Heilfasten nach der BUCHINGER-METHODE: Wie Sie mit der effektiven Entgiftungskur Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und ab sofort ein Leben voller Gesundheit und mehr Energie führen inkl. Rezepte E-Book

Pure Cure

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 127

Beschreibung

Heilfasten: Mit dieser simplen Methode ganz leicht überflüssige Pfunde verlieren und nebenbei dem Körper etwas Gutes tun - Schritt für Schritt in ein rundum gesundes Leben! Sie möchten abnehmen und endlich wieder in Ihre Lieblingsjeans passen? Sie sind es leid, ständig krank zu sein und möchten Ihr Immunsystem nachhaltig stärken? Wollen Sie sofort Ihre Vitalität und Leistungsfähigkeit steigern? Dann ist dieses Hörbuch der Schlüssel zu Ihrem Erfolg! Viele Menschen sind mit ihrem Körper unzufrieden. Durch ungesunde Diäten samt anschließendem Jojo-Effekt nehmen sie am Ende mehr zu als ab und schaden zusätzlich ihrem Körper. Wie Sie tatsächlich die lästigen Pfunde purzeln lassen und gleichzeitig Ihren Körper stärken, erfahren Sie hier einfach verständlich und auf den Punkt gebracht! Wir geben Ihnen die wirksamen Methoden des Heilfastens an die Hand, sodass Sie in kürzester Zeit sichtbare Erfolge erzielen. Praktische Beispielpläne und simple Tricks zur Vorbereitung vermeiden Krisenpunkte wie Hungergefühle, beugen den Jo-Jo-Effekt vor und bieten die optimale Begleitung auf Ihrem ganz persönlichen Weg in eine Top-Gesundheit. So fasten Sie sich ganz einfach fit und gesund! - Von den bewährten Effekten des Fastens profitieren: - Den Körper von schädlichen Giftstoffen befreien - Schlaffes Bindegewebe effektiv straffen - Das eigene Immunsystem nachhaltig stärken - Und das ist noch lange nicht alles.. Es gibt tausende Diäten, aber eine wirksame Methode zum nachhaltigen Gewichtsverlust und gleichzeitiger Förderung der Gesundheit zu finden, ist gar nicht so einfach. Durch das wohltuende Heilfasten erreichen Sie schnell und simpel nicht nur eine fitte Figur, sondern auch eine rundum gestärkte Gesundheit. Diese revolutionären Tipps sollte niemand verpassen! Sichern Sie sich jetzt mit diesem Buch das nötige Wissen, um endlich mühelos zur gesündesten und schlanksten Version Ihrer selbst zu werden - voller Vitalität, Wohlbefinden und Energie!

Leseprobe

HEILFASTEN

NACH DER BUCHINGER-

METHODE

Wie Sie mit der effektiven Entgiftungskur Ihre Selbstheilungskräfte aktivieren und ab sofort ein Leben voller Gesundheit und mehr Energie führen inkl. Rezepte

“Empire of Books" (EoB)

Mit „Empire of Books“ wurde eine Plattform gegründet, dessen oberste Priorität es ist, seine Leser mit spannendem Wissen und bahnbrechenden Erkenntnissen zu versorgen.

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Bei uns bekommen sowohl aufstrebende Autoren, als auch erfahrene Experten eine Plattform bereitgestellt, um Ihr Fachgebiet zu präsentieren.

EoB steht für spannende, informationsreiche Bücher, herausgegeben in enger Kooperation mit erfolgreichen Experten!

Originale Zweitauflage 2021

Copyright © by PureCure & Empire of Books

Independently published | ISBN: 9798563772472

Alle Rechte vorbehalten.

Nachdruck, auch auszugsweise verboten.

Kein Teil dieses Werkes darf ohne schriftliche Genehmigung des Autors in irgendeiner Form reproduziert, vervielfältigt oder verbreitet werden.

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„Wir freuen uns auf Ihren Besuch“

PureCure ist das gesundheitsorientierte Kollektiv von erfahrenen Heilpraktikern im europäischen Raum. In ihren einfach zu verstehenden und leicht umzusetzenden Ratgebern, zeigen sie tausenden von Menschen alternative Heilmethoden, gesundheitsfördernde Aktivitäten, sowie die neusten Trends zum Thema Gesundheit.

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Inhalt

Das erwartet Sie in diesem Buch

Was ist Heilfasten?

Heilfasten bedeutet Verzicht

Heilfasten findet auf drei Ebenen statt

Heilfasten nach Buchinger

Suppenfasten nach Buchinger

Saftfasten nach Buchinger

Molkefasten nach Buchinger

Teefasten nach Buchinger

Prof. Valter Longo – Scheinfasten als Alternative?

Franz Xaver Mayr Fastenkur als weitere Alternative?

Schrothkur nach Johann Schroth

Hildegard von Bingen und die speziellen Fastenkuren

Basenfasten als Ausgleich für den Körper

Das intermittierende Fasten

Gesunde Folgen durch Fasten?

Entfernung von Giftstoffen

Straffung vom Bindegewebe

Immunsystemstärkung durch Fasten

Den Stoffwechsel durch Fasten verbessern

Vitalität und Leistungsfähigkeit durch Fasten

Übergewicht mit Fasten bekämpfen

Verhaltensänderungen durch das Fasten

Befreiung des Geistes

Was genau versteht man unter Heilfasten?

Doch was tun Sie, um diesen Krisenpunkten vorzubeugen?

Die basische Ernährung

Der Einlauf als Hilfsmittel

Gegen Hungergefühle vorgehen

Die Vorbereitung

Der Jo-Jo-Effekt

Machen Sie Aufbautage

Bewegen Sie sich

Welchen Sport sollten Sie während dieser Tage machen?

Warum ist Sport so wichtig beim Fastenprozess?

Das Fasten und seine Mythen

Für wen ist Heilfasten geeignet?

Alte Menschen

Kinder und Jugendliche

Kranke Menschen

Wie lange sollten Sie fasten?

Dauer einer Fastenkur

Wie oft sollte eine Fastenkur durchgeführt werden?

Was sollten Sie beim Heilfasten beachten?

Beispielpläne für das Heilfasten

Heilfasten zur jährlichen ENTGIFTUNG nutzen

Bonus

Beispiel 12- Tage-Plan

Rezepte

Tipps für köstliche Suppen

Tipps für himmlische Tees

Köstliche Suppenrezepte

Suppe á la Buchinger

Apfel-Kohlrabi-Suppe

Leckere Suppengrün-Suppe

Würzige Suppe

Basische Fastensuppe

Gemüse-Kräuter-Suppe

Kräutersuppe wie aus dem Kräutergarten

Der Klassiker

Champignonsuppe

Himmlische Fruchtsuppe

Gemüsesaft-Suppe

Süßkartoffel-Kokos-Suppe

Weißes Wunder mit Kümmel

Brokkoli-Kokos-Suppe

Kartoffel-Zucchini-Suppe

Paprika-Karotten-Suppe

Avocado-Suppe

Kichererbsensuppe mit Chili

Lauchsuppe

Karottensuppe

Teerezepte

Pfefferminztee mit Zitrone

Löwenzahntee

Ayurvedischer Immun-Drink

Ingwertee mit Orange

Honigwasser mit Zimt

Matcha-Minze-Eistee

Pfirsisch-Eistee

Gänseblümchentee

Gewürzter Apfeltee

Lavendeltee

Quellenverzeichnis

Das erwartet Sie in diesem Buch

H

eilfasten ist eine beliebte Methode, um den Körper zu reinigen. Das Heilfasten ist in aller Munde und die diversen Vorteile des Heilfastens sind dabei im Vordergrund. Doch warum ist Heilfasten so interessant? Bereits im muslimischen Bereich, aber auch im christlichen Glauben wird eine Fastenkur stets von vielen durchgeführt. Seit vielen Jahren ist bekannt, dass der Darm über 80 % der Gesundheit beeinflusst. Ein kranker Darm ist ein Anzeichen von gesundheitlicher Beeinflussung, die sich zunehmend negativ auf das gesamte Wohlbefinden auswirkt.

Dabei nehmen die gesunden und im besten Fall sehr vielfältigen Darmbakterien eine wichtige Rolle ein. Sie stabilisieren das Immunsystem, beeinflussen die komplette Gesundheit und sind entscheidend in der Entgiftungsarbeit tätig. Viele Menschen machen sogar monatlich eine Entgiftung von ca. 9 Tagen, ein spezielles Programm, welches sogar bei Darmkrebs helfen kann. Eine Frau, welche diese Kur jeden Monat macht, litt unter extremen Darmproblemen und kann mittlerweile sogar wieder Bohnen und Hülsenfrüchte zu sich nehmen. Der Verzicht auf falsche Lebensmittel gewinnt daher immer mehr an Beliebtheit in der Bevölkerung. Denn der Verzehr von Fastfood, Süßigkeiten und vorbereiteten und konservierten Lebensmitteln ist einer der Hauptgründe, eine Heilfastenkur zu tätigen.

In diesem Ratgeber stelle ich Ihnen vor, was es überhaupt mit dem Heilfasten auf sich hat und welche Arten von Heilfasten es generell gibt. Mittlerweile wird das Heilfasten auch von Ärzten sehr gerne verschrieben und empfohlen. Dabei gibt es jedoch auch einiges zu beachten. Einfach so mit Heilfasten zu beginnen, ist daher nicht empfehlenswert.

Was ist Heilfasten?

Heilfasten bedeutet Verzicht

E

in Verzicht auf Luxusgüter ist sehr schwer für die meisten Menschen. Was ist überhaupt Heilfasten? Heilfasten ist sowohl der Verzicht auf feste Nahrung als auch auf Genussmittel. Ein Verzicht auf Genussmittel ist schon verhältnismäßig schwer, betrachtet man die steigenden Raucherzahlen. Aber auch Alkohol ist eine noch immer unterschätzte und kaum beachtete Droge, die die Organe schädigt.

Genauso, wenn nicht gar noch schlimmer, ist es mit Zucker. In nahezu jedem Lebensmittel ist Zucker enthalten, ob dies nun Brot, Fertiggerichte oder Süßspeisen sind. Insbesondere Dosennahrung und verpackte Nahrung ist voll von Zucker. Sehen Sie sich bitte nur einmal die vermeintlichen Diätsoßen an. Wie viel versteckte Fette und Zucker sind dort enthalten?

Zucker ist billig und ein Füllstoff, der jedem schmeckt. Deshalb mengen Lebensmittelhersteller diesen Zusatzstoff stets bei. Und auch in Supermärkten gibt es eine klare Vorgehensweise, wie Produkte platziert werden müssen. Wenn Sie in den Supermarkt gehen, egal, in welchen, werden Sie schnell feststellen, dass die Süßigkeiten so platziert sind, dass Sie diesen stets als Erstes begegnen. Auch Kuchen, Cerealien, Nutella, zuckerhaltige Marmeladen etc. sind ähnlich platziert.

Wenn Sie es sich zur Aufgabe machen wollen, ohne Zucker zu leben, hätten Sie vermutlich nur eine Handvoll an Lebensmitteln zur Verfügung.

Ebenso in Getränken ist Zucker in stets hohem Maß enthalten. Wie viele zuckerhaltige Säfte und anderweitige Getränke sind im Getränkemarkt aufgebaut. Und das noch vor dem normalen Wasser. Aber auch Bier und Co. werden vor dem normalerweise zuckerfreien Wasser platziert. Selbst Wasser wird mittlerweile sogar mit Zucker vermengt und teilweise mit krankmachenden Süßstoffen als Diätgetränk vermarktet. Dabei lösen Zucker und auch zuckerähnliche Süßstoffe über einen langen Zeitraum viele Erkrankungen aus. Diabetes mellitus ist dabei die Haupterkrankung, die viele Opfer gefunden hat und dies durch die zuckerhaltige Ernährung stets ausweitet. Durch Diabetes können zudem diverse Organschäden und viele andere Erkrankungen wie Durchblutungsstörungen etc. ausgelöst werden.

Um diesen Erkrankungen vorbeugen zu können, ist für viele Menschen eine Fastenkur eine gute Option. Dabei ist es nicht nur wirklich schwer, auf Genussmittel wie Tabak, Süßwaren, Alkohol und andere Genussmittel zu verzichten, sondern auch der Verzicht von fester Nahrung ist sehr hart. Dabei soll der Körper entgiftet, entschlackt und gereinigt werden.

Als der nicht religiöse Bruder des Fastens ist das Heilfasten eine klassische Anwendung für den normalen Bürger. Damit soll gleichsam eine seelische Reinigung stattfinden. Die Begriffe „Fasten“ und „Heilfasten“ werden trotzdem synonym genutzt.

Der freiwillige Verzicht geht meist zwischen 5 - 35 Tagen und es darf während dieser Zeit nur flüssige Nahrung zu sich genommen werden. Dabei werden unter anderem viel Wasser, Tee, Säfte und Gemüsebrühe genossen. Die Gründe hierfür sind unterschiedlich. Vielleicht möchte man Gewicht verlieren und dies mit dieser Radikalmaßnahme meistern oder einfach nur die Selbstheilungskräfte des Körpers aktivieren.

Durch eine klare Befragung der Krankenkassen hat bereits im Durchschnitt schon jeder zweite Deutsche mindestens eine Fastenkur hinter sich. Dabei wurde jedoch nicht das strenge Fasten ohne feste Nahrung durchgeführt, sondern nur der ein oder andere Verzicht auf Genussmittel. Viele wählen den Genuss von Zigaretten oder Alkohol. Andere jedoch wählen den modernen Klassiker, auf Süßwaren zu verzichten. Auch wenn jemand zu viele Computerspiele spielt oder zu viel Fernsehen schaut, wird der Verzicht des Öfteren von einsichtigen jungen Menschen auf Fernsehen und/oder Konsolen konzentriert. Aber auch das Handy, welches in seinem Stellenwert vor allem auch für die jüngere Generation wichtig ist, wird manchmal als Fastenmittelpunkt ausgewählt. Dabei stellt man schnell fest, wie angenehm es sein kann, nicht jeden Tag seine Mails oder WhatsApp-Nachrichten checken zu müssen.

Die meisten Fastenkuren, die gemacht werden, werden besonders von religiösen Menschen durchgeführt. Vorteilig ist, dass der Körper nach einer langen Hungerphase kaum noch Hunger verspürt, was beweist, dass der menschliche Organismus physiologisch stark genug ist, um die eigenen Reserven anzugreifen, wozu er während der Kur angeregt wird.

Erst Kohlenhydrate, dann Eiweiße, dann Fett.

Umgestellt werden anfänglich die Kohlenhydrate, welche gespeichert als Glykogen in der Leber genutzt werden, um die Energieversorgung des Körpers zu gewährleisten. Diese Reserven sind nach etwa einem Tag aufgebraucht, während gleichsam der nächste Schritt eintritt: Eiweiß wird zur Gewinnung von Glukose genutzt. Danach erfolgt wohl der wichtigste Schritt für viele Menschen.

Die Fettspaltung wird erhöht und Glycerin, Ketonkörper und Fettsäuren werden zur Energiegewinnung herangezogen. Ketonkörper werden dabei zugezogen, was dem Gehirnstoffwechsel sehr dienlich ist. Dabei geht der Organismus in den Eiweißsparmodus. Somit wächst der Anteil der Fettverbrennung auf maximal 95 %. Ein Effekt, der gerne von vielen Menschen geschätzt wird und weshalb viele Fastenkuren gemacht werden. Dabei wird innerhalb der Fastenkur der katabole Stoffwechsel angeregt, welcher wirksam auf eingelagerte Substanzen wirkt. Eine Entschlackung findet statt und gleichsam wird die Blutzirkulation innerhalb der kleinsten Blutgefäße verbessert. Die verbesserte Mikrozirkulation hat sehr gute Auswirkungen auf die Durchblutung und dementsprechend auf viele gesundheitliche Schäden, welchen dadurch auch vorgebeugt werden kann.

Gleichsam hat Heilfasten gute Auswirkungen auf die Psyche, was bewirkt, dass Sie sich danach wesentlich wohler fühlen werden. Es findet eine Stimmungsaufhellung statt, welche noch immer nach dem Ende der Fastenkur anhält. Dies geschieht, weil das Gehirn die Transportstrukturen des Glückshormons Serotonin verändert.

Ebenso hat der Abnehm-Effekt durch das Fasten eine sehr positive emotionale Wirkung. Eben dadurch, dass die normalerweise 3.000 - 1.500 Kalorien pro Tag fehlen. Jedoch müssen Sie nicht ohne Energie auskommen. Denn pro Tag werden zwischen 200 - 400 Kalorien durch Gemüsebrühe, Obst- und Gemüsesäfte, mit Honig gesüßter Tee, aber auch Wasser zugeführt. Wasser ist zur wirksamen Entschlackung mit 2 - 2,5 Litern pro Tag empfohlen.

Heilfasten findet auf drei Ebenen statt

Die uralte Tradition des Fastens reinigt in einem der Schritte den Körper von allen Giftstoffen und unnötigen Stoffen. Ebenso wird der Geist gefordert. Die Willenskraft, die der Geist aufbringen muss, um eben diese Herausforderung zu meistern, ist stärkend für ihn. Sprich: Sie werden geistig gestärkt und können dadurch die wichtigen Dinge des Lebens besser erkennen und beachten. Aber auch die Seele profitiert davon. Insbesondere die spirituelle Verbindung zur höheren Ebene kann dadurch verbessert werden. Meditation und spezielle Techniken der Entspannung sind dabei gängige Methoden. Zudem gibt es noch das therapeutische Fasten, welches für gesundheitliche Schwierigkeiten geeignet ist. Dazu zählen zum Beispiel Diabetes, Krebs, Darmprobleme etc. Ohne diese Fastenkuren wären viele Behandlungen schwieriger. Der Ablauf der Behandlung und des Heilfastens wird dabei von speziell ausgebildeten Ärzten, Krankenpflegern und Schwestern beaufsichtigt.

1 Heilfasten nach Buchinger

Eine Fastenkur nach Buchinger ist eine der am häufigsten angewendeten Fastenkuren. Sie ist die bekannteste Methode und vom deutschen Arzt Dr. Otto Buchinger eingeführt worden. Dr. Buchinger hatte es geschafft, durch das Fasten eigene Erkrankungen einzudämmen. Der Körper braucht dazu drei Entlastungs- und Gewöhnungstage. Nach diesen drei Tagen beginnen die Fastentage, welche sich zwischen 5 - 7 Tage bewegen. Diese Darmsanierung fordert, dass keinerlei feste Nahrung erlaubt ist. Innerhalb dieser Zeit sind Wasser, Tee, Gemüsebrühe und Säfte vorgeschrieben. Mit Honig lässt sich der Kreislauf stabilisieren, womit Schwindel oder Schwächegefühle eingedämmt werden. Ebenso muss Sport getrieben werden, um den Muskelabbau zu verhindern. Danach kommt eine langsame Umstellung auf feste Nahrung, welche als Aufbautage bezeichnet werden.

Heilfasten hat den Sinn, dass auch Erkrankungen wie Diabetes und Co. damit gelindert und im besten Fall geheilt werden. Die Fastenklinik Buchinger Wilhelmi am Bodensee bietet genau solche Dienstleistungen an. Hierbei wird die Klinik sogar in einer großen wissenschaftlichen Fasten-Studie erwähnt. Zu den Methoden gehört insbesondere das Suppenfasten, das Saftfasten und das Molkefasten. Diese können aber auch in heimischen Gefilden durchgeführt werden. Jedoch wird in der Klinik auch ein Gesundheitstest gemacht, der die Tauglichkeit der Fastenkuren überhaupt bestätigt.

2 Suppenfasten nach Buchinger

Suppenfasten ist eine großartige Möglichkeit des Fastens, welche auch zuhause durchgeführt werden kann. Dabei können auf Vorrat eingefrorene Mahlzeiten portionsweise konsumiert werden. Womit eine ein-

oder zweimalige Speise, die täglich allein mit Suppe erfolgt, möglich gemacht wird. Dabei variiert der Geschmack, beispielsweise sind leicht gesalzene Gemüsesuppen eine klassische Variation. Aber auch andere Variationen sind möglich. Damit kann also abwechslungsreich flüssige Nahrung genossen werden.

3 Saftfasten nach Buchinger

Das Saftfasten ist so ausgelegt, dass einige Tage lang ausschließlich Frischsäfte konsumiert werden. Diese Säfte werden aus frischem Obst und Gemüse gepresst, aber auch mit ausreichend Wasser versehen. Jede Kur ist anders, jedoch beinhaltet der Durchschnitt einer normalen Kur 3 - 7 Gläser Saft täglich. Dabei gibt es eine ausreichende Auswahl an verschiedenen Sorten, zum Beispiel Apfelsaft, Orangensaft, aber auch Mischsäfte wie Gemüsesäfte mit Zitronensaft und vielem mehr.

4 Molkefasten nach Buchinger

Das Molkefasten nach Buchinger konzentriert sich auf eiweiß- und vitaminhaltige Molke, welche bei der Herstellung von Käse und Quark hergestellt wird. Eiweiß hat die Aufgabe, den Muskelabbau während der Fastenzeit zu reduzieren, wobei Milcheiweiß allerdings in starke Kritik geraten ist. Dennoch sollte Milcheiweiß nicht so sehr in Kritik gezogen werden, da Milch kein Gift ist, denn sie gilt noch immer als gutes Grundnahrungsmittel, welches dennoch die Knochen stärkt.

Hingegen ist pflanzliches Eiweiß auch keine schlechte Option, denn mit Ausnahme von Soja, welches im Körper großen Schaden anrichtet, sind alle weiteren Getreidemilchsorten sehr gut. Zum Beispiel ist Mandelmilch sehr lecker. Oder auch Getreidemilch aus Hafer, Dinkel und Co. sind eine tolle Quelle für Calcium und Eiweiß.

5 Teefasten nach Buchinger

Teefasten ist sehr radikal und teilweise bedenklich, da viele Nährstoffe fehlen. Insbesondere Eiweiß und Calcium. Aber auch diverse gesunde Fette und Vitamine und Mineralstoffe sind während dieser Fastenkur in einem extremen Mangel nicht vorhanden. Bei dieser Art von Fastenkur wird ausschließlich Wasser und Tee eingenommen. Es kann entweder positiv oder negativ enden, was je nach Person anders sein kann. Der komplette Verzicht von Kalorien sollte daher mit Bedacht gewählt werden. Denn dadurch kann eine entscheidende Mangelernährung ausgelöst werden, was besonders bei Menschen mit Vorerkrankungen und schwachem Immunsystem gefährlich werden kann. Bei Kindern und alten Menschen ist besondere Vorsicht geboten.

6 Prof. Valter Longo – Scheinfasten als Alternative?

Viele Personen haben Angst vor dem kompletten Nahrungsentzug. Der Altersforscher Valter Longo brachte eine Fastenkur hervor, bei der man täglich ca. 750 - 1.000 Kalorien aufnehmen darf, wobei nur spezielle Lebensmittel ausgewählt werden dürfen. Und auch wenn diese Fastenkur keine richtige Fastenkur ist, sondern mehr eine Diät, sind positive Effekte wie bei einer richtigen Fastenkur zu verzeichnen.