Erhalten Sie Zugang zu diesem und mehr als 300000 Büchern ab EUR 5,99 monatlich.
Ruhige Momente im Alltag zu finden und als Rituale zu etablieren ist nicht nur einfach ein Hobby. Regelmäßige Meditationen sind, das zeigen weltweite Studien, Gesundheitsfördernd für Körper und Geist. Es ist eine natürliche Sehnsucht und heilsamer Instinkt eines jeden Menschen, im Alltag Momente der Ruhe zu suchen – heute mehr denn je. Je anspruchsvoller und vollgepackter der Arbeitsalltag mit Aufgaben ist, desto mehr sucht der Mensch nicht nur nach stillen Augenblicken und Einklang, tatsächlich benötigt er stille Momente sogar, um wieder Kraft zu schöpfen. Das Buch "52 Meditationen für eine Jahr" führt den Leser Woche um Woche tiefer in die Körperwahrnehmung hinzu zu tiefer Meditationserfahrung mit inneren Bildern, feinstofflicher Achtsamkeit und tiefer Gefühlswahrnehmung für sich selbst.
Sie lesen das E-Book in den Legimi-Apps auf:
Seitenzahl: 62
Das E-Book (TTS) können Sie hören im Abo „Legimi Premium” in Legimi-Apps auf:
Ähnliche
Birgit Feliz Carrasco
52 Meditationen für ein Jahr
Im Alltag Ruhe finden
Dieses ebook wurde erstellt bei
Inhaltsverzeichnis
Titel
Über die Autorin und ihre Bücher
Einklang – Im Alltag Ruhe finden
Gestalte dir eine meditative Atmosphäre
Meditiere, wenn du dich gut fühlst
Meditiere mit den Texten dieses Buches
Woche 1 – Lass deinen Körper schwingen
Woche 2 – Beobachte deine Atmung
Woche 3 – Spüre die Atmung in deinem Brustkorb
Woche 4 – Spüre den Atemfluss im ganzen Körper
Woche 5 – Atme mit deinen Händen und Füßen
Woche 6 – Atme mit deinem ganzen Körper
Woche 7 – Atme Positives, löse Negatives
Woche 8 – Reinige dein Körpergefäß
Woche 9 – Fülle Licht in dein Körpergefäß
Woche 10 – Finde deinen inneren Ort der Ruhe
Woche 11 – Fülle dich mit Sonnenlicht
Woche 12 - Befreie dich von Verspannungen
Woche 13 – Töne das Mantra OM
Woche 14 – Fülle deinen Beckenboden mit feinstofflicher Energie
Woche 15 – Fülle die Schale deines Beckens mit feinstofflicher Energie
Woche 16 – Fülle deinen Bauchraum mit feinstofflicher Energie
Woche 17 – Fülle deinen Brustkorb mit feinstofflicher Energie
Woche 18 – Fülle deinen Kehlkopf mit feinstofflicher Energie
Woche 19 – Fülle deinen Kopf mit feinstofflicher Energie
Woche 20 – Hülle deinen Scheitel in feinstoffliches Licht
Woche 21 – Lass deine Aura leuchten
Woche 22 – Sei wie eine Welle des Ozeans
Woche 23 – Verbinde dich mit der Kraft eines Baumes
Woche 24 – Lass dunkle Wolken weiterziehen
Woche 25 – Erfrische deine Seele
Woche 26 – Verwandele Müdigkeit in Energie
Woche 27 – Blicke auf die Welt
Woche 28 – Aktiviere dein Wurzel-Chakra
Woche 29 – Aktiviere dein Sakral-Chakra
Woche 30 – Aktiviere dein Solarplexus-Chakra
Woche 31 – Aktiviere dein Herz-Chakra
Woche 32 – Aktiviere dein Hals-Chakra
Woche 33 – Aktiviere dein Stirn-Chakra
Woche 34 – Aktiviere dein Kronen-Chakra
Woche 35 – Lies im Buch deines Lebens
Woche 36 – Fühle dich leicht wie eine Feder
Woche 37 – Spüre dein Herz und höre deine Seele
Woche 38 – Stärke die Stimme deiner Seele
Woche 39 – Sende Licht zu anderen Seelen
Woche 40 – Spüre dich als Teil des Weltalls
Woche 41 – Wandere auf der Spirale deines Lebens
Woche 42 – Verwandele Gefühle in feinstoffliche Energie
Woche 43 – Teile deinen Frieden
Woche 44 – Empfinde Liebe zum So-Sein
Woche 45 – Erlöse Altes, mach Platz für Neues
Woche 46 – Erblühe und schenke dich dem Licht
Woche 47 – Heile deine Trinität
Woche 48 – Begrüße deine feinstofflichen Helfer
Woche 49 – Sorge liebevoll für dich
Woche 50 – Lebe die Heiligkeit des Lebens
Woche 51 – Nimm Kontakt auf zu deinem höheren Selbst
Woche 52 – Spüre ...
Nachklang – Im Alltag Ruhe leben
Impressum neobooks
Über die Autorin und ihre Bücher
Birgit Feliz Carrasco ist Heilpraktikerin, Yogalehrerin und -ausbilderin sowie erfolgreiche Autorin zahlreicher Bücher. Sie lebt in München und arbeitet überall dort, wo Vorträge und Workshops von ihr gefragt sind. Der Schwerpunkt ihrer Arbeit ist spirituelle Lebensberatung mit dem Ziel, Ratsuchenden bei ihren Bewusstheitsentwicklungen und in achtsamer Lebensgestaltung zu unterstützen. 2014 finden auch wieder Yoga-Retreats mit Birgit Feliz Carrasco auf den Malediven statt. Mehr Informationen zur Autorin: www.birgitfelizcarrasco.com
Bücher von Birgit Feliz Carrasco
Chakra Yoga, Südwest, September 2006
Atmen Sie sich schlank, Droemer Knaur, April 2008
Yoga-Kalender, Droemer Knaur, Ausgaben 2008, 2009, 2010, 2011, 2012, 2013, 2014
2012 – Die große Zeitenwende, Droemer Knaur, April 2009
Die Seele braucht Stille, Droemer Knaur, September 2009
Mein Yoga-Tagebuch, Droemer Knaur, April 2010,
Yoga-Mond-Kalender, Droemer Knaur, Ausgabe 2011
Agenda 2012, Droemer Knaur, Mai 2011
2012 – Ein Tagesbegleiter, Droemer Knaur, Mai 2011
E-Mail ans Ich, Droemer Knaur, Juni 2012
Mond-Yoga, Droemer Knaur, Januar 2013
Chakra Meditation (Buch), Trinity Verlag, April 2013
Chakra Meditation (Hörbuch), Trinity Verlag, April 2013
10 Gebote der Lebensfreude (Buch), GU Verlag, September 2013
10 Gebote der Lebensfreude (Hörbuch), Argon Verlag, September 2013
52 Meditationen für ein Jahr (eBook), bfc eBook, Dezember 2013 (als Hörbuch in Planung)
Einklang – Im Alltag Ruhe finden
Es ist eine natürliche Sehnsucht und heilsamer Instinkt eines jeden Menschen, im Alltag Momente der Ruhe zu suchen – heute mehr denn je. Je anspruchsvoller und vollgepackter der Arbeitsalltag mit Aufgaben ist, desto mehr sucht der Mensch nicht nur nach stillen Augenblicken und Einklang, tatsächlich benötigt er stille Momente sogar, um wieder Kraft zu schöpfen.
Meditation bedeutet, dem Licht deiner Seele
zu begegnen.
Wissenschaftliche Studien, Neurologen, Psychologen und Heilkundler weisen in letzter Zeit beständig darauf hin, wie essentiell es ist, sich auch unter Tags eine Auszeit zu nehmen, in der nichts getan wird, in der Gedanken mindestens zu Ende gedacht oder idealerweise nichts gedacht wird. Wer permanent aktiv ist, tut und macht, denkt und lenkt, hier und da etwas liest oder annähernd zehn Mal pro Minute aufs Handy starrt oder smst und gar nicht mehr ruhig sitzen und atmen kann, brennt irgendwann aus. Da hilft auch kein nächtlicher Schlaf mehr, der ohnehin mehr oder weniger unruhig ist, da nachts das Gehirn die hektischen Erlebnisse des Tages sortiert und verarbeitet.
Erkennst du dich in dieser Beschreibung wieder? Erkennst du die Symptome der Unruhe und des Getriebenseins bei dir oder bei anderen? Sehnst du dich nach einem starken Felsen, der dich trägt und auf dem du in Ruhe und ungestört Kraft schöpfen kannst? Ob wir wollen oder nicht, wir müssen in der heutigen Gesellschaft bis zu einem gewissem Maß funktionieren und kommen den Anforderungen nicht aus. Aber was hindert dich daran, dir kurze Ruhephasen im Alltag einzuplanen? Mangelnde Zeit? Mangelnde Zeit ist kein Argument, denn fünfzehn Minuten Ruheritual pro Tag reichen bereits, um dein Gehirn und das gesamte Nervensystem effektiv zu entlasten und sogar deinem Körper heilsame Regeneration zu schenken. Einfach nur dasitzen, atmen und die Lebendigkeit des Körpers spüren.
Ich praktiziere und lehre seit rund fünfzehn Jahren physiologisches Hatha-Yoga, Entspannung und Meditation und ich habe über die Jahre gelernt, wie heilsam und wundervoll der Segen regelmäßiger Ruherituale und Meditationspraxis ist. Was sind schon fünfzehn Minuten innerhalb eines Sechzehnstundentages der Aktivität? Erfahrungen zeigen, dass Körper und Geist sich im positiven Sinne sehr rasch daran gewöhnen, wöchentliche Meditationen an bestimmten Tagen zu etablieren, die am besten stets zu spezifischen Uhrzeiten beginnen. Wer solche kleinen Zeitfenster fest einplant und wirklich im Kalender blockt (und sich auch gerne vom Handy daran erinnern lässt :-) ), wird schnell merken, dass Meditation zu einem natürlichen Grundbedürfnis wie Essen, Trinken oder Duschen wird. Die Praxis der Meditation wird inzwischen weltweit in allen Kulturen und von den meisten Medizinern als heilsam anerkannt.
Auch du kannst
