Reconnect. Wie wir uns wieder mit der Natur verbinden E-Book

Maren Schneider

• Herausgeber: Knaur Balance eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 217

Beschreibung

"Reconnect" ist ein wunderschön gestaltetes, jahresbegleitendes Praxisbuch für Frauen, die sich wieder mehr mit den natürlichen Kräften und Energien der Jahreszeiten verbinden möchten. Anhand der acht Jahreskreisfeste führt uns die bekannte Achtsamkeitsexpertin Maren Schneider durch einen Jahresprozess, der uns wieder in Kontakt bringt mit den Jahreszyklen und den magischen Kräften des Werdens und Vergehens in der Natur. Jedes Kapitel bietet eine liebevolle Einstimmung in die aktuelle jahreszeitliche Qualität und schafft durch praktische Meditationen, Anregungen für jahreszeitliche Rituale, etwas Alltagsmagie und den Bezug zu unseren wundervollen weiblichen Archetypen, ganz persönliche Erfahrungsräume, durch die wir lernen unsere weibliche Kraft zu stärken, unsere Vorhaben den Energien der Natur anzupassen und ein achtsames, bewusstes Leben im Rhythmus der Jahreszeiten zu kultivieren. Auf der Landing Page zum Buch kann man alle Übungen zusätzlich runterladen und hat sie jederzeit auf seinem Handy verfügbar.

Leseprobe

Maren Schneider

Ein Jahresbegleiter mit magischen Ritualen und Achtsamkeitsübungen

Knaur e-books

Über dieses Buch

»Reconnect« ist ein wunderschön gestaltetes, jahresbegleitendes Praxisbuch für Frauen, die sich wieder mehr mit den natürlichen Kräften und Energien der Jahreszeiten verbinden möchten. Anhand der acht Jahreskreisfeste führt uns die bekannte Achtsamkeitsexpertin Maren Schneider durch einen Jahresprozess, der uns wieder in Kontakt bringt mit den Jahreszyklen und den magischen Kräften des Werdens und Vergehens in der Natur. Jedes Kapitel bietet eine liebevolle Einstimmung in die aktuelle jahreszeitliche Qualität und schafft durch praktische Meditationen, Anregungen für jahreszeitliche Rituale, etwas Alltagsmagie und den Bezug zu unseren wundervollen weiblichen Archetypen, ganz persönliche Erfahrungsräume, durch die wir lernen unsere weibliche Kraft zu stärken, unsere Vorhaben den Energien der Natur anzupassen und ein achtsames, bewusstes Leben im Rhythmus der Jahreszeiten zu kultivieren.

Auf der Landing Page zum Buch (www.reconnect-jahresprozess.de) kann man alle Übungen zusätzlich runterladen und hat sie jederzeit auf seinem Handy verfügbar.

Inhaltsübersicht

EinleitungWillkommenMein HintergrundMein Bezug zur NaturWorum es in diesem Buch gehtEin Buch für FrauenEin paar Worte zum »Du«Der beste Startpunkt für diesen ProzessVorbereitungWas du für die Rituale brauchstMeditationsplatz und AltarKraftplätze findenNotizbuchWie du mit diesem Buch arbeitestDer Jahreskreis und seine StationenJahreszeiten, Himmelsrichtungen und SonnenfesteVier Mondfeste kommen dazuDer Jahreskreis und die weiblichen ArchetypenDas Wunder der eigenen Weiblichkeit wiederentdeckenMeine eigene weibliche OdysseeDie Rolle der AchtsamkeitMit allen Sinnen wach werdenSich in der Mitte ausrichtenSich über den Atem zentrierenAchtsamkeit als Unterstützung im JahresprozessEinführung in die MeditationEinen Meditationssitz einnehmenGedanken sind deine TrainingsobjekteWie oft und wie lange soll ich meditieren?Spätwinter – Die Dämmerung beginntAllem Anfang wohnt ein Zauber inne …Gestalte deinen AltarNeues ins Leben rufen – eine Richtung findenIm harmonischen FlussWünsche energetisch unterstützenPsychologische Aspekte des WunschritualsErwecke das kleine Mädchen in dirFrühlingserwachen – Der Morgen des neuen JahresAufblühen der LebenskräfteDer Oster-AltarRituelle Hausreinigung – der Sinn des FrühjahrsputzesFastenzeit einmal andersDetox – Weniger ist mehrEnergetische Unterstützung – wie die Mondkraft uns hilftFrühjahrsaktiv oder frühlingsmüde – mit der eigenen Kraft gehenRichte dich nach deiner KraftIm Moment bleiben – Geduld übenDer jungen Frau in dir Raum gebenFrühling – Die Lebenslust feiernFruchtbarkeit und SinnesfreudenDer Tanz in den MaiDer Altar der fruchtbaren NaturEine Mai-WanderungDie Liebende – Die rote Göttin in dir wachrufenWir müssen nicht immer Sex haben, um Lust zu lebenDie sinnliche Farbe RotDie Feier deiner WeiblichkeitSommeranfang – Die Feier des LichtsSommer-AltarDie Morgensonne begrüßenEine Nacht unter freiem HimmelDie Energie des FeuersDas Mittsommer-Feuer vorbereitenDie Kraft der Mutter in dir spürenFürsorge für dich selbstSelbstmitgefühl praktizierenSpätsommer – Leben und GenussHalbzeit – Bilanz ziehenDie eigene Kraft realistisch einschätzenMuße im Alltag übenDas Gehirn unterstützenMuße ist die Voraussetzung für KreativitätDas Multitool »Muße«Ein neuer Aufbruch steht bevorJede Frau hat ihre eigenen VorliebenWas ruft dich?Der Kriegerin auf der SpurDer Jägerin auf der SpurTräume dich ins LebenErinnerungsstützen – Ritueller SchmuckMut, Ausdauer und eine klare AusrichtungVirya – heldenhafter MutAnmerkungen zum Kriegerinnen-SitzenHerbstanfang – Sich der Früchte bewusst werdenDie Magie des Altweibersommers spürenDie Zeit der Ernte und DankbarkeitDer Erntedank-AltarErntedank feiernFülle und Dankbarkeit lebenDie Dankbarkeit vertiefenDie Königin in dir würdigenEine AlternativeSichtbare Zeichen einer neuen WürdeSpätherbst – Auf dem Weg in die DunkelheitDie Magie von SamhainDein Altar im SpätherbstDie Ahnen ehren – Segen und Verbindung spürenWeisheit und Lebenskraft der AhnenDas Fallen der Blätter – Vergänglichkeit lebenDie Schamanin in dir lebenWas ist eine Schamanin?Die HeilerinDie MagierinWichtig: niemanden schädigen!Meditation unterstützt das ManifestierenEin magisches Kerzen-RitualAdvent – Die Vorbereitung auf die Rückkehr des LichtsDer AdventskranzEinen Adventskranz herstellenWinteranfang – Weihe- und Ruhe-ZeitDie Wintersonnenwende feiernDein Winter-AltarDer Winter-Energie auf der SpurWeihnachten – Das Fest der Liebe und des LichtsDie magischen RaunächteDie Zeit der SternengöttinZum SchlussDankeschön von HerzenZum Weiterschmökern und VertiefenÜber die AutorinBegleitung durch die AutorinDie Webseite zum BuchBezugsquelle für Räuchermaterialien

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Einleitung

Willkommen

Herzlich willkommen in deinem persönlichen magischen Jahresprozess!

Der Jahresbeginn ist eine Zeit, in der viele Menschen Vorsätze fassen. Vielleicht hast auch du dir am Anfang dieses Jahres so einiges vorgenommen. Viele dieser Ideen entspringen allerdings nicht unserem Herzen, sondern dem Verstand. Das ist nicht verkehrt, nur kann es sich im Laufe der Zeit – und meist geschieht das schon sehr bald – herausstellen, dass die individuelle Jahresenergie etwas ganz anderes mit uns vorhat und wir uns zunehmend zu anderen Dingen oder Aktivitäten hingezogen fühlen, die sich wesentlich stimmiger anfühlen, und nicht zu dem, was wir ursprünglich im Sinn hatten.

Unsere Intuition und unser Gemüt haben in unserem Entwicklungsprozess ein nicht ganz unwesentliches Wörtchen mitzureden – doch um dies zu verstehen, müssen wir ihnen zuhören lernen. In unserer Zeit ist das innere Zuhören und Spüren vielen von uns abhandengekommen – und ebenso der Bezug zu den Rhythmen der Natur, auch der Natur in uns, die mit den Zyklen der Jahreszeiten tief verbunden ist.

Die Konsequenz ist oft, dass wir unser eigenes Gefühl für Kraft, Energie und Maß verlieren, uns nicht selten dabei tief erschöpfen und uns von uns selbst komplett entfernen. Statt unser Leben in vollen Zügen zu leben, beginnen wir zu funktionieren, laufen gehetzt den Anforderungen hinterher, versuchen äußeren Idealen zu entsprechen und unrealistischen Anforderungen gerecht zu werden, die durch die digitalen Medien noch forciert und durch die technikorientierte Normung der Arbeitswelt (in der der Mensch als lebendiges Wesen, das natürlichen Schwankungen unterliegt, nicht berücksichtigt wird) verzerrt werden. Wir laufen im schnellen Takt des heutigen Lebens und verlieren dabei unseren Rhythmus und zunehmend uns selbst. Doch wer sind wir wirklich? Ist das, so wie wir leben, alles? Lebt so der moderne Mensch? Sind wir unweigerlich gezwungen, uns der Technik unterzuordnen und zu funktionieren, anstatt zu leben? Gibt es Alternativen? Können wir aussteigen und unser Leben selbst gestalten? Dürfen wir das? Können wir das?

Ja! Es ist nicht nur möglich, sondern im wahrsten Sinne des Wortes LEBENSNOTWENDIG! Wir sind natürliche Wesen, und wir werden krank, wenn wir wider unsere Natur leben. Wir können eine solche Lebensweise zwar für eine gewisse Zeit kompensieren, doch je länger wir die Natur in uns versuchen zu ignorieren, umso größer wird unser Kraft- und Lebensverlust sein. Wahrscheinlich hast du dies selbst schon in deinem Leben erfahren.

Auch die heutigen Zivilisationskrankheiten zeugen davon, denn sie tauchten erst auf, als wir als Naturwesen verstärkt mit denaturierten Lebensmitteln, zu wenig Bewegung und zu massiver Belastung konfrontiert wurden. Zu diesen Erkrankungen gehören unter anderem Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schmerzsyndrome wie Rückenschmerzen, Zuckerkrankheit, Fettleibigkeit und eine Zunahme an psychischen Erkrankungen wie Angst, Depression und Burn-out. Wenn wir die verschiedenen Heiltraditionen weltweit betrachten, dann fällt auf, dass sie die Heilung für diese Erkrankungen darin sehen, dass wir Menschen uns wieder mehr in die Rhythmen der Natur eingliedern. Sie empfehlen eine Ausgewogenheit von Ruhe und Aktivität, von Wachen und Schlafen sowie genügend maßvolle Bewegung in der Natur, weitestgehend saisonale und unverarbeitete Lebensmittel (heute heißt dies auch Clean Eating), ausreichend klares Wasser und Verzicht auf Genussmittel. Diese einfachen Empfehlungen bewirken in den meisten Fällen eine Verbesserung, wenn nicht sogar die vollständige Gesundung. Als ich vor vielen, vielen Jahren einmal stressbedingt unter einer Angststörung litt, schickte mich meine Lehrerin jeden Tag für eineinhalb Stunden spazieren. Ich fand das merkwürdig und zweifelte daran, ob mir das helfen könne. Doch schon nach einer Woche veränderte sich etwas in mir merklich. Ich wurde ruhiger, freudiger, und das latent stets vorhandene kribbelige Unwohlsein der Angst verschwand.

Die Jahreszeiten, die die Zyklen der Natur gerade in unseren Breitengraden so wundervoll sichtbar machen, geben uns die Gelegenheit, unser Leben wieder verstärkt an die Rhythmen der Natur anzugleichen – wenn wir beginnen, sie bewusst zu zelebrieren, und sie in unser Leben wieder einfließen lassen.

Vielleicht hast du beim Lesen gerade gemerkt, dass das eine oder andere dich auch betrifft und es dich wirklich danach dürstet, dich mit der Natur und deinem natürlichen Mensch- und Frausein wieder zu verbinden. Dann ist dieses Buch für dich genau richtig. Ich möchte dich dazu einladen, dich wieder als natürliches Wesen zu spüren, die Qualitäten der Jahreszeiten und mit ihnen deine wundervollen weiblichen Archetypen in deinem Leben zu erfahren. Sie sind tief mit den magischen Kräften des Werdens und Vergehens in der Natur um uns herum verbunden.

Mein Hintergrund

Die meisten Menschen kennen mich als Achtsamkeits- und Meditationslehrerin sowie als Therapeutin. Ich habe viel Zeit in Meditationsklausuren verbracht und leite heute in Düsseldorf das Institut für Achtsamkeit, in dem ich mich auf die achtsamkeitsbasierte Behandlung von Burn-out- und Stresserkrankungen spezialisiert habe. In meiner Arbeit beziehe ich immer Körper, Geist und Seele gleichermaßen in den Heilungsprozess mit ein. Heilung bedeutet nicht unbedingt, frei von Erkrankung zu sein. Vielmehr geht es bei der Heilung darum, wieder in unsere Ganzheit zurückzukommen – die Ganzheit von Körper, Geist und Seele. Es bedeutet, dass wir uns wieder an das große Ganze anschließen und in unsere natürlichen Rhythmen einfinden, die wir in unserem heutigen hoch technisierten Leben oft völlig verloren haben. Die Natur heilt, und damit sind nicht nur Heilkräuter oder -anwendungen gemeint, sondern das komplette Energiesystem Natur. Als natürliche Wesen sind wir untrennbar mit der Natur verbunden. Aus ihr kommen wir, und in sie gehen wir wieder ein. Uns von ihr abgetrennt zu fühlen ist der größte Irrtum der Menschheitsgeschichte und hat fatale Folgen für den gesamten Planeten.

Mein Bezug zur Natur

Seit meiner Kindheit bin ich tief in der Natur verwurzelt. Es war für mich ganz normal, mit Pflanzen und Tieren zu sprechen. Oft saß ich einfach neben einer Blume, einem Baum oder Strauch und hielt Zwiesprache, jenseits des gesprochenen Wortes durch eine fühlende innere Kommunikation. Es war eine ruhige Unterhaltung unter Freunden, ein gemütliches Miteinandersein.

Die Liebe zur Natur liegt in unserer Familie. Meine Eltern waren Wandersleute und schleppten uns Kinder schon im Säuglingsalter begeistert durch Wald und Flur. Ab meinem sechsten Lebensjahr wanderte ich mit ihnen jedes Jahr in den Herbstferien von Ort zu Ort durch den Pfälzer Wald und die Vogesen – 24 Kilometer pro Tag. Wenn wir es nicht mehr in den Ort schafften, übernachteten wir im Wald. Es war schaurig und doch irgendwie toll. Ich habe es geliebt, den ganzen Tag durch den Herbstwald zu streifen, und diese Leidenschaft hat sich bis heute erhalten.

Früh lernte ich, die Natur zu lesen. Mein Großvater war vor dem Krieg Landwirt gewesen und wie viele seinerzeit nach der Gefangenschaft aus Russland nach Hause gelaufen. Er brachte mir schon als Kind sehr vieles bei, beispielsweise wie man das Wetter voraussagt, was man in der Natur essen kann, wie man sich am Moos der Bäume orientiert, Tierspuren liest und wie man Werkzeuge herstellt. Er war ein sehr stiller Mann mit einem unglaublichen Wissen. Wie gerne würde ich ihm heute noch einmal dabei zuschauen, wie er die Rosen und Bohnenbüsche festbindet, die Äste zurückschneidet und mit kritischem Blick die Wolken beobachtet.

Meine Mutter ergänzte dies mit ihrem großen Heilkräuterwissen. Wann immer ein Familienmitglied krank wurde, ging sie in den Garten und sammelte die passenden Kräuter zusammen, machte uns Umschläge, Aufgüsse, Tees. Sie brachte mir die Natur auf eine ganz besondere spirituelle Weise nahe. Für sie ist alles beseelt. So erklärte sie mir den Bezug zwischen der Natur und Gott, indem sie mir eines Tages, als ich sie fragte, ob man Gott sehen könne, sagte: »Schau! Gott wohnt in allen Dingen. In den Pflanzen, in den Tieren, in den Steinen, im Himmel und Regen und in den Menschen. Was immer du siehst, das ist Gott, so sieht Gott aus. So wie du, so wie ich, so wie der Regenwurm und die Hecke dort.« Und damit sprach sie das aus, was ich als Kind fühlte und auch jetzt noch als Erwachsene erlebe.

Für mich sind die Natur und alle ihre Erscheinungen Ausdruck des Göttlichen. Dabei ist das Göttliche meinem Verständnis nach keine Person, und schon gar nicht hat es ein Geschlecht. Es ist das Wunder des Lebens, die reine Lebenskraft, die Energie, die alles durchströmt und erschafft, zusammenhält und sich wieder auflösen lässt, wenn die Zeit gekommen ist. Es ist die Kraft, die Leben spendet und auch es wieder beendet und in den großen Kreislauf zurückführt. Es ist der natürliche Prozess des Werdens und Vergehens, dem alles auf dieser Erde, ja in diesem Universum unterliegt. Das ist weitaus unromantischer, als es sich hier liest. Wir alle wissen, wie schmerzvoll es ist, zu altern oder krank zu werden und mit der einen oder anderen Einschränkung leben zu müssen, einen Menschen oder ein geliebtes Tier sterben zu sehen, mitzuerleben, wie sich gerade das Klima auf der Erde verändert (während ich dieses Buch schreibe, brennt Australien), wie neue Viren unsere Gesundheit bedrohen und welche unwiederbringlichen Verluste und großen Herausforderungen damit auf der ganzen Welt in den nächsten Jahren auf uns zukommen werden. Doch neben all dem Traurigen gibt es auch viele Wunder, die uns tief beglücken können. All dies ist gleichzeitig vorhanden. Wenn wir lernen können, uns dem Strom des Lebens hinzugeben, was auch Loslassen und Sterben beinhaltet, wird das Leben leichter. Das heißt nicht, dass uns alles gefällt – ein Verlust schmerzt –, aber wir können wieder auf den Weg zurückfinden und die Rhythmen des Lebens nutzen, um uns mit Weisheit, Kraft, Sinn und Lebensmut zu verbinden.

Worum es in diesem Buch geht

In diesem Buch möchte ich dich vertraut machen mit den Rhythmen der Natur, der Jahreszeiten und ihren besonderen Energien. Ich möchte dich einladen, diese Energien in deinem Leben zu erfahren und durch sie deinen eigenen jahreszeitlichen Entwicklungsprozess zu erforschen. Die Achtsamkeit wird dabei stets das tragende Element sein.

Jedes Kapitel beginnt mit einer jahreszeitlichen Einstimmung. Meditationen, Anregungen für Rituale und Reflexionen werden dir in allen Stationen des Jahres Erfahrungsräume schaffen, in denen du dich tiefer verstehen und mehr und mehr in deinen Ganzwerdungsprozess hineinwachsen kannst.

Was du hier in diesem Buch findest, gründet sich auf meine eigenen Erfahrungen und hat vielfach seine Wurzeln in altem überlieferten Heilwissen der traditionellen Naturheilkunde, des Schamanismus sowie des Buddhismus und ist über viele Jahre erprobt. Du kannst dich davon inspirieren lassen und die Rituale, Übungen und Meditationen so ausführen, wie sie vorgeschlagen werden. Zugleich möchte ich dich anregen, deine eigenen Erfahrungen mit all dem zu machen und deinen eigenen Stil dabei zu entwickeln. Dabei halte ich mich gerne an die Lehrhaltung Buddhas: Glaub mir nicht einfach blind, sondern prüfe und probiere es aus. Was du für dich als stimmig und wahr erfährst, übernimm. Alles andere lass weg oder ersetze es durch das, was für dich besser passt.

Wir beschäftigen uns hier mit alten Gebräuchen und altüberliefertem Wissen, und möglicherweise wirst du auch Bekanntem begegnen. Da ich die Adventszeit und die Raunächte in meinen Büchern Achtsam durch den Advent und Achtsam durch die Raunächte schon ausführlich beschrieben habe, werde ich sie hier nur kurz erwähnen.

Ein Buch für Frauen

Es ist mir eine große Freude und Ehre, nun zum ersten Mal ein Buch ausschließlich für Frauen schreiben zu dürfen. Anfänglich versuchte ich, auf Frauen und Männer gleichermaßen einzugehen, doch während des Schreibens merkte ich, wie meine Energie sich zerfaserte. Erst als ich mich allein auf die weiblichen Prozesse im Jahreslauf konzentrierte, begann das Schreiben wieder voll zu fließen.

Beim Schreiben habe ich zwar immer einen konkreten Plan, aber letztlich folge ich dem, was sich als stimmig erweist. Solltest du als Mann dieses Buch lesen wollen, fühle dich herzlich willkommen. Es kann auch dich hier und da inspirieren, und wahrscheinlich kannst du von den Ritualen, Hintergründen und Meditationen das eine oder andere für dich mitnehmen.

Ein paar Worte zum »Du«

Da wir uns nun über einen längeren Zeitraum auf einen sehr persönlichen Entwicklungsprozess begeben werden, habe ich mich entschlossen, ein respektvolles »Du« als Ansprache zu wählen. Das »Sie« ist förmlicher, und es schafft eine gewisse Distanz, nicht nur zwischen uns, sondern auch zwischen dir und deinem Erleben. Meine Erfahrung zeigt, dass Übungen und Erklärungen, die mit einem »Du« geschrieben oder gesprochen werden, uns viel tiefer, viel persönlicher berühren. Das förmliche »Sie« kennt unsere Seele nicht, sie kennt nur das vertraute »Du«.

Der beste Startpunkt für diesen Prozess

Grundsätzlich kannst du zu jeder Zeit beginnen. Wann immer dieses Buch den Weg zu dir findet oder du dafür bereit bist, beginne einfach in dem Kapitel, welches der aktuellen Jahreszeit entspricht. Allerdings muss ich sagen, dass es zwei perfekte Momente gibt, mit diesem Prozess zu starten: entweder zu Samhain/Allerheiligen (die Nacht vom 31. Oktober auf den 1. November) oder zu Imbolc/Lichtmess am 2. Februar. Viele unserer heutigen christlichen Gedenk- und Feiertage liegen übrigens auf überlieferten naturspirituellen Festtagen, die ursprünglich in den keltisch/germanischen Traditionen gefeiert wurden. Da sie sich auf Naturereignisse beziehen, wirst du in diesem Buch beide Bezeichnungen finden.

So ist Samhain der dunkle Pol zum Frühlingsfest Beltane und der Überlieferung nach eine Art keltisches Silvester. Es ist der Anfang einer magischen Zeit, in der der Überlieferung nach die Schleier zur geistigen Welt dünner werden. In der christlichen, der katholischen Tradition heißt dieser Tag Allerheiligen und ist, wie der Name schon sagt, dem Gedenken der Heiligen gewidmet.

In der Natur nimmt nun die Dunkelheit zu, und es beginnt die Zeit der Ahnen und Totenfeste, aber auch die Vorweihnachtszeit, an die sich die Raunächte anschließen. Für manche ist dies eine nicht ganz leichte Zeit. Doch wenn du dir des tieferen Sinns und Zwecks dieser Zeit bewusst wirst, kannst du ganz neue heilende und stärkende Kräfte aus ihr ziehen, Wünsche manifestieren und bewusste Samen für das kommende Jahr setzen.

Wenn du es lieber etwas heller magst, dann empfehle ich dir, mit Imbolc/Lichtmess am 2. Februar zu beginnen. An diesem Datum ist das Jahr ganz frisch, wirkt wie blank geputzt, und die nun anstehende Zeit birgt die aufkeimende Energie des Lichts und der Fruchtbarkeit in sich, was mit dem naturspirituellen Fest Imbolc gefeiert wird. Das Fest Maria Lichtmess ist die christliche Variante und feiert die Erneuerung der Reinheit Marias 40 Tage nach ihrer Niederkunft. Wähle einfach deinen passenden Zeitpunkt. Geh nach deiner Intuition und deinem inneren Bedürfnis. Du kannst nichts falsch machen.

Ich habe mich entschlossen, dieses Buch mit Imbolc/Lichtmess und dem Erstarken des Lichts zu starten, einfach weil es meinem eigenen inneren Jahreskreis entspricht und es erfahrungsgemäß für die meisten Menschen einfacher ist. Hier legen wir auch den Grundstein für unsere Übungen, die wir im Laufe des Jahres langsam aufbauen werden.

Es ist aber genauso möglich, in einer anderen Jahreszeit, beispielsweise im Sommer, anzufangen, wenn dir das lieber ist. Sollte dir dann eine Übung, ein Ritual oder eine Meditation, die ich in einem vorangegangenen Kapitel erklärt habe, fehlen, schlage einfach im jeweiligen Kapitel nach. Du findest sie im Inhaltsverzeichnis aufgelistet, und viele von ihnen kannst du dir als Audiodatei auf der Webseite zum Buch herunterladen. Den Link dazu findest du im Anhang.

Ein paar Worte zu den Audiodateien: Die Übungen und Meditationen beinhalten Sprechpausen, damit du die Anregungen umsetzen kannst. Da jeder die Dauer der Pausen anders empfindet oder auch mal mehr oder weniger Zeit für die Umsetzung der Anregungen braucht, bitte ich dich, flexibel damit umzugehen, indem du die Audiodatei einfach so lange anhältst, bis du bereit bist, wieder weiterzumachen oder vorzuspulen, wenn dir eine Pause zu lang erscheint.

Vorbereitung

Damit du einen guten Start in den Prozess hast, ist es sinnvoll, einige Dinge vorzubereiten. Wie du gleich sehen wirst, ist alles, was du für die Meditationen, Rituale und Übungen benötigst, leicht zu besorgen und herzurichten.

Was du für die Rituale brauchst

Halte immer ein paar Teelichter und Räucherwerk in deinem Vorrat: insbesondere getrockneten weißen Salbei, der meistens als Räucherbündel, sogenannte »Smudge-Sticks«, erhältlich ist. Alternativ gibt es auch nach Jahreszeiten zusammengestellte Räuchermischungen. Eine empfehlenswerte Bezugsadresse findest du hinten im Anhang des Buches.

Für das Räuchern brauchst du ein Räucherstövchen oder -pfännchen. Du kannst aber auch einfach eine feuerfeste Schale mit etwas Sand befüllen und dann auf einen hitzebeständigen Teller stellen.

Entweder brennst du die Kräuter direkt ab, oder du lässt sie auf dem Stövchen über einem Teelicht ihr Aroma freigeben. Wenn du sie lieber auf Kohle verräuchern möchtest, besorge dir im Fachhandel noch Räucherkohle.

Natürlich kannst du auch Räucherstäbchen benutzen. Ich persönlich bevorzuge die japanischen, da sie sehr fein im Duft sind und mit echten Kräutern und Harzen, ohne künstliche Zusatzstoffe, hergestellt werden.

Zusätzlich ist es hilfreich, eine Packung Meersalz und eine Auswahl von natürlichen reinen ätherischen Ölen vorrätig zu haben, wie echtes Rosen-, Orangen-, Zitronen-, Pfefferminz- und Lavendelöl. Schau einfach, was du magst. Zitrus- und Pfefferminz-Öl beispielsweise heben die Stimmung und klären die Energie, während Rose und Lavendel beruhigend wirken und unser Herz ansprechen.

Kleine Räucheranleitung

Räuchern ist einfach, dennoch kann es hilfreich sein, das eine oder andere zu berücksichtigen:

Räuchern mit Kohle: Entzünde ein Stück Räucherkohle und lege es auf das Sandbett deiner Räucherschale. Lass die Kohle verglimmen, bis die Außenseite weiß-aschig ist. Nun gib etwas Räucherwerk auf die Kohle.

Räuchern auf dem Stövchen: Entzünde ein Teelicht und stelle es ins Stövchen. Nun gib etwas Räucherwerk auf das Sieb. Je weiter du es auf den Rand schiebst, umso feiner ist der Duft und umso geringer die Rauchentwicklung. Empfehlenswert ist dies insbesondere bei feinen Kräutern, Blüten oder Harzen, da sie ihr Aroma sanft frei geben und nicht verkohlen.

Räuchern mit Kräuterbündel (Smudge-Stick): Zünde das vordere Ende des Bündels an, lass es kurz anbrennen, und dann puste es vorsichtig aus, sodass das Bündel nur noch glimmt. Durch die Glut entsteht ein kräftiger, reiner Kräuterrauch. Das Bündel kannst du ganz einfach am hinteren Ende festhalten und dich entweder selbst damit abräuchern oder durch deine Räume gehen. Du kannst es aber auch einfach in eine Schale geben und ausglimmen lassen, oder du schneidest den glimmenden Teil mit einer Schere ab und lässt ihn in der Schale ausglimmen. Auf diese Weise kannst du das Kräuterbündel auch über mehrere Tage nutzen, bis es schließlich aufgebraucht ist.

Meditationsplatz und Altar

Gerne möchte ich dir empfehlen, dir gleich zu Beginn einen festen Meditations- oder Rückzugsplatz einzurichten, an dem du dich geborgen und wohlfühlst. Hier solltest du zu jeder Zeit in Ruhe verweilen können, ohne dass du von irgendjemandem gestört wirst. Dies ist dein heiliger Ort. Er dient ausschließlich der meditativen Versenkung und Zwiesprache mit deiner Seele und deinen für dich wichtigen spirituellen Kräften. Wenn wir einen solchen Platz in unserem Zuhause einrichten, bekommen auch die Meditation und spirituelle Übung einen festen Platz in unserem Leben. Dieser Meditations- und Rückzugsort wird so selbstverständlich in dein Leben gehören wie dein Esstisch, dein Lesesessel oder dein Bett.

Mache es dir hier richtig behaglich. Statte den Platz mit einem Meditationskissen, -bänkchen oder -hocker oder einem Stuhl (je nach deinen körperlichen Möglichkeiten), einer Meditationsunterlage und einer Decke zum Umlegen aus.

Zusätzlich zum Meditationsplatz richte dir auch einen kleinen Altar ein. Ich empfehle dir, beides möglichst im gleichen Raum zu haben, sodass du während der Meditation oder auch bei aus dem meditativen Zustand heraus gestalteten Ritualen das Gefühl hast, von wohlmeinenden Mächten unterstützt zu sein.

Gestalte den Altar nach deinem Geschmack und der jeweiligen Jahreszeit – so wie es sich für dich stimmig anfühlt und du es als kostbar empfindest. Er soll zu deinem Kraft- und Ritualplatz in deinem Zuhause werden. Hier kannst du nach Herzenslust Blumen, Kerzen und Räucherwerk arrangieren sowie alles andere, was dich spirituell berührt und dir das Gefühl gibt, mit den Segenskräften verbunden zu sein.

Dieser Altar dient der bewussten Verehrung der jeweiligen jahreszeitlichen Energien. Verehrung hört sich vielleicht erst einmal komisch an, doch wenn wir uns bewusst werden, dass es uns in diesem Jahresprozess darum geht, uns den Energien der Jahreszeiten als schöpferische Lebenskräfte, die in unserem Leben wirksam sind, zu widmen, sie zu ehren und einzuladen, dann passt das Wort Verehrung schon ziemlich gut. Stelle auf diesen Altar alles, was du wundervoll findest und was für dich wirklich Bedeutung hat. Es bringt nichts, hier irgendein Heiligenbild aufzustellen, zu dem du keinen Bezug hast. Nein! Stelle hier einen wundervollen Strauß Blumen auf, der dein Herz höher schlagen lässt. Schmücke den Altar in den Farben, die du gerade draußen in der Natur siehst und die dich mit den vorherrschenden Energien und Lichtverhältnissen der Natur verbinden. Stelle Kerzen in denselben Farben auf. Servietten oder ein Tischtuch geben dem Altar sofort eine klare Färbung.

Gestalte diesen Altar zu jedem Jahreskreisfest neu, sodass du immer die aktuelle Energie auf deinem Altar sichtbar werden lässt.

Sollte es dir in deiner Lebenssituation nicht möglich sein, deinen Meditationsplatz und den Altar miteinander zu kombinieren, kannst du den Altar auch auf einem tragbaren Tablett arrangieren. Wenn du viel auf Reisen bist, kannst du dir einen kleinen Reisealtar basteln und ihn immer dorthin mitnehmen, wo du dich gerade befindest.

Eine andere Möglichkeit für zu Hause ist es, sich lauter kleine Mini-Altäre an verschiedenen Stellen aufzustellen. So habe ich es für mich gehalten. In mehreren Winkeln meiner Wohnung finden sich hier und da kleine Buddha-Figuren mit einem Windlicht oder auch ein jahreszeitlicher Strauß Blumen mit einer Räucherschale. So mag ich es einfach. Für Besucher sieht das wie Deko aus, nur wer mich kennt oder wer selbst praktiziert, weiß, was es wirklich ist.

Anregungen für einen Reise-Altar