Disziplin ist Freiheit E-Book

Beate Kuhn

• Herausgeber: tredition
• Kategorie: Fachliteratur
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2019

Seitenzahl: 133

Beschreibung

Du willst mehr Disziplin? Du möchtest Dein Leben nicht einfach so auf Dich zukommen lassen, sondern aktiv für Dich gestalten? Du glaubst, dass Disziplin eher einschränkt? Dann sei gespannt auf scheinbar kleine Kniffe, die regelmäßig angewandt, eine große Wirkung haben. Schaffe Dir unterbewusst mehr Bewusstsein in allen Bereichen Deines Lebens und Du wirst erleben, dass Disziplin und Freiheit kein Widerspruch sind, ganz im Gegenteil.

Leseprobe

Beate Kuhn

Disziplin ist Freiheit

Smarte Upgrades für Dein neues Leben voller Energie

© 2019 Beate Kuhn

Verlag und Druck: tredition GmbH,Halenreie 40-44,22359 Hamburg

ISBN

Paperback:

978-3-7482-7368-4

Hardcover:

978-3-7482-7369-1

e-Book:

978-3-7482-7370-7

Umschlaggestaltung: Kim Weber Design, Berlin

Das Werk, einschließlich seiner Teile, ist urheberrechtlich geschützt. Jede Verwertung ist ohne Zustimmung des Verlages und des Autors unzulässig. Dies gilt insbesondere für die elektronische oder sonstige Vervielfältigung, Übersetzung, Verbreitung und öffentliche Zugänglichmachung.

Inhalt

Vorwort

Einführung

Kapitel 1

2x W Werte und…warum eigentlich

Kapitel 2

Wie funktioniert unser Gehirn?

Kapitel 3

Ziele

Kapitel 4

Planung

Kapitel 5

Starte gut

Kapitel 6

Sprache

Kapitel 7

Ernährung

Kapitel 8

Sport

Kapitel 9

Finanzen

Kapitel 10

Minimalismus

Kapitel 11

Geduld

Kapitel 12

Genuss

Schlusswort

Quellen und Literaturverzeichnis/ Buchempfehlungen

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Der Autor hat dieses Werk mit höchster Sorgfalt erstellt. Dennoch ist eine Haftung des Autors ausgeschlossen. Insbesondere weist der Autor darauf hin, dass keinerlei Gewährleistung oder Haftung für die im Buch erwähnten Methoden übernommen werden und besonders bei dem Thema Ernährung, sollten Beschwerden vorliegen, ist immer ärztlicher Rat einzuholen. Eine Beratung kann eine ärztliche Diagnose, Behandlung in keinem Fall ersetzen.

Genannte Anlageformen sind nicht als Anlageempfehlung zu verstehen.

Für Sarah und Lukas

Vorwort

Von Julien Backhaus

Mit Disziplin kommst du überall hin

Wir alle kennen die sieben Weltwunder. Vielleicht können Sie nicht alle aufzählen, aber Sie wissen, was ich meine. Die Pyramiden von Gizeh in Ägypten gehören zum Beispiel dazu. In der Erfolgslehre gibt es ebenfalls einige Weltwunder. Eines davon ist die Disziplin. Denn sie sorgt dafür, dass Erfolg im Leben kein nebulöses Etwas bleibt, sondern ein berechenbares Projekt wird. Denn wer diszipliniert an einer Sache arbeitet, kann die Etappen und Ergebnisse bereits voraussehen-das ist eines der Weltwunder in der Erfolgswelt. Erfolg passiert nicht zufällig. Erfolg tritt ein, wenn wir fortlaufend und konzentriert an unserem Projekt arbeiten. Manche dieser Projekte dauern ein Leben lang – Persönlichkeitsentwicklung und unsere Beziehungen gehören dazu. Sie sollten niemals damit aufhören, sich persönlich weiterzuentwickeln.

So wie es auch Beate Kuhn vor langer Zeit begonnen und nie wieder damit aufgehört hat. Sie hat sich zu einer der großen Expertinnen für das Thema Disziplin weiterentwickelt und gibt nun endlich ihr wertvolles Wissen in diesem wunderbaren Buch weiter. Besonders gelungen ist ihr die Verknüpfung mit dem Thema Werteskala. Ich will nicht zu viel vorwegnehmen, aber wer nicht weiß, warum er etwas tun soll, wird es auch nicht tun. Deshalb ist dieses Buch mit all seinen durchdachten Kapiteln eine der besten Anleitungen überhaupt, um mehr Disziplin ins Leben einziehen zu lassen und riesige Schritte in Richtung erfolgreiches Leben zu gehen.

Viel Freude bei dieser wunderbaren Lektüre

Ihr

Julien Backhaus

Verleger ERFOLG Magazin

Einführung

Hätte mir vor 10 Jahren jemand gesagt, dass ich mal ein Buch über Disziplin schreiben werde, hätte ich ihn für verrückt erklärt. Disziplin, das war für mich etwas für Spitzensportler oder Manager, die es sonst nicht geschafft hätten, ihren Alltag zu regeln. Disziplin habe ich mit Sätzen wie "setz Dich aufrecht an den Tisch" oder "gehe gerade, das schadet sonst dem Rücken“ verbunden. Richtig gehasst habe ich auch den Satz "Du musst in der Schule was lernen, sonst wird nichts anständiges aus Dir!" Also, alles in allem, nicht meine Welt.

Als ich mich dann irgendwann durch mein berufliches Tätigkeitsfeld, das zu der Zeit unter anderem beinhaltete, Trainings für Mitarbeiter im Verkauf und deren Vorgesetzte zu geben, näher mit dem Thema Persönlichkeitsentwicklung befasste, war ich total fasziniert. Was gab es alles für beeindruckende Menschen, die, obwohl ihre Lebensumstände oft alles andere als optimal waren, so eine unglaubliche Entwicklung vollzogen hatten.

Und ich begann Seminare zu besuchen, entsprechende Literatur zu konsumieren, mich intensiver mit dem Thema zu beschäftigen und auch mein eigenes Leben mehr zu analysieren und zu hinterfragen. Was ist das Geheimnis, das manche Menschen so viel erfolgreicher macht als andere, diese Menschen ein erfülltes und glückliches Leben führten? Was war es bei mir, dass ich es geschafft habe, schwierige Situationen zu meistern, sie durchzustehen ohne daran zu zerbrechen?

Und eines Tages wurde mir klar, auch wenn ich es zunächst nur ungern zugeben wollte, dass es immer wieder auf dieses eine Wort, diese eine Eigenschaft, diese neue Gewohnheit zurückzuführen war… Disziplin.

Auf einmal wollte ich alles über dieses Thema erfahren, ich liebe es, wenn es wissenschaftliche Studien gibt, wenn es sozusagen "Beweise" für etwas gibt, das ich nachvollziehen kann, das mir logisch erscheint.

Ich fing an all dieses gelernte Wissen, all die Erfahrung, die schon viele andere Menschen vor mir gemacht hatten, in meinen Alltag zu integrieren, in jedem Bereich meines Lebens. Und es fing an Spaß zu machen, es forderte mich sehr, aber umso mehr förderte es mich.

An welchem Punkt auch immer Du gerade in Deinem Leben stehst. Ob Du das Gefühl hast, Du trittst auf der Stelle, Du weißt zwar, was Du willst, aber Du kommst nicht richtig in Fahrt. Oder Du auch gerade noch nicht so richtig weißt, wohin das alles führen soll, was Du gerade tust, in jedem Fall bist Du hier mit diesem Buch genau richtig.

Ich habe gelernt, dass Disziplin eben nicht nur was für Top-Athleten und Top-Manager ist, sondern dass sie unser Leben so viel besser, reicher (im wahrsten Sinne des Wortes), einfacher und vor allem freier machen kann, für jeden von uns, auch für Dich.

EinführungIst es manchmal anstrengend? .…Ja!!!

Wirst Du oft keine Lust dazu haben? … Ja!!!

Wirst Du gelegentlich alles hinwerfen wollen? …Ja!!!

Wird es sich am Ende für Dich lohnen? …Auf jeden Fall !!!

Freu Dich auf diese spannende Reise in die Welt der Disziplin, zu der ich Dich hiermit herzlich einlade, für mehr sichtbare Ergebnisse und mehr Freiheit in Deinem Leben.

Ich habe dieses Buch bewusst in der "Du"-Form geschrieben, es soll keinen "Belehrungscharakter" haben, sondern einfach so sein, als ob ein Freund, den Du schon lange nicht mehr gesehen hast, seine Erfahrungen der letzten Jahre bei einem leckeren Abendessen in einem gemütlichen italienischen Restaurant mit Dir teilt.

Die Wissenschaftler unter Euch mögen mir die oft vereinfachte Darstellung mancher Zusammenhänge verzeihen.

Und der Einfachheit halber habe ich bei allen Bezeichnungen die männliche gewählt.

Komm mit…

Kapitel 1

2x W Werte und…warum eigentlich

Wenn Du Menschen fragst, was ihre wichtigsten Werte sind, kommen meist Ehrlichkeit und Vertrauen an oberster Stelle. Disziplin oder Selbstdisziplin kommen, wenn überhaupt, eher unten auf der Liste. Es ist schon fast unpopulär, das sein zu wollen. Schon allein es zu äußern fällt vielen schwer (was wiederum mit dem Punkt "Ehrlichkeit" kollidiert).

Man möchte nicht derjenige sein, der in der Runde, wenn man mit Freunden aus ist, als erster nach Hause geht, weil er früh aufstehen möchte und vor seiner Arbeit vielleicht noch sein neues Business nebenbei vorantreibt. Man möchte nicht derjenige sein, der auf Alkohol verzichtet oder sich bei Familientreffen nicht an der Tortenschlacht beteiligt, weil er seinem Körper das nicht zumuten möchte und am nächsten Tag topfit sein will.

Wenn Du Dich in solchen oder ähnlichen Situationen wiederfindest, dann solltest Du Dich unbedingt fragen, ob Dein derzeitiges Umfeld noch zu Deinem Leben oder Deinen Zielen passt. Es kann richtig hart sein, das zu überdenken, besonders wenn es sich um Menschen handelt, mit denen Du schon sehr lange zu tun hast und die vermutlich keinerlei Verständnis dafür aufbringen, dass sich jemand außerhalb der Norm bewegt.

Zum Thema Umfeld gibt es einen sehr interessanten Denkansatz, der Dir vielleicht schon mal irgendwo begegnet ist:

Du bist der Durchschnitt der fünf Menschen, mit denen Du Dich am meisten umgibst.

Denn unterbewusst spiegeln wir das Verhalten der Gruppe, der Menschen, mit denen wir uns am meisten umgeben, wieder.

Sogenannte Spiegelneuronen im Gehirn sind verantwortlich dafür. Diese besonderen Nervenzellen senden bereits Signale aus, ohne dass eine Handlung tatsächlich von einem selbst ausgeführt wird. Wir empfinden so etwas wie Mitgefühl, wenn wir erleben, dass sich jemand in den Finger schneidet, oder einen emotionalen Film sehen, dann empfinden wir dasselbe Unbehagen, wir können den Schmerz, die Trauer nachvollziehen, wir werden sozusagen vom Gefühl des anderen "angesteckt".

Natürlich ist es auch möglich, das vom Verstand her zu unterdrücken, aber es erfordert Anstrengung, raubt uns wichtige Energie, oder lässt uns eines Tages aufgeben. Oder wir passen uns in einer Art und Weise an, wie wir es eigentlich gar nicht wollen, nur weil es bequemer und angenehmer erscheint.

In früherer Zeit ging es einmal darum, den Anführer der Gruppe auszumachen, wer ist derjenige, der etwas Neues entdeckt hat, von dem ich lernen kann. Und auch um die Zugehörigkeit und die Anerkennung durch die Gruppe. Ausgestoßen und nicht mehr geschützt zu sein bedeutete den sicheren Tod.

Heute ist das nicht mehr so und doch beschleicht uns noch oft ein unangenehmes Gefühl, wenn wir spüren, nicht akzeptiert zu werden. Und je früher wir lernen, dass es nicht notwendig ist, dass uns jeder mag und unsere Werte teilt, desto besser. Du willst nicht „everybody´s darling“ sein, Du kannst Deine "Gruppe" frei wählen.

Nimm Dir für diese folgende Übung Zeit und überlege Dir ganz bewusst mit wem Du Deine Zeit verbringst (online und offline).

Das kann Deine Familie sein, Dein Partner, Deine Mitarbeiter, Deine Kollegen, Deine Freunde. Schreib Dir auf, wer diese 5 Menschen sind. Und dann erstelle ein Bewertungssystem.

Energiespender

Energieräuber

Übertrage diesen Vorschlag einfach auf ein separates Blatt und stelle Dir zusätzlich die Frage, warum es für Dich Energieräuber oder Energiespender sind und in welchen Situationen Du das besonders empfindest.

Geben Dir diese Menschen Kraft, unterstützen Sie Dich, auch wenn Sie vielleicht das eine oder andere, was Du tust oder planst, nicht nachvollziehen können? Vertrauen sie Dir, glauben sie an Dich? Feuern sie Dich an, so nach dem Motto: ich hab zwar keinen Schimmer von dem was Du da machen willst, aber wenn es Dir so sehr am Herzen liegt, wenn es Dein Traum ist, dann go for it!!

Oder sind es eher die Sorte "Energieräuber", die Dich stets nur mit ihren Problemen oder Befindlichkeiten zumüllen und andererseits aber Deine volle Aufmerksamkeit für ihre Belange fordern, ohne sich wirklich für die deinen zu interessieren. Solche Menschen, die wenn Du etwas von Dir erzählst, Dich nach ein, zwei Sätzen unterbrechen und Sekunden später wieder voll in ihrem eigenen Thema sind?

Diese Übung erfordert viel Mut und Ehrlichkeit zu sich selbst, besonders wenn Du feststellst, dass es Menschen in Deinem Umfeld gibt, die nicht mehr in Dein Leben , das Du jetzt hast und das Du zukünftig haben möchtest, passen. Oder es sogar Familienangehörige sind.

Das können ganz wunderbare, liebe Menschen sein, es geht nicht darum, jemand an sich zu beurteilen. Es ist lediglich notwendig zu prüfen, immer wieder aufs Neue, ob das alles noch stimmig ist.

Und Menschen zeigen Dir oft ganz genau, durch ihr Verhalten, wer sie wirklich sind. Du musst nur genau und so neutral wie möglich hinschauen. Sie zeigen kein Interesse? Dann glaub ihnen genau das! Denn dann haben sie keins. Dann hilft auch kein "aber derjenige sollte sich doch dafür interessieren", nein!

Wenn Du etwas neues entdeckt oder gelernt hast und Dir das wichtiger ist als z.B. das ganze Wochenende Party zu machen oder nur vor dem Fernseher abzuhängen, das Deine "Freunde" aber nicht verstehen, oder sich womöglich noch lustig darüber machen, dann ist der Zeitpunkt gekommen, loszulassen.

Das ist das Härteste überhaupt. Jedenfalls habe ich das immer so empfunden. Innerlich oder auch tatsächlich persönlich zu sagen: "Wir hatten einen schönen gemeinsamen Weg bis jetzt und ich wünsche Dir für Dein Leben, das Du Dir ausgesucht hast, nur das allerbeste, aber wir werden den zukünftigen Weg nicht mehr gemeinsam gehen".

Wenn Du bewusst das Gespräch mit so jemandem suchst, was richtig viel Mut erfordert, dann beschreib einfach, wie Du Dich in seiner Gegenwart fühlst, was Dir wichtig ist und was nicht mehr. Derjenige kennt Dich vielleicht noch nicht so und verhält sich Dir gegenüber wie immer. Die Chance liegt auch darin, dass es total dankbar aufgenommen wird, und es demjenigen gar nicht bewusst war und auch nicht beabsichtigt ist. Dann hast Du eine tolle Basis, diese neue Ebene auszubauen.

Oft wird es natürlich so sein, dass Du da auf Ablehnung, Beschwichtigung, Unverständnis oder sogar Aggression stoßen wirst. Was Dir wiederrum Klarheit darüber gibt, dass das niemand ist, mit dem Du weiter zu tun haben möchtest.

Und ich sage es nochmal. Es ist richtig hart, sich von Menschen zu verabschieden, die mal eine wichtige Rolle in Deinem Leben gespielt haben, oder die Du vielleicht sogar geliebt hast. Aber wenn Du Dein Leben leben möchtest, wenn Du Deine Ziele erreichen willst, dann brauchst Du Menschen an Deiner Seite, die Dich bedingungslos unterstützen, die Dir konstruktive Kritik geben, die Dir Energie geben, nicht welche entziehen. Die Deine Werte teilen, die z.B. verstehen können, dass es unheimlich viel Zeit und Kraft erfordert, ein neues Business aufzubauen oder ein bestimmtes sportliches Ergebnis zu erreichen, was auch immer Dein nächstes Ziel sein mag. Die verstehen, dass es wichtig ist, Ziele zu haben. Menschen, die vielleicht gerade selbst sich in einer ähnliches Situation befinden oder es schon erlebt haben und Dich an ihren Erfahrungen teilhaben lassen können.

Wenn Du Menschen in Deinem Umfeld hast, die interessiert hinterfragen, was Dein Beweggrund für die Veränderung ist, dann kannst Du Dich schon richtig glücklich schätzen, dass nicht einfach Ablehnung kommt gegen etwas, was diese Personen sich für sich selbst in ihrem Leben nicht vorstellen können. Oder weil sie ihre eigenen Träume begraben haben. Du möchtest Menschen um Dich haben, die wirkliches, ernst gemeintes Interesse zeigen. Es macht keinen Sinn, einfach jemand in Deinem Leben zu haben, nur weil er gerade da und im Moment vielleicht ganz nützlich ist, das ansonsten aber niemand ist, mit dem Du Deine Zeit verbringen möchtest und der wirklich wertvoll für Dein Leben ist.

Folgender Denkansatz hat mir auch extrem geholfen loszulassen:

Es gibt sozusagen drei Kategorien von Freunden/Partnern in Deinem Leben. Menschen, die eine gewisse Zeit in Deinem Leben sind. Das kann ein Partner sein oder eine Gruppe mit der Du viel Zeit verbringst, solange Du ein Hobby ausübst. Und wenn sich diese Lebensphase ändert, dann gibt es auch oft weniger oder keinen Kontakt mehr. Auch nicht jede noch so große Liebe ist für die Ewigkeit. Deshalb ist sie nicht weniger wert. Dann gibt es Menschen, die aus einem bestimmten Grund in Dein Leben treten. Du erkennst es oft erst im Nachhinein, dass diese Person genau zur richtigen Zeit da war. Entweder tatsächlich oder auch die „Anwesenheit“ in Form von Worten in einem Buch oder einer Textzeile aus einem Lied, die Du genau im richtigen Moment gelesen oder gehört hast. Dann gibt es Menschen, die Dich Dein ganzes Leben begleiten oder zumindest einen erheblich großen Anteil davon. Deine Familie, Deine Kinder oder Menschen, die zu Deiner Familie geworden sind, auch wenn ihr nicht tatsächlich verwandt seid. Und manchmal, wenn es das Universum ganz besonders gut mit Dir meint, dann wird aus einer großen Liebe, auch wenn sie zerbrochen ist, eine Freundschaft und eine Verbundenheit fürs Leben.

Wenn Du Dich noch schwer damit tust, überhaupt Werte für Dich zu definieren, dann findest Du im Anschluss eine Auswahl aufgeführt. Du kannst natürlich welche ergänzen oder verfeinern, soll nur beispielhaft sein. Womit fühlst Du Dich besonders verbunden? Was ist Dir wichtig, was möchtest Du anderen gegenüber ausstrahlen? Kürze solange, bis nur noch drei übrig sind. Und definiere bei Deinen Top drei genau, was das für Dich bedeutet, denn jeder Mensch hat da für sich eine eigene Art und Weise der Auslegung.

Meine Top drei sind:

Freiheit

Disziplin

Verantwortung

Welche sind Deine?

Authentizität

Kompetenz

Herzlichkeit

Feinfühligkeit

Natürlichkeit

Liebe

Mut

Bescheidenheit

Hingabe

Abenteuer

Disziplin

Spaß

Phantasie

Empathie

Freiheit

Weisheit

Familie

Ehrlichkeit

Tradition

Kreativität

Loyalität

Bildung

Leichtigkeit

Genuss

Erfolg

Zuverlässigkeit

Ehre

Reichtum

Besessenheit

Verantwortung

Harmonie

Teamgeist

Hingabe

Ruhe

Sicherheit

Offenheit

Nachhaltigkeit

Schönheit

Zurückgeben

Effizienz

Freundlichkeit

Ordnung

Sorgfalt

Gerechtigkeit

Treue

Vitalität

Fülle

Demut