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- Herausgeber: Kiefer Coaching Verlag
- Kategorie: Ratgeber
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2024
Mit Ausdauer und Disziplin die Ziele erreichen, dazu gehört neben der Entschlossenheit und einer gewissen Portion Beharrlichkeit vor allem Durchhaltevermögen, welches nur mit Selbstdisziplin erreicht werden kann. Genau hier setzt dieses Buch an. Die Gründe erkennen, neue Verhaltensweisen einüben, ein Training bei welchem Sie mit Beispielvorlagen ihre eigenen Arbeitsblätter erstellen und bei eigener Zeiteinteilung, Fortschritte erreichen werden. Andere haben es geschafft und Sie schaffen es auch.
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
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Inhaltsverzeichnis
Vorwort
Einleitung
Kapitel 1: Selbstbeherrschung verstehen: Der Schlüssel zum Erfolg
Kapitel 2: Zielsetzung: Die Grundlage der Selbstdisziplin
Kapitel 3: Gewohnheiten aufbauen: Die Struktur der täglichen Disziplin
Kapitel 4: Prokrastination überwinden: Strategien, um voranzukommen
Kapitel 5: Mentale Widerstandsfähigkeit: Stärkung von Willenskraft und Fokus
Kapitel 6: Zeitmanagement: Maximierung der Effizienz
Kapitel 7: Die Rolle der Motivation bei der Selbstdisziplin
Kapitel 8: Umgang mit Rückschlägen: Lernen und Wachsen aus Fehlern
Kapitel 9: Die Schaffung einer unterstützenden Umgebung: Externe Einflüsse auf die Selbstdisziplin
Kapitel 10: Langfristiger Erfolg: Disziplin über die Zeit aufrechterhalten
Arbeitsblätter für das Selbststudium
Arbeitsblatt Wochenstruktur
Arbeitsblatt Monatsstruktur
Impressum:
DER DISZIPLIN CODE
ERWEITERN SIE IHR POTENZIAL DIE KUNST DER SELBSTDISZIPLIN
Disziplin Meister-Kurs mit Arbeitsblättern für volles Potenzial um langfristigen Erfolg zu erreichen
Herausgegeben von: Holger Kiefer
(https://kiefer-coaching.de)
Verlagslabel: Kiefer-Coaching-Verlag
ISBN:
Softcover 978-3-384-21615-1
Hardcover 978-3-384-21616-8
Großschrift 978-3-384-21617-5
E-Book 9783759216151
Druck und Distribution im Auftrag :
tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Germany
Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Für die Inhalte ist der Autor selbst verantwortlich. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung unzulässig. Die Publikation und Verbreitung erfolgen im Auftrag des Autors, zu erreichen unter: tredition GmbH, Abteilung "Impressumservice", Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Deutschland.
Vorwort
Die Kraft der Disziplin: Erfahren Sie, warum Disziplin für den Erfolg entscheidend ist und wie Sie sie kultivieren können.
Beherrschung der Zielsetzung: Entdecken Sie bewährte Techniken zum Setzen und Erreichen Ihrer Ziele.
Schluss mit dem Aufschieben: Verabschieden Sie sich vom Aufschieben und begrüßen Sie die Produktivität.
Gewohnheitsbildung: Bauen Sie Gewohnheiten auf, die Ihren Erfolg und Ihr persönliches Wachstum unterstützen.
Motiviert bleiben: Erfahren Sie, wie Sie auch bei Herausforderungen motiviert bleiben.
Zeitmanagementtechniken: Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Zeit und maximieren Sie Ihre Produktivität.
Und vieles mehr!
Einleitung
Die besten Tipps, Bücher und Anleitungen können Sie von Menschen erfahren, welche selber negative Erfahrungen und diese gemeistert haben.
Bevor ich ihnen einen Teil meiner Geschichte mitteile, lassen Sie mich kurz auf das Thema Kindheit und Disziplin eingehen.
Die Entwicklung von Disziplin und Selbstregulierung beginnt oft schon in der Kindheit und wird maßgeblich durch die Erziehung und das Umfeld geprägt. Kinder, die in einem Umfeld aufwachsen, das Struktur, klare Erwartungen und Unterstützung bietet, haben tendenziell eine bessere Chance, Disziplin zu entwickeln. Andererseits können traumatische Erfahrungen, Vernachlässigung oder eine unbeständige Umgebung die Fähigkeit zur Selbstregulierung beeinträchtigen und zu Schwierigkeiten bei der Entwicklung von Disziplin führen. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, professionelle Unterstützung oder Therapie in Anspruch zu nehmen, um die zugrunde liegenden Probleme anzugehen und neue Fähigkeiten zu erlernen.
Lassen wir ein paar Experten zu diesem Thema zu Worte kommen:
Experten betonen die Bedeutung der Kindheit für die Entwicklung von Disziplin und Selbstregulierung. Hier sind einige Aussagen von Spezialisten zu diesem Thema:
Dr. Ross Greene, Kinderpsychologe und Autor, sagt: "Die Fähigkeit zur Selbstregulierung ist eine der wichtigsten Fähigkeiten, die Kinder entwickeln können. Es ist entscheidend, dass Eltern und Erziehungsberechtigte Kindern helfen, diese Fähigkeit von klein auf zu entwickeln, indem sie ihnen Struktur, klare Erwartungen und emotionale Unterstützung bieten."
Dr. Laura Markham, Klinische Psychologin und Autorin, erklärt: "Kinder lernen Disziplin durch Erfahrung. Es geht nicht nur darum, Regeln aufzustellen und Strafen zu verhängen, sondern darum, ihnen beizubringen, wie man selbstständig handelt und die Konsequenzen seines Handelns versteht."
Dr. Daniel J. Siegel, Neuropsychiater und Autor, betont: "Die Entwicklung von Disziplin bei Kindern hängt eng mit der Entwicklung ihres Gehirns zusammen. Frühe Erfahrungen prägen die neuronalen Verknüpfungen, die für die Selbstregulierung verantwortlich sind. Eltern sollten daher eine unterstützende und förderliche Umgebung schaffen, die es Kindern ermöglicht, diese Fähigkeiten zu entwickeln."
Diese Aussagen zeigen, dass die Kindheit eine entscheidende Phase für die Entwicklung von Disziplin ist und dass Eltern und Betreuer eine wichtige Rolle dabei spielen, Kindern dabei zu helfen, diese lebenswichtige Fähigkeit zu erlernen.
Nach diesen Aussagen könnte es sein, dass Sie ebenfalls die eine oder andere Erfahrung gemacht haben, welche Sie daran hindert mit Disziplin und Durchhaltevermögen ihre Pläne umzusetzen.
Ein Teil meiner Geschichte:
Als Kleinkind wurde ich adoptiert. Bereits in der Grundschule hatte ich Schwierigkeiten, mich in die Abläufe einzufügen. Eines Tages schlug mir die Lehrerin voller Unbeherrschtheit mit ihrem vollen Schlüsselbund so heftig auf den Kopf, dass ich Verletzungen erlitt. Seitdem hatte ich mehr Mühe beim Lernen als andere. Durch die Krankheit meiner Adoptivmutter und mein als "schwierig" eingestuftes Verhalten verbrachte ich etliche Zeit in Kinderheimen. Wie Sie aus den vorangegangenen Expertenaussagen bereits erahnen können, hatte ich stets Schwierigkeiten mit dem Durchhaltevermögen.
Dennoch habe ich es geschafft und arbeitete nach meinen Ausbildungen jahrzehntelang als Dozent und Coach. Ein wichtiger Tipp, den ich an dieser Stelle weitergeben möchte, ist die Visualisierung. Daher werden Sie diesen Begriff im Buch immer wieder finden.
Ich wünsche Ihnen viel Erfolg bei der Verwirklichung Ihrer Wünsche und Ziele mit den Erklärungen und Arbeitsblättern in diesem Buch.
Einen Tipp habe ich noch. Wenn Sie kleine Kinder oder Enkel haben, dann können Sie jetzt die richtigen Weichen setzen, durch angeleitetes Konzentrationstraining. Informationen dazu habe ich Ihnen auf https://heil-weg.de/10 bereitgestellt. Eine kleine Ausgabe, die großes bewirkt.
Ihr Holger Kiefer
Brian Tracy: "Disziplin ist die Brücke zwischen Zielen und Erfolg."
Kapitel 1: Selbstbeherrschung verstehen: Der Schlüssel zum Erfolg
Selbstbeherrschung wird oft als eines der wichtigsten Merkmale für die Erreichung von Erfolg und persönlicher Zufriedenheit genannt. Doch was genau ist Selbstbeherrschung? Im Kern beinhaltet Selbstbeherrschung die Fähigkeit, sich unabhängig vom emotionalen Zustand zum Handeln zu motivieren. Es bedeutet, das eigene Handeln an den Werten und Zielen auszurichten, ohne dass Ablenkungen oder Impulse überhandnehmen. Dieses Kapitel erforscht das Konzept der Selbstbeherrschung, ihre Bedeutung in verschiedenen Lebensbereichen und wie sie ein transformierendes Werkzeug für persönliches und berufliches Wachstum sein kann.
Das Wesen der Selbstbeherrschung
Selbstbeherrschung kann als der innere Antrieb verstanden werden, der Menschen dazu bringt, ihre Ziele zu verfolgen, indem sie Verhaltensweisen, Handlungen und Impulse im Streben nach langfristigen Ambitionen steuern. Es ist das, was einer Person ermöglicht, unmittelbare Freuden zugunsten mittel- und langfristiger Gewinne aufzuschieben. Es geht darum, die mentale Stärke zu haben, bei einer Aufgabe fokussiert zu bleiben, auch wenn sie herausfordernd oder mühsam wird.
Siehe dazu im Anhang unter:Arbeitsblatt: Selbststudium zur Steigerung der Selbstdisziplin
Warum Selbstbeherrschung wichtig ist
In persönlichen und beruflichen Kontexten ist Selbstbeherrschung ein Eckpfeiler des Erfolgs. Sie ist für jede Form der persönlichen Entwicklung unerlässlich, da sie es Individuen ermöglicht, ihre Ziele zu setzen und kontinuierlich darauf hinzuarbeiten.
