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Leserstimmen zum Buch
"Absolut empfehlenswert, ich kann das Buch nur empfehlen."
"Ein kurze Buch, das einen sehr guten Überblick gibt"
"Hilfreich zu lesen als “beschnarchte“ Ehefrau!"
"Ein Buch, das ich allen Schnarchenden und ihren Nächsten nur wärmstens ans Herz legen kann."
Über das Buch
Die Lautstärke einer stark befahrenen Autobahn - das ist der Weltrekord im Schnarchen. Doch auch der Durchschnittsschnarcher weiß um die Qualen der Nacht: Die Partnerin oder der Partner flüchtet auf das Sofa, die Nacht verläuft unruhig und der Morgen beginnt wie gerädert.
Jeder dritte Erwachsene schnarcht regelmäßig - bei Männern über 50 Jahren sind es sogar 80 %. Die Gründe dafür sind sehr unterschiedlich: eine schlaffe Muskulatur, vergrößerte Mandeln, Alkoholkonsum, Allergien oder Übergewicht sind nur einige Aspekte, die das Schnarchen begünstigen. Je nach Ursache kommen mehrere Methoden in Betracht, um endlich das schnarchfreie Schlummern zu ermöglichen. Einige davon können Sie selbst anwenden, andere sind besonders für schwere Schnarcher gedacht, die deshalb einen medizinischen Eingriff andenken.
Madame Missou hat für alle Schnarcher und deren Bettgefährten diesen Ratgeber verfasst, um einen Einblick in die Ursachen, Risiken, Behandlungen und Therapien des Schnarchens zu geben. Dabei werden vielfältige Fragen rund ums Thema Schnarchen beantwortet:
- Warum schnarchen Männer häufiger als Frauen und warum beginnen Frauen oft erst mit steigendem Alter zu schnarchen?
- Was haben Alkohol- und Tabakkonsum mit dem Schnarchen zu tun?
- Ab wann ist Schnarchen gefährlich?
- Bei wem helfen Nasenklammern, Kieferschienen und Atemmasken?
- Welche operativen Möglichkeiten gibt es für starke Schnarcher?
- Warum hilft ein australisches Musikinstrument gegen das Schnarchen?
Vom richtigen Konsumverhalten bis zum Spielen des Blasinstrumentes finden Sie zahlreiche Ratschläge und Hinweise, damit Sie sich in Zukunft wieder auf geruhsame und romantische Nächte zu zweit freuen können.
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Ursachen und begünstigende Faktoren
2.1 Der Übeltäter: das Gaumen-Segel
2.2 Konsumgewohnheiten: Alkohol, Nikotin und Medikamente
2.3 Körperliche Ursachen: Nase, Mandeln und Hormone
2.4 Achtung: Schlafapnoe
2.5 Ungefährliches und gefährliches Schnarchen
2.6 Ursachenabklärung beim Arzt
3. Vierzehn Methoden für schnarchfreies Schlummern
3.1 Schlafposition ändern
3.2 Konsumgewohnheiten anpassen
3.3 Schlafatmosphäre verbessern
3.4 Didgeridoo lernen
3.5 Allergie-Test machen
3.6 Hormonmangel bekämpfen
3.7 RFITT-Verfahren anwenden
3.8 Protrusionsschiene zulegen
3.9 Nasenklammern oder Nasenstrips anlegen
3.10 Mandeln operieren
3.11 Nase und Polypen untersuchen
3.12 Implantat einsetzen
3.13 CPAP-Gerät kaufen
3.14 Zungenschrittmacher benutzen
4. Schlusswort
Aus der Reihe "Madame Missou KOMPAKT - Wissen in 45 Minuten"
Buchumfang: Ca. 45 Minuten Lesezeit, 20 DIN-A4 Seiten, 38.000 Zeichen, 5.000 Worte
Das E-Book können Sie in Legimi-Apps oder einer beliebigen App lesen, die das folgende Format unterstützen:
Veröffentlichungsjahr: 2016
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Schnarchen
verstehen, lindern & heilen
© 2016, Madame Missou
Für alle eBook-Reader-Modelle und Lese-Apps
Inhaltsverzeichnis
1. Einleitung
2. Ursachen und begünstigende Faktoren
2.1 Der Übeltäter: das Gaumen-Segel
2.2 Konsumgewohnheiten: Alkohol, Nikotin und Medikamente
2.3 Körperliche Ursachen: Nase, Mandeln und Hormone
2.4 Achtung: Schlafapnoe
2.5 Ungefährliches und gefährliches Schnarchen
2.6 Ursachenabklärung beim Arzt
3. Vierzehn Methoden für schnarchfreies Schlummern
3.1 Schlafposition ändern
3.2 Konsumgewohnheiten anpassen
3.3 Schlafatmosphäre verbessern
3.4 Didgeridoo lernen
3.5 Allergie-Test machen
3.6 Hormonmangel bekämpfen
3.7 RFITT-Verfahren anwenden
3.8 Protrusionsschiene zulegen
3.9 Nasenklammern oder Nasenstrips anlegen
3.10 Mandeln operieren
3.11 Nase und Polypen untersuchen
3.12 Implantat einsetzen
3.13 CPAP-Gerät kaufen
3.14 Zungenschrittmacher benutzen
4. Schlusswort
5. Anhang, Rechtliches und Impressum
1. Einleitung
Wer sich mit seinem Partner das Bett teilt, weiß die schönen Seiten der gemeinsamen Nächte zu schätzen: Sei es die nächtliche Umarmung, das morgendliche Aufwachen oder die spontane Leidenschaft zu später Stunde, die uns hin und wieder ereilt – innige Liebe zeigt sich in der Sehnsucht, gemeinsam zu schlafen. Jedoch zeigt sich Liebe auch darin, die Macken des anderen zu akzeptieren – aber was tun, wenn diese Macke aus permanentem, ohrenbetäubendem Schnarchen besteht? Schnell ist es vorbei mit der Gemütlichkeit und Geborgenheit in der Nacht, wenn sich der oder die Liebste bei Mondschein in ein Sägewerk auf Hochbetrieb verwandelt. Romantik hin oder her: Wer sich mit einem Schnarcher das Bett teilt, flüchtet früher oder später auch mal für eine Nacht auf das Sofa.
Dabei ist Schnarchen keineswegs ein typisches Männerphänomen, wie allgemeinhin angenommen wird. Männer schnarchen statistisch gesehen zwar häufiger als Frauen, doch insbesondere Frauen über 40 Jahren leiden auch zunehmend darunter. Gründe dafür sind der natürliche Alterungsprozess des Körpers, aber auch Umstellungen im Hormonhaushalt des Körpers - die Ursachen für das Schnarchen sind sehr vielfältig.
Das Nervenzerreibende daran ist, dass der Schnarcher von seinem Talent meistens nichts weiß. Spricht man ihm am nächsten Morgen auf sein nächtliches Konzert an, spielt er es gerne herunter und erkennt das Ausmaß seiner Lautstärke nicht an. Doch manche Schnarcher leiden auch selbst unter ihrer Gewohnheit: Vom eigenen Schnarchen regelmäßig geweckt zu werden, raubt ebenso den Schlaf wie ein schnarchender Partner. Für alle Schnarch-Opfer – ob Sie selbst am „sägen“ sind oder ihr Liebster – hat Madame Missou deshalb die hilfreichsten Erklärungen und Ratschläge zusammen getragen, um dem Schnarchen ein Ende zu bereiten. Wie Sie sehen werden, muss es nicht immer ein großer operativer Eingriff sein, denn manchmal helfen kleine Mittelchen und Umstellungen in der Lebensweise, um für nächtliche Ruhe zu sorgen.
Viel Spaß beim Lesen in den nächsten ca. 45 Minuten wünscht Ihnen,
Ihre Madame Missou
PS: Nun noch ein kleines Geschenk! Ich bedanke mich an dieser Stelle schon einmal herzlich, dass Sie diesem Buch - und damit einem so wichtigen Thema wie dem Schlaf - Ihre Aufmerksamkeit schenken. Dafür möchte auch ich Ihnen nun etwas schenken. Unter der folgenden Adresse erhalten Sie mein eBook „Traumdeutung- Was Ihre Träume Ihnen verraten…“ jetzt exklusiv zum Gratis-Download: http://www.MadameMissou.de/newsletter/ Das Buch ist sonst nirgendwo im Handel erhältlich, wurde also exklusiv für meine Leser und Newsletter-Abonnenten vorreserviert. Unter allen Newsletter-Abonnenten verlose ich regelmäßig außerdem einen 50€ Buch-Gutschein und kostenlose Rezensionsexemplare!
