Fitness-Hacks zur Transformation Ihres Körpers E-Book

Andre Sternberg

• Herausgeber: neobooks
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Seitenzahl: 36

Beschreibung

Diese Tipps und Strategien können Ihnen helfen, ein besseres, fitteres Leben zu führen um all Ihre Fitnessziele zu erreichen, egal ob Sie Muskeln aufbauen möchten, Fett verbrennen oder einfach besser in Form kommen wollen, damit Sie mit Ihren Kindern spielen können. Die meisten sind ziemlich einfach und kurz, was sie leicht zu implementieren macht. Nicht alle von ihnen werden auf Ihre Situation zutreffen. Einige mögen sich widersprechen, sind aber effektiv bei verschiedenen Zeiten in Ihrem Trainingsplan. Je mehr Tipps Sie in Ihrem Leben im Allgemeinen umsetzen können, desto besser werden Ihre Ergebnisse sein. Das Tolle ist, Sie können es im Laufe der Zeit tun. Einige Leute versuchen, jede einzelne Sache zu ändern, wenn Sie eine Entscheidung machen, Gewicht zu verlieren oder Sport zu treiben oder eine Diät zu machen. Einige von ihnen gehen nie trainieren, andere gehen bis sechs Tage die Woche jeweils zwei Stunden ins Fitnessstudio. Andere ändern radikal, was Sie essen und beschließen nie wieder ihr Lieblingsessen zu essen. Dies funktioniert normalerweise für die meisten Menschen nicht so gut. Aber mit diesen Tipps können Sie jeweils ein, zwei oder gleichzeitig implementieren und im Laufe der Zeit allmählich mehr hinzufügen, wenn Sie sich anpassen und einen neuen und verbesserten Lebensstil erhalten. Fügen Sie hinzu, wann Sie sich in Ihrem eigenen Tempo wohlfühlen. Für manche ändert sich sofort eine Menge. Für andere ist es eins nach dem anderen. Nur Sie kennen wirklich die Antwort, welcher Weg für Sie am besten ist. Diese 52 Fitness-Geheimnisse enthüllen einfache Ratschläge dazu was Sie tun müssen, um Ihren Körper zu verwandeln und Ihnen das zu geben. Fähigkeit, das Leben in vollen Zügen zu leben. Bereit? Kaufen Sie jetzt dieses Buch und lassen Sie uns eintauchen...

Leseprobe

Andre Sternberg

Fitness-Hacks zur Transformation Ihres Körpers

52 Fitness Geheimnisse die Sie wissen sollten

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Einführung

52 Fitness-Geheimnisse

Fazit

Über den Autor

Impressum neobooks

Einführung

Diese Tipps und Strategien können Ihnen helfen, ein besseres, fitteres Leben zu führen um  all Ihre Fitnessziele zu Erreichen, egal ob Sie Muskeln aufbauen möchten, Fett verbrennen oder einfach besser in Form kommen wollen, damit Sie mit Ihren Kinder spielen können.

Die meisten sind ziemlich kurz und einfach, was sie leicht zu  implementieren macht. Nicht alle von ihnen werden auf Ihre Situation zutreffen. Einige mögen sich sogar widersprechen, sind aber effektiv bei verschiedenen Zeiten in Ihrem Trainingsplan.

Je mehr Tipps Sie in Ihrem Leben im Allgemeinen umsetzen können, desto b esser werden Ihre Ergebnisse sein. Das Tolle ist, Sie können es im Laufe der Zeit tun.

Einige Leute versuchen, jede einzelne Sache zu ändern, wenn sie  eine Entscheidung machen, Gewicht zu verlieren oder Sport zu treiben oder eine Diät zu machen. Einige von ihnen gehen nie trainieren andere bis sechs Tage die Woche ins Fitnessstudio jeweils zwei Stunden. Andere ändern radikal, was sie essen und beschließen, nie wieder ihr Lieblingsessen zu essen.

Dies funktioniert für die meisten Menschen normalerweise nicht so gut. Aber m it diesen Tipps können Sie jeweils ein,  zwei oder drei gleichzeitig implementieren und im Laufe der Zeit allmählich mehr hinzufügen, wenn Sie sich anpassen und einen neuen und verbesserten Lebensstil erhalten. Fügen Sie hinzu, wann Sie sich in Ihrem eigenen Tempo wohlfühlen. Für manche ändert sich sofort eine Menge. Für andere ist es eins nach dem anderen. Nur Sie kennen wirklich die Antwort, welcher Weg für Sie am besten ist.

Diese 52 Fitness-Geheimnisse enthüllen einfache Ratschläge dazu w as Sie tun müssen, um Ihren Körper zu verwandeln und Ihnen das zu geben. Fähigkeit, das Leben in vollen Zügen zu leben. Bereit? Lassen Sie uns eintauchen...

Ihre 12-wöchige Intensitätsradroutine könnte folgendermaßen aussehen:

Woche 1

Montag - 200 x 2 x 10

Freitag - 205 x 2 x 10

Woche 2

Montag - 210 x 2 x 10

Freitag - 215 x 2 x 10

Woche 3

Montag - 220 x 2 x 10

Freitag - 225 x 2 x 10

Woche 4

Montag - 230 x 2 x 10

Freitag - 235 x 2 x 10

Die Intensität steigt. Zeit, den zweiten Satz fallen zu lassen.

Woche 5

Montag - 240 x 10

Freitag - 245 x 10

Reduzieren Sie die Häufigkeit alle drei Wochen auf drei Trainingseinheiten.

Woche 6

Montag - 250 x 10

Freitag - 255 x 10

Woche 7

Mittwoch - 260 x 10

Woche 8

Montag - 265 x 9

Freitag - 270 x 9

Woche 9

Mittwoch - 275 x 9

Woche 10

Montag - 280 x 8

Freitag - 285 x 8

Woche 11

Mittwoch - 290 x 7

Reduzieren Sie die Trainingsfrequenz auf einmal pro Woche.

Woche 12

Mittwoch - 295 x 6

Woche 13

Mittwoch - 300 x 6

Woche 14

Mittwoch - 305 x 5

Ende des Zyklus! Gute Arbeit!

Zu diesem Zeitpunkt können Sie eine Woche bis zehn Tage frei nehmen vom Fitnessstudio  um sich auszuruhen und zu erholen und dann ein anderes Trainingsprogramm zu starten oder eine andere Art von Zyklus.

Denken Sie daran, es gibt endlose Variationen dieser Idee und Sie möchten vielleicht mit anderen experimentieren.

52 Fitness-Geheimnisse

1. Finden Sie Ihr WARUM (brennendes Verlangen)

Kennen Sie Ihren Grund warum? Das ist Ihr Grund, warum es  Sie zum Handeln auffordert und Sie davon abhält, aufzuhören.

Wenn Ihr Grund nicht groß genug ist, bleiben Sie auf der Couch oder werden z umindest nach ein paar Wochen wieder darauf zurückkommen. Finde einen ausreichend großen Grund warum und Sie werden sich zum Erfolg durchsetzen. Kennen Sie Ihren Grund warum? Uns wird schon etwas einfallen!

2. Vergib dir

Im Leben geht es um Fehler. Wir alle machen sie. Die ganze verdammte Zeit!  Es geht nicht darum, ob Sie einen Fehler machen oder nicht, sondern darum, wie Sie darauf reagieren das ist es was zählt.

Leisten Sie sich keinen Fehler wie ein paar Trainingseinheiten verpassen oder