Neurodharma E-Book

Rick Hanson

• Herausgeber: Ediciones Obelisco
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Espiritualidad y vida interior
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2022

Seitenzahl: 442

Beschreibung

A lo largo de la historia, la gente ha buscado alcanzar las cotas más altas del potencial humano para llegar a ser lo más sabio, fuerte, feliz y cariñoso que cualquier persona pueda llegar a ser. Ahora, la ciencia más reciente está revelando cómo estas notables formas de ser se basan en cambios igualmente notables en nuestro propio sistema nervioso, haciéndolas más alcanzables que nunca.n Neurodharma, la continuación de su clásico El cerebro de Buda, el doctor Rick Hanson, autor superventas del New York Times, no sólo explora la nueva neurociencia del despertar, sino que también ofrece un plan audaz pero plausible para la ingeniería inversa de las experiencias máximas, el sentido de unidad e incluso la propia iluminación, y lo hace con su característica mezcla de ciencia sólida y cálida motivación, guiándote por este camino trascendental con buen humor, herramientas accesibles y ejemplos personales. Neurodharma, un libro innovador pero práctico, comparte siete prácticas para fortalecer los circuitos neuronales de la satisfacción profunda y la paz interior, cualidades que ofrecen un apoyo esencial en la vida cotidiana, al tiempo que apoyan la exploración de los confines más radicales de la conciencia humana. Paso a paso, este libro explica cómo aplicar estos conocimientos para cultivar una presencia mental inquebrantable, un corazón valiente y la serenidad en un mundo cambiante. Los avances de los grandes maestros no están reservados a unos cuantos elegidos. El doctor Hanson muestra cómo podemos encarnarlos nosotros mismos en la vida cotidiana para manejar el estrés, curar viejas heridas, sentirnos a gusto con los demás y descansar en el seno de nuestra bondad natural.

Leseprobe

DR. RICK HANSON

Neurodharma

Nueva ciencia, antigua sabiduría y siete

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Los editores no han comprobado la eficacia ni el resultado de las recetas, productos, fórmulas técnicas, ejercicios o similares contenidos en este libro. Instan a los lectores a consultar al médico o especialista de la salud ante cualquier duda que surja. No asumen, por lo tanto, responsabilidad alguna en cuanto a su utilización ni realizan asesoramiento al respecto.

Colección Espiritualidad y Vida interior

NEURODHARMA

Rick Hanson

1.ª edición en versión digital: noviembre de 2022

Título original: Neurodharma. New Science, Ancient Wisdom and Seven Practices of the Highest Happiness.

Traducción: Raquel Mosquera

Maquetación: Isabel Also

Corrección: TsEdi, Teleservicios Editoriales, S.L.

Diseño de cubierta: Enrique Iborra

Maquetación ebook: leerendigital.com

© 2022, Rick Hanson

(Reservados todos los derechos)

© 2022, Ediciones Obelisco, S.L.

(Reservados los derechos para la presente edición) Título publicado por acuerdo con Harmony Books, sello editorial de Random House, una división de Penguin Random House LLC.

Edita: Ediciones Obelisco S.L.

Collita, 23-25. Pol. Ind. Molí de la Bastida

08191 Rubí - Barcelona - España

Tel. [phone] - Fax [phone]

E-mail: [email protected]

ISBN EPUB: 978-84-9111-947-0

Reservados todos los derechos. Ninguna parte de esta publicación, incluido el diseño de la cubierta, puede ser reproducida, almacenada, trasmitida o utilizada en manera alguna por ningún medio, ya sea electrónico, químico, mecánico, óptico, de grabación o electrográfico, sin el previo consentimiento por escrito del editor.

Diríjase a CEDRO (Centro Español de Derechos Reprográficos, www.cedro.org) si necesita fotocopiar o escanear algún fragmento de esta obra.

Índice

Portada

Neurodharma

Créditos

Agradecimientos

Parte uno. Práctica personificada

1. La mente en la vida

2. El telar encantado

Parte dos. Un núcleo inquebrantable

3. Estabilizar la mente

4. Abrir el corazón

5. Reposar en la plenitud

Parte tres. Vivir en todas las cosas

6. Ser integridad

7. Recibir el ahora

8. Abrirse a la totalidad

9. Encontrar la intemporalidad

Parte cuatro. Siempre ya en casa

10. El fruto como camino

Acerca del autor

Descargo de responsabilidad: este libro está diseñado para proporcionar información en relación con el tema tratado, la neurociencia y el mindfulness. Con su venta, ni el editor ni el autor se dedican a prestar servicios psicológicos u otros servicios profesionales. Si se necesita la ayuda o el asesoramiento de un experto, deben buscarse los servicios de un profesional competente.

A mis maestros.

Instrúyete en hacer el bien que perdura y trae la felicidad.

Cultiva la generosidad, la vida en paz

y una mente de amor ilimitado.

ITIVUTTAKA[01]1.22

[01]. De Gemstones of the God Dhamma: Saddhamma-maniratana, recopilado y traducido por Ven. S. Dhammika. Acceso a la información (Edición BCBS), 30 de noviembre de 2013, www.accesstoinsight.org/lib/authors/dhammika/wheel342.html

Agradecimientos

Me gustaría dar las gracias a los lectores que me han proporcionado comentarios útiles, como James Austin, James Baraz, Leigh Brasington, Annette Brown, Alisa Dennis, Andrew Dreitcer, Peter Grossenbacher, Forrest Hanson, Jan Hanson, Kathy Kimber, John Kleiner, Edward Lewis, Richard Mendius, Venerable Sanda Mudita, Stephanie Noble, Sui Oakland, Lily O’Brien, Jan Ogren, John Prendergast, Tina Rasmussen, Ratnadevi, Jane Razavet, John Schorling, Michael Taft, Marina Van Walsum, Stephanie Veillon, Roger Walsh y Jennifer Willis. Cualquier error que haya sobrevivido a su revisión es exclusivamente mío.

Estoy muy agradecido a mis maestros, algunos de los cuales ya han sido mencionados. Otros son Ajahn Amaro, Guy Armstrong, Steve Armstrong, Tara Brach, Eugene Cash, Christina Feldman, Gil Fronsdal, Joseph Goldstein, Thich Nhat Hanh, Jack Kornfield, Kamala Masters y Ajahn Succito. También he aprendido mucho de Bhikkhu Anālayo, Stephen Batchelor, Thānissaro Bhikkhu, Bhikkhu Bodhi, Richard Gombrich, Mu Soeng y Shinzen Young. Además, me siento agradecido por los linajes y comunidades más grandes que han creado, protegido y fomentado la sabiduría en todo el mundo durante miles de años.

Científicos, académicos, médicos y profesores han desarrollado útiles conocimientos sobre el cuerpo y la mente (incluida la base neural del mindfulness, la meditación, la compasión y la bondad, y otros aspectos del despertar), así como aplicaciones para la práctica. Hay muchos más de los que puedo nombrar, pero me gustaría presentar mis respetos en particular a Bernard Baars, Richard Davidson, John Dunne, Bruce Ecker, Barbara Fredrickson, Chris Germer, Paul Gilbert, Timothea Goddard, Steve Hickman, Britta Holzel, Jon Kabat-Zinn, Dacher Keltner, Sara Lazar, Antoine Lutz, Jonathan Nash, Kristin Neff, Andrew Newberg, Stephen Porges, Jeffrey Schwartz, Shauna Shapiro, Dan Siegel, Ron Siegel, Evan Thompson, Fred Travis, David Vago, Cassandra Vieten, Alan Wallace, Mark Williams, Diana Winston, David Yaden, y a la memoria de Francisco Varela.

Gracias tanto a los participantes en los retiros de neurodharma que he impartido como a mis compañeros docentes: Leslie Booker, Alisa Dennis, Peter Grossenbacher, Tara Mulay, Tina Rasmussen y Terry Vandiver. También siento una gratitud especial hacia Sui Oakland, que organizó y dirigió estos retiros, y hacia Kaleigh Isaacs, que produjo el programa online basado en ellos. El Shambhala Mountain Center ha sido un hogar hermoso y sagrado para esos retiros. Y de corazón, un profundo agradecimiento a Judi Bell, Stuart Bell, Tom Bowlin, Daniel Ellenberg, Lee Freedman, Laurel Hanson, Marc Lesser, Crystal Lim-Lange, Greg Lim-Lange, Susan Pollak, Lenny Stein, Bob Truog y Lienhard Valentin ¡por su amistad y apoyo al neurodharma exprés!

Estoy muy agradecido a las personas que han venido a nuestra Reunión de Meditación de San Rafael a lo largo de los años, y especialmente a nuestros maravillosos coordinadores, como Tom Brown, Nan Herron, Sundara Jordan, Lily O’Brien, Laurie Oman, Rob Paul, Christine Pollock, Gabriel Rabu, Tarane Sayler, Bill Schwarz, Trisha Schwarz, Donna Simonsen, Mark Stefanski, Shilpa Tilwalli y Jerry White.

Sin duda, este libro no habría sido posible sin mi agente, Amy Rennert, y su apoyo a lo largo de los años. También estoy muy agradecido a mi talentosa y paciente editora de Penguin Random House, Donna Loffredo, así como a todo su equipo. Además, las personas que trabajan conmigo en Being Well, Inc. han sido absolutamente decisivas para dar vida a este libro; entre ellas se encuentran Forrest Hanson, Michelle Keane, Sui Oakland, Marion Reynolds, Andrew Schuman, Paul Van de Riet y Stephanie Veillon.

Por último, y no por ello menos importante, mi preciosa y maravillosa esposa, Jan, me ha animado y ayudado infinitamente con este libro y, más profundamente, con toda mi vida. Me ha escuchado leerlo por la noche y me ha aportado muchas sugerencias útiles y, sobre todo, su fe en su valía. Con todo mi amor: gracias.

Parte UNO

PRÁCTICA PERSONIFICADA

2

El telar encantado

Nunca se debe pensar ligeramente del bien, diciendo: «a mí no me ayudará».

El agua que cae gota a gota llena el cántaro.

De modo similar, el bien, poco a poco, llena el corazón del sabio.[34]

DHAMMAPADA 122

Dos ardillas doradas viven en los árboles que hay frente a mi casa, y me gusta verlas perseguirse entre las ramas. No pueden decirnos lo que sienten, pero es evidente que oyen y ven. Una ardilla bebé reconocerá el olor de su madre, y más tarde protegerá ferozmente a sus propios hijos. En sus costumbres de ardilla, estas hermosas criaturas tienen muchas experiencias muy parecidas a las nuestras. Y no es de extrañar que el hardware neuronal que posibilita nuestras versiones humanas de oír y ver, aprender y querer, esté presente de forma similar en el pequeño cerebro de una ardilla.

Nuestro cerebro es mucho más grande y complejo. Contiene unos 85 000 millones de neuronas, y están conectadas entre sí en una red con varios cientos de miles de millones de nodos.[35] Aun así, tanto si se trata de una ardilla como de un humano que mira por la ventana, las experiencias que tenemos dependen de lo que hace el cerebro. Una neurona típica se activa muchas veces por segundo, liberando sustancias neuroquímicas en pequeñas uniones llamadas sinapsis, de las que varios miles podrían caber en el ancho de un solo cabello. Mientras lees estas palabras, millones de neuronas dentro de tu cabeza están palpitando al mismo tiempo, produciendo ondas de actividad eléctrica. Como dijo el neurocientífico Charles Sherrington, el tapiz de nuestras experiencias está siendo tejido por un telar encantado.[36]