Superkraft Selbstfürsorge E-Book

Susanne Lorenz

• Herausgeber: Books on Demand
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Serie: Superkräfte, die dein Leben erleichtern
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2023

Seitenzahl: 56

Beschreibung

Selbstfürsorge üben Für unsere Selbstfürsorge sind unsere Bedürfnisse sehr wichtig. Sie sind elementar für unser Überleben und unsere Zufriedenheit. Wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind, geht es uns gut. Sind unsere Bedürfnisse nicht erfüllt, fühlen wir uns schlecht. Fehlt es dir zum Beispiel an Unterstützung, bist du frustriert oder auch sauer. Ist dein Bedürfnis nach Klarheit nicht erfüllt, fühlst du dich unsicher. Doch wenn du auf deine Bedürfnisse achtest und ihnen nachgehst, steigert das erheblich deine Zufriedenheit und deine Lebensqualität, nicht nur am Arbeitsplatz. Je zufriedener du bist, desto weniger gestresst bist du. Das wiederum hilft dir dabei, bei Meinungsverschiedenheiten und Streitereien entspannter zu bleiben und besser für dich einzustehen. Deshalb habe ich diesen Ratgeber mit vielen praktischen Übungen für den Arbeitsalltag für dich geschrieben. In diesem Buch erfährst du - Warum Bedürfnisse so wichtig sind - In welchem Zusammenhang die einzelnen Bedürfnisse stehen - Wie du dir deine Bedürfnisse erfüllen kannst - Wie du selbst zufriedener und glücklicher wirst

Leseprobe

Inhaltsverzeichnis

Vorwort von Alexander Niggemann

Vorwort der Autorin

1. Steigere deine Zufriedenheit, indem du auf deine Bedürfnisse achtest

1.1 Was sind Bedürfnisse?

1.2 Bedürfnispyramide von Maslow

1.3 Bedürfnisse und ihre Erfüllung

1.4 Übersicht über Bedürfnisse

2. Bedürfnisimpulse

2.1 Bedürfnisimpuls Abwechslung

2.2 Bedürfnisimpuls Achtsamkeit

2.3 Bedürfnisimpuls Anerkennung

2.4 Bedürfnisimpuls Austausch

2.5 Bedürfnisimpuls Authentizität

2.6 Bedürfnisimpuls Dankbarkeit

2.7 Bedürfnisimpuls Ehrlichkeit

2.8 Bedürfnisimpuls Entspannung

2.9 Bedürfnisimpuls Freiheit

2.10 Bedürfnisimpuls Gerechtigkeit

2.11 Bedürfnisimpuls Klarheit

2.12 Bedürfnisimpuls Kreativität

2.13 Bedürfnisimpuls Lebenserhalt

2.15 Bedürfnisimpuls Liebe

2.16 Bedürfnisimpuls Sicherheit

2.17 Bedürfnisimpuls Spaß

2.18 Bedürfnisimpuls Struktur

2.19 Bedürfnisimpuls Toleranz

2.20 Bedürfnisimpuls Unterstützung

2.21 Bedürfnisimpuls Wachstum

2.22 Bedürfnisimpuls Wertschätzung

2.23 Bedürfnisimpuls Zugehörigkeit

2.24 Bedürfnisimpuls Zuverlässigkeit

3. Schlusswort und Bitte

4. Weiterführende Literatur

5. Über mich

Aufgrund der leichteren Lesbarkeit wird auf die gleichzeitige Anwendung männlicher, weiblicher und diverser Formen verzichtet. Sämtliche Personenbezeichnungen gelten gleichermaßen für alle Menschen.

Für meinen König, der mich so liebt wie ich bin und auch so ein Superheldenfan ist wie ich. Danke für all die Abende mit Superheldenfilmen und die gemeinsamen Comic Cons!

Vorwort von Alexander Niggemann

Liebe Leserinnen und Leser, verehrte Superhelden und die, die es werden wollen, wir brauchen mehr Superhelden!

Ich freute mich, als Susanne Lorenz mich fragte, ob ich das Vorwort für ihr neues Buch „Superkraft Selbstfürsorge“ schreiben würde. Ich kenne sie persönlich und habe großen Respekt vor ihrer Arbeit als Trainerin für gewaltfreie Kommunikation (GFK).

Ich bin sicher, dass du, wenn du Susanne das erste Mal begegnest, sofort erkennen wirst, dass sie es geschafft hat, ihre eigene Superheldin zu verkörpern!

Susanne zeigt uns in diesem Buch, wie wir durch achtsame Selbstfürsorge unsere Zufriedenheit beeinflussen können. Dadurch stärken wir uns selbst, verbessern unseren Umgang mit Stress und Konflikten und sind insgesamt viel mehr im Einklang mit uns selbst.

Susanne hat mit „Superkraft Selbstfürsorge“ ein Buch geschrieben, das uns zeigt, dass durch Selbstfürsorge auch der Umgang mit anderen Menschen harmonischer sein wird.

Diese Superkraft braucht jeder von uns, ob als Führungskraft oder im privaten Umfeld. Als Business - Experte für frische Unternehmenswerte weiß ich, wie wichtig es ist, sich nicht nur mit den Werten zu beschäftigen, sondern auch ins Handeln zu kommen.

Susanne hat dies auf eine sehr praktische und zugängliche Weise in ihrem Buch umgesetzt, indem sie uns zeigt, wie wir unsere Bedürfnisse erkennen und erfüllen können, um unser Wohlbefinden zu steigern.

Ihre Arbeit hat das Potenzial, das Leben der Leserinnen und Leser zu verbessern.

Viel Spaß bei der Entdeckungsreise deiner Bedürfnisse, Superheldenkraft und Umsetzung!

Dein Alexander Niggemann

Business - Experte für frische Unternehmenswerte, Entwickler der 5-B Strategie, Speaker und Autor

Vorwort

Dieses Büchlein ist entstanden, weil die gewaltfreie Kommunikation (GFK) mein Hauptgebiet als Trainerin und Coach ist und ich mein Wissen und meine Erfahrungen weitergeben möchte.

Mit der GFK schauen wir uns intensiv unsere eigenen und die Bedürfnisse von anderen an. Bedürfnisse sind die Grundlage für unser Wohlbefinden. Sind sie erfüllt, geht es uns gut. Sind sie nicht erfüllt, geht es uns schlecht.

Oft haben wir den Eindruck, dass wir nicht viel Einfluss darauf haben, wie es uns geht und den Umständen ausgeliefert sind. Doch wenn du aufmerksam dafür bist, was du brauchst, damit es dir gut geht, kannst du durchaus deine Zufriedenheit beeinflussen. So betreibst du intensive Selbstfürsorge.

Da ich das jahrelang sehr vernachlässigt habe und selbst weiß, was das für Konsequenzen für unsere Gesundheit und unser Umfeld haben kann, habe ich dir hier diese Übungen zusammengestellt. Denn durch eine gute Selbstfürsorge stärkst du dich, dein Umgang mit Stress und Konflikten wird besser und du bist einfach viel mehr im Reinen mit dir selbst.

Allerdings geht es mir nicht darum, dass du nun nur noch auf dich selbst schaust. Mir geht es auch darum, dass du mit den Menschen in deinem Umfeld besser zurechtkommst. Je besser du dich und deine Bedürfnisse verstehst, desto klarer kannst du sie formulieren. Damit sorgst du für dich selbst und schaffst mehr Harmonie in deinem Leben.

Da ich ein Superheldenfan bin und mein erstes Buch „Superkräfte für Führungskräfte“ heißt, habe ich mich für diesen Titel entschieden. Denn für sich selbst zu sorgen, ist wirklich eine Superkraft, die du brauchst, wenn du dir selbst und anderen helfen willst. Dabei spielt es keine Rolle, ob du Führungskraft bist oder nicht.

Weitere Bücher werden in dieser Reihe entstehen, in denen es um weitere Superkräfte geht. Allerdings werden diese ebenfalls nicht nur für Führungskräfte sein.

Im Folgenden erfährst du, was Bedürfnisse eigentlich sind und wieso sie so wichtig für uns sind. Danach gehe ich auf die verschiedenen Bedürfnisse einzeln ein.

Du kannst dich dabei an die Reihenfolge halten oder auch mit den Bedürfnissen anfangen, die für dich besonders spannend sind.

P.S.: Ich möchte dich mit diesem Ratgeber bestmöglich unterstützen. Daher freue ich mich über deine Fragen, Anregungen und Kritik und kann diese zum Beispiel in der nächsten Auflage berücksichtigen.

Auch freue ich mich sehr, wenn du mir, zum Beispiel bei Amazon, ein Feedback zu diesem Buch schreibst. So hilfst du mir dabei, noch viel mehr Menschen mit diesem so wichtigen Thema der Selbstfürsorge zu erreichen.

Ich danke dir schon jetzt und wünsche dir viel Spaß beim Lesen und ganz viel Erfolg in der Umsetzung!

Susanne Lorenz, März 2023

Kommunikationstrainerin, Business Coach und Autorin

www.wirksam-kommunizieren.de

1. Steigere deine Zufriedenheit, indem du auf deine Bedürfnisse achtest

Wenn du auf deine Bedürfnisse achtest und ihnen nachgehst, steigert das erheblich deine Zufriedenheit und deine Lebensqualität, nicht nur am Arbeitsplatz.

Je zufriedener du bist, desto ausgeglichener bist du und damit weniger gestresst. Das wiederum hilft dir dabei, bei Meinungsverschiedenheiten und Streitereien entspannter zu bleiben und souverän zu reagieren. Deswegen ist es so wichtig, dass du immer wieder darauf achtest, was du gerade brauchst. Dann bist du wirklich ein Superheld, der gut helfen kann!

Die folgenden Tipps helfen dir dabei, besser auf deine eigenen Bedürfnisse zu schauen und dich selbst darum zu kümmern, dass deine Lebensqualität Tag für Tag steigt!

Oft haben wir gar nicht auf dem Schirm, was uns genau stört. Meistens sind es unsere unerfüllten Bedürfnisse, die uns stressen ;).

Lass uns daher jetzt erst mal schauen, was Bedürfnisse eigentlich sind.

1.1 Was sind Bedürfnisse?

Bedürfnisse sind elementar für unser Überleben, unser Zusammenleben und unsere Zufriedenheit. Bedürfnisse sind allgemeingültig und unabhängig von Ort, Zeit, Raum oder Personen. Jeder Mensch hat die gleichen Bedürfnisse, wenn auch nicht zur gleichen Zeit oder in derselben Intensität.

Bedürfnisse stehen in engem Zusammenhang mit unseren Gefühlen. Wenn unsere Bedürfnisse erfüllt sind, geht es uns gut. Sind unsere Bedürfnisse nicht erfüllt, fühlen wir uns schlecht.