POSITIVE PSYCHOLOGIE - Der Schlüssel zu Optimismus, Selbstliebe und Energie!: Durch positives Denken nachhaltig Resilienz trainieren, Depressionen überwinden und mehr Kraft & Motivation aufbauen E-Book

Victoria Lakefield

• Herausgeber: Büromüsli
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 113

Beschreibung

Positive Psychologie – Wie sie Ihr Leben verändern, indem Sie Ihr Denken ändern. Mit positiver Einstellung glücklicher durchs Leben gehen und individuelle Lebensziele erreichen! Kennen Sie Personen, mit denen man einfach gerne Zeit verbringt, weil Sie gute Laune ausstrahlen? Sie wollen lernen wie diese faszinierenden Menschen zu denken? Brauchen Sie Unterstützung um in schwierigen Phasen nicht aufzugeben und möchten Sie Ihr Leben ändern um mit neuer Lebensenergie in jeden Tag zu starten? Dann werden Sie mit diesem Buch und positiver Psychologie glücklicher und erfolgreicher! Unsere Gedanken entscheiden darüber wie glücklich wir sind. In jeder schwierigen Phase haben wir die Wahl uns über alles aufzuregen oder gelassen zu bleiben, den Kopf in den Sand zu stecken oder das Beste aus der Situation zu machen. In jeder Begebenheit wird Ihnen positive Psychologie helfen, sowohl Durchhaltevermögen langfristige Zufriedenheit und Glück zu erlangen! Entwickeln Sie sich mit diesem Buch weiter, wenn: - Sie mit positiver Psychologie Lebensglück, Selbstliebe, Entspannung und Motivation finden und auf andere ausstrahlen wollen - Sie negative Gedanken und Zweifel loswerden und fortan mit neuer Energie in jeden Tag starten möchten - Sie sich in einem komplizierten Lebensabschnitt befinden oder bestimmte negative Ereignisse verarbeiten müssen – Resilienz aufbauen - Sie mit positiver Psychologie Ihre sozialen Beziehungen und Ihr eigenes Mindset verbessern möchten - Sie schlechte Zeiten durchstehen und in guten Zeiten maximales Glück erleben wollen Das erwartet Sie in diesem Buch: - Ausdauer und Kraft durch Perspektivenwechsel – Lernen Sie die guten Seiten jeder Situation zu erkennen und zu nutzen! - Verbessern Ihrer sozialen Intelligenz - Teamwork, Mut, Liebe zum Lernen, Dankbarkeit und Vergebungsbereitschaft - Entscheidungen treffen... übernehmen Sie Verantwortung in wichtigen Situationen - Haben Sie die Kraft sich zu entscheiden! - Bauen Sie mentale Stärke für jede Lebenssituation auf! - Lernen Sie sich am Leben zu erfreuen und wertschätzen zu können - Lenken Sie Ihren Fokus auf die essenziellen Dinge im Leben zu lenken - Und vieles mehr...! Mit diesem Buch werden Sie Herr über Ihre Gedanken und nutzen die Macht der positiven Psychologie in jedem Lebensbereich für sich! Werden Sie selbst einer dieser Menschen, in deren Anwesenheit gute Laune abfärbt, bei denen man sich wohlfühlt und gerne Zeit verbringt! Schaffen Sie alles, was Sie sich vornehmen, indem sie Durchhaltevermögen aufbauen und mehr Spaß finden, an allem was Sie tun. Nehmen Sie sich Zeit, finden Sie Ihre Lebensziele heraus und gehen Sie ihnen nach! Drücken Sie auf "JETZT KAUFEN", denn mit positiver Psychologie werden Sie noch heute stark und genießen das Leben!

Leseprobe

POSITIVE

PSYCHOLOGIE

Der Schlüssel zu Optimismus, Selbstliebe und Energie!

Durch positives Denken nachhaltig Resilienz trainieren, Depressionen überwinden und mehr Kraft & Motivation aufbauen

Copyright © 2019 – Victoria Lakefield

2. Auflage

Alle Rechte vorbehalten

ISBN: 9781709465413

Herzlichen Dank für den Kauf des Buches und gemütliche Stunden wie auch Spaß beim Lesen.

Weiterhin möchte ich Sie bitten, eine ehrliche und aufrichtige Meinung abzugeben. Das hilft ungemein weiter und lässt mich nachfolgende Projekte besser gestalten, falls das notwendig sein sollte.

Bücher sind nach wie vor ein Mehrwert und durch nichts in unserer heutigen Gesellschaft zu ersetzen.

Zu verdanken haben wir diesen Fortschritt und das gedruckte Buch an sich Johannes Guttenberg, der im Jahr 1452 damit begann, ein Buch zu drucken und gesagte Worte und Ideen auf Papier brachte. Aber bereits in der Antike reiften die ersten Bücher von Hand geschrieben. Seit dem 3. Jahrtausend v. Chr., im antiken Ägypten, wurde Papyrus (Zypressengras) als Beschreibstoff hergestellt. Es entstand die Geschichte der Menschheit in verewigter Form.

Ich freue mich, Ihnen das Thema Positive Psychologie auf meine Art und Weise vorzustellen, und sage ein recht herzliches Dankeschön für Ihr entgegengebrachtes Interesse und Vertrauen.

Victoria Lakefield

Über die Autorin

Victoria Lakefield, geboren 1973 als Victoria Silberbaum. Da dem Vater einige Restaurants gehörten und die Mutter als Näherin ihr Geld verdiente, hatten ihre Eltern nicht viel Zeit für Victoria. Da die Großeltern auch schon verstorben waren, war sie oft allein. Das setzte sich in der Schule fort. Sie konnte nur schwer eine Beziehung zu anderen aufbauen und war daher unter ihren Mitschülern nicht besonders beliebt. Doch sie war eine Einzelkämpferin und brachte gute Noten nach Hause. Als Jugendliche hatte sie mit Depressionen zu kämpfen, die sie aber aus eigener Kraft bewältigen konnte.

Durch diese Erfahrungen wollte sie anderen Menschen helfen sowie beistehen und arbeitete fortan als Betreuerin für Kinder und Jugendliche mit einer schwierigen Vergangenheit oder in einer schweren Lebenssituation. Darüber hinaus hielt sie Seminare ab und erweiterte Ihr eigenes Wissen beständig in Weiterbildungen im Bereich der Psychologie.

Vor wenigen Jahren schrieb sie ihre ersten Bücher, um anderen Menschen die Hilfe anzubieten, die sie in ihrer Jugend dringend gebraucht hätte.

Aufgrund ihrer Expertise verfügt sie über einen besonderen Erfahrungsschatz und ein hervorragendes Verständnis der menschlichen Psyche und Körpersprache und gibt Menschen mit ihren Büchern Halt und gezielte Hilfestellung, um ihnen zu einem besseren Leben und einem punktuellen Lösungsansatz für ihr Problem zu verhelfen.

Sie sieht ihre Lebensaufgabe darin, Menschen die Chance auf ein schönes und zufriedenes Leben zu ermöglichen und ihnen Kraft und Unterstützung in schwierigen Situationen zu geben.

Seit 18 Jahren ist sie mit dem erfolgreichen Aktionär, Investor und Bestseller Autor William Lakefield glücklich verheiratet.

Möchten Sie mehr über mich und meine weiteren Bücher erfahren? Dann besuchen Sie mich gern auf meiner Autorenseite unter “Victoria Lakefield” bei Amazon.

Victoria Lakefield

Inhalt

Positive Psychologie

Die Tugenden im Überblick

Transzendenz

Wissen und Weisheit

Mäßigung

Courage

Gerechtigkeit

Menschlichkeit

Charakterstärken, die man kennen sollte

Wissenswertes über positive Psychologie

Weisheit und Wissen

Kreativität

Neugier

Urteilsvermögen

Liebe zum Lernen

Weisheit

Mut

Authentizität

Tapferkeit

Ausdauer

Enthusiasmus

Menschlichkeit

Freundlichkeit

Bindungsfähigkeit

Soziale Intelligenz

Gerechtigkeit

Teamwork

Führungsvermögen

Fairness

Mäßigung

Vergebungsbereitschaft

Bescheidenheit

Vorsicht

Selbstregulation

Transzendenz

Sinn für das Schöne

Dankbarkeit

Hoffnung

Humor

Spiritualität

Positive Psychologie – Was macht unser Leben lebenswert?

Positive Emotionen und Optimismus

Positive Psychologie im Alltag anwenden

Die Übungen

Tipps für den Alltag

Mit den Stärken in den Flow kommen

Ziele der positiven Psychologie

Dankbarkeit spüren

Die Stärken fördern

Die Vorfreude

Die Helden der Vergangenheit – Ressourcen und Glücksgefühle

Den Flow erleben

Pflegen der Freundschaften

Positive Ziele anvisieren

Mit den eigenen Werten beschäftigen

Die beste Medizin ist Lachen

Wie gelingen positive Beziehungen?

Warum sich Menschen nach Beziehungen sehnen

Das Gegenüber für sich gewinnen

Die Beziehung stärken

Positive Psychologie oder was lässt Menschen aufblühen?

Was ist positive Psychologie im Detail?

Wird der Charakter vererbt oder anerzogen?

Was ist Transzendenz?

Was ist Mäßigung?

Was bedeutet Courage?

Was ist Menschlichkeit?

Was können Sie für ein positives Leben tun?

Alltag mit Kindern

Das positive Abendritual

Die glückliche Familie

Gute Laune

Übungen für den Alltag

Gefühl Verbundenheit

Das Spiel

Übung macht den Meister

Dank positiver Psychologie frei von Depressionen

Was sind Depressionen?

Häufige Ursachen

Symptome

Depression als Folge von Energiemangel

Selbsthilfe

Übungen, um positives Denken zu fördern

Dankbarkeit und positive Psychologie

Was ist Dankbarkeit?

Glücklich durch Dankbarkeit

Dankbarkeit in Beziehungen

Dankbarkeit für das Herz

Dankbarkeit bei Schlafstörungen

Dankbarkeit und Stress

Dankbarkeit lernen

Dankbarkeit mit der 5-Finger Methode

Dankbarkeitstagebuch

5-Münzen Trick

Übungen der Achtsamkeit

Onlinetraining Dankbarkeit

Richtige Reaktion auf Dankbarkeit

Annehmen

Freuen

Danken

Viel mehr als einfach nur Danke sagen

Machtvolle Dankbarkeit

Optimismus im Alltag steigern

Welche positiven Charaktereigenschaften sollten Sie ausleben?

Transzendenz

Mäßigung

Courage

Gerechtigkeit

Menschlichkeit

Wissen und Weisheit

Was bedeutet Glück?

Warum wir den Optimismus im Alltag steigern sollten

Wie können Sie den Optimismus im Alltag steigern?

Praktische Tipps zur positiven Psychologie

Wer hilft mir, die positive Psychologie anzuwenden?

Was genau haben Coaching und positive Psychologie gemeinsam?

Positive Psychologie am Arbeitsplatz

Unser Tipp 1 – Meetings positiv gestalten

Unser Tipp 2 – teilen Sie die besten Momente des Unternehmens mit Ihren Mitarbeitern

Unser Tipp 3 – kreative und leistungsfähige Mitarbeiter

Unser Tipp 4 – Stärken müssen ans Licht gebracht werden

Unser Tipp 5 – tragen Sie Ihre Stärken nach außen

Unser Tipp 6 – keine Energie unnütz verschwenden

Unser Tipp 7 – Kommunikation ist ein wichtiges Instrument

Was macht das Leben lebenswert?

Warum lassen sich die Probleme nicht einfach wegschieben?

Die Menschen in meinem Umfeld

Das Vergleichen ist das Ende Ihres Glücks und der Anfang Ihrer Unzufriedenheit

Positive Psychologie in der Ehe

Positive Psychologie und ihre Wurzeln

Fördern Sie die positive Entwicklung

Wie sieht meine Zukunft aus?

Positive Psychologie

V

on positiver Psychologie hat jeder wohl schon einmal gehört, doch nur die Wenigsten haben sich bislang ausführlich mit dieser beschäftigt. Der US-amerikanische Psychologe Abraham Maslow führte die positive Psychologie im Jahr 1954 ein. Damals wurde sie regelmäßig von zahlreichen Menschen angewandt, bis sie irgendwann einschlief. In den 1990 er Jahren fand diese allerdings wieder regen Anklang. Der US-amerikanische Psychologe Martin Seligman war davon überzeugt, dass positive Psychologie individuelle Stärken, aber auch Glück, Harmonie, Vertrauen und Optimismus in jedem Menschen hervorrufen kann.

Die positive Psychologie gewinnt heute zunehmend an Bedeutung. Doch was genau besagt eigentlich die positive Psychologie? Was kann man darunter verstehen? Kann jeder Mensch diese anwenden? Es werden bei der positiven Psychologie sechs Tugenden unterschieden und diese sind unterteilt in insgesamt 24 Charakterstärken.

Transzendenz

Wissen und Weisheit

Mäßigung

Courage

Gerechtigkeit

Menschlichkeit

Die Tugenden im Überblick

Transzendenz

D

er Begriff Transzendenz stammt aus der positiven Psychologie. Abgeleitet von dem lateinischen Wort „transcedere” bedeutet er so viel wie „eine Grenze überschreiten”. Doch was ist damit genau gemeint? Nun – damit ist eigentlich nur der Blick über den Tellerrand gemeint. Psychologen sprechen von der Transzendenz, wenn Menschen einen Schritt auf andere Menschen zugehen. Wir wissen, wie viel Freude es uns bereitet, wenn wir anderen Menschen helfen können oder ihnen eine Freude bereiten. Egoisten kümmern sich nur um sich selbst, aber wenn wir anderen Menschen helfen oder ihnen Freude bereiten, erweitert das auch unseren eigenen Horizont. Wenn wir also entgegen unserer Erfahrung, unserer Religion und unserer Umgebung geprägte Erziehung anderen helfen, können wir uns dadurch selbst verwirklichen. Selbsttranszendenz hat das Ziel, sich nicht auf sich selbst, sondern auf andere zu konzentrieren.

Persönliche Erfolge stehen dabei im Hintergrund. Es handelt sich dabei um eine Verbindung zu sich selbst, zu anderen Menschen, zur Natur oder zum Kosmos, die manch ein Psychologe schon als Gipfelerfahrung bezeichnet hat. Wie schon der übersetzte Begriff aus dem Lateinischen sagt, überschreiten wir eine Grenze, die wir uns selbst gesetzt haben, beziehungsweise die durch unsere Erziehung gesetzt wurde. Bei der Transzendenz handelt es sich um eine Tugend, die jeder besitzen und ausleben sollte. Das würde unser Zusammenleben auf dieser Welt erheblich erleichtern.

Wissen und Weisheit

Was verbirgt sich genau hinter den Begriffen „Wissen” und „Weisheit”? Manche sagen „Wissen ist Macht!“, andere sagen „Nichts zu wissen, macht auch nichts!“. Doch was bedeutet das genau? Früher verfügte die Elite über sogenanntes „Herrscherwissen“, das nur bedingt oder vereinzelt und unvollständig an das „Gesindel“ weitergegeben wurde. Im heutigen, digitalen Zeitalter ist es aber ein Leichtes, umfangreiches Wissen über alle Themen zu erlangen, die man sich wünschen kann. Man setzt sich einfach an den Computer, gibt einen oder mehrere Begriffe zu dem Thema in eine Suchmaschine ein und schon erhält man Informationen dazu in Hülle und Fülle.

Aber Vorsicht: Nicht alle Erklärungen, die wir im Internet finden, sind auch faktisch richtig und bringen uns ans Ziel. Die Weisheit hilft uns dabei, den richtigen Weg zu finden. Damit haben wir die erste These „Wissen ist Macht“ schon widerlegt, weil Wissen nur Macht bedeuten kann, wenn wir es auch anwenden können. Außerdem müssen wir über das richtige und vollständige Wissen für unser Vorhaben verfügen. Viel Wissen hilft uns also nicht, wenn wir es nicht umsetzen können. Die Weisheit sagt uns daher, dass die These „Nichts zu wissen, macht nichts“ durchaus richtig sein kann, da es in der heutigen Zeit sehr einfach ist, in Sekundenschnelle die richtigen Informationen zum richtigen Thema zu erlangen.

Mäßigung

Mäßigung bedeutet Zurückhaltung und auf Ausschweifungen zu verzichten.

Die Tugend der Mäßigung befähigt uns, immer und bei allen Dingen das richtige Maß einzuhalten. Wir fordern, verlangen oder nehmen niemals zu viel oder zu wenig von etwas. Dadurch sind auch die Triebe und die Leidenschaft begrenzt, aber nicht unterdrückt. Natürlich sind davon auch alle anderen Lebensbereiche betroffen. Dazu passt das Verhalten unserer Wohlstandsgeneration überhaupt nicht. Nicht nur, dass einige „Wasser predigen und Wein trinken“, sondern die Industrie gaukelt unseren Kindern auch noch vor, dass sie immer das neueste Handy und die neueste Designerkleidung haben müssen.

Und das Bestellte muss selbstverständlich am nächsten Tag geliefert werden, selbst wenn ein großer Lkw mit einem Paket hunderte Kilometer dafür zurücklegen muss. Jeder sollte wissen, dass ohne diese Tugend der Mäßigung unsere Welt unweigerlich zugrunde gehen muss. Dieses Streben nach immer mehr und immer nach dem Neuesten wird nicht nur unsere Lebensgrundlagen gefährden, sondern lässt auch die Menschen „ausbrennen“. Mittlerweile erkranken auch immer mehr Menschen an Burnout oder Depressionen, weil sie die Anforderungen danach, immer mehr und immer schneller zu arbeiten, nicht mehr erfüllen können. Daher sollten wir uns auf die Tugend der Mäßigung besinnen. Wir sollten niemals das richtige Maß der Dinge aus dem Auge verlieren und lieber nach dem Motto“ weniger ist mehr“ handeln.

Courage

Courage ist eine Tugend, die sehr geschätzt werden sollte. Das Wort stammt aus dem Französischen und bedeutet so viel wie „Mut” oder „Tapferkeit”. Man sollte Courage aber nicht mit Leichtsinn oder Übermut verwechseln. Wenn jemand Schneid hat oder beherzt ist, kann man ihn allerdings auch als couragiert bezeichnen. Mit Courage wagt man etwas, das andere aufgrund von Bedenken nicht wagen würden. Menschen mit Courage leben intensiver. Courage bedeutet auch, einzuschreiten, wenn man etwas Unrechtes sieht oder bemerkt und zu versuchen, dieses Unrecht abzustellen oder zu beseitigen.

Couragierte Menschen setzen sich für andere ein und bilden auch mal das Sprachrohr für Schwächere. Oder sie nehmen Rückschläge in Kauf und machen trotzdem weiter, um ihr Ziel zu erreichen. Wer Courage hat, besitzt eine sehr positive Charaktereigenschaft. Die Fähigkeit, gegen Widerstände zu kämpfen und Gefahren zu überwinden, wird hierdurch sehr unterstützt. Dabei denken Menschen mit dieser Charaktereigenschaft eigenständig, damit sie ans Ziel kommen und verlieren nicht das Bewusstsein für Normen und Werte. Courage stärkt die emotionale Reife. Courage im zivilen Leben bedeutet auch, dass man Menschen in Gefahrensituationen behilflich ist, obwohl man sich selbst dabei in Gefahr bringen könnte. Dabei machen die Helfer bewusst den Schritt von der Rolle des Unbeteiligten in den Gefahrenbereich.

Gerechtigkeit

Der Begriff Gerechtigkeit stammt aus dem Mittelhochdeutschen und bedeutet „richtig” oder „aufrecht”. Man sollte Gerechtigkeit nicht mit Gerichtsbarkeit verwechseln. Recht nach dem Gesetz und Gerechtigkeit nach unseren Werten stimmen nicht immer überein. Gerechtigkeit regelt die Beziehungen der Menschen zueinander. Dabei soll das soziale Miteinander mit optimaler Balance aller Interessen hergestellt werden. Absolute Gerechtigkeit kann es jedoch nicht geben, da es immer verschiedene Wahrnehmungen und Sichtweisen geben wird. Hier sind dann Diplomatie und auch mal „salomonische Urteile“ gefragt. Das Streben nach Gerechtigkeit rückt, vor allem in der westlichen Welt, immer mehr in den Vordergrund. Besonders im Grundgesetz der Bundesrepublik Deutschland ist dieses verankert.

Dort steht u. a. „vor dem Gesetz sind alle Menschen gleich“. Manchmal erscheint uns dieser Satz wie ein „großes Wort“, das gelassen hingeschrieben wurde. Gerade die oben angeführte Gerichtsbarkeit erscheint uns nicht immer gerecht in ihrem Handeln.

Da es sich bei der Gerechtigkeit um eine Grundnorm des menschlichen Zusammenlebens handelt, wird diese in Zeiten der Globalisierung zukünftig nicht nur in Deutschland, sondern weltweit thematisiert werden müssen. Natürlich muss hierbei auch die soziale Gerechtigkeit geregelt werden, damit eine Chancengleichheit hergestellt wird und die Ressourcen und Güter gleichmäßig verteilt werden. Das Streben nach Gerechtigkeit ist eine sehr wichtige Tugend, die nicht vernachlässigt werden sollte.

Menschlichkeit

Der Begriff „Menschlichkeit” oder auch „Humanität” wurde aus dem Lateinischen abgeleitet und findet seit dem 18. Jahrhundert Verwendung in unserer Sprache. Mit diesem Begriff wird alles Bestreben der Menschen für ein Überleben oder das Wohlbefinden umschrieben. Menschlichkeit umfasst die guten Ziele der Menschen, also Nächstenliebe, Barmherzigkeit und Mitgefühl, aber auch religiöse und politische Toleranz. Humanität bedeutet auch, dass wir die Tiere achten und die Natur schützen.