Nulldiät war gestern! Nachhaltige Gewichtsabnahme mit dem effektivem Ernährungs- und Bewegungskonzept. E-Book
Madame Missou
2,99 €
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Leserstimmen zum Buch
"Klasse Tipps! Souveränes und gesundes Konzept!"
"Mit dem Ratgeber spart man sich viel Zeit."
"Dieses Buch hat mir sehr gut gefallen."
Über das Buch
Sie fühlen sich zu dick und haben das Gefühl, dass Ihre Kleidung ständig enger wird? Sie haben schon alles versucht, um erfolgreich abzunehmen, aber kein Konzept hat langfristig funktioniert? Dann probieren Sie einmal das nachhaltige Ernährungs- und Bewegungskonzept von Madame Missou aus! Bei der Umsetzung der Ernährungsumstellung brauchen Sie keine Kalorien oder Punkte zu zählen. Clever ausgewählte und zu den richtigen Zeiten platzierte Lebensmittel und gezielte sportliche Betätigung helfen Ihnen, überflüssige Pfunde abzubauen. Das Konzept - in gerade mal 45 Minuten erklärt - funktioniert, ohne dass Sie hungern müssen. Denn es gilt: Nulldiät war gestern!
Inhaltsverzeichnis zu "Nulldiät war gestern!"
1. Einleitung
2. Ernährungskonzept zum Abnehmen - Schritte zum Erfolg
2.1 Welche Nahrungsmittel beim Abnehmen helfen
2.2 Tagesplan und Kochtipps (Morgens, Mittags, Abends)
2.3 Das 3-Säulen-Konzept für eine erfolgreiche Diät
2.3.1. Das Prinzip der "Zündungstage"
2.3.2. Effektive Fettverbrennung durch drei Mahlzeiten am Tag
2.3.3. Der Turbo am Abend - schneller Gewichtsverlust durch eiweißreiche Abendmahlzeiten
3. Zusätzliche Fatburner - für eine noch effektivere Gewichtsabnahme
3.1 Bewegung lässt Fettpölsterchen schmelzen
3.2. Tipps und Tricks, wenn das Gewicht stillsteht
3.2.1. Medikamente
3.2.2. Hormonelle Veränderungen
3.2.3. Übersäuerung des Körpers
3.2.4. Stoffwechsel läuft auf Sparflamme und Gewöhnungseffekt
3.3. Top-Fatburner - 8 Lebensmittel
4. Schlusswort
Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 21 DIN-A4 Seiten, 39.000 Zeichen, 5.600 Worte
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Veröffentlichungsjahr: 2016
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Nulldiät war gestern!
Nachhaltige Gewichtsabnahme mit dem effektivem Ernährungs- und Bewegungskonzept
© 2016, Madame Missou
Für alle eBook-Reader-Modelle und Lese-Apps
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Ernährungskonzept zum Abnehmen - Schritte zum Erfolg
2.1 Welche Nahrungsmittel beim Abnehmen helfen
2.2 Tagesplan und Kochtipps
2.3 Das 3-Säulen-Konzept für eine erfolgreiche Diät
3. Zusätzliche Fatburner - Für eine noch effektivere Gewichtsabnahme
3.1 Bewegung lässt Fettpölsterchen schmelzen
3.2 Tipps und Tricks, wenn das Gewicht stillsteht
3.3 Top-Fatburner - 8 Lebensmittel
4. Schlusswort
5. Anhang, Rechtliches und Impressum
1. Einleitung
Die Hose kneift und Ihr T-Shirt wird immer enger. Sind etwa diese kleinen fiesen Tierchen vorbeigekommen, die über Nacht Ihre Kleidung enger nähen? Doch ein Blick auf die Waage zeigt ganz deutlich: Sie haben zugenommen!
Dabei können Sie sich gar nicht daran erinnern, in der letzten Zeit zu viel gegessen zu haben. In der Mittagspause mal eine Tüte Pommes frites oder einen Hamburger, na gut. Und ein Stück Kuchen am Nachmittag wird doch wohl erlaubt sein? Auch der gemütliche Fernsehabend macht ja am meisten Freude, wenn ab und zu in die Chipstüte gelangt werden darf. Und das Glas Bier zum Feierabend wird doch wohl nicht Schuld an den Fettpölsterchen sein?
Okay, vielleicht war doch die ein oder andere "Sünde" dabei. Und vielleicht sind Sie auch einer der berühmten Diät-Mythen auf dem Leim gegangen. Ärgern Sie sich nicht: Jeder tappt hin und wieder in die Kalorienfalle. Es kommt allein darauf an, rechtzeitig gegenzusteuern - und eine gezielte Ernährungsumstellung einzuleiten. Das funktioniert aber nicht mit der neusten Ananas-Diät, speziellen Schlankheitspillen oder der Bauch-Weg-Saftkur aus Amerika! Wirklich effektiv und nachhaltig werden Sie an Gewicht verlieren, wenn Sie sowohl Ihre Ernährung umstellen als auch mehr Bewegung in Ihren Alltag integrieren. Dabei müssen Sie nicht von jetzt auf gleich vom Bewegungsmuffel zum Leistungssportler mutieren. Fangen Sie einfach erst einmal an. Dann werden die überflüssigen Pfunde von ganz alleine wieder verschwinden - und auch die kleinen fiesen Tierchen werden sich in Zukunft nicht mehr an Ihrer Kleidung zu schaffen machen.
Viel Spaß beim Lesen des Ernährungs- und Diätkonzeptes von Madame Missou in den nächsten ca. 45 Minuten wünscht Ihnen,
Ihre Madame Missou
PS: Nun noch ein kleines Geschenk! Ich bedanke mich an dieser Stelle schon einmal herzlich, dass Sie diesem Buch - und damit einem so wichtigen Thema wie der eigenen Ernährung - Ihre Aufmerksamkeit schenken. Dafür möchte auch ich Ihnen nun etwas schenken. Unter der folgenden Adresse erhalten Sie mein eBook „Traumdeutung- Was Ihre Träume Ihnen verraten…“ jetzt exklusiv zum Gratis-Download: http://www.MadameMissou.de/newsletter/ Das Buch ist sonst nirgendwo im Handel erhältlich, wurde also exklusiv für meine Leser und Newsletter-Abonnenten vorreserviert. Unter allen Newsletter-Abonnenten verlose ich regelmäßig außerdem einen 50€ Buch-Gutschein und kostenlose Rezensionsexemplare!
2. Ernährungskonzept zum Abnehmen - Schritte zum Erfolg
Aller Anfang ist schwer - doch wenn Sie erst einmal die Grundzüge einer gesunden Ernährung verstanden haben, wird die Gewichtsabnahme von ganz allein funktionieren.
2.1 Welche Nahrungsmittel beim Abnehmen helfen
Madame Missou rät, sich vor Beginn einer Ernährungsumstellung die täglich konsumierten Lebensmittel ganz genau anzuschauen. Aus welchen Bestandteilen sind die Nahrungsmittel überhaupt aufgebaut?
Jedes Nahrungsmittel besteht letztlich aus drei unterschiedlichen Nährstoffen: Kohlenhydraten, Fetten und Eiweiß. Um erfolgreich abnehmen zu können, kommt es zum einen auf das richtige Verhältnis der drei Nährstoffe zueinander an als auch auf die Art des Nährstoffes.
Kohlenhydrate machen in der Regel den Hauptbestandteil der täglich aufgenommenen Lebensmittel aus. Sie stecken in Brot, Nudeln, Kartoffeln, Gemüse und Süßigkeiten. Sie kennen diesen Nahrungsbestandteil vor allem als schnellen Energielieferanten. Doch nicht alle Kohlenhydrate sind zum Abnehmen gleichermaßen geeignet. Die Kalorientierchen, die nachts Ihre Kleidung enger nähen, kommen vor allem dann vorbei, wenn Sie wieder einmal zu viele Süßigkeiten oder Kuchen gegessen haben. Denn die Kohlenhydrate, die in den süßen Leckereien stecken, bestehen hauptsächlich aus Zucker. Um den Zucker zu verarbeiten, muss der Körper nur wenig Aufwand betreiben; die Zuckermoleküle lassen sich sehr schnell spalten und werden zügig abgebaut. Die Folge: Sie haben schneller wieder Hunger.
Greifen Sie deshalb besser zu Lebensmitteln, die aus den so genannten "komplexen" Kohlenhydraten zusammengesetzt sind. Diese werden langsamer vom Körper abgebaut und verweilen auch länger im Blut - das Sättigungsgefühl hält länger vor. Komplexe Kohlenhydrate sind vor allem in Vollkornbrot enthalten; aber auch Vollkorn- oder Dinkelnudeln, Vollkornreis und Vollkornmüslis enthalten die "guten" Kohlenhydrate, die anhaltend sättigen.
