Mental Health für Einsteiger: Wie Sie Schritt für Schritt Stressfaktoren erkennen und mentale Gesundheit & Stärke erlangen E-Book

Sonja Nassauer

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Religion und Spiritualität
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2021

Seitenzahl: 52

Beschreibung

Mentale Gesundheit und mentale Stärke sind Themen, die einen hohen Stellenwert in unserer leistungsorientierten Gesellschaft erlangt haben. Sie kennen sicher das Gefühl, dass Sie erst merken, wie verkrampft Sie an einer Stelle Ihres Körpers waren, wenn Sie diese gelockert haben - so verhält es sich auch mit Stress. In diesem Ratgeber wird Ihnen unter anderem erläutert, mit welchen Tipps und Tricks Sie sich endlich in eine Zukunft bewegen können, in der Sie Zufriedenheit und Lebenslust empfinden und gleichzeitig vollkommenes Vertrauen in sich und das Leben haben. Sie werden lernen, wie Sie für sich selbst zu sorgen haben und wie Sie mit negativen Emotionen umgehen sollten. Dieser Ratgeber wird Ihnen neue Möglichkeiten bieten, um mentale Gesundheit zu erlangen oder sie zu stärken! Das erwartet Sie: -Was bedeutet mentale Gesundheit? -Was ist mentale Stärke? -Probleme der heutigen Zeit -17 Anzeichen für zu viel Stress -Wie Sie mentale Stärke erlangen -und vieles mehr ...

Leseprobe

Alle Ratschläge in diesem Buch wurden sorgfältig erwogen und geprüft. Eine Garantie kann dennoch nicht übernommen werden. Eine Haftung des Autors beziehungsweise des Verlags für jegliche Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist daher ausgeschlossen.

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INHALT

Was Sie in diesem Buch erwartet

Was bedeutet „mentale Gesundheit?“

Was ist mentale Stärke?

Probleme der heutigen Zeit

Stress

Work-Life-Balance

Psychosomatische Probleme

Perfektionismus

Social Media

17 Anzeichen für zu viel Stress

1. Vergesslichkeit

2. Innere Unruhe und Schlafprobleme

3. Libidoverlust

4. Nägel knabbern

5. Haarausfall und schlechte Haut

6. Drogenmissbrauch

7. Probleme mit dem Verdauungssystem

8. Anfälligkeit von Krankheiten

9. Verstärkte Angstgefühle

10. Konzentrationsprobleme

11. Wut- und Aggressionsprobleme

12. Veränderung des Zyklus‘

13. Depressive Verstimmungen

14. Vernachlässigung sozialer Kontakte

15. Gewichtszunahme und Heißhungerattacken

16. Übermäßiges Schwitzen

17. Migräne / Kopfschmerzen

Wie Sie mentale Stärke erlangen

Anfangen, „richtig“ zu denken

Anfangen, für sich zu sorgen

Anfangen, Emotionen zu akzeptieren und zu regulieren

Was Sie in diesem Buch erwartet

Mentale Gesundheit und mentale Stärke sind Themen, die einen hohen Stellenwert in unserer leistungsorientierten Gesellschaft erlangt haben.

In diesem Ratgeber wird zunächst definiert, was diese beiden Begriffe überhaupt für eine Bedeutung haben, um Ihnen eine erste Orientierung zu geben. Anschließend werden Probleme unserer heutigen Zeit aufgeführt, denn diese unterscheiden sich tatsächlich zu denen noch vor 50 Jahren. Hierbei können Sie sich selbst während des Lesens abfragen, ob Ihnen die aufgeführten Probleme bekannt vorkommen, sodass Sie schon mal in Erfahrung bringen können, wo Sie ansetzen sollten, um mentale Stärke und mentale Gesundheit erlangen zu können. Es werden Ihnen außerdem Anzeichen genannt, wie Sie erkennen können, dass Sie momentan unter einer stressigen Periode leiden, denn oftmals ist es uns Menschen gar nicht bewusst, dass wir angespannt sind.

Sie kennen sicher das Gefühl, dass Sie erst merken, wie verkrampft Sie an einer Stelle Ihres Körpers waren, wenn Sie diese gelockert haben – so verhält es sich auch mit Stress. Im zweiten Teil des Ratgebers wird Ihnen erläutert, mit welchen Tipps und Tricks Sie sich endlich in eine Zukunft bewegen können, in der Sie Zufriedenheit und Lebenslust empfinden und gleichzeitig vollkommenes Vertrauen in sich und das Leben haben. Sie werden lernen, wie Sie für sich selbst zu sorgen haben und wie Sie mit negativen Emotionen umgehen sollten. Dieser Ratgeber wird Ihnen neue Möglichkeiten bieten, um mentale Gesundheit zu erlangen oder sie zu stärken!

Was bedeutet „mentale Gesundheit?“

Mentale Gesundheit ist in der Gesellschaft wichtiger geworden als je zuvor. In unserer schnelllebigen Zeit, in der für unsere körperlichen Grundbedürfnisse (Atmung, Wärme, Trinken, Essen, Schlaf) allgemein gesorgt ist, so, wie es vor Jahrzehnten noch nicht der Fall war, sind jetzt andere – psychische – Bedürfnisse wichtig geworden. Wir wollen gesellschaftlich akzeptiert sein, wir wollen ein erfülltes Leben haben, Erfolg und Liebe verspüren und viel erreichen, damit wir und andere stolz auf uns sein können. Nicht nur das, oft wollen wir auch beneidet werden. Wir übernehmen uns bei unseren Zielen und werden unglücklich. Unter mentaler Gesundheit wird ein allgemeines Wohlbefinden verstanden, es schließt eine seelische Zufriedenheit ein, entfernt von jeglichen psychischen Krankheiten.

Was ist mentale Stärke?

Merken Sie, dass es Ihnen in letzter Zeit oft nicht gut geht, dass Sie sich viel zu schnell Sorgen über Nichtigkeiten machen und Sie keine Lust haben, etwas zu erleben, sich vielleicht immer öfter zu Hause verkriechen? Denken Sie viel öfter negativ als positiv und sehen Sie in den meisten Dingen eher eine Belastung als eine Herausforderung, die Sie stärker machen könnte? Verlieren Sie vielleicht sogar die Lust an Hobbys, die Sie früher gern getan haben? Haben Sie eventuell das Gefühl, der Stress wächst Ihnen über den Kopf und zweifeln Sie immer öfter daran, wie Sie das alles schaffen sollen?

Vielleicht fragen Sie sich, wie andere Menschen es machen, die es scheinbar so viel leichter haben im Leben als Sie.

Fälschlicherweise wird mentale Stärke oft mit Menschen verwechselt, die keine Probleme haben oder in nichts ein Problem sehen, da ihnen alles egal ist. Oft wird diese Eigenschaft mit Menschen assoziiert, die alles können, niemals scheitern, immer gut drauf sind und Erfolg haben – sowohl im Privatleben als auch im Beruflichen.

Dass dies meist nur die Fassade eines nicht so erfolgreichen, glücklichen Menschen darstellt und mentale Stärke sich anders äußert, ist vielen nicht bewusst.

Denn mental stark sind die Menschen, die fallen können, danach aber immer wieder aufstehen und weitermachen, die Probleme haben, diese erkennen und an ihnen arbeiten, ohne bereits von Anfang an mit der Einstellung heranzugehen, dass diese Probleme unlösbar sind.

Diejenigen, die emotional stark sind, lassen sich nicht von jeder Enttäuschung, jedem Liebeskummer, jeder Auseinandersetzung im Leben aus der Bahn werfen und liegen erst mal wochenlang am Boden. Sie sehen in jedem Negativem auch etwas Positives und können, selbst wenn alles schiefgeht, noch über Kleinigkeiten lachen und sich auf den nächsten Tag freuen, den sie neu gestalten können.

Sie besitzen eine gute Menschenkenntnis und fühlen instinktiv, wer zu ihnen passt und wer nicht. Ihr Kreis an Freunden ist klein, dafür mit Bedacht gewählt.

Menschen, die über mentale Gesundheit verfügen, können mit Stress besser umgehen, wissen, wie sie sich entspannen können, was ihnen hilft, um wieder herunterzukommen, und wenden diese Tätigkeiten gezielt an, auch wenn dies bedeutet, morgens um sechs vor der Arbeit noch laufen zu gehen. Sie können auch in stressigen Situationen den Überblick behalten und richtige Entscheidungen treffen, da sie trotzdem einen kühlen Kopf bewahren und sich nicht von schwierigen Situationen überfordern lassen.

Mentale Stärke bedeutet also nicht, niemals zu fallen, nie unglücklich zu sein und in Zweifeln zu versinken; es bedeutet viel mehr, aus diesen Situationen geschickt wieder herauszukommen und zu wissen, was einem guttut.

Probleme der heutigen Zeit

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