Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein E-Book

Jon Kabat-Zinn

• Herausgeber: Knaur MensSana eBook
• Kategorie: Ratgeber
• Serie: Die Weisheit großer Meister zum Verschenken
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2020

Seitenzahl: 44

Beschreibung

In diesem liebevoll gestalteten Geschenkbuch finden sich 100 Inspirationen, um sich inmitten von Stress und Hektik Momente der Entspannung zu ermöglichen. Der weltbekannte Achtsamkeits-Lehrer Prof. Jon Kabat-Zinn war der erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stress-Reduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn viele Menschen leiden heutzutage unter chronischen Stress-Symptomen und können dem Druck, der auf ihrem Leben lastet, kaum mehr standhalten. Gerade dann ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen und Augenblicke des Seins zu erfahren. Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks. Wenn wir mehr und mehr lernen, mit Achtsamkeit ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Jon Kabat-Zinn schreibt: "Da Ihr Leben nur aus Augenblicken besteht, warum diese also nicht voll ausschöpfen und herausfinden, was es bedeuten kann, Ihrem tiefsten und wahren Wesen immer häufiger treu zu sein?" "Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein" ist das schönste Achtsamkeits-Geschenk, das man sich selbst und anderen machen kann. Die 100 Ideen für Momente der Entschleunigung stammen aus dem Grundlagenwerk "Gesund durch Meditation", das allein in Deutschland über 150.000 mal verkauft wurde.

Leseprobe

Jon Kabat-Zinn

Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein

Achtsamkeit für den Alltag

Aus dem Englischen übersetzt von Horst Kappen

Knaur e-books

Über dieses Buch

In diesem liebevoll gestalteten Geschenkbuch finden sich 100 Inspirationen, um sich inmitten von Stress und Hektik Momente der Entspannung zu ermöglichen.

Der weltbekannte Achtsamkeits-Lehrer Prof. Jon Kabat-Zinn war der erste, der Achtsamkeit aus dem buddhistischen Kontext direkt in unseren Alltag übertragen hat. Seine Programme zur Stress-Reduktion werden weltweit mit großem Erfolg angewendet. Denn viele Menschen leiden heutzutage unter chronischen Stress-Symptomen und können dem Druck, der auf ihrem Leben lastet, kaum mehr standhalten. Gerade dann ist es wichtig, zur Ruhe zu kommen und Augenblicke des Seins zu erfahren.

Die ganze Fülle des Lebens liegt in der Erfahrung des gegenwärtigen Augenblicks. Wenn wir mehr und mehr lernen, mit Achtsamkeit ganz in der Gegenwart anzukommen, kommen wir in Kontakt mit dem wahren Glück in uns selbst. Jon Kabat-Zinn schreibt: »Da Ihr Leben nur aus Augenblicken besteht, warum diese also nicht voll ausschöpfen und herausfinden, was es bedeuten kann, Ihrem tiefsten und wahren Wesen immer häufiger treu zu sein?«

»Jeder Augenblick kann dein Lehrer sein« ist das schönste Achtsamkeits-Geschenk, das man sich selbst und anderen machen kann.

Die 100 Ideen für Momente der Entschleunigung stammen aus dem Grundlagenwerk »Gesund durch Meditation«, das allein in Deutschland über 150000 mal verkauft wurde.

Inhaltsübersicht

Einführung100 Momente der AchtsamkeitMotivationWegkarte und WegDas persönliche ZielBeständiges LernenLebenslanges BemühenDas eigene TunDie rechte HaltungDas ganze SeinAufgeschlossenheitHeilung und GenesungAufmerksamkeitVorbehalteUnser Hang zum BewertenMacht der GewohnheitKlares BewusstseinDer neutrale BeobachterNicht-UrteilenDas Urteilen erkennenNatürliche EntfaltungErmahnung zur GeduldDie Einmaligkeit des AugenblicksDer Mangel an PräsenzAkzeptanzDer Geist des AnfängersEmpfänglichkeitUnvoreingenommenheitUnverstellter GeistSein eigenes Leben lebenVertrauenDisziplinHingabeEs einfach tunSich Zeit nehmenVoraussetzungen schaffenLoslassenAuf dem Weg bleibenBewusste ZielsetzungRegelmäßiges ÜbenGründe, zu meditierenSelbstentfremdungAkzeptanzVernünftig, nicht egoistischEinfach nur seinWach seinWachheitDen Nebel auflösenStabilität und WiderstandskraftZufluchtKraftNicht-TunInnehalten und BeobachtenAußer KontrolleUnbewusstheitBewusstwerdungEinfach beobachtenGrundübungDie Bedeutung des AugenblicksMentale MuskelnPotenzielle LehrerInnere StärkeFlexibilitätNicht-ReagierenGedanken sind nicht schlechtSein lassenDen Gedanken Raum gebenAchtsam seinDie Kraft der WahrnehmungBefreiung von der TyranneiSelbstkenntnisOhne ZielvorstellungBei null beginnenWunschdenkenDie Gegenwart annehmenKein anderes ZielJenseits von Erfolg und MisserfolgBetrachten und loslassenJeden Moment würdigenBewusst gehenDer innere BeobachterDynamik des GehensDas Wunder des GehensFülleGeschenke des LebensNachsicht mit sich selbstBeständigkeitDie Einstellung zum SchmerzSchmerz und LeidReaktion auf SchmerzEinsichtSich auf den Schmerz einlassenEine Frage der WahlIm Kontakt mit dem SchmerzIn der Gegenwart seinHeilung braucht ZeitNicht-KonfrontationAchtsamkeitNicht-FliehenBeim Schmerz seinSich tragen lassenGanz in der Gegenwart

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Einführung

Achtzehntausend Patienten und die Erfahrung aus wissenschaftlichen Studien, die wir seit fast dreißig Jahren an der Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) Clinic und dem Center for Mindfulness in der Medical School der University of Massachusetts durchführen, haben gezeigt, dass die Pflege der Achtsamkeit durch regelmäßige und systematische Meditationsübung, ob in einem formal definierten Rahmen oder nicht, eine erhebliche Auswirkung auf die Lebensqualität haben kann. Menschen leiden heutzutage unter den verschiedensten chronischen Stresssymptomen, unter Schmerzzuständen und an akuten Krankheiten, ganz zu schweigen von den normalen Verschleißerscheinungen aufgrund eines ständig zunehmenden Stresses, der unseren Alltag in einer Kultur der permanenten Vernetztheit und des 24-Stunden-»Multitaskings« prägt. Dieser Druck, der auf unserem Dasein lastet, macht es immer schwieriger, Zeit für das Sein zu finden und für Augenblicke des Nicht-Tuns, das uns an Leib und Seele wieder heil machen kann. Solche Augenblicke, die uns immer offenstehen und die wir doch so leicht übergehen, erlauben uns außerdem, wiederzufinden, zu beobachten und zu verinnerlichen, was das Wichtigste in unserem Leben ist, anstatt uns vom endlosen Strom der aktuellen Anforderungen und Verführungen forttragen zu lassen.

Dieses Buch mit Auszügen aus Gesund durch Meditation (in dem ursprünglichen Werk werden die Meditation der Achtsamkeit, das MBSR