HE DEJADO DE BEBER, ¿Y AHORA QUÉ? E-Book

Caio Gurgel

• Herausgeber: Editora Novo Século
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Spanisch

Seitenzahl: 46

Veröffentlichungsjahr: 2024

Beschreibung

Hay situaciones en la vida en las que necesitamos mirar hacia atrás y aprender de nuestros errores para construir un futuro del que estaremos orgullosos y satisfechos. Debemos creer en nosotros mismos, porque con esfuerzo, persistencia y confianza en nuestros resultados, somos capaces de llegar a lugares que nunca soñamos. En He dejado de beber, ¿y ahora qué?, Caio Gurgel relata a los lectores en qué se inspiró para escribir este libro. Como has aprendido, no es necesario esperar a mañana para dar el primer paso hacia una vida más saludable, ya que el momento adecuado siempre será el ahora. Comparte los obstáculos que encontró en el camino y cómo fue capaz de ver que, tras su cambio de hábitos, los momentos difíciles podrían haber sido aún peores con la presencia de la bebida, razón por la que decidió dar un paso hacia una vida diferente. Hoy puede encontrar una felicidad que nunca antes había experimentado, y decidió compartir su historia para que más personas puedan encontrar un estilo de vida más saludable, más feliz y más duradero.

Leseprobe

He dejado de beber, ¿y ahora qué?

Copyright © 2022 por Caio Gurgel

Copyright © 2024 por Novo Século Editora Ltda.

EDITOR: Luiz Vasconcelos

PRODUCCIÓN EDITORIAL: Marianna Cortez

ASISTENTE EDITORIAL: Gabrielly Saraiva

PREPARACIÓN: Walace Pontes de Mendonça

MAQUETACIÓN: Manoela Dourado

TRADUCCIÓN: Marcelle Ancillotti

REVISIÓN: Alessa Souza

PORTADA: Dimitry Uziel

EBOOK: Sergio Gzeschnik

Texto de acordo com as normas do Novo Acordo Ortográfico da Língua Portuguesa (1990), em vigor desde 1º de janeiro de 2009.

Datos de catalogación en publicación internacional (CIP)

Angélica Ilacqua CRB-8/7057

Gurgel, Caio

He dejado de beber, ¿y ahora qué? : consejos prácticos para una vida saludable / Caio Gurgel ; traducción de Marcelle Ancillotti. – Barueri, SP : Novo Século Editora, 2024.

ISBN 978-65-5561-788-7

Título original: Parei de beber, e agora? Dicas práticas de vida saudável.

1. Autoayuda 2. Alcoholismo I. Título II. Ancillotti, Marcelle.

24-2604

CDD 158.1

Las puntuaciones de catálogo sistemático:

1. Autoayuda

Alameda Araguaia, 2190 – Bloco A – 11º andar – Conjunto 1111 | 06455­-000 – Alphaville Industrial, Barueri – SP – Brasil | Tel.: (11) 3699­-7107 | [e-mail] | www.gruponovoseculo.com.br

A mis padres, por tanto y por todo

Prefacio

Mi primer contacto con Caio fue en la relación médico-paciente, el 19 de octubre de 2016, y todavía continúa hasta el día de hoy.

Caio es un vencedor. Posee atributos que todos nosotros, incluyéndome especialmente a mí, quisiéramos tener: disciplina, dedicación, seriedad, generosidad y, sobre todo, concentración.

En este contexto, Caio exhibe dos características que puede irradiar a todas las personas de su entorno: la búsqueda continua de calidad de vida y una elegancia natural.

Este es su segundo libro. El primero, Adrenalina, da UTI para o Ironman (All Print Editora), ya anunció que vendrían otros libros.

Aquí está el segundo. Pero no se detendrá ahí. ¡Éxito!

Dr. Arthur Guerra

Este trabajo está dedicado a todas aquellas personas que estén interesadas en dar el primer paso hacia una vida saludable.

A todos aquellos que, cada día, ganan otra batalla contra y para sí mismos.

Aquellos que entienden la dificultad del viaje, levantan la cabeza y reanudan la caminata que se propusieron caminar, independientemente de los contratiempos.

A quienes que no se rinden, aunque tengan que empezar una y otra vez.

Quienes entienden que no hay meta sin punto de partida.

Y especialmente a quienes forman parte de mi victoria diaria.

A ustedes, muchas gracias.

Caio Gurgel

Sumario

Prefacio

Introducción

¡Para aquellos que no me conocen, es un placer!

¡Empieza ya!

Vida social: cómo es salir sin beber

Crear una rutina

Celebra cada victoria todos los días

Tómate el tiempo para meditar

Cuida tu alimentación

No esperes el reconocimiento de los demás

Una mirada inesperada

Asume tus responsabilidades

Reinvéntate

Tal vez...

Siempre existirán días difíciles, pero esos son los que valen la pena.

Nueva normalidad

Desafíate a ti mismo

Introducción

Según el Instituto Brasileiro do Fígado (IBRAFIG), el 55% de la población adulta brasileña tiene el hábito de consumir bebidas alcohólicas. También según la encuesta, una de cada tres personas en el país lo hace al menos una vez a la semana. Según informa la Organización Mundial de la Salud (OMS), no existe un patrón de consumo de alcohol seguro y libre de riesgos.

El Centro de Informações sobre Saúde e Álcool (CISA) nos presenta muchos artículos e investigaciones interesantes sobre el tema1. Entre ellos, hay un artículo, publicado el 23 de marzo de 2022, que enumera diez daños que el uso nocivo del alcohol puede traer a la salud, incluyendo enfermedades hepáticas, problemas gastrointestinales, pancreatitis, neuropatía periférica, problemas cardíacos y vasculares, daños cerebrales, disfunciones inmunes, anemia, osteoporosis y cáncer. Es decir, incluso si tú no desarrollas el alcoholismo, sigues siendo vulnerable a todas estas otras complicaciones.

Soy un ejemplo de aquellos que han sufrido complicaciones derivadas del consumo excesivo de alcohol. En este, mi segundo libro2, cuento un poco más sobre mi historia previa al Ironman, sobre cómo me libré del alcoholismo y cómo lo afronto en mi rutina; al fin y al cabo, cada día es un nuevo día.

No existe una fórmula mágica para llevar una vida saludable o para deshacernos de todo lo que nos hace daño, como el consumo excesivo; ya sea alcohol, azúcar, grasa, entre otros. Pero espero, desde el fondo de mi corazón, que este trabajo te ayude no solo a reflexionar sobre tus elecciones diarias, sino también a saber cuál es tu objetivo y cuáles son las mejores opciones para tu vida a mediano y largo plazo.

En 2021, perdí a mis padres por enfermedades relacionadas con el alcohol. Cuando vi a los dos allí, hospitalizados – debido a la mala calidad de vida y a los hábitos poco saludables que habían empeorado su estado a lo largo de los años -, decidí publicar este libro.

Las decisiones que tomemos hoy se reflejarán en el futuro en todos los aspectos de nuestras vidas. Una exageración cometida durante la juventud puede acarrear graves complicaciones a lo largo de los años y, cuando nos damos cuenta, puede ser demasiado tarde. No puedes cambiar el pasado, pero puedes mejorar el presente para un futuro más fructífero.

Si puedo motivar a una sola persona con mi historia, y si mis escritos sirven para cambiar la vida diaria de alguien, habré logrado el objetivo que me propuse alcanzar cuando concebí este trabajo.

1 Disponible en: www.cisa.org.br.

2 Mi historia se puede ver en mi primer libro, ADRENALINA – da UTI para o IRONMAN (All Print Editora, 2020).