Höhenangst überwinden E-Book

Matthias Wiesmeier

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Wissenschaft und neue Technologien
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 47

Beschreibung

Das Selbsthilfe Buch "Höhenangst überwinden" von Arztphobie.com hilft dir schrittweise, deine Angst vor Höhen – auch bekannt als Akrophobie – selbst zu überwinden. Auf 50 Seiten unterstützen wir dich dabei, die Ursachen deiner Angst besser zu verstehen und mit Selbsthilfestrategien zu bekämpfen. Dieses praktische Handbuch liefert dir konkrete Tipps: körperliche Übungen, Atemtechniken, Entspannungsstrategien und Konfrontationstherapie. Unser Buch kann dein erster Schritt zu einem Leben ohne Höhenangst sein. Perfekt für jeden, der bereit ist, aktiv gegen seine Angst anzugehen. Wir verwenden dabei eine einfache Sprache und überschütten dich nicht mit 500 Seiten voller Fachchinesisch, sondern bieten dir auf 50 Seiten kompakt zusammengefasst die besten Tipps zur Selbsthilfe. Damit kannst du deine Höhenangst dank der Methode ganz alleine schrittweise überwinden!

Leseprobe

Ein Gipfel ist stets ein lohnendes Ziel.

Wer jedoch Angst davor hat, ihn zu

erklimmen, wird niemals das

atemberaubende Panorama genießen

können, das auf ihn wartet. Nimm

deshalb deine Angst an und betrachte

sie als Gelegenheit, daran zu wachsen!

Deine Reise auf den Gipfel und gegen

die Höhenangst beginnt hier und jetzt!

Unser Selbsthilfehandbuch kann

dein treuer Begleiter sein und dich

mit allem versorgen, was du

brauchst, um deine Höhenangst zu

überwinden. Schritt für Schritt, wie

beim Weg auf einen Gipfel, kannst

du deine Höhenangst bewältigen. Du

wärst nicht die erste Person, die es

mithilfe von Selbsthilfe schafft!

Ein Buch von:

Wir geben Tipps zur Selbsthilfe, wenn deine Angst einen Arztbesuch nicht ermöglicht.

© 2024 Matthias Wiesmeier

Website: www.arztphobie.com

Druck und Distribution im Auftrag des Autors: tredition GmbH, Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Germany

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Für die Inhalte ist der Autor verantwortlich. Jede Verwertung ist ohne seiner Zustimmung unzulässig.

Die Publikation und Verbreitung erfolgen im Auftrag des Autors, zu erreichen unter: tredition GmbH, Abteilung "Impressumservice", Heinz-Beusen-Stieg 5, 22926 Ahrensburg, Deutschland.

Hält dich die Höhenangst im Alltag schon viel zu lange zurück? Möchtest du endlich diese Blockaden durchbrechen? Unser Buch könnte dir dabei helfen!

Es erklärt dir die Ursachen deiner Akrophobie und bietet dir effektive Strategien zur Überwindung deiner Höhenangst.

Unser Buch verdeutlicht zudem den Schaden, den ein fortgesetztes Vermeidungsverhalten anrichten kann. Doch durch Konfrontation könntest du es schaffen, deine Höhenangst Schritt für Schritt zu überwinden!

Du erhältst eine umfassende theoretische Grundlage, praktische Tipps für Angstsituationen und erprobte Selbsthilfemethoden. Dieses Buch ist ideal, wenn du keine professionelle Therapie in Anspruch nehmen möchtest, sondern selbst aktiv etwas dagegen unternehmen willst.

Inhalt

Cover

Titelblatt

Urheberrechte

EINLEITUNG

DEFINITION: WAS IST HÖHENANGST?

HÖHENANGST VS. HÖHENSCHWINDEL (EINE WICHTIGE UNTERSCHEIDUNG)

TYPISCHE SYMPTOME VON HÖHENANGST

DAS PROBLEM MIT DER VERMEIDUNG

WIE ENTSTEHT HÖHENANGST?

BEHANDLUNG

PSYCHOTHERAPIE

MEDIKAMENTÖSE THERAPIE

SELBSTHILFE STRATEGIEN

HÖHENANGST KENNENLERNEN

ENTSPANNUNGSTECHNIKEN

GLEICHGEWICHTSÜBUNGEN

KONFRONTATIONSTHERAPIE

VIRTUAL REALITY

FÜNF VERHALTENSTIPPS FÜR DEN NOTFALL

FAZIT UND MOTIVATION

Höhenangst überwinden

Cover

Titelblatt

Urheberrechte

DEFINITION: WAS IST HÖHENANGST?

FAZIT UND MOTIVATION

Höhenangst überwinden

Cover

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EINLEITUNG

Du kannst die Glühbirne im Wohnzimmer nicht selbst austauschen, weil dir auf der ersten Sprosse der Leiter schon schwindlig wird? An eine Flugreise ist überhaupt gar nicht zu denken?

Auch die Wanderung auf dem Berg vor den Toren der Stadt musst du leider immer wieder auslassen, weil du schon beim Gedanken an die Höhe weiche Knie bekommst? Dann bist du auf jeden Fall nicht allein.

Denn: Welche Listen man sich auch immer raussucht, unter den häufigsten Phobien der Deutschen ist sie auf jeden Fall ganz weit vorne zu finden: Die Höhenangst. In so gut wie jedem Ranking nimmt sie einen Podestplatz ein.

Wir wissen, wie unglaublich anstrengend, nervig und einschränkend die Höhenangst im Alltag sein kann. Deshalb wollen wir dir helfen, diese spezielle Phobie zu überwinden und einen Schlussstrich unter deine panischen Tage zu ziehen.

Du findest in diesem Buch einige Tipps zur Selbsthilfe gegen Höhenangst, die sich in der Praxis ganz einfach umsetzen lassen und dabei eine hohe Erfolgswahrscheinlichkeit mitbringen.

Wir versorgen dich mit:

• Einem Fahrplan, um deine Höhenangst besser kennenzulernen und besser zu verstehen

• Entspannungstechniken und Atemübungen gegen Höhenangst

• Gleichgewichtsübungen gegen Höhenangst

• Infos rund um eine Konfrontationstherapie gegen Höhenangst und einen Beispielablauf als Anregung

• Fünf Verhaltenstipps für den Notfall

Bevor wir uns aber um die konkreten Ratschläge kümmern können, ist es wichtig, unseren Kontrahenten besser kennenzulernen. Wir liefern in diesem Buch deshalb auch Antworten zu klassischen Fragen wie „Was ist Höhenangst eigentlich?“ „Welche Ursachen tragen zur Entstehung von Höhenangst bei?“ oder „Wie lässt sich Höhenangst behandeln?“.

Wir helfen dir mit diesem Buch dabei, das Ziel eines selbstbestimmten und weitestgehend angstfreien Lebens zu erreichen. Auf dass die Tage der Höhenangst bald der Vergangenheit angehören mögen!

DEFINITION: WAS IST HÖHENANGST?

„Ich kann das nicht, ich hab‘ Höhenangst!“ Ein Satz, der wohl jedem von uns schon einmal über die Lippen gekommen ist. (Warum sonst würdest du dieses Buch in Händen halten?) Zumindest in unserem Umfeld gehört haben wir ihn sicher schon. Wie das mit derartigen Sätzen aber nun mal so ist, sind sie schnell dahingesagt. Tatsächlich trifft die Aussage in überraschend wenigen Fällen zu. Denn: Höhenangst ist nicht gleich Höhenangst. Oder besser ausgedrückt: Es gibt wichtige Unterschiede zwischen Höhenangst und Höhenschwindel.

Bevor wir uns in einem Unterkapitel um diese Varianzen kümmern, möchten wir uns zunächst mit der Definition der klassischen Höhenangst auseinandersetzen. Was genau versteht man eigentlich unter Höhenangst?

Wie so oft im Bereich der Phobien und Ängste sind auch in diesem Fall Griechischkenntnisse von Vorteil. In Fachkreisen ist die

Höhenangst nämlich als „Akrophobie“ bekannt. Das griechische Wort „ákros“ bedeutet so viel wie Spitze, Gipfel oder Höhe