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- Herausgeber: Carl-Auer Verlag
- Kategorie: Geisteswissenschaft
- Sprache: Deutsch
- Veröffentlichungsjahr: 2020
Seit einigen Jahren sorgt in der Psychologie eine körperorientierte Technik für Aufmerksamkeit, die unter dem Begriff "Klopfen" bekannt wurde. Sie hat sich als ausgesprochen wirksame und nützliche emotionale Selbsthilfe erwiesen. Mittlerweile spielen Klopftechniken in Psychotherapie, Coaching und Traumatherapie eine immer größere Rolle. "Klopfen" ist leicht zu erlernen und beruht auf einem einfachen Prinzip: Während man gerade Stress, Leistungsdruck, Ängste, Ärger, Hilflosigkeit oder andere unangenehme Gefühle empfindet, "beklopft" man bestimmte Akupunkturpunkte. Dabei werden dezidierte Sätze ausgesprochen, die die Selbstakzeptanz verbessern. Dieses Vorgehen führt meist recht schnell dazu, dass unser Gehirn wieder in einen Zustand größerer Lösungskompetenz gelangt. Leistungsblockaden, belastende und unangenehme Gefühle lassen sich so bei den meisten Menschen gut auflösen. Dr. Michael Bohne vermittelt in diesem kleinen Buch eine zeitgemäße Weiterentwicklung der bekannten Klopftechniken: die Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie, kurz PEP. Angelehnt an aktuelle Forschungsergebnisse zeigt es in leicht verständlichen Anleitungen Möglichkeiten auf, wie man belastende und einschränkende Gefühle überwinden und ganz nebenbei noch eine Menge über sich, seine Beweggründe und seine Denk- und Verhaltensmuster lernen kann. Es zeichnet dieses Buch besonders aus, dass es auch Maßnahmen anbietet, wenn das Klopfen nicht unmittelbar funktioniert. org.editeur.onix.v21.shorts.Br@31761ea2 Aus dem Inhalt: org.editeur.onix.v21.shorts.Br@6c8c6190 - Warum klopfen?org.editeur.onix.v21.shorts.Br@4f411b98 - Bei welchen Themen klopfen, und wie lange braucht es, bis es wirkt?org.editeur.onix.v21.shorts.Br@5840932a - So geht das Klopfen!org.editeur.onix.v21.shorts.Br@59c2158e - Kurzanleitung zur emotionalen Selbsthilfe mittels Klopfenorg.editeur.onix.v21.shorts.Br@56cd7fc7 - Was, wenn das Klopfen nicht funktioniert?org.editeur.onix.v21.shorts.Br@1197235d - Strategien zur Steigerung des Wohlgefühls
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Allen Menschen gewidmet, die ihr Leben selbst in die Hand nehmen und sich aus energieraubenden Abhängigkeiten und von inneren emotionalen Quälgeistern befreien möchten.
Allen, die sich weiterentwickeln wollen, um das in ihnen liegende ganz Besondere und Einmalige zu erkennen, zutage zu fördern und in die Welt zu bringen, sodass möglichst viele Menschen davon profitieren können.
Michael Bohne
Bitte klopfen!
Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe
Achte Auflage, 2023
Umschlaggestaltung: Fabienne Seithel
Umschlagfoto: © www.strubhamburg.de – Fotolia.com
Satz: Verlagsservice Hegele, Heiligkreuzsteinach
PEP-Illustrationen: Marcus Zimmermann/www.pep-wird-sichtbar.de
Printed in Germany
Druck und Bindung: CPI books GmbH, Leck
Achte Auflage, 2023
ISBN 978-3-8497-0286-1 (Printausgabe)
ISBN 978-3-8497-8189-7 (ePUB)
© 2010, 2023 Carl-Auer-Systeme Verlag
und Verlagsbuchhandlung GmbH, Heidelberg
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Inhaltsverzeichnis
Besonderer Hinweis
1 Vorwort
2 Warum klopfen?
3 Bei welchen Themen klopfen, und wie lange braucht es, bis es wirkt?
4 So geht das Klopfen
Kurzanleitung zur emotionalen Selbsthilfe mittels Klopfen
5 Die Big Five Lösungsblockaden
Arbeitsblatt 1: Selbststärkung bei Selbstvorwürfen
Arbeitsblatt 2: Selbststärkung bei Vorwürfen anderen gegenüber
6 Strategien zur Steigerung des Wohlgefühls
Schlusswort
Literaturempfehlungen
Über den Autor
Besonderer Hinweis
Dieses Buch ist gedacht zur emotionalen Selbsthilfe bei unangenehmen Emotionen, wie sie die meisten Menschen in ihrem Alltag kennen. Man kann es nutzen bei gewöhnlichem Alltagsstress und einer Reihe anderer emotionaler Quälgeister, wie z. B. Auftritts-, Prüfungs-, Versagens- oder anderer Ängste, bei Ärger, Enttäuschungen, Eifersucht, Einsamkeit, Erschöpfung, Burn-out-Gefühlen, Frustrationen, Gefühlen von Peinlichkeit und Verlegenheit, Scham- und Schuldgefühlen oder unangenehmen Erinnerungen.
Dieses Buch ist nicht gedacht als alleinige Maßnahme zur Therapie behandlungsbedürftiger psychischer oder psychiatrischer Probleme oder Erkrankungen. Wer mittels der beschriebenen Übungen und Klopftechniken eigene Anliegen angeht, tut dies natürlich auf eigene Verantwortung hin. Der Autor beabsichtigt nicht, individuelle Diagnosen zu stellen oder dezidierte Therapieempfehlungen zu geben.
Wer professionell Patienten1 oder Klienten mittels einer der Klopftechniken oder PEP2 behandeln möchte, sollte trotz der bisweilen einfach anmutenden Techniken unbedingt eine Fortbildung absolvieren.
