Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten E-Book

Christiane Wolff

• Herausgeber: TRIAS
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2013

Seitenzahl: 198

Beschreibung

Kraftvoll und entspannt durchs Jahr Wünschen Sie sich das auch - das ganze Jahr über Gelassenheit und Lebensfreude? Dann nutzen Sie die Kraft des Yoga im Rhythmus der Natur. Passend zur Jahreszeit helfen Ihnen ausgewählte Übungen gezielt zu entspannen, zu regenerieren und Kräfte zu tanken. Die vier Jahreszeitenprogramme umfassen jeweils fünf Bewegungsflows aus dem TriYoga®. Diese von der kalifornischen Yogameisterin Kali Ray entwickelte Methode der "Meditation in Bewegung" gilt als eine der schönsten Yoga-Richtungen. Die einzelnen Yoga-Haltungen und Handpositionen werden im Einklang mit dem Atem zu weich fließenden, wellenartigen Bewegungsabläufen verbunden. So harmonisieren Sie den Energiehaushalt von Körper, Geist und Seele im Einklang mit der Natur. - Einzigartiges Yoga-Programm entsprechend dem Biorhythmus - Durch verschiedene Levels für Anfänger und Fortgeschrittene geeignet - Tolles Extra: 4 wunderschöne ausklappbare Panoramaseiten Christiane Wolff ist staatlich geprüfte Sport- und Gymnastiklehrerin mit der Zusatzqualifikation Rückenschule, lizenzierte Pilates-Instruktorin und Yoga-Lehrerin. Sie arbeitet seit vielen Jahren als Sporttherapeutin und -lehrerin an verschiedenen Institutionen. Frau Wolff ist Co-Autorin des TRIAS Bestsellers "Medical Yoga".

Leseprobe

Christiane Wolff

Yoga im Rhythmus der Jahreszeiten

Inhalt

Mein Yoga-Jahr – einstimmen

Atem, Rhythmus, Fluss

Frühling – erwachen

Wachstum, Energie, Geschmeidigkeit

Flow 1: Cat-Rolls – die lebendige Lebensachse: Wirbelsäule entlasten und mobilisieren

Flow 2: Cat-Bow – die Kraft zum Handeln entwickeln: Das Spiel mit den Armen

Flow 3: Free Spine at the Wall – die innere Aufrichtung: Die Haltung schulen

Flow 4: Palm-Tree und Waterfall – verwurzelt und im Gleichgewicht: Ins Gleichgewicht kommen

Flow 5: Surya Namaskar – »Ehre sei der Sonne«: Anregung und Energetisierung

Sommer – erleben

Freude, Glück, Aktivität

Flow 1: Gate – das Tor zur Freude öffnen: Eine solide Basis entwickeln

Flow 2: Tri – die Dreieinheit: Ausgleichende Einheit

Flow 3: Warrior – der Tanz des Kriegers: Die Potenziale wecken

Flow 4: In the Flow – Lebendigkeit aufspüren: Den Körper befreien

Flow 5: Swan – das Feuer der Lebensenergie: Das Feuer der Begeisterung

Herbst – sich sammeln

Achtsamkeit, Besinnung, Reflexion

Flow 1: Bridge-Rolls – die verbindende Brücke: Körper und Kopf verbinden

Flow 2: Half Locust und Cobra 1 – auf allen Ebenen sammeln: Den Geist klären

Flow 3: Free the Hips – sich selbst nahekommen: Selbstreflexion als hilfreicher Begleiter

Flow 4: Zentrierung – innere Sinne entfalten: Ruhe und Intuition

Flow 5: Cobra – die tanzende Schlange: Shakti und Shiva

Winter – sich ausruhen

Einkehr, Konzentration, Meditation

Flow 1: Free Seat – tiefe Konzentration: Die Konzentration auf das Wesentliche

Flow 2: Inversion – sich ganz der Erfahrung überlassen: Loslassen und ankommen

Flow 3: Hip-Opening – in Dankbarkeit verbunden: Im Fluss der Energien

Flow 4: Spine-Twist – sich Zeit nehmen: Vertrauen und Geduld erfahren

Flow 5: Cradle – in die Tiefenentspannung hineingleiten: Tiefe Entspannung finden

Glossar

Register

Impressum

Das Wort zuvor – ein herzliches Dankeschön

Liebe Leserinnen und Leser,

mit diesem Buch möchte ich Sie einladen zu einer »fließenden Reise« durch die äußeren und inneren Rhythmen von Atem, Seele und Körper im Einklang mit den Jahreszeiten. Mein Wunsch ist es, Ihnen einen Impuls zu geben, sich selbst etwas Gutes zu tun, mehr über sich und den eigenen Körper zu erfahren und Ihre Freude an Meditation in Bewegung zu fördern.

Sehr praxisnah, mit kleineren Ausflügen in die Welt der Yoga-Philosophie, führen Text und Abbildungen der einzelnen Asanas Sie Schritt für Schritt durch die unterschiedlichen Stufen der Yoga-Flows, um all Ihre persönlichen Kräfte zu mobilisieren, zu stärken, zu erweitern und zu bündeln.

Zu jeder persönlichen Entwicklung bedarf es immer der Bereitschaft, Neues erleben zu wollen. Und natürlich auch der Begegnung mit besonderen Menschen, die uns inspirieren, begleiten, motivieren und stärken. So bin ich Kali Ray, der Meisterin des TriYoga®, in tiefer Dankbarkeit verbunden, dass ich Ihre Yoga-Methode lernen durfte. Die Schönheit der TriYoga®-Flows und ihre außergewöhnliche Persönlichkeit, ihre feminine und moderne Interpretation der Yoga-Philosophie sowie spiritueller Themen haben mich sehr beein druckt.

Von allen Yoga-Stilen, die ich im Laufe meiner langen bewegungstherapeutischen Arbeit kennenlernen durfte, war diese anmutig fließende, gutstrukturierte und spürbar harmonische Yoga-Methode diejenige, die mein Herz besonders tief berührt hat. In den vielen Jahren der TriYoga®-Praxis, den unterschiedlichen Weiterbildungen und den vielen Unterrichtsstunden wurde der erste Eindruck immer wieder bestätigt und bestärkt. Ich hoffe, dass auch Sie sich nach der Lektüre dieses Buches dem positiven Feedback meiner Seminarteilnehmerinnen und -teilnehmer anschließen können.

Sehr herzlich bedanke ich mich auch bei meinen TriYoga®-Lehrerinnen Roselyne Colin und Urvasi Leone, bei denen ich die Feinheiten der Flows lernen durfte. Bei der intensiven Arbeit mit diesem Buch konnte ich nochmals die Offenheit und das Vertrauen Kali Rays genießen, denn die in diesem Buch vorgestellten Yoga-Flows sind meine ganz persönliche Interpretation der TriYoga®-Methode. Meine langjährigen und sehr persönlichen bewegungstherapeutischen und Yoga-Erfahrungen verschmelzen hier mit der TriYoga®-Methode.

Es ist mir ein sehr persönliches Anliegen, Ihnen mit diesem Buch und seinen vielfältigen Anregungen eine Freude zu bereiten und Sie an meinem Enthusiasmus für den holistischen Yoga teilhaben zu lassen.

Ihre Christiane Wolff

Mit jedem Atemzug nimmt man die Essenz der Lebenskraft auf und entledigt sich der Unreinheiten. Möge uns dies eine Lehre sein. Schöpfe das Wesentliche des Lebens aus jeder Erfahrung und lass all das los, was nicht gebraucht wird. Auf diese Weise wird jede Erfahrung ein Atemzug frischer Luft.

(Kali Ray)

Mein Yoga-Jahr – einstimmen Atem, Rhythmus, Fluss

Die Bedeutung der Meditation erschließt sich nur durch Meditieren. Wenn die mächtige Sonne der Klarheit den Nebel der einzelnen Illusionen verdunsten lässt, finden wir uns an einem helleren, glücklicheren Ort wieder – an dem immer die Sonne scheint.

(indische Weisheit)

Atem, Rhythmus, Fluss

Yoga ist eine alte Weisheitslehre für körperliches und mentales Wohlbefinden. Tausende von Jahren erprobt, können diese Erfahrungen auch Ihnen einen persönlichen Weg zur Harmonisierung der Lebensenergie und zum Zustand des inneren Glücks weisen.

In Harmonie mit der Natur leben

Fühlen wir uns rundum wohl in unserem Körper, befinden sich alle Zellen, Organe und Steuerungssysteme des Körpers im Einklang. Denn Harmonie ist ein Synonym für Gesundheit und Wohlempfinden. Jede Abweichung, jede Entgleisung eines oder mehrerer Elemente aus dieser Harmonie kann zu vegetativen Dysbalancen oder Krankheiten führen. In den alten Hochkulturen in China, Indien, Ägypten und Griechenland wurde dieses Harmonieprinzip nicht nur auf den menschlichen Körper beschränkt. Sie definierten die allumfassenden Naturgesetze als feinfühlige Interaktion des Universums. Die Harmonie der Sphären schließt Pflanzen und Tiere, Wälder und Meere, Sonne und Mond, Sterne und Galaxien gleichermaßen mit ein wie den Menschen. Aus diesem Grundverständnis wurden Disharmonien mit den Mitmenschen ebenso als gesundheitsschädliche Faktoren angesehen wie Disharmonien mit der Natur. Yoga entsprechend den Jahreszeiten ist eine herzliche Einladung, sich wieder mehr mit den Rhythmen der Natur zu verbinden und in Fluss zu kommen. Jede Jahreszeit bringt eine besondere Qualität mit sich, die genutzt werden kann, um sich weiterzuentwickeln. Die erwachende Natur im Frühling macht zum Beispiel experimentierfreudiger und wagemutiger. Daher ist man in dieser Jahreszeit eher geneigt, von Routine und Gewohnheitsmustern abzuweichen. Es lohnt sich, diesen Impuls aufzunehmen und das Sammeln neuer Erfahrungen als Wachstumschance zu begreifen.