Tapping E-Book

Michael Bohne

• Herausgeber: Herder Editorial
• Kategorie: Geisteswissenschaft
• Sprache: Spanisch
• Veröffentlichungsjahr: 2015

Seitenzahl: 47

Beschreibung

Este libro es una guía para el autoaprendizaje de la técnica de autoterapia conocida con el nombre de tapping, que está desempeñando un papel cada vez más importante en la psicoterapia, el coaching y las terapias para el tratamiento de traumas. Remite a la llamada "psicología energética" y se ha revelado como una técnica de autoayuda emocional especialmente efectiva y útil. Es muy fácil aprender tapping: en el momento en que se siente estrés o algún tipo de emoción negativa, se dan pequeños golpes sobre determinados puntos de acupuntura del cuerpo. Al mismo tiempo se pronuncian frases concretas que favorecen la autoaceptación. Mediante este procedimiento, nuestro cerebro alcanza un estado de mayor competencia resolutiva y la mayoría de las personas consigue resolver los bloqueos y mitigar los sentimientos negativos. ¡Pruébelo!

Leseprobe

Michael Bohne

Tapping

Una introducción a la autoterapia emocional

Traducción de ANA SCHULZ

Herder

Título original: Bitte klopfen! Anleitung zur emotionalen Selbsthilfe

Traducción: Ana Schulz

Diseño de la cubierta: Gabriel Nunes

Edición digital: José Toribio Barba

© 2010, Carl-Auer-Systeme Verlag GmbH, Heidelberg

© 2015, Herder Editorial, S. L., Barcelona

1.ª edición digital, 2015

ISBN: 978-84-254-3387-0

D.L. B-14.550-2015

La reproducción total o parcial de esta obra sin el consentimiento expreso de los titulares del Copyright está prohibida al amparo de la legislación vigente.

Herder

www.herdereditorial.com

Dedicado a todas las personasque quieran tomar las riendas de su vida,liberarse de las dependencias usurpadoras de energíay del tormento de los fantasmas emocionales.Y a todas las personas que quieran seguir desarrollándose con el fin de reconocer lo singular y extraordinario de sí mismos,desvelarlo y ofrecérselo al mundo,y que el máximo de gente pueda beneficiarse de ello.

Índice

Advertencia inicial

1. Prólogo

2. ¿Por qué hacer tapping?

3. ¿En qué situaciones hacer tapping y en cuánto tiempo tiene efecto?

4. Así funciona el tapping…

Breve introducción a la autoterapia emocional del tapping

5. ¿Qué hacer cuando el tapping no funciona?

Hoja de trabajo 1: la autoaceptación como remedio a los reproches a uno mismo

Hoja de trabajo 2: la autoaceptación como remedio a los reproches a los demás

6. Estrategias de aumento del bienestar

Bibliografía

Advertencia inicial

Esta guía está pensada para la autoterapia emocional contra las emociones negativas, tal como las conocemos la mayoría de las personas en nuestra vida diaria. Se puede utilizar contra el estrés normal del día a día o contra toda una serie emociones adversas, como el miedo escénico, el miedo a los exámenes, el miedo al fracaso u otros miedos, o la rabia, la decepción, la envidia, la soledad, el agotamiento, la desmotivación laboral, la frustración, los sentimientos de vergüenza, timidez, pudor y culpa, o los recuerdos desagradables.

Esta guía no está pensada como medida exclusiva para el tratamiento de enfermedades o problemas psíquicos o psiquiátricos. Quien aborde sus inquietudes con los ejercicios y técnicas de tapping que aquí se describen, naturalmente lo hace bajo su propia responsabilidad. El autor tampoco pretende establecer diagnósticos individuales ni ofrecer consejos terapéuticos definitivos.

Aunque estas técnicas sean muy fáciles de aplicar, la persona que aspire a ofrecer tratamiento profesional a pacientes o clientes por medio de la psicología energética o las EFT,1 sin lugar a dudas debería realizar una formación para ello.

En el marco de un coaching, psicoterapia o tratamiento médico, y siempre en conformidad con el médico, asesor, coach o psicoterapeuta, el presente libro puede servir de introducción a la autoterapia emocional incluso frente a cuestiones más serias o complejas.

1 Original alemán: PEP(Prozessorientierte Energetische Psychologie o Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie). Opto por las siglas equivalentes en inglés: EFT(Energy Freedom Techniques), que están muy extendidas en el ámbito hispanoparlante y se refieren tanto a la técnica de liberación emocional como a la técnica holística del campo del pensamiento. (N. de la T.)

1. Prólogo

Si analizamos con atención los obstáculos que aparecen cuando tratamos de avanzar en el camino de nuestro desarrollo personal, veremos que hay tres tipos básicos:

Los sentimientos negativos y limitadores.Los patrones de relación nocivos y limitadores.Las convicciones limitadoras.

Las convicciones limitadoras a menudo son consecuencia de los sentimientos negativos y limitadores, o bien de los patrones de relación nocivos y limitadores, es decir, del tipo de relación que tenemos con nosotros mismos y con los demás. Las convicciones limitadoras son pensamientos que reducen nuestro margen de movimiento y dificultan o incluso impiden el despliegue de nuestro potencial y de las posibilidades que radican en nuestra persona. Estas convicciones podrían formularse, por ejemplo, del siguiente modo: No eres capaz, no lo mereces, los demás son más interesantes que tú, es peligroso decir que no, mantén los pies en la tierra, no te desmelenes, etc. ¿Qué hacer ante esto?

Existen muchos caminos que conducen a Roma y todos, de una forma u otra, son correctos. Sin embargo, en los últimos años se ha descubierto un nuevo camino que está causando sensación, porque se ha comprobado que es especialmente beneficioso y útil para una autoterapia emocional efectiva y una mejora de la relación con nosotros mismos. Me refiero a las técnicas de tapping o golpeteo, de la llamada psicología energética.

Nota: La psicología energética es una técnica que aplicamos cuando sentimos estrés, miedo, rabia, impotencia u otros sentimientos negativos, se trata de dar golpecitos con las yemas de los dedos en determinados puntos de acupuntura, mientras pronunciamos en voz alta frases de autoaceptación y aplicamos otras estrategias, que hacen que el cerebro pase a un estado de mayor capacidad para solucionar los problemas.

Hay que reconocer que esta forma de proceder puede resultar un tanto extravagante. ¿Pero acaso no resulta extravagante una persona que no se atreve a dar un paso fundamental en su desarrollo personal?, ¿o una persona a la que el miedo le impide coger un avión, hacer apariciones públicas, hablar sin que le tiemble la voz o afrontar situaciones que en realidad no conllevan ningún peligro?, ¿o una persona que se deja dominar hasta tal punto por sus sentimientos o relaciones negativas, que no es capaz de experimentar todo su potencial? Todo esto en principio resulta muy extravagante, pero es algo que está totalmente generalizado, y lo importante es no quedarse atrapado en ese estado.

Los términos tapping, psicología energética o golpeteos representan enfoques diferentes, aunque en cierto modo también muy semejantes, descritos por diferentes personas. Todas estas técnicas comparten una raíz común que en los últimos años se ha desarrollado en diferentes direcciones (Bohne, 2008a).

Nota: Lo fascinante de las técnicas de tapping