complétés par des conseils et des astuces pratiques que vous pouvez facilement mettre en œuvre et intégrer dans votre vie.

Dès le début, je vous sensibilise au fait que les êtres humains et la vie sur terre ont toujours été déterminés par des habitudes et des processus récurrents. Je mets également l'accent sur l'importance des habitudes pour nous, les humains. Seront abordées : les différences entre les habitudes conscientes et inconscientes, la question de savoir ce qu'est un processus contrôlé et les questions initiales concernant le sujet.

Dans le chapitre « Le pouvoir du subconscient », j'explique des faits intéressants sur les processus neurologiques du cerveau et, sur cette base, je vous présente les premières possibilités de remettre en question vos habitudes, d'en prendre conscience et de les repenser.

La psychothérapie positive selon Nossrat Peseschkian en constitue une grande partie. En plus de la psychologie, j'aborde également les enseignements ésotériques sur la pensée positive. À la fin du chapitre, les choses redeviennent scientifiques, puisque je présente le principe des 21 jours. Tout de suite après, un thème important, celui des habitudes addictives, est abordé, suivi de quelques astuces dans le chapitre « Faire du sport ou ne pas se compliquer la vie » qui aident à intégrer l'exercice dans la vie quotidienne et à en faire une habitude.

Dans le chapitre suivant sur les sentiments, vous apprendrez à vous remettre en question, à accepter les sentiments positifs, à écarter les sentiments négatifs, car comme c'est souvent le cas, notre monde subtil de sentiments est aussi déterminé par les habitudes. Nous n'en sommes simplement pas conscients.

Les deux chapitres suivants s'appuient sur ces éléments et sont conçus pour vous montrer activement les moyens de mettre le monde qui vous entoure en harmonie avec votre monde émotionnel. Le bouddhisme et les enseignements sur la pleine conscience sont abordés et des méditations utiles sont présentées. Si vous voulez vivre votre vie en harmonie avec la nature, vous allez maintenant recevoir des conseils pour adapter vos habitudes à la nature - car si vous y voyez un but, il vous sera d'autant plus facile de changer vos habitudes.

À partir de maintenant, tous les obstacles qui pourraient encore vous faire douter ou vous faire sentir peu sûr de vous seront abordés. Comment puis-je déjouer le mal qui est en moi ? Comment trouver plus de succès dans la vie, en fait, comment le succès et les habitudes sont-ils liés ? Et si j'ai tendance à remettre les choses à plus tard ? Une foule de conseils que vous pouvez appliquer activement devrait vous aider à vous attaquer à nouveau aux objectifs que vous avez définis entre-temps.

Au plus tard le chapitre bonus devrait vous le faire comprendre : vous avez besoin d'un peu d'initiative pour travailler sur vous-même avec succès, mais vous ne resterez pas seul avec cette prise de conscience. Au contraire, vous apprendrez des faits intéressants sur l'autodiscipline. À la fin du guide, il y a une histoire, cette fois issue du bouddhisme zen, qui peut vous accompagner sur votre chemin.

« L'humain est une créature d’habitudes » : comment les habitudes déterminent notre vie

C

était une mère

Qui a avait quatre enfants,

Le printemps, l'été,

L'automne et l'hiver.

Le printemps porte les fleurs,

L'été le trèfle,

L'automne porte le raisin,

L'hiver la neige.

Et tandis qu’il se balancent

Dans la brise de l’année

Nous y entrons joyeusement

En chantant et dansant.

Nature

La vie sur terre a toujours été déterminée par les habitudes. Et pas seulement votre vie en tant qu'être humain, mais toute vie. À commencer par notre petite planète bleue elle-même, qui tourne autour du soleil selon un certain rythme, jusqu'aux constellations que vous pouvez observer dans le ciel nocturne en tant que petit être humain et qui sont différentes d'un mois à l'autre.

Les saisons sur terre sont façonnées par le soleil, qui pour nous, en Europe centrale, est plus éloigné de la terre en hiver qu'en été, mais qui influence la vie sur notre terre d'une manière différente à un certain moment chaque année. Au printemps, les plantes commencent à fleurir. En automne, vous pouvez récolter des pommes dans votre jardin, comme chaque année. Les animaux vivent avec ce rythme, ont adapté leurs habitudes aux saisons récurrentes. Les oiseaux migrent vers le sud, d'autres animaux hibernent, c'est toujours la saison des amours au même moment.

La lune joue également un rôle majeur dans les processus récurrents sur la terre. Par exemple, il est maître des marées, du rythme du flux et du reflux de la marée. Il existe une espèce de corail qui déverse ses graines dans la mer chaque année à la première pleine lune de novembre pour s'assurer que certaines survivent et ne sont pas mangées par les poissons. Cependant, la raison pour laquelle cela se produit toujours lors de la première pleine lune de novembre est encore inconnue de la science.

Ici, comme partout dans la nature, on peut parler de régularité ou de rythme plutôt que d'habitude. Cependant, ces régularités vous influencent plus que vous ne le pensez, comme vous le verrez ci-dessous.

Culture

Confrontées à la nature et à ses forces, les premières cultures ont adapté leur vie à celles-ci. Les rituels et les fêtes étaient célébrés en harmonie avec la nature. Les dieux et les déesses portaient le nom des forces de la nature ou les représentaient. Par exemple, Thor, le dieu du tonnerre des Vikings, Déméter, la déesse du blé des Grecs anciens. Nebra, le célèbre disque céleste, montre les étoiles et constitue le premier calendrier agricole connu selon lequel les céréales étaient semées. La seule éternelle récurrence des saisons et le rythme de la nature décrits ci-dessus ont probablement permis de produire une civilisation comme la nôtre. Imaginez ce qui se passerait si ces lois n'existaient pas ! Tout serait le chaos. La vie sur terre ne serait pas possible, ou seulement avec difficulté.

Bien que dans notre monde occidental nous ayons souvent mis de côté ou perdu l'accès à la nature, nous, chrétiens, célébrons également les festivals. À Noël, le sapin de Noël est un incontournable dans de nombreux foyers, le seul arbre encore vert à cette période de l'année. À Pâques, les agneaux, les lapins et les jonquilles sont les premiers signes avant-coureurs du printemps et nous célébrons la fête de la résurrection du Christ. Sa résurrection et l'épanouissement de la nature coïncident au début de l'année.

Il existe de nombreux festivals qui mettent l'accent sur la nature et relient notre culture humaine à celle-ci. En Suède, le solstice d'été est célébré lorsque le soleil ne se couche jamais. Le fait que cela se produise une fois par an à la même époque a dû faire une grande impression sur les premiers habitants. Ils ont remarqué qu'au bout d'un an, tout revient. Il y a un temps pour tout. Un temps pour dormir, un temps pour travailler, pour les pauses, un temps pour manger et un temps pour faire la fête.

L'être humain

Nous, les humains, divisons nos vies en certaines périodes et les organisons en fonction du calendrier. Certains plus, d'autres moins. Cependant, nous sommes tous, y compris vous et moi, caractérisés par des événements rythmés et répétitifs.

Dans cette section, je ne veux pas encore entrer dans le détail des habitudes qui font de nous un individu, car elles existent bel et bien. Tout d'abord, votre sens des habitudes doit être aiguisé, parce que les habitudes doivent être reconnues avant de pouvoir être utilisées ou brisées.

Il y a de belles habitudes, comme fêter son anniversaire chaque année, et d'autres moins belles, comme se lever à six heures du matin alors que l'on est encore fatigué. Néanmoins, nous faisons les deux et considérons que c'est une bonne chose. Après tout, il y a aussi un réveil auriculaire et, enfin, on aime faire quelque chose avec ses amis. Mais pourquoi ne fêtons-nous pas les anniversaires une fois par mois ?

Pourquoi est-il généralement bon pour les petits enfants d'aller au jardin d'enfants ou de se faire lire une histoire tous les soirs ? Et pourquoi cela nous dérange-t-il tant si le thriller du samedi est annulé ou si l'on s'empare alors d'un bon livre et que l'on se sent presque un peu heureux d'avoir échappé à la contrainte ? Les humains sont des créatures d'habitudes, qu'on le veuille ou non. Et pourquoi cela peut être une bonne chose, vous l'apprendrez dans la section suivante.

« Les habitudes sont importantes » : qu'est-ce qui me donne du soutien dans la vie ?

L