Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen E-Book

Birgit Feliz Carrasco

• Herausgeber: neobooks Self-Publishing
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2014

Seitenzahl: 46

Beschreibung

Die Yoga-Anleitungen in diesem Buch sind so achtsam und variabel zusammengestellt, dass auch dicke Menschen die Haltungen ausführen und ihr wohliges Körpergefühl fördern können. Dehnungen und Muskelkräftigung sind für alle Körper wichtig und heilsam, wenn sie Gelenkschonend ausgeführt werden. Die Kapitel zeigen je drei Varianten der Asanas von Basic über Advance bis Sophisticate mit Fotos und Anleitungen und erläutern die Wirkungen auf Muskelgruppen und mentale Stärkungen: - Yoga X-Large Basisübungen für mehr Flexibilität - Yoga X-Large für tiefe Atmung und Energie - Yoga X-Large für Standfestigkeit und Lebensbalance - Yoga X-Large für Kraft und Vitalität - Yoga X-Large für Gelassenheit in allen Lebenslagen - Yoga X-Large für Frische und Lebensfreude - Yoga X-Large für Geschmeidigkeit und Mut - Yoga X-Large für Erdung und Ruhe - Yoga X-Large für Heilung

Leseprobe

Birgit Feliz Carrasco

Yoga X-Large - Auch Dicke können Yoga machen

Dieses ebook wurde erstellt bei

Inhaltsverzeichnis

Titel

Vorwort: Auch Dicke können Yoga machen

»Yoga X-LARGE« ist liebevoller Umgang mit sich selbst

»Yoga X-LARGE« Basisübungen für mehr Flexibilität

»Yoga X-LARGE« für tiefe Atmung und Energie

»Yoga X-LARGE« für Standfestigkeit und Lebensbalance

»Yoga X-LARGE« für Kraft und Vitalität

»Yoga X-LARGE« für Gelassenheit in allen Lebenslagen

»Yoga X-LARGE« für Frische und Lebensfreude

»Yoga X-LARGE« für Geschmeidigkeit und Mut

»Yoga X-LARGE« für Erdung und Ruhe

Ausklang: Das »Mantra OM« für liebevolle Heilung

Anhang:

Über mich:

Impressum neobooks

Vorwort: Auch Dicke können Yoga machen

Hast du Lust auf Bewegung, obwohl dein Körper ein X-Large-Format hat? Vielleicht ist dein Körper sogar hungrig nach sanfter und sinnvoller Beschäftigung? Dann ist dieses Buch genau das Richtige für dich, denn es ist ganz gegen den Trend im Buchmarkt kein Abnehm- oder Diätbuch. Das Buch zeigt dir, dass sanfte Bewegung heilsam sein kann, und es zeigt dir, dass nicht nur asketisch dünne Menschen, sondern auch Dicke Yoga machen können. Lass dich mit Yoga motivieren, mit deinem Körper achtsam und respektvoll umzugehen, lerne dich einfach besser kennen und entdecke die Liebe zu deinem Körper, so wie er ist.

Ich habe vor rund 15 Jahren angefangen, Yoga zu praktizieren – zu Zeiten, als noch fast niemand von Yoga sprach, geschweige dies eine populäre Freizeitbeschäftigung in Europa war, wie es heute der Fall ist. Bei vielen Gelegenheiten und Begegnungen wurde ich immer wieder von anderen gefragt: »Yoga? Mit der Figur? Geht das denn überhaupt? Muss man nicht dünn und flexibel sein, um Yoga machen zu können?« Meine Antwort lautet immer wieder: »Nein, man muss nicht dünn sein, um Yoga praktizieren zu können, und ich bin der lebende Beweis!« Yoga ist eine herrliche Bewegungsmöglichkeit und Gesundheitsvorsorge für absolut jeden Menschen, egal welches Körperformat, welche Größe und welches Lebensalter oder Geschlecht man hat.

Ein Lebensstil der bewussten Wahrnehmung deiner Selbst

Der Yoga-Weg lehrt alle ihn Praktizierenden einen Lebensstil der Achtsamkeit und Bewusstheit im Umgang mit sich selbst und mit anderen – und dies schließt niemanden wegen einer Plus-Size-Konfektionsgröße aus. Dennoch assoziieren viele Leute mit dem Begriff YOGA Bilder von asketisch dürren Menschen, die sich verdrehen, sich verknoten und sich verbiegen wie Akrobaten ... beim Anblick solcher Fotos, die auch immer wieder in den zahlreichen Yoga-Büchern gezeigt werden, denkst du im ersten Moment vielleicht »Wow!«, aber im zweiten Gedankengang: »Das kann ich nie und nimmer mit meiner Figur und meinem Übergewicht!« Doch, kannst du, nur Mut! Du kannst auch Yoga lernen und lernen, dich wohlzufühlen, deinen schönen Körper als eine bezaubernde Göttin zu sehen und mit deiner Individualität bleibende Eindrücke zu hinterlassen.

Yoga hat übrigens gar nicht das Ziel, den Körper akrobatisch zu verbiegen. Bilder und Bücher idealisieren immer, sie sollen das hippe Produkt YOGA verkaufen, obwohl das Konzept des Yoga schon Jahrtausende alt ist und im alten Indien die Yoga-Praktizierenden ganz sicher keine Modell-Maße besaßen, die im Westen in den letzten Jahrzehnten als angesagt gelten.

So manche Darstellung von Yoga-Haltungen in Büchern, Videos und Internet-Posts halte ich persönlich für verfehlt, wenn Fotomodelle oder Balletttänzer sich reichlich ungesund ihre Gelenke und Wirbelsäulen verbiegen. Als Folge dieser Yoga-Fotos fühlt sich ein Großteil der Bevölkerung von dem ganzheitlichen Yoga-Lebenskonzept ausgeschlossen – was jedoch nicht der Philosophie des Yoga entspricht, denn Yoga ist der Weg der Offenheit und Toleranz. An die siebzig Prozent der Männer und sechzig Prozent der Frauen in Deutschland sind übergewichtig, und es ist an der Zeit, dass diese Menschen nicht als »Biggest Loser« sondern als »Happy Yogi« betitelt werden.

Der Yoga-Weg ist ein ganzheitlicher Lebensstil, d.h. nicht der Körper, sondern auch Geist und Seele gehören zu deiner Existenz, die es ebenso bewusst und achtsam zu schätzen und zu umsorgen gilt. Das körperliche Yoga in Form von Asanas ist nur ein Teil dieses Weges. Im Hatha-Yoga werden diverse Körperpositionen eingenommen, die deinen Körper, deine Atmung und auch dein Selbstbewusstsein trainieren. Um dies für jeden Menschenkörper zu ermöglichen, gibt es Hunderte von Asana- Varianten, die heilsam sind. Sie dehnen und stärken Muskeln, halten Gelenke, Sehnen und Bänder geschmeidig und machen die Wirbelsäule gesund und flexibel. Alle Asanas haben auch intensive mentale Wirkung. Mit Hatha-Yoga vermag der Körper gesund zu bleiben und so sind auch dein Geist und deine Seele in Harmonie mit deinem ganzen Sein. Diese Sehnsucht nach Harmonie ist ein Grundrecht, das jeder Mensch besitzt und finden kann, egal ob dünn oder dick...

Physiologisches Yoga für deinen Körper

Ich erlebe und lebe trotz meines Übergewichtes seit Jahrzehnten die wunderbare Magie und heilende Wirkung des Yoga und ich möchte in dir eine ebensolche Faszination für Yoga wecken. Der Name meines persönlichen Yoga-Stils ist »Physiologisches Yoga ?«. Mit dieser Yoga-Methode leite ich Hatha-Yoga unter Rücksichtnahme auf die individuelle Physis an. Ich zeige meinen Schülern – egal ob dünn, dick, jung oder alt, steif oder flexibel – wie sie mit ihrem Körper am heutigen Tag die ideale Asana-Position finden, wie sie sich in der Haltung am heutigen Tage wohl fühlen und sich am heutigen Tage ganz und gar spüren und lieben können. An einem anderen Tag, kann der Körper vielleicht eine andere Asana-Variante ausführen. Yoga-Unterricht sollte auch aus sich heraus und auf individuelle Art flexibel sein und nicht nur von den Menschenkörpern verlangen, flexibel zu sein. Individuell auf jede Persönlichkeit zugeschnitten, hat Physiologisches Yoga ? nicht nur den wundervollen Effekt, den Körper zu gesunden, sondern auch den Geist ruhiger und entspannter und die Seele freier und zufriedener zu machen. Yoga ist ein »Allround-Glücklichmacher«. Finde deinen Weg zu dir selbst und weg vom Abnehmdruck.