Das Schmerz-weg-Buch E-Book

Ulrich Strunz

• Herausgeber: Heyne Verlag
• Kategorie: Ratgeber
• Sprache: Deutsch
• Veröffentlichungsjahr: 2024

Seitenzahl: 256

Beschreibung

Schmerzen können Betroffene in die Verzweiflung treiben und schränken das Leben massiv ein: Allein in Deutschland sind 4,5 Millionen Menschen aufgrund langanhaltender Schmerzen körperlich und sozial beeinträchtigt. Dabei sind die meisten Schmerzen vermeidbar und gut zu behandeln – ob es sich um chronische Schmerzerkrankungen wie Kopfschmerzen, Arthrose, Rheuma oder Fibromyalgie handelt oder um Schmerzen aufgrund einer Krebserkrankung, Verletzung oder nach einer Operation. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie wir die Schmerz-Auslöser erkennen, die Ursachen dafür verstehen und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit Anti-Schmerz-Molekülen, der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren.

Mit einleuchtenden Fakten, Praxistipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz zeigt, wie wir den Schmerz loswerden – damit niemand mehr unnötig leiden muss.

• Seit über 20 Jahren Bestsellergarant bei Heyne: Über 11 Millionen verkaufte Bücher
• Warum so viele Menschen unnötig leiden und was wirklich hilft: endlich schmerzfrei mit Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz
• Zurück in ein beschwerdefreies Leben: Schmerz-Auslöser erkennen, Ursachen verstehen, Heilung erfahren

Leseprobe

Schmerzen können Betroffene in die Verzweiflung treiben und schränken das Leben massiv ein: Allein in Deutschland sind 4,5 Millionen Menschen aufgrund langanhaltender Schmerzen körperlich und sozial beeinträchtigt. Dabei sind die meisten Schmerzen vermeidbar und gut zu behandeln – ob es sich um chronische Schmerzerkrankungen wie Kopfschmerzen, Arthrose, Rheuma oder Fibromyalgie handelt oder um Schmerzen aufgrund einer Krebserkrankung, Verletzung oder nach einer Operation. Bestsellerautor Dr. med. Ulrich Strunz zeigt anhand neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie wir die Schmerzauslöser erkennen, die Ursachen dafür verstehen und wie wir vorbeugend und heilend einwirken können: Mit Anti-Schmerz-Molekülen, der richtigen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, gezielter Entspannung und ausreichend Schlaf lassen sich die Selbstheilungskräfte wirksam aktivieren.

Mit einleuchtenden Fakten, Praxistipps und Selbst-Checks: Dr. Strunz zeigt, wie wir den Schmerz loswerden – damit niemand mehr unnötig leiden muss.

Dr. med. Ulrich Strunz ist Internist, Molekularmediziner und Gastroenterologe. Schwerpunkt seiner ärztlichen und publizistischen Tätigkeit ist die präventive Medizin. In Vorträgen, Seminaren und TV-Auftritten begeisterte er viele Jahre lang Zehntausende von Menschen – und führte sie in ein neues, gesundes Leben.

Originalausgabe

Copyright © 2024 by Wilhelm Heyne Verlag, München,

in der Penguin Random House Verlagsgruppe GmbH,

Neumarkter Straße 28, 81673 München

www.heyne.de

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Redaktion: Evelyn Boos-Körner

Bildredaktion: Tanja Zielezniak

Coverdesign: Eisele Grafik-Design, München,

unter Verwendung eines Fotos von Zenartix/Freepik

Layout/Satz: Buch-Werkstatt GmbH, Bad Aibling/Kim Winzen

ISBN 978-3-641-32382-0V001

Dank

Ich danke Anne Jacoby für ihre großartige Unterstützung.

Haftungsausschluss

Die Ratschläge in diesem Buch sind sorgfältig erwogen und geprüft. Sie bieten jedoch keinen Ersatz für kompetenten medizinischen Rat. Alle Angaben in diesem Buch erfolgen daher ohne jegliche Gewährleistung oder Garantie seitens des Autors und des Verlages. Eine Haftung des Autors bzw. des Verlages und seiner Beauftragten für Personen-, Sach- und Vermögensschäden ist ausgeschlossen.

Bildnachweis

Grafiken und Schmuckvignetten: Buch-Werkstatt GmbH/Kim Winzen

Weitere Motive: Privatarchiv Dr. med. Ulrich Strunz: 9; Shutterstock.com: 10 (Andrey_Popov), 17, 20, 37, 38, 39, 40 (lilliinc), 19 (Sanit Fuangnakhon), 36 (fizkes), 45 (BLACKDAY), 50 (EpicStockMedia), 51 (Tint Media), 52 (Romanchini), 53 (fizkes), 54 (Melnikov Dmitriy), 56 (Krakenimages.com), 59 (BigBlueStudio), 64 (railway fx), 75 (Prostock-studio), 76 (Photoongraphy), 78 (ThamKC), 95 (Lightspring), 97 (ShotPrime Studio), 109 (CeltStudio), 114 (STEKLO), 120 (aslysun), 122 (Natallia Ploskaya), 127 (Prostock-studio), 131 (fizkes), 133 (JiBJhoY), 142 (joel bubble ben), 149 (Blazej Lyjak), 159 (Studio Romantic), 168 (fizkes), 170 (Chokniti-Studio), 175 (FOTOGRIN), 182 (Ground Picture), 184 (Dream_Light), 186 (Jovana Dzo), 189 (muse studio), 196/197 (Ljupco Smokovski).

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Raus aus der Schmerzspirale

Auslöser erkennen, Ursachen verstehen, zurück in ein unbeschwertes Leben

Schmerz muss nicht sein

I Warum tut das weh?

Was Schmerz ist – und was er mit uns macht

Gute Schmerzen, schlechte Schmerzen

Was im Körper passiert, wenn wir vom Fahrrad fallen

Zeit heilt nicht alle Wunden

Das Hirn – eine Realitätsmaschine

Wo sitzt chronischer Schmerz?

Jeder Schmerz ist anders

II Was hinter den Schmerzen steckt

Könige der Schmerzen

Rücken: ein Fall harmlos, einer lebensgefährlich

Was ist bloß im Rücken los?

Raus aus den Rückenschmerzen

Kopfschmerzen: von Kurkuma, Fluppen und Pucks

250 Möglichkeiten, Kopfweh zu haben

Raus aus den Kopfschmerzen

Bauchweh … aber warum?

Wenn der Bauch zwickt und zwackt

Raus aus den Bauchschmerzen

Endlose Nervensache

Keratitis: Wie die Faust aufs Auge

Warum Keratitis so unglaublich schmerzt

Raus aus den Augenschmerzen

Gürtelrose: Wenn Viren in Nerven wüten

Wie wacht ein schlafendes Virus auf?

Raus aus dem Aaaaaah!!!

Trigeminusneuralgie: Ein brennender Zahn – und niemand versteht den Grund

Gesichtsschmerz, blitzartig einschießend …

Raus aus den Gesichtsschmerzen

Knirschen und Knarzen machen Schmerzen

Arthrose: Aus dem Leben geworfen … von einer kaputten Hüfte

Warum sich Gelenke entzünden

Raus aus den Arthroseschmerzen

Rheuma: eine Mängelrüge

Die Selbstheilung ankurbeln

Raus aus den Rheumaschmerzen

Wo sich Schmerzen verbergen

Muskelzellen … quetschen sich zu Tode?

Muskeln sind ein (empfindliches!) Wunder

Den Druck aus dem Muskel laufen

Endometriose – Millionen Frauen leiden, und wissen nicht warum

Und überall diese extremen Schmerzen …

Raus aus der Endometriose-Qual

III Weg mit dem Schmerz

Schmerzen von innen lösen

Besser essen – weniger Schmerzen

Den Schmerz »abschalten«?

Wie Mittel wirken, die eigentlich nicht wirken

Schmerzmittel: Was gibt es überhaupt?

Ein Hoch auf Hausmittel

Brrr! Kälte trickst den Schmerz aus

Ahh! Wärme wirkt

Handauflegen? Kein Humbug!

Ruhe und Bewegung in Balance

Dem Schmerz davonlaufen

Licht aus! Und endlich schlafen …

Zurück zur Leichtigkeit

Rein ins Leben!

Stichwortverzeichnis

Quellen (Stand ..)

»Dieser Schmerz …

… wird dir eines Tages nutzen«[1] – wer will so einen Spruch hören, wenn er vor Kopfschmerzen nicht mehr klar denken kann? Vor Rückenschmerzen kaum mehr sitzen? Und doch ist da etwas dran:

Meine Geschichte als Mediziner beginnt mit dem Tag, an dem meine Knie versagen. »Raus aus dem Rollstuhl!«, wirft mir ein Professor im Waldkrankenhaus Erlangen entgegen. »Mehr als kaputt können Ihre Knie nicht werden. Da können Sie genauso gut Tennis spielen. Nehmen Sie vorher Schmerzmittel.« Und drückt mir eine Packung Pillen in die Hand. Dann passiert’s: Nach ein paar Wochen kaum noch Pillen, dafür Tennis. Genial! Was steckt dahinter? Ich beschließe, neben Physik auch Medizin zu studieren. In der Nacht. Schmerzen weg, ich werde Arzt. Alles gut?

Tja, wer sich über Jahre den Schlaf verweigert, bekommt oft die Quittung: Migräne. 30 Jahre experimentiere ich mit meinen Blutwerten, bis ich die richtige Dosis für das einfachste Anti-Migräne-Mittel entdecke: Laufen plus Magnesium. Kopfschmerzen weg, ich werde Triathlet und Molekularmediziner. Alles gut?

Tja, wer mit dem Rennrad über Mallorcas Berge rast, muss damit rechnen, eines Tages über die Leitplanke zu fliegen. Also nächste Quittung: Geplatzter Hinterreifen, acht Meter Absturz. Brustwirbel zertrümmert, Rippen gebrochen, Handgelenk und Knie kaputt. Sieben OPs, Schmerzen ohne Ende: Mein linkes Bein brennt wie Feuer, die Operationsnarbe in der Wirbelsäule drückt auf den Ischias. Mein aufgesägtes Brustbein macht das Atmen zur Qual. Etwas bohrt ständig aus dem Rücken in den Kopf hinein. Mein Leben ist Schmerz. Und jetzt: Alles schlecht?

Im Gegenteil: Ich tauche mental ab in das Meer von Hawaii. Staune über meinen Lebenswillen. Bin fröhlich. Fühle mich stärker als je zuvor. Kehre ins Leben zurück – als ein anderer Mensch. Und als Schmerzspezialist, wenn auch unfreiwillig. Ich kenne alle Sorten von Schmerzen, von stechend zu spannend, drückend, bohrend, hämmernd, brennend bis wund. Ich kenne alle Sorten von Schmerzmitteln und kenne alle Schmerzstufen von »Autsch« bis »Ich-will-nicht-mehr«.

Schmerz muss nicht sein

Und ich weiß sehr gut, dass Schmerz eben nicht nur mit einem »Nutzen« kommt oder mit einem »Sinn«, sondern dass er auch zermürbend sein kann. Dass er nervt. Am Leben hindert. Schmerz trifft immer den ganzen Menschen. Auch dann, wenn er kaum zu lokalisieren ist – was manche Ärztin, manchen Arzt immer noch zu der Aussage verleitet: »Da ist nix!« Doch! Schmerz ist.

Und deshalb gilt »Da ist nix« und »Das müssen Sie aushalten« heute nicht mehr. Die Schmerztherapien sind da, das Fachwissen ist da, und viel mehr als Sie für möglich halten, können Sie selbst für sich tun. Mit wunderbarem »Nutzen«, weit über das Thema Schmerz hinaus: viel mehr Lebensqualität für Sie und Ihre Liebsten. Genau darum geht dieses Buch.

Viel Erfolg auf Ihrem Weg raus aus dem Schmerz wünscht

Ihr

I Warum tut das weh?

Schmerzen können uns quälen, lähmen und verzweifeln lassen – und Schmerzen sind auch ein Alarmsystem, das uns hilft zu leben. Dabei ist Schmerz nicht gleich Schmerz: Es gibt akute Schmerzen, die nach kurzer Zeit wieder abklingen, und chronische Schmerzen, die über Monate oder Jahre anhalten. Gerade diese Schmerzen können langfristige Schäden verursachen und sogar Spuren im Gehirn hinterlassen. Deshalb: Nehmen Sie den Schmerz ernst. Immer. Entschlüsseln Sie seine Botschaft. So exakt wie möglich. Dann haben Sie die Chance auf ein schmerzfreies und gesundes Leben.