Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein E-Book

Jon Kabat-Zinn

• Herausgeber: Knaur MensSana eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Die Weisheit großer Meister zum Verschenken
• Sprache: Deutsch

Seitenzahl: 44

Veröffentlichungsjahr: 2020

Beschreibung

In diesem liebevoll gestalteten Geschenkbuch finden sich 100 Inspirationen, um sich inmitten von Stress und Hektik Momente der Entspannung zu ermöglichen. Der weltbekannte Achtsamkeits-Lehrer Prof. Jon Kabat-Zinn war der erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stress-Reduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn viele Menschen leiden heutzutage unter chronischen Stress-Symptomen und können dem Druck, der auf ihrem Leben lastet, kaum mehr standhalten. Gerade dann ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen und Augenblicke des Seins zu erfahren. Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks. Wenn wir mehr und mehr lernen, mit Achtsamkeit ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Jon Kabat-Zinn schreibt: "Da Ihr Leben nur aus Augenblicken besteht, warum diese also nicht voll ausschöpfen und herausfinden, was es bedeuten kann, Ihrem tiefsten und wahren Wesen immer häufiger treu zu sein?" "Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein" ist das schönste Achtsamkeits-Geschenk, das man sich selbst und anderen machen kann. Die 100 Ideen für Momente der Entschleunigung stammen aus dem Grundlagenwerk "Gesund durch Meditation", das allein in Deutschland über 150.000 mal verkauft wurde.

Leseprobe

Jon Kabat-Zinn

Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein

Achtsamkeit für den Alltag

Aus dem Englischen übersetzt von Horst Kappen

Verlagsgruppe Droemer Knaur GmbH & Co. KG.

Über dieses Buch

In diesem liebevoll gestalteten Geschenkbuch finden sich 100 Inspirationen, um sich inmitten von Stress und Hektik Momente der Entspannung zu ermöglichen.

Der weltbekannte Achtsamkeits-Lehrer Prof. Jon Kabat-Zinn war der erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stress-Reduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn viele Menschen leiden heutzutage unter chronischen Stress-Symptomen und können dem Druck, der auf ihrem Leben lastet, kaum mehr standhalten. Gerade dann ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen und Augenblicke des Seins zu erfahren.

Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks. Wenn wir mehr und mehr lernen, mit Achtsamkeit ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Jon Kabat-Zinn schreibt: »Da Ihr Leben nur aus Augenblicken besteht, warum diese also nicht voll ausschöpfen und herausfinden, was es bedeuten kann, Ihrem tiefsten und wahren Wesen immer häufiger treu zu sein?«

»Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein« ist das schönste Achtsamkeits-Geschenk, das man sich selbst und anderen machen kann.

Die 100 Ideen für Momente der Entschleunigung stammen aus dem Grundlagenwerk »Gesund durch Meditation«, das allein in Deutschland über 150000 mal verkauft wurde.

Inhaltsübersicht

Einführung

100 Momente der Achtsamkeit

Motivation

Wegkarte und Weg

Das persönliche Ziel

Beständiges Lernen

Lebenslanges Bemühen

Das eigene Tun

Die rechte Haltung

Das ganze Sein

Aufgeschlossenheit

Heilung und Genesung

Aufmerksamkeit

Vorbehalte

Unser Hang zum Bewerten

Macht der Gewohnheit

Klares Bewusstsein

Der neutrale Beobachter

Nicht-Urteilen

Das Urteilen erkennen

Natürliche Entfaltung

Ermahnung zur Geduld

Die Einmaligkeit des Augenblicks

Der Mangel an Präsenz

Akzeptanz

Der Geist des Anfängers

Empfänglichkeit

Unvoreingenommenheit

Unverstellter Geist

Sein eigenes Leben leben

Vertrauen

Disziplin

Hingabe

Es einfach tun

Sich Zeit nehmen

Voraussetzungen schaffen

Loslassen

Auf dem Weg bleiben

Bewusste Zielsetzung

Regelmäßiges Üben

Gründe, zu meditieren

Selbstentfremdung

Akzeptanz

Vernünftig, nicht egoistisch

Einfach nur sein

Wach sein

Wachheit

Den Nebel auflösen

Stabilität und Widerstandskraft

Zuflucht

Kraft

Nicht-Tun

Innehalten und Beobachten

Außer Kontrolle

Unbewusstheit

Bewusstwerdung

Einfach beobachten

Grundübung

Die Bedeutung des Augenblicks

Mentale Muskeln

Potenzielle Lehrer

Innere Stärke

Flexibilität

Nicht-Reagieren

Gedanken sind nicht schlecht

Sein lassen

Den Gedanken Raum geben

Achtsam sein

Die Kraft der Wahrnehmung

Befreiung von der Tyrannei

Selbstkenntnis

Ohne Zielvorstellung

Bei null beginnen

Wunschdenken

Die Gegenwart annehmen

Kein anderes Ziel

Jenseits von Erfolg und Misserfolg

Betrachten und loslassen

Jeden Moment würdigen

Bewusst gehen

Der innere Beobachter

Dynamik des Gehens

Das Wunder des Gehens

Fülle

Geschenke des Lebens

Nachsicht mit sich selbst

Beständigkeit

Die Einstellung zum Schmerz

Schmerz und Leid

Reaktion auf Schmerz

Einsicht

Sich auf den Schmerz einlassen

Eine Frage der Wahl

Im Kontakt mit dem Schmerz

In der Gegenwart sein

Heilung braucht Zeit

Nicht-Konfrontation

Achtsamkeit

Nicht-Fliehen

Beim Schmerz sein

Sich tragen lassen

Ganz in der Gegenwart

Einführung

Achtzehntausend Patienten und die Erfahrung aus wissenschaftlichen Studien, die wir seit fast dreißig Jahren an der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Clinic und dem Center for Mindfulness in der Medical School der University of Massachusetts durchführen, haben gezeigt, dass die Pflege der Achtsamkeit durch regelmäßige und systematische Meditationsübung, ob in einem formal definierten Rahmen oder nicht, eine erhebliche Auswirkung auf die Lebensqualität haben kann. Menschen leiden heutzutage unter den verschiedensten chronischen Stresssymptomen, unter Schmerzzuständen und an akuten Krankheiten, ganz zu schweigen von den normalen Verschleißerscheinungen aufgrund eines ständig zunehmenden Stresses, der unseren Alltag in einer Kultur der permanenten Vernetztheit und des 24-Stunden-»Multitaskings« prägt. Dieser Druck, der auf unserem Dasein lastet, macht es immer schwieriger, Zeit für das Sein zu finden und für Augenblicke des Nicht-Tuns, das uns an Leib und Seele wieder heil machen kann. Solche Augenblicke, die uns immer offenstehen und die wir doch so leicht übergehen, erlauben uns außerdem, wiederzufinden, zu beobachten und zu verinnerlichen, was das Wichtigste in unserem Leben ist, anstatt uns vom endlosen Strom der aktuellen Anforderungen und Verführungen forttragen zu lassen.

Dieses Buch mit Auszügen aus Gesund durch Meditation (in dem ursprünglichen Werk werden die Meditation der Achtsamkeit, das MBSR