Lach-Yoga E-Book

Nils Horn

• Herausgeber: BookRix
• Kategorie: Lebensstil
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Beschreibung

Lachen ist gesund. Lachen macht glücklich. Lach-Yoga ist ein Weg des Glücks. Damit du jeden Tag etwas zu lachen hast, habe ich dieses Buch geschrieben. Sei einfach glücklich. Werde ein Buddha. Erleuchtung ist Glück ohne Grund.

Leseprobe

Nils Horn

Lach-Yoga

Die besten Witze und spirituellen Geschichten

Mögen alle Wesen glücklich sein. Möge es eine glückliche Welt geben. BookRix GmbH & Co. KG81371 München

Inhalt

Grundsätze des Lach-Yoga

Lach-Yoga für absolute Anfänger

Die zehn Prinzipien des Glücks

Yoga mit positivem Denken

Einfach zum Lachen

Lachyogastunde

Witze aus dem Internet

Lachreihe

Christliche Witze

Buddhistische Witze

Schütteln vor Lachen

Yogi Nils Witze

Lachen auf dem Stuhl

Der Narr

Lach-Meditation

Witz des Tages

Tagessprüche

Grundsätze des Lach-Yoga

Lachen ist gesund. Lachen macht glücklich. Sei einfach glücklich. Werde ein Buddha. Erleuchtung ist Glück ohne Grund. Lachyoga ist ein guter Weg die Glücksenergie in Gang zu bringen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten des Lachyoga. Du kannst dir lustige Videos ansehen (z.B. Yogi Nils Lach Yoga).  Du kannst auch so lange Witze im Internet lesen, bis in dir Lachen entsteht. Oder du lachst einfach ohne Grund. Das ist die Hauptform des Lachyoga. Du gelangst so in die Energie des Humors. Und irgendwann ist das Lachen in dir.

Wikipedia: Lachyoga (Hasya-Yoga) ist eine Form des Yoga, bei der das grundlose Lachen (Sanskrit hasya) im Vordergrund steht. Beim Lachyoga soll der Mensch über die motorische Ebene zum Lachen kommen; ein anfangs künstliches Lachen soll in echtes Lachen übergehen. Die Lachyogaübungen sind eine Kombination aus Klatsch-, Dehn- und Atemübungen, verbunden mit pantomimischen Übungen, die zum Lachen anregen. Über spielerische Elemente soll es den Menschen erleichtert werden, vom zunächst willentlichen in das freie Lachen und in einen Zustand kindlicher Verspieltheit (engl: childlike playfulness) zu gelangen. „Fake it, until you make it“ (frei übersetzt: „Tu so als ob, bis es echt wird“) ist eine praktische Anweisung in Lachyoga-Übungsstunden.

Weltweit verbreitet wurde Lachyoga von Madan Kataria, einem praktischen Arzt und Yogalehrer aus Mumbai. Er verband Yogatechniken mit Lachübungen und entwickelte daraus eine Methode, die Menschen zum Lachen bringen soll. Inspiriert und unterstützt wird er von seiner Frau Madhuri. Kataria gründete 1995 den ersten Lachclub in Indien – 2010 gab es weltweit mehr als 6000 Clubs. An jedem ersten Sonntag im Mai feiert die Lachyoga-Bewegung den Weltlachtag. Um 14 Uhr mitteleuropäischer Zeit treffen sich Lachyoga-Freunde auf der ganzen Welt, um für eine Minute ein globales Gelächter für den Weltfrieden in den Himmel zu schicken.

Die Ergebnisse der Lachforschung (Gelotologie) deuten darauf hin, dass Lachen gesund ist und das allgemeine Wohlempfinden steigert. Durch das Lachen werden entzündungshemmende und schmerzstillende Substanzen freigesetzt, Stresshormone abgebaut und das Immunsystem wird gestärkt. Auch wird der Sauerstoffaustausch im Gehirn erhöht, das Herz-Kreislaufsystem in Schwung gebracht, die Atmung verbessert und der Stoffwechsel angeregt. 

Lachyoga für absolute Anfänger

1. Wir liegen auf dem Rücken und entspannen uns. Was ist heute der Witz in deinem Leben? Da Gott Humor hat, gibt es für jeden Menschen jeden Tag mindestens einen Witz. Du musst ihn nur erkennen. Wenn dir kein Witz einfällt, lache ohne Grund. Lache bei den Übungen einfach so, wie du gerade Lust hast. Du kannst dazu das Mantra "Ha, ha, ha", "Ho, ho, ho", "Hu, hu, hu" oder "Hi, hi, hi" verwenden. Jedes Mantra schwingt anders und in einem anderen Körperbereich. Wenn dir nach Wut oder Trauer ist, dann kannst du gerne auch beim Lachyoga weinen. Dazu ist gut das Mantra "Hu, hu, hu". Bei Wut sagst oder denkst du das Mantra "Wut, Wut, Wut". Wenn du auf deinen Exfreund wütend bist, kannst du auch schreien "Scheißtyp". Wenn du jetzt lachen musst, bist du bereit zum Lachyoga.

2. Wir heben das ausgestreckte rechte Bein an, halten es in der Luft und lachen. Dann heben wir das linke Bein an und lachen: "Ha, Ha, Ha..."

3. Wir heben beide Beine und den Kopf an. Wir halten die Position und lachen so lange wie möglich: "Ha, Ha, Ha..."

4. Wir gehen in die Kerze (Schulterstand), heben den Po an und strecken die Beine zum Himmel. Die Hände unterstützen unsere Rücken. Wir bewegen unsere Füße und lachen: "Ha, Ha, Ha..." Es ist gut den Himmel anzulachen.

5. Wir legen uns wieder hin und drehen die Wirbelsäule einige Male. Wir drehen das Becken nach rechts und dem Kopf nach links. Und umgekehrt. Wir drehen die Wirbelsäule jeweils so weit wie möglich. Wir lachen zur linken und zur rechten Seite: "Hi, Hi, Hi..." Wir lachen alle Wesen auf der linken und auf der rechten Seite an.

6. Wir legen uns auf den Bauch und heben das rechte ausgestreckte Bein an. Wir halten es und lachen: "Ho, Ho, Ho..." Dann heben wir das linke Bein an, halten es in der Luft und lachen: "Ho, Ho, Ho..."

7. Wir ziehen unser Kopf nach hinten und bringen die Füße so weit wie möglich zum Hinterkopf. Die Oberschenkel sind in der Luft und die Hände unterstützen seitlich neben dem Körper die Position. Fortgeschrittene Yogis machen die Kobra wie auf dem Foto. Und lachen dabei, weil sie so großartig sind. Wir halten die Kobra, lachen "Ho, Ho, Ho"  und bewegen die Füße.

8. Wir legen den Kopf auf die Hände, bewegen unsere Füße und lachen in die Erde hinein. "Hu, Hu, Hu."